كيفية التغلب على الخوف من قيادة السيارة

لقد توقفت السيارة لفترة طويلة عن كونها سلعة فاخرة ومؤشرًا للأمن المادي للعائلة ، والآن ، وفقًا لاستطلاعات الرأي وحسابات تقريبية من قبل علماء الاجتماع استنادًا إلى بيانات مبيعات السيارات الجديدة والمدعومة ، يملك كل مقيم ثالث في المدينة السيارة.

ومع ذلك ، هناك فئة خاصة من الأشخاص الذين تبدو مهمة الحصول على خلف عجلة القيادة مستحيلة ، والخروج في ساعة الذروة للحصول على الطعام أو العمل هو علامة على بطولية حقيقية. عادة ما ترتبط مثل هذه الأفكار بمخاوف من مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بحوادث مختلفة ، والتي تتم مشاهدتها أثناء التدريب العملي في مدرسة قيادة للسائقين ، منتهكة بوضوح الحد الأقصى للسرعة على مسافة قصيرة من الطريق (وبعبارة أخرى ، "منتهكي") ، أو مع الشك الذاتي.

كل سائق يمر بمشاكل نفسية مماثلة ، حتى من ذوي الخبرة.غالباً ما يحدث أن العديد من الأشخاص الذين تخرجوا بالفعل من مدرسة لتعليم القيادة ، بعد 2-3 أشهر من القيادة النشطة على الطرق في سياراتهم الخاصة ، يخافون ببساطة الخروج ، حتى لا يعرضوا حياتهم للخطر بشكل مفرط ، ويفضلون وسائل النقل العام بالسيارة. من أجل معرفة كيفية التغلب على مخاوف مثل هذه الخطة بالضبط ، من الضروري فهم الأفكار التي يتم تكوينها من خلالها.

أسباب الذعر

يحدد علماء النفس عدة أسباب للخوف من قيادة السيارة ، ويجب تحليل كل منها بالتفصيل:

• الخوف من فقدان السيطرة على السيارة في بعض الأوقات الحرجة ؛
• الخوف من التورط في حادث مروري ، إما عن طريق الخطأ الخاص بك أم لا ؛
• ونتيجة لذلك - تلف سيارة شخص آخر ، أو ممتلكات ، أو إسقاط شخص ، وما إلى ذلك ؛
• وأخيرا ، الخوف من تعريض ذويهم أو الأقارب للخطر.

هام: لا تخلط بين الخوف والهلع. لم يكن هناك ما يمكن فعله للمتنبئين وراء عجلة قيادة السيارة - فهم يتحدثون عن هذا حتى في مدرسة لتعليم قيادة السيارات. تعاني من الخوف ، يمكن للشخص السيطرة على كل مشاعره و "يشعر" الوضع على الطريق.

للإجابة على سؤال حول كيفية التغلب على الخوف من قيادة السيارة ، عليك التركيز على كل نوع منها.

التغلب على الخوف

الخوف من فقدان السيطرة على السيارة أكثر أصالة للمبتدئين ، وخاصة الفتيات. ويرجع ذلك أساسا إلى عدم فهم مبادئ تشغيل الآلة وعرضها كنوع من "الوحش" ، الذي يبدو أنه يعمل في حد ذاته. في كثير من الأحيان ، تؤدي مثل هذه الأفكار إلى ظهور الشعور بأن السيارة نوع من الكائنات الحية تتصرف بمفردها. للتغلب على هذا الشعور بسيط للغاية: تحتاج فقط إلى ممارسة المزيد عند القيادة على الطريق في الساعات الأقل ازدحامًا في اليوم ، على سبيل المثال ، في الصباح الباكر في عطلة نهاية الأسبوع.كل ما هو مطلوب للحصول على إحساس بالسيطرة على السيارة هو ملعب للتدريب ، حتى واحد مرتجلاً ، والذي سيزيد من مهارات القيادة الكلاسيكية ويتيح لك الشعور بتفاعل السيارة مع عمل واحد أو آخر.

نصيحة: بما أن هناك ساحة تدريب مجانية في أي مدينة تقريبًا ، فيجب عندها سد الفجوات في القيادة (على سبيل المثال ، للتدريب على التلة).

يجب أن يكون الخوف من الوقوع في حادث لا شعوري حاضراً لأي سائق ، وهذا الشعور يلعب بشكل أفضل دور التأمين الإضافي. الشعور بالرضا عن النفس والاعتماد المفرط على الذات تظهر بين السائقين الذين تركوا ما يزيد قليلا عن سنة ونصف ولم تقع في أي مشكلة كبيرة. كثيرًا ما يجادل الناس بهذه الطريقة: إذا كانوا ، مبتدئين ، جيدون في ترك الكثير من الوقت ، فمن الممكن الآن أن يكونوا أسرع قليلاً ونصنع نوعًا من المناورة "على الرقعة". خلال هذه الفترة تم حرق العديد من الناس ، سقطوا في حوادث خطيرة.

من المهم أن نكرر: يجب ألا يتدفق هذا الخوف إلى المشاعر التنبيهية. إذا كان في أي موقف غير عادي على الطريق ،أريد أن أسحب عجلة القيادة بحدة إلى الجانب - يحتاج الشخص للتحدث مع نفسه ، لأن هذا السلوك على الطريق غير مقبول.

إن الخوف من المعاناة من الخسائر المادية الجسيمة أمر متأصل ، بشكل أساسي ، للأشخاص الذين لديهم أجور متدنية ، لأن السيارة الشخصية ربما تكون قد أودعت الأموال لفترة طويلة من الزمن ، وهي ليست مطلوبة فقط للاحتياجات اليومية ، ولكن أيضا لبعض الاحتياجات الاقتصادية. من السهل جداً التغلب على هذا الخوف - يجب أن تتحرك فقط على طول الطريق ، مع مراعاة جميع القواعد المعمول بها في الطريق ، وخاصة الحد الأقصى للسرعة. تم تصميم وجودها بدقة لإنقاذ طرق البلاد من الحوادث الخطيرة التي تنطوي على خسائر مادية خطيرة للطرفين: إذا قمت بالتحرك في جميع أنحاء المدينة بسرعة متوسطة 50 كم / ساعة ، فمن المشكوك فيه الدخول في حادث كبير بسبب خطأك. خلاف ذلك ، سيتم تغطية تكاليف إصلاحات السيارات دائما عن طريق التأمين والمدفوعات من الطرف المذنب.

الخوف من إيذاء الأشخاص المقربين هو شعور طبيعي تمامًا يجب أن يكون موجودًا أيضًا في كل شخص. علاوة على ذلك ، وجوده هو شاهد صامت علىأن الشخص الذي يقف خلف العجلة يدرك تمامًا المسئولية الموكلة إليه لصحة الأقارب والأصدقاء وغيرهم من الأشخاص الذين يجلسون في مقعد الراكب.

نصيحة: تخفف قليلاً من المخاوف من مثل هذه الخطة التي يمكن أن تساعد في شراء سيارة بأكبر عدد ممكن من الأكياس الهوائية ، بالإضافة إلى طلب جميع الأشخاص في السيارة بالربط. ووفقاً للإحصاءات ، فإن عدد الأشخاص الذين تم تثبيتهم والذين تعرضوا لإصابات خطيرة في حادث ما ، يميل إلى الحد الأدنى مقارنةً بالذين لم يتم تثبيتهم.

نصائح من علماء النفس والسائقين ذوي الخبرة

أعلاه ، تم تفكيك المخاوف النمطية للقادمين الجدد لقيادة السيارة ، مما سيساعد السائق على ضبط نفسه نفسيا مع "الموجة" المرغوبة والسيطرة بهدوء على السيارة في حركة المرور. ومع ذلك ، ليس سراً لأحد أن الأوضاع الحرجة في بعض الأحيان تنشأ على الطريق ، عندما يكون من الضروري التصرف بسرعة ، معتمدين فقط على رد فعل الشخص وحتى على الغرائز المكتسبة أثناء التمارين العملية.

السر ، في رأي علماء النفس ، لرأس "بارد" ، من الحكمة في أي ، حتى في حالات الطوارئ ، الوضع في التنفس السليم: يجب أن يتنفس السائق دائمًا بشكل إيقاعي ، عميق ، وأهم ، ببطء ، بأي حال من الأحوال بشكل مفاجئ.إن قوة الإرادة الهادفة إلى تهدئة النفس ستعيد الحالة العاطفية المضطربة إلى وضعها الطبيعي.

نصيحة: عندما يسافر شخص ما مباشرة لمقابلته ، تقطع سيارة إلى الجانب أو قرر أحد المشاة عبور الطريق بسرعة ، لا يمكنك قيادة السيارة بأي شكل من الأشكال ، تحتاج إلى الوثوق بحل واحد من أجل إظهار نواياك بوضوح للآخرين.

يدفع كل من علماء النفس والسائقين انتباه المبتدئين إلى حقيقة أنه ينبغي عليهم دائمًا إبقاء كلتا يديه على عجلة القيادة ، وليس إغلاق أعينهم من الخوف من أحدهم ، أو عدم إظهار قدراتهم الفريدة للآخرين في كتابة رسالة بيد واحدة. كلتا اليدين على عجلة القيادة ، عيون تهدف إلى الطريق - هو أساس القيادة الآمنة.

إذا كان الشخص يشعر أنه لسبب ما هو متعب أخلاقيا ، منزعج ، الخ. - يجب أن تهدأ ، ولكن بعد ذلك فقط للذهاب. ويعرف تاريخ الحادث حالات كافية عندما يكون القادمون الجدد محبطين من بعض الأحداث وينسون كل مخاوفهم ويحلون مشاكل السرعة ويحصلون على جرعة من الأدرينالين.

يمكن للتنظيم الذاتي التنفسي العضلي ، وهو عبارة عن مجموعة معقدة من التمارين البسيطة ، أن يساعد على إنعاش نفسك:

1. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون مريحة قدر الإمكان للجلوس في مقعد السيارة ، "الاستسلام" تمامًا إلى الجزء الخلفي من المقعد ، ثم أخذ بعض الأنفاس العميقة.
2. بعد ذلك ، من الضروري استرخاء العضلات ، وتحويل الرأس باستمرار في جميع الاتجاهات ، وتمديد اليدين وتحويل الذراعين في المرفق.
3. في الختام ، من الأساسي أن تروق نفسك عن طريق وضع كشر في مرآة الرؤية الخلفية وتذكر أحداث الحياة الممتعة.
4. الذهاب على الطريق مع الفهم أن ركوب سريع وقذر يمكن أن يسبب ضررا للناس الذين هم تماما غير مذنب من المشاكل الشخصية.

يُنصح باستخدام هذه التقنية ليس فقط للأشخاص الذين يرغبون في إعادة الحياة إلى أنفسهم ، ولكن أيضًا إلى كل شخص يخاف وراءه لسبب ما خلف عجلة قيادة السيارة. هذه التمارين البسيطة قادرة على إعطاء المشاعر الضرورية للهدوء والاعتماد على النفس.

في الختام: الممارسة ، والهدوء والانتباه هي الركائز الثلاث للتغلب على الخوف من القيادة. بالالتزام بالصفحات الموصوفة ، سوف يتمكن أي وافد جديد من جلب إجراءات معقدة على ما يبدو إلى آلي ولا يتلقى سوى متعة القيادة.

فيديو: 10 نصائح للتغلب على الخوف من القيادة