محتوى المقالة
يفضل البعض التخلي عن المكسرات أثناء الحمل بسبب الخوف من الحساسية وزيادة الوزن وغير ذلك من ردود الفعل غير السارة ، على الرغم من أن هذه الأعمال غير مبررة في بعض الحالات. إذا كنت تتبع قواعد معينة ، يمكن أن يكون الفستق إضافة مفيدة للنظام الغذائي ، وملء العجز الكثير من القيمة لمركبات الجسم.
خصائص مفيدة من الفستق
ومن المعروف الأثر الإيجابي للفاكهة الفستق في جميع أنحاء العالم. المكسرات تحظى بشعبية في الطبخ ، وتستخدم للحلويات ، والوجبات الخفيفة ، وكذلك لأغراض التجميل والطبية. يرجع استخدام المنتج في التطبيقات المختلفة إلى التركيب الفريد والذوق الخاص الممتع ، والذي يمكن تمييزه بين الأنواع الأخرى من المكسرات. بالنظر إلى المركبات الأساسية التي تشكل الخصائص المفيدة للفستق ، يمكن تمييز المواد التالية:
- الفيتامينات.معظم ممثلي فيتامينات ب ، بما في ذلك الثيامين ، الكولين ، الريبوفلافين ، فضلا عن PP ، البيوتين (H) ، E ، وبعض الآخرين ، ولكن في الحد الأدنى من المبلغ.
- المواد المعدنية. الفستق يحتوي على عدد من المغذيات الدقيقة الأساسية ، والتي تعتبر البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والصوديوم لتكون ذات أهمية خاصة. تحتوي التركيبة على عناصر تتبع ، وهناك أكثر من 16 مادة ، بما في ذلك اليود ، والسيلينيوم ، والحديد ، والمنغنيز ، وهلم جرا.
- الأحماض ، بما في ذلك اللينوليك ، الأوليك ، اللوتين ، الأحماض الدهنية ، مضادات الأكسدة.
- البروتينات ، النشا ، الألياف ، الكولين ، فيتوسترولس ، الزيوت الأساسية.
يمكن أن يشكل التأثير المشترك للمكونات الطبيعية التي تشكل الفستق إضافة ممتازة لنظام غذائي للأم المستقبلية.
ما هو استخدام الفستق خلال فترة الحمل
إذا تم تضمين الفستق في النظام الغذائي بشكل صحيح ، يمكن أن يكون إضافة ممتازة للنظام الغذائي الرئيسي للأم المستقبلية. بسبب تركيبته الفريدة ، يمكن أن يكون للمكسرات التأثيرات التالية:
- خفض الكولسترول ، مما يقلل إلى حد كبير من خطر الاصابة بتجلط ، وتطوير مشاكل مع الأوعية الدموية والأوعية الدموية.تحدث هذه التفاعلات بسبب وجود Phytosterols والأحماض الدهنية في الفستق.
- تطهير الجسم ، وإزالة السموم والمركبات الضارة.
- تطبيع الأمعاء ، والتحفيز الطبيعي من التمعج ، ومنع الإمساك.
- تأثير مضاد للالتهابات. الفستق ، إلى حد ما ، قادرون على الحد من التورم والتهاب الأنسجة.
- الحد من السمية. يكفي تناول القليل من المكسرات ويمكن تقليل الشعور بالغثيان ، ويمكن إخماد الجوع قليلاً ، لأن الفستق يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والقيمة الغذائية.
- صيانة الجهاز القلبي الوعائي.
- تحسين نشاط الدماغ ، الذاكرة.
- الوقاية من نقص الفيتامينات الهامة لجسم المرأة ، وهي المسؤولة عن الوظائف العامة للأعضاء الداخلية والجلد والشعر والبصر.
- التأثير الإيجابي لتكوين المكسرات على نمو الجنين. بسبب استلام المركبات القيمة في الطفل عادة ما يتطور الجهاز العصبي ، الأجهزة.
- تنظيم مستوى الهيموغلوبين ، والوقاية من فقر الدم ، لاحقة نقص الأكسجين الجنيني.
استخدام الفستق لا يقضي تماماً على المشاكل المتعلقة بالصحة والرفاه أثناء الحمل ، ولكنه سيساعد كثيراً في الحد من مخاطر العديد من المشاكل.للقيام بذلك ، من الضروري مراعاة بعض الشروط بحيث تصبح المكسرات مفيدة ، عندها فقط من الممكن منع ظهور تأثيرات ضارة نادرا ما تكون ، ولكن لا تزال ممكنة.
ضرر الفستق خلال فترة الحمل
يمكن أن يحدث ظهور رد فعل سلبي للفستق في عدة حالات - التعصب الفردي أو كمية المكسرات التي يتم تناولها تفوق بشكل ملحوظ المعيار اليومي. بما أن مثل هذه الحالات يمكن أن تكون خطيرة أثناء الحمل ، فمن المهم تحديد غياب الحساسية قبل استهلاكها.
لمزيد من الأمان ، يمكنك استشارة الطبيب ، خاصة إذا كان هناك أمراض مزمنة خطيرة ، واختلال وظيفي في المراحل الحادة. فمنتج رديء النوعية ، على سبيل المثال ، مدلل ، مصاب بالبكتيريا ، يمكن أن يؤثر سلبًا على رفاه الإنسان ويمكن أن يسبب التسمم.
فيما يتعلق باحترام القاعدة اليومية ، قد يحدث التأثير الضار إذا تم تناول أكثر من قطع الفستق ، فإن العدد الأمثل لا يزيد عن 20 قطعة.
كيف تأكل الفستق للاستخدام
من أجل تناول الفستق فقط تأثير إيجابي على الأم والطفل في المستقبل ، يجب اتباع القواعد التالية لتناول المكسرات:
- تحتاج إلى شراء الفستق بالوزن أو في عبوة شفافة من أجل تقييم جودة المنتج بشكل مرئي. أنت في حاجة لاختيار الفاكهة غير المطبوخة. يجب الانتباه إلى لون قذيفة ، يجب أن تكون خفيفة ، وظلال من اللون البيج. لا ينبغي أن يكون العفن ، الغارات ، الروائح غير الطبيعية. تعتبر أجود المكسرات هي الأفضل ، مما يعني أن الثمار ناضجة.
- يجب استبعاد الفستق المالح. على الرغم من أنها تذوق أكثر جاذبية للنساء الحوامل ، يمكن لمثل هذا المنتج أن يسبب التورم.
- يجب أن يتم الدمج في النظام الغذائي بشكل تدريجي لمنع الحساسية. يمكنك البدء من 2-3 جرعات ، ثم تناول 20-25 ، لكن ليس أكثر.
- من المهم تخزين المكسرات بشكل صحيح. مكان مظلم مناسب ، وبارد قدر الإمكان ، بعض استخدام الثلاجة لهذا الغرض. سيكون من الضروري القضاء على دخول الرطوبة ، لأن المكسرات سوف تتعفن بسرعة ، هناك خطر العفن.
إذا اخترت منتجًا عالي الجودة ، فقم بتخزينه بشكل صحيح ، وتناوله دون تجاوز المعدل اليومي ، ثم يساعد الفستق خلال الحمل المرأة على التكيف مع التسمم وتدعم جسمها في هذه الفترة الصعبة. الشيء الرئيسي هو عدم تجربة صحتك ،إذا كنت تشك في عدم تحمل المكسرات ، استشر الطبيب على الفور.
فيديو: الفستق مفيدة
لإرسال