كيفية التخلص من الجنف في المنزل

الجنف هو انحناء العمود الفقري ، الذي يحتوي على انحناءات غير فسيولوجية. يمكن أن يكون الجنف C- ، S- ، Z-shaped ، اعتماداً على شكل الانحناء. يؤدي التشوه الشديد للعمود الفقري إلى عدم التماثل في الوركين والكتفين والكتف. يمكن ملاحظة الجنف عند الأطفال والبالغين. في معظم الأحيان ، يتم تشخيص هذا المرض في مرحلة المراهقة. حوالي 10 ٪ من جميع المراهقين يعانون من جنف مختلف الدرجات. لكن واحد في المئة فقط منهم يحتاجون إلى علاج علاجي. ومع ذلك ، من المستحيل أن نغمض أعيننا عن الجنف. مع التصحيح الصحيح للظروف المعيشية والنهج المتكامل ، يمكن القضاء على الجنف.

كيفية التعرف على الجنف

يتطور الجنف تدريجيًا وقد لا يكون ملحوظًا حتى بالنسبة إلى الآباء الأكثر انتباهاً. يجدر الانتباه إلى الطفل إذا تراجعت ، إذا كان الرأس في كل الأوقات مائلاً قليلاً في نفس الاتجاه. غير طبيعي بارز أو شفرات غير متناظرة.يحدث الجنف الواضح مع عدم التماثل في الأكتاف والوركين والخصر. في الفتيات المراهقات ، قد يكون عدم التماثل في منطقة الغدد الثديية. يمكن أن يتشوه القفص الصدري ، ويعتمد الطفل على ساق واحدة. يمكن أن يكون التعرف على الجنف في الطفل كما يلي: تحتاج إلى الوقوف تمامًا ، معًا معًا ، وجوارب منفصلة. يجب على الطفل الانحناء دون ثني الركبتين. عادة ، يجب أن يشكل الظهر قوسًا حتى. مع الجنف ، الجانبين الأيمن والأيسر غير متماثلين عند النظر من الخلف. أيضا ، مع هذا المرض ، من الصعب على الطفل الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.

تشخيص الجنف هو وقت طويل. أولاً ، يقوم الطبيب بإجراء فحص ويقوم بإجراء فحوصات جسدية ، حيث يجب على المريض أن يمرر جواربه وكعوبه وأن يقوم بحركات مميزة عديدة. ثم يتم تنفيذ الأشعة السينية ، والتصوير بالرنين المغناطيسي ، وتقدير الانحناء مع scoliograph. اعتمادا على جميع هذه البيانات ، يتم تحديد نوع وشدة المرض.

أسباب الجنف لدى الأطفال والبالغين

يتطور الجنف لدى الأطفال في أغلب الأحيان بسبب نمط حياة غير مستقر ، ونظام عضلي ضعيف ، ووضع غير طبيعي للجسم.يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات المرونة وهشاشة العظام والكساح. يمكن أن يحدث الجنف بسبب الإصابات المختلفة وتشوهات الأضلاع والعمود الفقري. يمكن أن أمراض الجهاز العصبي العضلي (على سبيل المثال ، الشلل الدماغي) تصبح أيضا عامل خطر. يحدث الجنف أحيانًا أثناء المساعي الطويلة الأمد لبعض الرياضات - على سبيل المثال ، التنس ، وتنس الريشة ، ورمي الرمح ، والنواة ، حيث تكون كلتا اليدين متورطتين بشكل غير متساوٍ. نفس التأثير يمكن أن يعطي الكمان. جنف البالغين في معظم الحالات هو نفس مرض الطفولة الذي يبقى في مكانه أو يتطور على مر السنين.

درجة الجنف

اعتمادا على شدة المرض ، ينقسم الجنف إلى درجات.

1. الدرجة الأولى - الأخف وزنا وعادة ما تكون غير مرئية للمريض أو للآخرين. هذا الانحراف عن المحور أقل من 10 درجات. وغالبا ما يعتبر هذا هو القاعدة ، لأن الناس في معظم الحالات غير متناظرة. عند تشخيص الجنف من الدرجة الأولى ، يشرع الطفل ممارسة الرياضة البدنية ، والتي عادة ما تكون كافية.
2. الجنف من الدرجة الثانية - هذا هو انحراف عن القاعدة بمقدار 10-25 درجة. تتطلب هذه الدرجة تصحيحًا عاجلاً لإيقاف تقدم الانحناء.في هذه الحالة ، يمكنك إجراء العلاج المنزلي للجنف ، ولكن تحت إشراف طبيب عظام ذو خبرة.
3. الدرجة الثالثة من الجنف - هذه هي تغييرات وضوحا في العمود الفقري ، تتميز 25-50 درجة من انحناء. هذا هو علم الأمراض الخطيرة التي تتطلب ارتداء ضمادة و مشد.
4. الدرجة الرابعة من الجنف - انحناء أكثر من 50 درجة. هذه الدرجة نادرة جداً وتكاد تكون دائماً مصحوبة بأمراض عصبية وعضلية.

اعتمادا على درجة من الجنف ، تحتاج إلى الاقتراب بشكل صحيح من طرق علاج هذا المرض.

العلاج الطبيعي ضد الجنف

في الدرجة الأولى من الجنف ، يجب إعطاء الطفل إلى القسم الرياضي لتقوية مشدته العضلية. من الأفضل الذهاب للتزلج والجمباز عند تقوس العمود الفقري. كل صباح ، يجب على المريض القيام بتمارين لتمدد وتقوية العضلات. يجب أن نحاول الحفاظ على نمط حياة نشط. في المدرسة ، تحتاج إلى التحرك أكثر في العطلة ، والقيام بعملية إحماء سهلة ، لأن الجلوس في المكتب هو اختبار خطير للحبل الشوكي.

يجب على الشخص البالغ المصاب بالجنف ولديه وظيفة الجلوس أخذ فترات راحة منتظمة. تمرين فعال للغاية تحتاج فيه إلى الوقوف مع ظهرك على الحائط والالتفاف عليه مع كلتا شفرتي الكتف. تمارين جيدة على شريط ، تمارين علاجية ، بيلاتيس ، تمارين على fitball. من المفيد للبالغين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والممارسة تحت إشراف مدرب ذي خبرة. إليك بعض التمارين الطبية للجنف التي يمكنك القيام بها في المنزل.

1. الوقوف على التوالي ، والقدمين عرض الكتف بعيدا ، واليدين في قفل أمام عينيك. سحب رأسك ببطء ، كما لو كنت تريد أن تبحث عن يديك. ابقِ عنقك ممتدًا لبضع ثوان. ثم حركه ببطء إلى اليمين ثم إلى اليسار.
2. الوقوف بشكل مستقيم والرأس إلى الجانب. حاول أن ترى كعب الساق المقابلة. أي إذا قمنا بتحويل رأسنا إلى اليسار ، فإننا نحاول إصلاح أعيننا على الكعب الصحيح والعكس صحيح. خاصة نحن ندرب الجانب الذي يذهب "ضيق". يجب أن تكون الحركة بطيئة وسلسة.
3. الوقوف على التوالي ، واليدين في طبقات. الضغط بلطف ورفع شفرات الكتف ، وتحريكها إلى العمود الفقري ، ثم في اتجاهات مختلفة.
4. الحصول على أربع ويثني ظهرك بلطف مثل قطة.امسك ظهرك في هذا الوضع ، ثم ضعه في الاتجاه المعاكس ، لتشكيل قوس. يجب أن تكون الحركة بطيئة ، يجب أن تشعر بعضلاتك.
5. الوقوف على أربع وفي الوقت نفسه رفع الساق اليمنى والذراع الأيسر. حاول طوي أطرافك إلى أقصى حد ممكن أثناء تقوس ظهرك. لا تنس أن تعمل على الجانب الآخر.
6. الاستلقاء على ظهرك ، وتمتد ذراعيك في استمرار الجسم. تمديد العمود الفقري الخاص بك ، كما لو كنت تريد أن تمتد في الطول. حل في مثل هذه الحالة المتوترة لمدة ثلاث ثوان ، والراحة لمدة 15 ثانية وكرر التمرين.

كيفية التخلص من الجنف في المنزل

فيما يلي الخطوات الأساسية التي يجب اتخاذها لجعل العمود الفقري في النظام.

1. الأثاث. من المهم جدًا الانتباه إلى الأشياء التي تحيط بك. يجب أن يكون الكرسي والطاولة للمريض المصاب بالجنف مناسبين لارتفاعه بحيث لا يهدأ الشخص ولا يجلس على الطاولة ذات الكتفين المرتفعين. من المهم جدًا النوم على سرير صلب - يجب أن تكون المرتبة رقيقة.
2. التدليك. هذه طريقة جيدة لزيادة الدورة الدموية في منطقة الظهر. ومع ذلك ، قد لا يكون الهواة في هذه المسألة عديم الجدوى - في بعض الأحيان لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.فقط من ذوي الخبرة المتخصصة يجب أن تفعل تدليك الجنف ، فمن الأفضل استخدام المعالج اليدوي.
3. السباحة. هذا هو واحد من أفضل الجهد البدني ، وهو مفيد جدا للجنف. في الماء ، وزن الجسم أقل بكثير ، والعمود الفقري أقل إجهادًا. يتم تقويم و تطوير الفقرات و العضلات. يمكن السباحة اليومية على مدار الساعة والتمارين الرياضية المائية تصحيح التشوهات الحادة.
4. العلاج الطبيعي. وهو يتألف من عدة طرق للتأثير على ضعف عضلات الظهر الضعيفة. بعد هذا التأثير ، يتم تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة ، وتشكيل مشد العضلات. الرحل الكهربائي هو تحفيز العضلات بواسطة التيارات المنخفضة التردد التي تقاوم ألياف العضلات وتجعلها تعمل. أيضا ، يستخدم الجنف العلاج UHF ، نضح Charcot ، الليزر ، المغناطيس ، electrostimulation.
5. السلطة. من المهم جداً أن يتلقى الجسم يومياً الجرعة المناسبة من الكالسيوم ، وهو قادر على دعم العظام الضعيفة. تذكر ، يؤخذ الكالسيوم مع فيتامين D3 ، الذي لا يتم امتصاصه بدونه.

تذكر أن علاج الجنف - حدث شامل. بالعمل في جميع الاتجاهات ، لا يمكنك فقط منع تطور المرض ، ولكن أيضًا معالجته تمامًا.

مع الجنف ، من المهم جدا إجراء التشخيص بانتظام كل ستة أشهر.في حالة تقدم الجنف ، عادة ما يتم تطبيق طرق أكثر خطورة من التعرض - يرتدي مشد ، ضمادة ، عملية جراحية. يصبح من السهل التغلب على المرض إذا كنت تحتفظ به تحت السيطرة!

فيديو: التخلص من الجنف