محتوى المقالة
مهمة المرأة التي تحلم بصحة جيدة هي أن تجد أبًا صالحًا وتعتني بجسدها. يبدأ التخطيط للحمل خلال عام ، على الأقل 6 أشهر ، حتى يتمكن من التخلص من الأمراض الخفية وعلاج الأمراض المزمنة ، والتخلي عن العادات السيئة ، والاستماع إلى التغييرات المستقبلية.
في جسم صحي - طفل قوي
الخطوة الأولى هي استشارة طبيب أمراض النساء ، أو طبيب الأسرة. فحص الغدة الدرقية والأعضاء التناسلية والجهاز الهضمي والقلب. تأكد من إجراء اختبارات دم للسكر والهرمونات ، لأن الأم الحامل في بعض الأحيان لا تدرك أنها مصابة بمرض السكر أو زيادة في هرمون التستوستيرون.
الحمل ليس حكاية خيالية ، وكل الشهور التسعة لن ترفرف المرأة على أجنحة السعادة.إن الكائن الحي هو اختبار هائل لجسم الأم ، لأن الطفل يحتاج إلى الكالسيوم والفيتامينات والمعادن التي يأخذها من الوالد. خلال هذه الفترة ، تتفاقم المشاكل القديمة ، ويزداد خطر كسب العديد من الأمراض الجديدة. يجب على المرأة التي تقرر أن تلد طفلا أن تهتم بصحتها حتى يمكن للحمل أن يستمر في الحد الأدنى من المضاعفات.
لذلك ، أثناء التحضير للحمل ، يجدر الاختبار من أجل:
- الديدان ، التي لديها ما يقرب من 90 ٪ من سكان العالم.
- داء المقوسات ، إذا كانت القطة تعيش في المنزل ، أو غالباً ما تضطر إلى الاتصال به ؛
- الأمراض التناسلية ، لأن بعضها لا ينتقل عن طريق الألفة الحميمية فحسب ، بل أيضا عن طريق الوسائل المنزلية: من خلال المصافحة ، القبلات (حتى على الخد) ، مواد النظافة ، على سبيل المثال ، منشفة ؛
- الإيدز ، حتى للسيدات اللواتي يثقن بأزواجهن 100٪ ؛
- أزواج عامل الريسوس. في بعض الأحيان يكون هذا البند هو الذي يسبب الولادة المبكرة أو حالات الإجهاض.
- إذا كان هناك أقارب مصابون بالأمراض الوراثية في تاريخ العائلة ، فلن يؤلموا معرفة مدى احتمال انتقال هذه المشكلة إلى الطفل.
مشاكل بسيطة
لا تتألم الأم المستقبلية للذهاب إلى مكتب طبيب الأسنان ، ولعلاج جميع أسنانها المتضررة من التسوس. خلال فترة الحمل ، يحصل المينا على كمية أقل من الكالسيوم ، ونتيجة للتسمم يصبح أرق. تتطور البكتيريا بشكل أكثر نشاطًا ، وتبدأ العملية الالتهابية ، مخاطرة بالتطور إلى التهاب لب السن أو أشياء أخرى غير سارة.
التطعيمات والمخدرات
الروبيلا والتهاب الغدة النكفية والحصبة والجدري يهدد حياة الأم والجنين النامي. يمكن أن تؤدي إلى الصمم وأمراض الدماغ والجهاز العصبي للطفل. سوف تساعد التحليلات في تحديد ما إذا كانت المرأة لديها أجسام مضادة لهذه العدوى. إذا لم تكن متوفرة ، التطعيم ضروري قبل 3 أشهر على الأقل من الحمل.
تخطيط الحمل هو الامتناع عن بعض الأدوية الهرمونية والمضادات الحيوية وغيرها من الأدوية ، التي يولد منها الأطفال المصابين بالأمراض.
خيار مستنير
خلال فترة الحمل ، لا يتم اختبار الصحة الجسدية فقط للقوة ، ولكن أيضا للجهاز العصبي للمرأة. سمية الصباح في الأشهر الأولى ، وزيادات الوزن ، وشكل الرقم يتغير.يشعر شخص ما أنه أكثر ثقة وجاذبية عندما يكون الآخرون مكتئبون.
سوف تنمو المعدة ، قد يكون لديك مشاكل مع أظافرك أو شعرك ، سيكون عليك تغيير خزانة الملابس الخاصة بك ، ومحاولة أن تظل هادئة عندما يحاول قريب آخر لمس "بطن لطيف". يجب على الأم المستقبلية أن تتعلم كيفية التعامل مع جميع التغييرات والمشاكل مع الفكاهة ، أو على الأقل مع الفهم ، لا داعي للقلق حول تفاهات وأشخاص لا لبس.
الحيل النفسية
يمكنك رسم جدول في عمودين: أدخل جميع عيوب الوضع المثير للاهتمام والمخاوف المرتبطة بالانتقال إلى الحالة الأولى. الثانية مليئة بجمعيات وأفكار ممتعة ، المزايا التي يعطيها الحمل. وإذا كان هناك المزيد من السلبيات ، فمن الجدير تأجيل مفهوم ابن. إذا ربحت الايجابيات ، يمكنك متابعة تنفيذ الخطة بأمان.
قاعدة المواد
الطفل هو متعة باهظة الثمن. يجب اختبار المرأة الحامل بانتظام وإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية. بالإضافة إلى التغذية من الأم في المستقبل ، واستبدال الملابس ، واختيار عيادة جيدة والأطباء المؤهلين.يمكنك استخدام خدمات المتخصصين المجانيين ، ولكن في معظم الحالات يكون الامتنان المتواضع ضمانًا للموقف الدقيق لأطباء الولادة واليد العاملة الخفيفة.
وحدات الوالدين التي تفكر في الطفل ، فهم ما هي المبالغ التي يجب أن تستثمر في نمو الطفل. هناك حاجة إلى المال لإجراء فحوص إضافية تساعد في معرفة مدى سلامة الجنين. لإصلاح غرفة الحضانة ، وشراء اللوازم للولادة ، وكذلك الطفل نفسه.
إن الراتب المستقر بالإضافة إلى المدخرات في "يوم ممطر" هو ضمان للهدوء بالنسبة للمرأة الحامل. بعد الذهاب إلى إجازة الأمومة ، لن تقلق بشأن مكان الحصول على مائة روبل إضافي لشراء الخبز ، أو اقتراض المال لإجراء عملية قيصرية (إذا كنت بحاجة إليها فجأة).
عدم وجود الإجهاد هو طفل سليم ، مما يقلل من خطر الولادة المبكرة ، أو يهدد الإجهاض. لذلك ، فإنه يستحق الادخار للحمل ، كما لشراء سيارة أو إجازة في البحر.
وقف النيكوتين
من أجل التدخين أم لا هو اختيار المرأة نفسها ، ولكن إذا فكرت في استمرار السباق ، فليس هناك سوى خيار واحد: الإقلاع عن التدخين. النيكوتين هو مرض القلب ، وانخفاض الوزن ، وتأخر تطور الجنين.يجب أن يكون التخلي عن السجائر 4-7 أشهر قبل الحمل ، مما يتيح للجسم الفرصة والوقت ليتم تطهيره من القطران ، والتعافي.
ينصح الأب المستقبلي بأن ينسى وجود النيكوتين لمدة 3 أشهر على الأقل من أجل تحسين نوعية الحيوانات المنوية. الخيار المثالي هو التخلص من علبة سجائر ، وعدم العودة إليها أبداً ، لأن استخدام المرأة في وضعية هو موانع في نفس الغرفة مع مدخن.
نحن من أجل الرصانة
العادة السيئة الثانية هي الكحول. لا توجد أرواح لمدة 4 أشهر قبل الحمل. الاستثناء هو كأس من النبيذ ، ولكن حتى الأحمر أو الأبيض لا ينبغي أن يكون بعيدا. لا تحتاج المرأة الذكية إلى معرفة ما هو محفوف بإساءة استخدام الكحول أو المواد المخدرة. ويدرك الرجال البالغين أنهم مسؤولون أيضاً عن صحة الطفل ، وأنهم يتحولون مع الحبيب إلى عصائر طازجة ومياه معدنية.
السلطة في الغذاء
الاهتمام الخاص يستحق حمية امرأة قررت أن تلد طفلاً. يجب أن تكون القائمة اليومية غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات. فمن الضروري التخلي عن الحمية الصعبة والصيام لمدة 6 أشهر قبل الحمل ، حتى لا تستنزف الجسم.هناك قائمة من المكونات التي يجب على المرأة أن تتلقى يوميا ، وبكميات كافية.
الكالسيوم (الوقاية من هشاشة العظام وفقدان الأسنان):
- حليب كامل
- الزبادي الطبيعي
- الجبن والجبن
- الكرنب.
- الفاصوليا.
- القرنبيط.
- سمكة حمية
- التين.
- الأعشاب البحرية.
- اللوز.
الحديد (الوقاية من فقر الدم وجوع الأكسجين في الجنين):
- الدجاج واللحوم الحمراء.
- كبد البقر
- صفار البيض.
- شوكولاتة داكنة
- الكمثرى المجففة
- الخوخ.
- المكسرات.
- خميرة البيرة
- دقيق الشوفان (لا ينبغي الخلط بينه وبين الوجبات السريعة).
حمض الفوليك ، أو B9 (للوقاية من الإجهاض والتطور الطبيعي للطفل):
- سبانخ;
- الجبن الصلب
- كبد سمك القد.
- الهليون.
- الفول السوداني.
- البنجر المسلوق أو الخام.
- براعم بروكسل.
الحبوب المفيدة ، والسلطات من الخضروات الطازجة والفواكه والتوت والزيوت النباتية. من المستحسن تجنب الوجبات السريعة والسمن النباتي والأطعمة المقلية والدهون الحيوانية.
فئة الوزن
ينصح السيدات الأكبر بالتفكير في فقدان الوزن ، لأن المرأة أثناء نمو الطفل تكتسب ربحًا إضافيًا.والوزن الإضافي محفوف بالمضاعفات أثناء الحمل والولادة.
فمن الضروري التخلص من الدهون في الجسم قبل عام من التصور المخطط لها ، والالتزام بالتغذية السليمة ، أو اتباع نظام غذائي صارم. من الضروري استشارة الطبيب حتى لا يؤدي فقدان الوزن إلى التهاب المعدة أو القرحة.
هام: بعد تحقيق الأداء المطلوب ، تحتاج إلى إصلاح النتيجة لمدة 6 أشهر على الأقل ، وحاول ألا تفقد الكيلوغرامات ولا تتحسن.
بالنسبة للفتيات اللواتي يتمتعن بجسدية هشة تحدّ من فقدان الشهية ، يوصى بتناول نظام غذائي للحصول على كتلة عضلية (وليس دهنية). فالنساء الرقيقات ، بالإضافة إلى الإشباع الكامل ، يصعب تحمُّل طفل ، ولا يصطدمان.
النشاط البدني
الرياضة هي الخيار الأمثل لإعداد الجسم لمدة 9 أشهر من الحمل. الجري يطور القدرة على التحمل والتنفس ، ويقوي الظهر والساقين. يمكنك زيارة حمام السباحة أو الاشتراك في اللياقة أو تعلم اليوغا ، التي تشارك أيضًا في حمل طفل.
تدريب القوة ليس هو الخيار الأفضل. ينصح بإعطاء الأفضلية لتدريبات القلب. ينصح بإيلاء اهتمام خاص لعضلات البطن ، و 15 دقيقة على الأقل يوميًا لضخ الصحافة. بسبب المجهود البدني ، يبقى الجسم في حالة جيدة حتى الحمل ، وبعد الولادة ، يعود بسرعة إلى معالمه الأصلية.
معقدة محددة
تستفيد النساء من تمرينات كيجل التي تهدف إلى تطوير العضلات المهبلية. الفتيات اللواتي أتقن هذا المجمع ، فمن الأسهل لتحمل عملية الولادة ، مع الحد الأدنى من الإصابات والدموع. يمكنك القيام به في المنزل ، أو العثور على مركز حيث سيقوم مدرب خاص بتدريس كل التفاصيل الدقيقة ، ويعرض لك كيفية العمل مع وبدون أجهزة محاكاة.
تحضير الأب
لا يتدخل الأب المستقبلي في إعداده ذهنياً للصعوبات التي سيضطر إلى التغلب عليها أثناء حمل الجنين ، وكذلك بعد ظهور الرضيع في الأسرة.
ويرتبط الحمل ببعض المخاطر والمضايقات ؛ فهو ليس رائعًا كما هو موضح في منتديات النساء. ولكن إذا تم إعدادها بشكل صحيح ، فإن 9 أشهر من تحمل حياة جديدة سوف تطير بسرعة ، وبدون تعقيدات.
فيديو: تخطيط الحمل
لإرسال