محتوى المقالة
تعتبر حمية المياه لتكون الأكثر فعالية ومريحة لمتابعة ولطيف. ومن المعروف أن الشخص هو 88 ٪ من المياه ، لهذا السبب ، يتم الجمع بين فقدان الوزن مع تحسين الجسم كله. تسمح لك كمية السوائل اليومية بتحقيق شخصية حادة أسرع بعدة مرات من الطرق الحديثة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، من أجل التخلص من الوزن الزائد بنجاح ، يجب أن يكون لديك المعرفة الأساسية. النظر في الجوانب الهامة في النظام.
فوائد الماء للجسم
هناك أساطير حول خصائص مفيدة للمياه ، وهذا ليس من المستغرب. النظر في المعايير الرئيسية التي ترتبط بشكل مباشر بالصحة وفقدان الوزن.
- في البداية ، يزول الوزن بسبب حقيقة أن الجسم يفقد رطوبة ثمينة. جنبا إلى جنب مع السموم المائية ترد على جدران الأعضاء الداخلية والجلد.لتجديد توازن السوائل ومنع الجفاف ، تحتاج إلى شرب الماء بكميات مناسبة.
- بما أن الجفاف يبطئ جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ونتيجة لذلك ، لم يعد حرق السعرات الحرارية كالمعتاد. إذا كنت لا تشرب الماء ، سوف تتراكم الرواسب في الأجزاء الأكثر إشكالية من الجسم. عندما يحدث هذا ، انسداد الأوعية الدموية والجهاز الهضمي.
- نتيجة لمعالجة النفايات ، تمتص جدران المعدة المواد المعدنية المفيدة والفيتامينات ، وفي نفس الوقت تقذف السموم والسموم. عمل الأعضاء الداخلية مثل نظام العادم للسيارة. عندما يدخل الماء الجسم ، فإنه يساعد على إزالة المواد الضارة بطريقة طبيعية ، والحفاظ على العناصر المفيدة.
- نقص المياه في الأنسجة والعضلات يثير بطء الدورة الدموية. هذا ، بدوره ، يؤدي إلى انخفاض في نشاط العضلات. معا ، هذه الجوانب تثير التعب والخمول واللامبالاة.
- الماء مفيد بشكل خاص للرياضيين لأنه يحتوي على تأثير منشط ، عضلات مشبعة بالأكسجين. أيضا ، فإن السائل يزيت المفاصل ، وبالتالي القضاء على خطر الإصابة.
- النظام الغذائي السليم يتضمن كمية كافية من الألياف ، والتي تطبيع نشاط الجهاز الهضمي والقلب. يتم امتصاص الألياف فقط عندما تستهلك كمية يومية من الماء ، وإلا فإنها تسبب الإمساك.
- من أجل تشبع الجسم بالكامل ، لا يكفي تناول الطعام فقط (بدون سائل). على سبيل المثال ، من أجل امتصاص البروتين بالكامل ، يجب استهلاك الطعام المحتوي على هذه المادة العضوية فقط مع الماء.
تحضير الماء لفقدان الوزن
كثير من الفتيات يتساءلون عن أي نوع من الماء للشرب ، بحيث يكون تأثير فقدان الوزن هو الحد الأقصى. من المهم في كل مرحلة فقدان الوزن أن تبدو وكأنها شخص سليم ، وليس امرأة منهكة من قبل الوجبات الغذائية.
ذوبان الماء
خيار ممتاز هو إذابة السائل. لجعلها ، صب الماء الجاري من خلال مرشح في زجاجة 1.5 لتر ، وإرساله إلى الفريزر قبل أن يثبت في النهاية. بعد ذلك ، افتح الغطاء واتركه ليذوب. استنزاف أول 100 مل. ، تحتوي على مواد ضارة ولها طعم غير سارة.لا تقم بإزالة المياه من خلال حمام البخار أو الميكروويف ، وإلا فسوف تختفي بسرعة.
هناك خيار آخر لصنع سائل ذائب. تمرير مياه الصنبور من خلال التصفية ، صب عليه في الزجاجة وإضافة 5 غرام. الصودا 1.5 لتر. المياه. إرسال السائل لتجميد ، بعد ساعتين سترى قشرة. افتح الحاوية ، اسكب 50 مل. السائل ، الذي ظهر في الأعلى. شرب الماء ، وترك 100 مل في الزجاجة. بقية لا ينبغي أن تكون في حالة سكر ، الشوائب الثقيلة تسوية في القاع.
مياه مالحة
إذا كنت تفقد الوزن في فترة الخريف والشتاء ، فمن الأسهل شرب الماء الدافئ. ومع ذلك ، قبل الشروع في الإجراء ، من الضروري إعداد حل منه. مزيج 1 لتر. السوائل من 25 غرام. الملح المسحوق ، البحر المناسب ، ولكن ليس المعالج باليود. جلب السائل لحل بلورات ، وتسخين المياه لدرجة حرارة 40 درجة. عند استخدام التركيبة ، اتبع الحالة العامة للصحة. إذا بدا لك أن الماء مالح جدا ، قلل من التركيز.
مبدأ المياه المالحة بسيط للغاية. عندما تشرب كوبًا واحدًا ، سيحتاج جسمك إلى مزيد من السائل نظرًا لمحتواه من الملح.في هذه المرحلة ، تحتاج إلى الانتظار لمدة ربع ساعة ، ثم شرب كوب من الماء النقي وبدء تناول وجبة (ليس وجبة خفيفة ، ولكن وجبة رئيسية). لا يسمح الملح المحبوس في الأمعاء بتراكم الكائنات الحية الضارة في التجويف. وسوف تزيل السموم والخبث ، وتسريع عملية الأيض.
ماء الليمون
تفضل العديد من الفتيات شرب الماء بالليمون ، خاصة في الموسم الدافئ. هذه الخطوة ليست ممنوعة بل تشجع على ذلك. نظرا لتركيز الحمضيات يبدأ الإنتاج المتسارع من عصير المعدة ، ونتيجة لذلك ، يحسن الأيض. تهضم الإنزيمات الطعام في بعض الأحيان بشكل أسرع ، لذلك يجب أن يكون الطعام كسراً وفي أجزاء صغيرة.
في 1 لتر. حسابات السائل المفلترة لحوالي 100 مل. عصير الليمون. أولئك الذين لديهم انخفاض في ضغط الدم ، فمن المستحسن إضافة ملعقة صغيرة من العسل. لا يمكنك شرب ماء الليمون على معدة فارغة ، مثل هذه الدورة تثير ظهور قرحة وتطور التهاب المعدة.
مياه معدنية
لا يمكن لجميع الناس شرب الماء بدون غاز ، وبعضهم يفضلون إنقاص الوزن بسائل معدني. في هذه الحالة ، عند اختيار ، إعطاء الأفضلية للتكوين الطبيعي ، حيث لا يتجاوز التمعدن علامة 1 غرام. على 1 لتر من الماء. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون هذه المياه غازية وغير كربونية.من المستحسن تناوب نوعين على مدار اليوم.
أفضل مؤشر لدرجة حرارة المياه المعدنية هو العلامة من 20 إلى 35 درجة. يمكنك شرب الماء البارد جدا ، مما يزيد من سرعة عملية الأيض. ينفق الجسم موارد إضافية على ارتفاع درجة حرارة الجسم ، ونتيجة لذلك يكون فقدان الوزن أسرع بكثير.
من المهم!
تجدر الإشارة إلى الأبد أنه من الضروري شرب الماء النقي فقط. حتى لو كنت تعيش في قرية حيث يتدفق السائل "اللذيذ" من خلال الأنابيب ، فإنه يحتوي على المعادن والشوائب في أي حال. وبما أن المذاق المعتاد للماء بسرعة الملل ، العديد من النساء لا تجلب النظام الغذائي حتى النهاية.
يجب عليك عدم شرب الماء المغلي في جميع أنحاء فقدان الوزن ، إذا أمكن ، التخلي عنها تماما. تعتبر هذه التركيبة "ميتة" ، فهي خالية من المعادن المفيدة ولا تحمل أي فائدة. نتيجة الاستخدام المتكرر لبعض الفتيات لاحظت وجود انتهاك للكلى والكبد.
توصيات عملية
- كما ذكرنا سابقاً ، يرطب الماء المفاصل ويمنع تقلصات الأنسجة العضلية. لهذا السبب ، فمن المستحسن شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة.في الصالة الرياضية هناك فقدان قوي للرطوبة ، فمن المستحيل منع الجفاف ، وهو محفوف بفقدان النغمة والدوخة.
- إن أمكن ، ابدأ بتناول حمية غذائية في أواخر الربيع - أوائل الصيف ، عندما يحتاج الجسم إلى الماء أكثر. خلال هذه الفترة ، يتم امتصاص السائل بشكل أسرع ويترك بشكل طبيعي ، دون وضع ضغط إضافي على الكلى.
- إذا كنت تشرب الماء مع الطعام ، ستبدأ الدهون بالتراكم بقوة مضاعفة. يتم تحقيق هذه الميزة لأن عمليات الهضم تتباطأ بشكل كبير. من المستحسن شرب الماء قبل نصف ساعة من بدء الوجبة أو بعد 45 دقيقة من نهاية الوجبة.
- إذا كنت تفضل شرب المياه المعدنية ، اعطي الأفضلية للزجاج بدلا من الحاويات البلاستيكية. في الحالة الأولى ، يتم تخزين المعادن المفيدة والفيتامينات أفضل بكثير مما كانت عليه في الثانية (يحدث الانحلال السريع بسبب التعرض لدرجة الحرارة والضوء).
- النظام الغذائي من هذا النوع ليس لشرب الماء فقط. استند إلى السوائل الأخرى ، مثل العصير الطازج (الجزرة ، والملفوف ، والحمضيات ، إلخ) ، وشاي الأعشاب والشاي الأخضر ، وشراب الفاكهة بدون سكر. لا يدرك الجسم المنتجات المدرجة للمياه ، ولكنها قد تكون موجودة كملحق.
- رفض من المشروبات الغازية الحلو والبيرة والعصائر المعلبة والشاي مع النكهات الاصطناعية وغيرها من "القذارة" في جميع أنحاء النظام الغذائي. وهي عبارة عن مجموعة من المكونات الاصطناعية ، والتي تعمل على إبطاء جميع عمليات التمثيل الغذائي.
- إذا كنت تريد تناول الكحوليات أثناء النظام الغذائي ، فقم بتفضيل النبيذ الأحمر أو الفودكا. يجب عليك عدم شرب براندي ، فيرماوث ، بيرة. شرب الكحول بالماء بعد كل رشفة ، بحيث تفرز السموم بسرعة أكبر ولا تستقر في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطوة مماثلة تقلل من الصداع بعد الاحتفال.
- أثناء فقدان الوزن ، شرب الماء في رشفات صغيرة ، بينما في وقت واحد يمكنك فقط استخدام 500 مل. السائل. حجم أكبر يمتد المعدة ويجعل من الصعب على الكلى للعمل. زيادة كمية السائل اليومي تدريجيا. في الصيف ، الرقم هو 2.7 لتر ، في فصل الشتاء - 2.4 لتر. للبنات متوسطة البناء. اعتمادا على الخصائص الفردية ، يمكن زيادة المبلغ إلى 3 / 3.3 لتر. على التوالي.
- من المهم أن تفهم أنه كلما شربت سوائل (من 2.5 ليتر في اليوم) ، يتم غسل المعادن الأكثر فائدة من الجسم. في هذه الحالة ، يوصى بالتعويض عن نقص العناصر.الفيتامينات المتعددة التي تباع في الصيدلية. سوف يمنع المجمع تساقط الشعر ، تقشير الجلد ، ترقيم الأظافر.
- مدة النظام الغذائي المائية هي 15-25 يوما ، بعد هذه الفترة من الضروري التبديل بسلاسة إلى وتيرة الحياة المعتادة. يتم تقليل كمية المياه بعد الانتهاء من النظام الغذائي بنسبة 0.5 لتر ، ويجب أن يحدث التخفيض تدريجيا.
- ابدأ صباحك بالاستيقاظ بكوب واحد من الماء مع العسل. بعد ربع ساعة ، وشرب 200 مل آخر. السوائل مع الملح. فقط بعد ذلك المضي قدما في وجبة الإفطار. في الفترات الفاصلة بين تناول الطعام ، وأكل ryazhenka ، وغسل كل رشفة بالماء. ونتيجة لذلك ، يتم امتصاص البروتين الموجود في منتجات الألبان بشكل أسرع.
- من المهم أن نتذكر إلى الأبد أن اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك يجب أن تكون في حالة سكر. التوصية ذات صلة فقط إذا كنت تأكل الأطباق "في شكل فارغ" ، وليس استكمالها مع سلطة الخضار أو طبق جانبي. إذا كنت ترغب في تناول الطعام في الليل ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ ، ثم اذهب فوراً إلى السرير. لذلك يمكنك خداع المعدة.
اختيار نظام غذائي للماء كطريقة رئيسية لفقدان الوزن هو الحل الأمثل لكثير من النساء.بفضل تركيب آمن تماما ، يتم التخلص من الوزن الزائد دون أذى للصحة. خذ عادة شرب الماء على معدة فارغة ، وشرب الأطعمة البروتينية ، أضف العسل ، وعصير الليمون أو الملح إلى السائل. لا تزيد مدة النظام الغذائي ، شاهد حالتك الصحية.
فيديو: كيف شرب الماء لانقاص وزنه
لإرسال