كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة: نصيحة الطبيب النفسي

بالتأكيد كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته ، تواجه اللامبالاة. في هذه الحالة ، من الصعب اتخاذ القرارات ، ويريد الاكتئاب الذي طال أمده أن يطرق الباب. العالم يتوقف عن إرضاء مع الألوان والأحداث الرائعة ، يتلاشى الشخص تدريجيا. لتعلم الاستمتاع بالحياة ، ليس من الضروري استخدام طرق جذرية. يكفي تغيير الأسس المعتادة والنظر إلى الأمور بشكل مختلف. علماء النفس من ذوي الخبرة تقديم المشورة للتشبث التوصيات العملية ، ونحن نعتبرها في النظام.

الخطوة رقم 1. ابتسامة

1. للاستمتاع بالحياة ، في المقام الأول ، تحتاج إلى تغيير علم الفراسة "الحامض" بابتسامة مشرقة. ابدأ صباحك بالاستيقاظ بممارسة بسيطة أمام المرآة. قف في المقابل ، ابتسم في التفكير الخاص بك.في البداية ، سيبدو لك أنك تتلاعب بصدق. في وقت لاحق ، سوف تكون الابتسامة أكثر طبيعية.
2. لتعزيز التأثير ، جنبا إلى جنب مع ابتسامة تحتاج إلى ملاحظة الصفات الإيجابية في المظهر. على سبيل المثال ، لاحظت اليوم كم هي جميلة عينيك. غدا ، والانتباه إلى تصفيفة الشعر أو الشفاه. حاول ألا تلاحظ العيوب (البقع الصغيرة وما إلى ذلك) ، ركز على الصالح.
3. الشخص الذي أحب نفسه بالكامل ، قادر على الاستمتاع بالحياة. هذا لا يعني أنك لست بحاجة إلى الاعتناء بنفسك. على العكس من ذلك ، فإن مثل هذه الخطوة ستجعل التصرف ، يتحول ، يصبح أفضل كل يوم. تعتبر التوصية ذات الصلة على وجه الخصوص للأشخاص عرضة للتغيير السريع للمزاج.
4. تعلم أن تبتسم عند المارة العشوائية والأقارب والأصدقاء. خذ عادةً توجيه الشكر إلى سائق الحافلة ومساعد المتجر في المتجر ، وبذلك ستضيء يومهم وتضفي ابتسامة في المقابل. سوف يعطي التواصل غير المعقد جرعة من المشاعر الإيجابية ، وملء يومك بفرح. بمرور الوقت ، سوف تصبح شخص مبتسم ، على الرغم من كل المصاعب.

الخطوة رقم 2. اغمر نفسك في العمل

1. من المعروف أن العمل يكرم. القيام بعمل مفيد ، تفلت من رأسك في العمل. اطلب من رئيسك أن يرسل لك في رحلة عمل أو لإعطاء مهمة مسؤولة. مثل هذه الخطوة ستأخذ يديك ورأسك ، ونتيجة لذلك لن تجد وقتًا لجلد الذات.
2. إذا لم تكن هناك فرصة للغوص في العمل ، فابدأ في أعمالك المنزلية. إعادة ترتيب وتحديث الأثاث ، وورق الحائط خلفية. أي نشاط سوف يفعل ، سواء كان ذلك يساعد الأصدقاء في نقل أو الحفاظ على قطة الجيران. الشيء الرئيسي هو عدم الجرأة على الخمول.
3. يتضمن العمل دورات تنشيطية ، اشترك في واحد منهم. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إتقان أعمال جديدة ، على سبيل المثال ، تصفيف الشعر ، تمديد الأظافر (الشعر ، الرموش) ، نحت الخشب وهلم جرا. يجب على النساء اللواتي يرتدن الملابس أن ينظرن إلى دورات القص والخياطة. يمكنك تزيين شقتك وخلق أشياء جميلة.
4. وسيقوم الرجال بهذه المهمة المرتبطة بالسيارات أو المعدات الأخرى ، والكهربائية ، والإلكترونيات ، والبناء والإصلاح. في محاولة لجعل هواية أو هواية جديدة تجلب ليس فقط الفرح ، ولكن أيضا الربح. الجمع بين العمل والمتعة ، ستلاحظ كيف تأخذ الحياة منعطفاً مختلفاً.

الخطوة رقم 3. الذهاب للرياضة

1. الناس الذين يلعبون الرياضة يشعرون بالسعادة. اتبع الصدارة ، وشراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو غرفة الأيروبيك. قم بعمل برنامج تدريبي مع المدرب ، اتبعه بدقة.
2. شراء البروتين المعزول ، والأحماض الأمينية ، وغيرها من المنتجات التي تعزز الصحة من متجر التغذية الرياضية. الذهاب إلى نظام غذائي سليم ستة أضعاف ، ورفع الطعام اللذيذ.
3. بديل للصالات الرياضية هو قسم للكاراتيه أو مختلطة فنون القتال ، والسباحة ، والجمباز المائي ، والألعاب البهلوانية ، وجميع أنواع الرقص ، واليوغا ، وتمتد ، بيلاتيس. اختر الاتجاه الذي تختاره.
4. بفضل المجهود البدني الفعال والتغذية السليمة ، يمكنك تحسين صحة الجسم. هيئة جميلة ستجعلك تتحرك إلى الأمام دون التوقف عند ما تم تحقيقه. سيكون لديك حافز يجعلك تستمتع بنجاحك الخاص.
5. إذا لم تستطع حضور الجيم ، فابدأ التمرين في المنزل. تحميل الصحافة ، والقفز ، والقفز على الحبل ، والطعن ، تحريف الطوق. الذهاب الركض إلى أقرب حديقة ، والذهاب إلى الشقة ليس على المصعد ، ولكن سيرا على الأقدام.بدلا من الذهاب إلى العمل بالسيارة ، قم بالسير لمسافة بضعة كيلومترات.
6. بالنسبة للأمهات ذوات الأطفال ، سيكون الترفيه "الطفولي" خيارًا جيدًا. اصطحب طفلك على مزلجة ، وقم بزيارة حلبة التزلج ، وانتقل إلى منتجع التزلج. في فصل الصيف ، يمكنك التزحلق على الجليد أو ركوب الدراجات ، في محاولة لقضاء المزيد من الوقت بعيدًا عن المنزل.

الخطوة رقم 4. شاهد نفسك

1. ليشعر بالسعادة ، راضيا عن الحياة ، تحتاج إلى الاستثمار في "أنا" الخاصة بك. هذه التوصية ذات أهمية خاصة للسيدات الجميلات اللواتي يشعرن بطبيعتهن بعدم الرضا عن مظهرهن.
2. كتحويل ، يمكنك استخدام تغيير كامل للصورة. وهذا يشمل تصفيفة الشعر الجديدة ، وتغيير الملابس والوشم وأكثر من ذلك. ينصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالذهاب لنظام غذائي أو الاشتراك في الجيم أو المسبح.
3. إعادة تعريف خزانة الملابس الخاصة بك ، ورمي بعيدا كل ما يجلس بشكل غير كامل. محاولة على الأحذية ، وبالتأكيد سوف تجد الأحذية ، لم يرتدي. إعطاء جميع الأصدقاء غير الضروريين أو إعطائهم إلى دار الأيتام ، وتعلم التخلص من القمامة.
4. إذا كنت لا ترغب في تجربة المظهر ، قم بإنشاء أشياء جميلة في بيئتك. جعل الإصلاحات ، وتعليق الستائر واللوحات المشرقة ، وتغيير السجاد القديم.الحصول على الزهور بوعاء جميلة ، وضعها على النوافذ.
5. الجمال في الأشياء العادية ، على سبيل المثال ، الطبيعة. الخروج من المدينة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، والتمتع بجمال النباتات المزهرة ، والمشي في الغابة أو في الحديقة مع الأصدقاء. تسعى الفرح في كل مكان.

الخطوة رقم 5. حلم

1. الحالمون سعداء بحق ، لأنه من وقت لآخر هم في غياهب النسيان ، في أحلامهم الخاصة. كما يقولون ، "الحلم ليس سيئا!" ، حتى الحلم. يجب أن تكون هذه الميزة موجودة في حياة كل شخص ، سواء كان طفلاً أو شخصًا بالغًا.
2. تحلم بالحقيقة ، يجب أن لا تضع مهام مستحيلة. تخيل كيف تقوم أنت وعائلتك بشراء منزل عن طريق البحر والسفر. فكر في العمل المرموق والمكتب الخاص بك ، حول سيارة باهظة الثمن أو أموال كبيرة. ينبغي أن يكون مفهوما أنه في وجهات نظرهم لا تحتاج إلى الحد من أنفسهم.
3. الأحلام لديها ميزة جميلة ليتحقق. الشيء الرئيسي عندما تمثل حياة جميلة ، لا تشعر بالاكتئاب من حقيقة أنك لا تملك ذلك. بعد تصور المستقبل ، ابدأ في تخيل كيف يحدث كل ذلك.
4. لا تستمع لأولئك الذين يقولون أن الحلم هو الهذيان الطفولي.ربما ستبدأ في المحاضرة ، لا تستسلم للاستفزازات. عش في عالمك السعيد ، حاول أن تجعل أحلامك تتحقق ببطء.

الخطوة رقم 6. سفر

1. لمعرفة كيفية الاستمتاع بالحياة ، لا يكفي الجلوس لأيام في التلفزيون أو العيش على مبدأ العمل المنزلي. انتقل إلى مدرسة اللغة ، وتعلم اللغة الإنجليزية أو الإسبانية (وهما اللغتان الأكثر شيوعا في العالم).
2. الشروع في رحلة عبر أوروبا. عند الوصول إلى إحدى الدول ، استأجر سيارة ، واسافر حول الحي ، والتقط الصور. هل حلمت بزيارة نيويورك؟ ممتاز! تحديد الهدف والهدف لذلك.
3. يجب على عشاق الشاطئ إلقاء نظرة فاحصة على تايلاند والهند واليونان والإمارات العربية المتحدة. جمع حقيبة صغيرة ، والحصول على جولة حرق وتذهب إلى المطار. Spontaneity تلهم المفاخر الجديدة ، فسوف يعجبك.
4. ليس من الضروري إنفاق الأموال الرائعة على الفنادق ، والبقاء في النزل ، والتخطيط لرحلتك بنفسك. إذا لم يكن هناك مال لجولة في الخارج ، فيمكنك السفر في جميع أنحاء بلدك. زيارة الأقارب أو الأصدقاء في المدن المجاورة ، وتغيير مكان إقامتهم الدائم.
5. في الحالات التي تكون فيها الخيارات المقترحة غير مناسبة ، اجعل من عادة الخروج من المدينة في نهاية كل أسبوع. اجتمع مع أصدقائك في الطبيعة ، وتحدث عن الحياة اليومية ، والتخلص من المشكلة.

الخطوة رقم 7. اذهب للتسوق

1. التسوق هو رفع مستوى ليس فقط الأنثى ، ولكن أيضا نصف الذكور من الإنسانية. يمكنك التسوق مع الأصدقاء والحصول على العطور اللذيذة والملابس والأحذية والإكسسوارات.
2. يمكن للفتيات الحصول على ملابس داخلية جميلة ، فإنه يزيد بشكل كبير احترام الذات والموقف إلى الحياة. إذا كنا نتحدث عن التسوق للرجال ، وشراء "nishtyachki" لخيلك الحديد. تعتبر البادئة "X-Box" أيضًا شائعة بشكل خاص ، فكر في هذا الخيار.
3. يجب ألا يكون التسوق بلا تفكير. تسليط الضوء على المشتريات بضعة أيام في الشهر أو زيارة المتاجر مرة واحدة خلال أسبوعين. كل هذا يتوقف على الاحتمالات المالية. ابتسم للباعة ، والاسترخاء بين التسوق على فنجان من القهوة والكرواسون.
4. ليس من الضروري إنفاق أموال رائعة على المشتريات ، وتقييد تفاهات. الحصول على لطيف المواهب لنفسك وعائلتك ، وإعداد الهدايا لقضاء العطلات القادمة ، وترتيب المنزل مع الشموع المعطرة.
5. من المهم أن نفهم أن التسوق هو ، قبل كل شيء ، إلهاء. لا تحاول أن تنفق كل مدخراتك ، كن حكيماً. اكتب قائمة بما تحتاج إليه ، واتبعه بأقل قدر ممكن من الانحرافات.

الخطوة رقم 8. افعل جيد

1. لتنفس ألوان جديدة وعواطف إيجابية في الحياة ، تعلم القيام بالأعمال الصالحة. الذهاب تخدم كمتطوع أو مساعدة صديق مع هذه الخطوة. خياطة سترة لطيف لابنة أحد الأصدقاء ، وتوفير الدعم الشامل لمنازل التمريض أو دار للأيتام.
2. يمكنك إطعام الكلاب الضالة في فصل الشتاء ، وشراء الأقحوان من الجدات في الشوارع. إذا طُلب منك المساعدة ، لا تتسرع في قول "لا!" ، افعل كل شيء ممكن للأصدقاء والأقارب.
3. كما تعلمون ، تعود جيدة مائة ضعف ، اتبع هذه النصيحة. اليوم سوف تساعد شخص ، وغدا سيفعل لك عمل جيد.
4. العمل الجيد هو دعم الأصدقاء في الأوقات الصعبة. قد تلاحظ أن العديد من المشاكل في الحياة مفتعلة. بالمقارنة مع صعوبات شخص آخر ، قد تبدو مشاكلك تافهة.

من السهل تعلم الاستمتاع بالحياة ، إذا كان لديك معرفة بالجوانب النفسية. ابتسم في كثير من الأحيان ، وابحث عن الخير في الأشياء اليومية. هل الرياضة والسفر والحلم. تغيير صورتك ، اذهب للتسوق مع أصدقائك ، وتعلم لغة أجنبية. تحسين نفسك ماليا ، أثري نفسك روحيا ، ومساعدة الآخرين ، والحصول على حيوان أليف.

فيديو: كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة