كيف تحب نفسك وتزيد من احترام الذات

التقييم الذاتي يميز رأي الشخص عن نفسه. بعض الناس ينتقدون بشدة "أنا" الخاصة بهم ، ونتيجة لذلك هم باستمرار في حالة من عدم اليقين. في المقابل ، يثني آخرون على إنجازاتهم ، ويشعرون بزيادة أكبر في القوة. كما يمكن أن يفهم من ما تقدم ، فإن النتيجة النهائية تعتمد على الإدراك الشخصي. لكي تصبح شخصًا واثقًا ، يكفي اتباع نصيحة علماء النفس. دعونا نحلل الجوانب الهامة ، ونقدم طرق فعالة لحل المشكلة.

الطريقة رقم 1. لا تتكيف مع الآخرين

1. من المهم أن تتذكر إلى الأبد أنه لا يمكنك أن تكون جيدًا للجميع.أزل هذه الابتسامة الحلوة من وجهك عندما تتواصل مع شخص لا يعجبك. إذا لم تستطع اتباع النصيحة ، التزم بالحياد. لا "يصطف" تحت الآخرين ، لذلك قمت قمع "أنا" الخاص بك.
2. بالطبع ، من المنطقي الاستماع إلى المحاور والتصرف بأدب ، ولكن ليس أكثر. إذا كنت تقضي كل حياتك في الأقنعة ، فإن الثقة لن تكون ممكنة. لا تحاول أن تلبي التوقعات ، فأنت شخص يحقق انتصاراتك وهزائمك.
3. لفهم كيفية مطالبة الآخرين ، اكتب توقعاتهم في دفتر ملاحظات. على سبيل المثال ، اليوم "يجب عليك" استدعاء صديقك ، على الرغم من ذلك لم يكن هناك اتفاق. في المساء ، إعادة قراءة الإدخالات وحذف كل غير منطقي.
4. إذا كنت توافق على متطلبات الأقارب والأصدقاء والزملاء ، ترك الملاحظات. في المستقبل ، افعل ذلك حتى يمكنك الاعتماد عليه. إذا كانت "المطالبة" غير متناسبة ، اعبرها وانسها.
5. حتى لا يكون خصمك على أوهام في حسابك ، حاول التحدث مباشرة عما لا يناسبك بالضبط. تعلم للدفاع عن رأيك الخاص وفي نفس الوقت اتبع شعورا باللباقة ، لا يكون وقحا.

رقم الطريقة 2. العثور على هواية

1. إذا أمكنك أن تصبح خبيراً في منطقة ما ، فإن الثقة بالنفس ستأتي تلقائياً. سيبدأ الأشخاص المحيطون في طلب النصيحة ، مما يزيد من احترامك لذاتك. لهذا السبب ، توقف عن العيش في المنزل والعمل ، وقضاء المزيد من الوقت في دائرة الاهتمام.
2. من المهم العثور على هواية تشارك فيها كل دقيقة مجانية. إذا كنت ترغب في إنشاء أشياء جميلة ، إتقان تقنية القطع والخياطة ، ابدأ العمل في المنزل واتخاذ الأوامر.
3. الرجال هم أكثر ملائمة للعمل في مجال السيارات ، مجال تكنولوجيا الهندسة ، ودورات الكمبيوتر. هناك العديد من الأقسام التي ستساعد في تحقيق الإمكانات الإبداعية. وهذا يشمل مدرسة المصورين ، ودورات نحت الخشب ، والنمذجة.
4. هناك ما يسمى فئة الرياضة من الناس الذين يشعرون بالرضا بعد التدريب البدني. إذا كنت تنتمي إلى هذا النوع ، فقم بالتسجيل في صالة رياضية أو صالة ألعاب رياضية ، قم بزيارة أحد الدروس في السباحة والجمباز والألعاب البهلوانية والبيلاتس واليوغا ، إلخ.
5. إذا لم تتمكن من اللجوء إلى إحدى الطرق المذكورة أعلاه ، فانتقل إلى الكتاب.قراءة الرواية أو الأدب التاريخي ، والروايات الحديثة ، والكتيبات. لا تقضي المساء على الكمبيوتر أو التلفزيون ، وقيِّم وقتك.

رقم الطريقة 3. لا تقارن نفسك مع الآخرين

1. لكسب الثقة ، تحتاج إلى حب نفسك. تذكر ، أنت فرد ، شخص ماضيك وحاضرك. لا حاجة لمقارنة رفاهيتك مع زميل لك. لديك أصول مختلفة ، أهداف ، تفكير.
2. بمجرد أن تبدأ في مقارنة نفسك ، فإن الاكتئاب سوف يطغى على رأسك. إذا كنت تريد حقًا رسم الخط ، اخرج من المعركة للفائز. ابحث عن الفضائل في مظهرك الخاص ، وتنظيمك الروحي ، وما إلى ذلك.
3. ربما لم تكن قد سمعت إطلاقاً ذات مرة عن ابتسامتك ، صوتك ، لون عينيك. الاستفادة من هذا ، والتركيز على الجوانب الإيجابية للمظهر والشخصية.
4. تصبح مثبتة على الرجل مزاياك الخاصة. هذه ليست الأنانية ، بل خدعة نفسية. بمجرد أن تحصل على فكرة لمقارنة نفسك مع شخص ما ، رفضها. من المهم أن نتذكر إلى الأبد أن كل شخص هو فرد.

رقم الطريقة 4. شاهد نفسك

1. على مدى مظهر الشخص ، توازنه العاطفي ، وبطبيعة الحال ، تعتمد على تقدير الذات. لكي تحب نفسك ، عليك اتباع أنماط المظهر والسلوك.أيضا ، التوصية ذات الصلة في حالة الإثراء المادي والروحاني. يلعب المال والتعليم دورا هاما في المجتمع الحديث.
2. سوف توافق النساء على أن الحالة الداخلية (أي حب الذات) تعتمد على عدد من العوامل. إذا قابلت صديقاتك من المدرسة ، وأنت ترتدي ثوبًا ، فسوف تنخفض الثقة بشكل كبير. في الحالات التي تلبس فيها سيدة ويخرج إلى النور ، تثير وجهات النظر الحسّية والمتحمّسة الحواجز نحو السماء.
3. لهذه الأسباب ، ينصح أن تعتني بنفسك ، ما يسمى ليلا ونهارا. زيارة تصفيف الشعر بانتظام ، وتقليم الشعر الانقسام وصبغ الجذور. انتقل إلى سيد مانيكير وباديكير ، ومشاهدة حالة الجلد.
4. إذا كان لديك حب الشباب أو البثور على وجهك ، أخفيهم قبل أن تخرج. إعادة تعريف خزانة الملابس الخاصة بك ، ورمي الأشياء القديمة ، والذهاب للتسوق وشراء أخرى جديدة. راقب مشيتك عندما تخطو على قدميك. يجب ألا تشبه تحركاتك قفزة جندب.
5. إذا كان هناك مشاكل مع زيادة الوزن ، ومحاربة هذا المرض. يجب أن لا تجادل مثل هذه العيوب بعظمة واسعة أو تبحث عن أعذار أخرى.الحصول على اشتراك في غرفة الأيروبكس ، والعمل على نفسك 4 أيام في الأسبوع على الأقل.

الطريقة رقم 5. تخلص من الإدمان

1. غير متأكد من الناس يميز السلوك في المجتمع. إذا كنت تقوم باستقامة شعرك باستمرار ، وسحب الملابس ، تخاف أن تنطق كلمة إضافية أثناء وجودك في الشركة ، توقف.
2. يجب ألا تحلل الإجراءات والإجراءات إلى أصغر التفاصيل. بالطبع ، تحتاج إلى اتباع اللغة ، ومراقبة اللباقة ، والأدب ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، لا تغلق ، والتفكير في ما تقوله.
3. في هذه المرحلة من المهم القضاء على الاعتماد على آراء الآخرين. موافق ، حتى أقرب الناس يخطئون في بعض الأحيان. اليوم ، يمكن أن يفرضوا عليك مجموعة من الأفكار غير المفيدة ، وغدا يمكنهم أن ينسوا كلماتهم.

رقم الطريقة 6. استمع لرغباتك

1. ليس من غير المألوف أن تفقد المرأة الثقة في ظل ظروف معينة. ويعتبر أحد هذه الجوانب عدم الرضا عن احتياجات المرء ، أي نقص المال. سيدة جميلة تحد نفسها إلى كل شيء ، وإعطاء الأفضل لعائلتها أو زوجها. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة من الأشخاص ، فقد حان الوقت لتصحيح الموقف.
2. تجدر الإشارة إلى أنه يجب زيادة الإيرادات بما يتناسب مع التكاليف. إذا ، على الرغم من ذلك ، تقليل هذا الأخير ، كل يوم يمكنك تحمل أقل وأقل. ابحث عن طرق إضافية لكسب المال لتلبية رغباتك الخاصة.
3. حاول لفترة زمنية معينة لتقديم "أنا" إلى المقدمة. لن يكون هذا عملاً من صور الأنانية ، لأنك من قبل قد أعطيت أقاربك وأصدقائك بالكامل. فكر في نفسك ، وشراء ملابس جميلة. افعل ما حلمت به منذ مدة طويلة.
4. نقدم مثالاً بسيطًا لتوضيح الجوهر. وافقت أنت وصديقك على زيارة السينما ، وتصر على فيلم حركة ، أنت - في الكوميديا. الدفاع عن وجهة نظرك ، بحجة أن آخر مرة لم تكن طريقك.

رقم الطريقة 7. يدرك الهزيمة بشكل صحيح.

1. من المعروف أن الإخفاقات تجعل الشخص أقوى. لكن الأمر يستحق التوضيح: القوة تأتي لأولئك الذين يذهبون إلى النهاية. فكر في هزيمتك كنمو شخصي. لا تعيب نفسك وتحلل الأخطاء بدقة ولا تكررها في المستقبل.
2. اجعلها قاعدة لتحديد الأهداف وتحقيقها دون الاستسلام. منذ فترة طويلة حلمت بسيارة جديدة؟ العثور على وظيفة وجعل الحلم حقيقة واقعة! مثل هذه الخطوة لن تحب نفسك فقط وترفع من تقدير الذات ، بل تسعى أيضاً إلى المزيد.
3. كثير من الناس يريدون الجلوس في مكتبهم وإدارة شركة كبيرة. لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى العثور على شخص يؤمن بك. الحصول على التعليم واكتساب الخبرة والعثور على شريك. انزل إلى تطوير خطة وتحقيق الإمكانات.
4. تذكر أن هناك حاجة إلى هزيمة ، من دونهم لن يصبح الشخص غني ، لن تصبح أقوى. تم رفض أعظم عقول العالم 1000 مرة قبل أن يؤسسوا القضية التي كسبوا بها الملايين. لا تتوقف ، دائما المضي قدما ، حتى لو كان في خطوات صغيرة.

الطريقة رقم 8. سفر

1. ماذا يمكن أن يكون أفضل من الجبال المهيبة أو المحيط الأزرق؟ فقط الهندسة المعمارية المدهشة من العصور الوسطى والشوارع الصغيرة وبرج ايفل. لكي تحب نفسك ، تحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة وإدخالها مرة أخرى ، ولكن على الجانب الآخر.
2. ابدأ بالسفر! سجل في مدرسة لغات أجنبية ، وتعلم اللغة الإنجليزية ، وتعلم دول جديدة. التقط صوراً على "بولارويد" ، ثم قم بتوقيعها والتعلق بالجدار. أخبر أصدقائك عن مغامراتك ، شارك انطباعاتك.
3. ليس من الضروري شراء جولات غالية ، إلقاء نظرة على رحلات مستقلة.اجلس على المنتديات ، دردش مع الخبراء ، اختر طريقًا. في كل بلد ، يمكنك استئجار سيارة لمشاهدة أكبر عدد ممكن من الأماكن الجميلة.
4. لا تترك الوقت للتفكير وجلد الذات ، قم بتنزيل اليوم بالكامل. استكشاف المعالم المعمارية من العمارة ، والسباحة مع aqualung ، وتلبية السكان المحليين. ضع الصور على الشبكة ، قل مرحباً للجانب الآخر من الشاشة.
5. يمكنك أيضا إتقان بلدك. الذهاب في عطلة نهاية الأسبوع في المدينة المجاورة لأصدقائك ، لا تجلس في المنزل ، والذهاب في الرحلات. زيارة الأقارب البعيدين ، انتقل بين عشية وضحاها إلى ضفة النهر.

رقم الطريقة 9. تقييم قدراتك بشكل صحيح.

1. تعلم السيطرة على الرغبات والأحلام. لا حاجة لتعيين المهام المستحيلة ، ثم أحزن أن ذهب كل شيء. تقييم الموارد التي لديك (المال ، القدرات العقلية ، الخ).
2. الحصول على جهاز كمبيوتر محمول. اكتب فيه هدفك والأسباب التي تجعل من المستحيل تحقيق خططك. محاولة للقضاء على جذر المشكلة ، لا ألوم الآخرين لفشل ، تكون معقولة.
3. حدد هدفًا عالميًا واحدًا وكسره في عدة نقاط.قم بإجراء كل منهما بالتناوب ، حتى تحقق نتيجة. على سبيل المثال ، تريد منزل جميل. أولا تحتاج إلى شراء قطعة أرض ، ثم صب الأساس ، ثم تبدأ في البناء.

الدفاع عن رأيك الخاص. حاول أن تتصرف بشكل طبيعي قدر الإمكان ، خاصة إذا كنت في مجتمع غير مألوف. إذا كنت لا تحب شخصًا ما ، فلن تحتاج إلى المتابعة والإجابة بنعم. مع هذا الرجل لا تعمد الأطفال واحترام وحب نفسك.

فيديو: كيف تحب نفسك