كيف نتوقف عن التفكير في السيئ: 3 طرق

كل شخص يتأثر بالأفكار السيئة. فهي تنشأ نتيجة للآمال غير المبررة ، والصعوبات في العمل ، ومآسي الحياة المماثلة. الأفكار السلبية بسرعة يأكل الشخص من الداخل ويقود إلى اكتئاب لفترة طويلة. إذا لم تتخذ إجراءً في الوقت المناسب ، فهناك خطر فقدان نفسك للأبد. في النهاية ، يتوقف الشخص عن الاستمتاع بالحياة.

 كيف نتوقف عن التفكير في السيئ

الطريقة رقم 1. تحليل العواطف السلبية

مع ظهور ظروف الحياة الصعبة ، يحاول الكثير من الناس إخفاءهم ، ولا يخونونهم إلى معناهم الصحيح. في كثير من الأحيان هذا الرأي يعتبر خاطئا. إذا أبقيت على كل السالب المتراكم في نفسك ، عاجلاً أم آجلاً ، يأتي اليأس الكامل. في هذه الحالة ، من المفيد تحليل المشاكل الفورية ومحاولة التعامل معها في أقرب وقت ممكن.

  1. إدارة أفكارك. تأخذ من الوقت لقراءة الكتب النفسية التي تهدف إلى توسيع العقل الباطن. محاربة التفكير السلبي ، في محاولة لاستخراج العواطف الإيجابية من ما حدث. فكر جيدا ، احلم مهما. الأفكار البشرية مادية ولها ميزة جيدة لتتحقق. الخيار لك - ما هو جيد أو سيء. من خلال السيطرة على عقلك ، فلن تسمح بعد الآن لأفكار سيئة للسيطرة عليك.
  2. العثور على الإلهام. في الحالات الحرجة ، يكره الشخص نفسه لدرجة أنه لا يرى مخرجا. السلبية تقطعها حرفيا ، مما يجعلها ضعيفة الإرادة. صدقني ، هناك دائما طريقة للخروج! تذكر لحظات الحياة الساطعة عندما كنت سعيدًا. الإلهام هو مفتاح المتاعب. فكر في مقدار ما لم تفعله وحيث لم تكن. خذ الأفكار السيئة ، لا تسمح لنفسك أن تتلاشى. افعل ما حلمت به منذ مدة طويلة.
  3. دعونا نتخلص من العواطف. في أغلب الأحيان ، يأتي اليأس مع رحيل أحد الأحباء ، أو مشاجرة مع العائلة أو الأصدقاء ، وصعوبات في العمل. محاولة التخلص من السلبية في وقت واحد.تذكر القصص المضحكة والمضحكة ، أطلق العنان للعواطف وأطلق الشر. لم يعود الماضي ، وكان قتال ، ثم ، تشكل قريبا. وفي العمل كل شيء طبيعي ، وسوف يكون المال. كن قوياً ، عش في الحاضر ، لأن الحياة جميلة. لا تتردد في البكاء في بعض الأحيان ، لذلك يمكنك تفريغ الجهاز العصبي الخاص بك ومسح عقلك.

رقم الطريقة 2. لا تغلق نفسك

التواصل. خلال تجربة لحظات الحياة الصعبة يجب أن لا تغلق في نفسك ، احمي نفسك من الأصدقاء والأقارب. في الحالات الحرجة ، استشر طبيب نفساني ، وأذكر المشاكل وأطلقها. لا تلوم نفسك على ما حدث ، ابحث عن إجراءات بديلة للتعامل مع الأفكار السيئة. لا تعزل نفسك عن العالم الخارجي ، والتواصل مع أشخاص جدد سوف يصحح بسرعة مفهوم الحياة.

 لا تغلق نفسك

  1. ابحث عن الحلفاء. إن أمكن ، اعثر على محاورين متحمسين وإيجابيين. مثل هذه الخطوة ستسهم في تطوير نفسك. الأفكار السلبية تنحسر في الخلفية. العثور على دائرة جديدة من الأصدقاء ، يصبح conversationalist مثيرة للاهتمام. التعبير عن رأيك ، تقديم أفكار غير قياسية ، لا نخجل من العواطف.أكثر اهتماما بنطاق الأنشطة التي تؤثر عليك ، وتبادل الملاحظات والتجارب الشخصية.
  2. تقديم الدعم للأقارب. بناء على تجربة شخصية من صعوبات من ذوي الخبرة ، تكون قادرة على الاستماع إلى أحد أفراد أسرته. سوف تساعدك القصص عن مشاكله الفورية على نسيان اللحظات السيئة من حياتك الخاصة. بذل المزيد من الأشياء الجيدة ، ومساعدة أفراد الأسرة المرضى ، والعناية ، والطبخ ، وشراء الأدوية. ترتيب أمسيات دافئة في شركة ودودة ، التواصل أكثر حول مواضيع مختلفة.
  3. كن متطوعا. أداء الأعمال النبيلة ، والنظر في الأشخاص ذوي الإعاقة. سوف تفهم كيف تبدو مشاكلك غير مهمة على خلفيتها. بعد ما تراه يأتي إدراك أنك قادر تماما على كل شيء. العمل في هذا المجال ، والناس جعل معارفهم مثيرة واكتساب الخبرة الحياتية من بعضها البعض.
  4. انتبه إلى الأشياء الصغيرة. الذهاب للتنزه في جميع أنحاء المدينة في عطلة نهاية الأسبوع. التركيز على الأشياء الصغيرة ، والانتباه إلى الطيور. تفقد المباني في وسط المدينة ، ربما لم تلاحظ أبداً مثل هذه العمارة المثيرة.استرخ ، خذ مشية طويلة كسائح ، الذي وصل لأول مرة في مدينتك. التركيز على العوامل الخارجية يساعد الدماغ على العمل على مستوى جديد ، يتجاوز المشاكل القائمة.
  5. افرحي في الوقت الحاضر. مع ظهور المشاعر السلبية ، يتحرك الشخص بعيدا عن الأصدقاء وينسحب في نفسه. يعتقد أن كونه وحده مع مشكلة ، يمكنه التعامل معها بشكل أسرع. مثل هذا الرأي هو خطأ جسيم. إذا اتصل بك الأصدقاء لزيارة أو للترفيه ، فلا تتردد وأوافق. في كل مرة ، مغادرة المنزل للنزهة ، يمكنك التعرف على الأشخاص المثيرين للاهتمام والحصول على الكثير من المشاعر الإيجابية. يتلاشى الشخص بسرعة دون مجتمع وإحساس بأهميته الاجتماعية.

رقم الطريقة 3. تصبح شخص ثقة بالنفس

قد تكون أسباب الأفكار السيئة مختلفة. إذا كنا نتحدث عن مشاكل تتعلق بالعمل ، أو صعوبات مالية أو حياة شخصية ، فلن يكون من الصعب تصحيح الوضع. أولا وقبل كل شيء ، لا تتقاضى أي شيء لنفسك. في الحياة هناك فترات سيئة وجيدة ، كن مستعدًا لأي شيء.

 تصبح شخص ثقة بالنفس

  1. اعمل على نفسك. تقرر في أي منطقة تعمل على أفضل وجه. أخذ دروس الماجستير ودورات تنشيطية. ترتيب في منظمة جديدة من شأنها تقييمك عن حق. تحسين ، واكتشاف مهارات جديدة تدريجيا في نفسك.
  2. تطوير شخصيتك. توسيع عقلك مع الأدب مفيدة. قراءة التاريخ وعلم النفس وعلم الاجتماع. إذا أمكن ، ابدأ بتعلم لغة أجنبية ، افعل ذلك بنفسك بمساعدة الدروس الصوتية والأفلام المفضلة لديك. ستتيح لك هذه الطريقة تعلم عبارات غير مألوفة بشكل أسرع بكثير من تعلم كتاب مدرسي أو قاموس كل يوم.
  3. لا تعتمد على رأي المجتمع. عندما تكون في دائرة من الوجوه المألوفة ، تتصرف بشكل طبيعي. ليس من الضروري أن تلتقط عبارات ذكية باستمرار ، اتبع تصفيفة الشعر والملابس. لا ترفض أن تضحك بحرارة ، كن نفسك. سيحبك الناس من أجل الانفتاح وبساطة الشخصية. من لا يعجبك ، سيتم القضاء عليه في النهاية. يبصقون على أصدقاء وهمية ، فهي ليست جديرة بك.
  4. تنمو جسديا. الرياضة والركض في الصباح لا يوجد أي ضرر على أي شخص. النشاط البدني له تأثير إيجابي على الخلفية النفسية النفسية العامة.هل تمارس ضميرًا ، لن تستغرق النتيجة وقتًا طويلاً. في وقت قصير ، سوف تفهم كيف أصبحت واثقاً من نفسك وننسى إخفاقات الماضي. التخلي عن العادات السيئة. مراقبة أنماط النوم والنظام الغذائي السليم.

اسقط الأفكار عن الماضي ، لا تعود إليها. نعيش اليوم ، نطور ، نتواصل ، لا نتراجع عن المشاعر والعواطف. اصنع أصدقاء حقيقيين ، بصق على من تركك. أصبح الشخص الذي سيتم تسوية ودون خوف من طلب المشورة. عليك أن تقرر مصيرك!

فيديو: كيفية التخلص من الأفكار السلبية

4 الأصوات ، في المتوسط: 4,00 من 5
ننصحك بقراءة


اترك تعليقا

لإرسال

 الصورة الرمزية لل

لا تعليقات حتى الآن! نحن نعمل على إصلاحها!

لا تعليقات حتى الآن! نحن نعمل على إصلاحها!

مرض

مظهر

الهوام