كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة: 8 طرق

الوحدة هي شيء جميل عندما يكون هناك من يمكن أن يقال ما هو الشيء الجميل هو "الشعور بالوحدة". يعكس فيشنفسكي في قصته جوهر الإنسان كله. تعادل الوحدة الشعور بالعواطف ذات الحافة القوية ، والتي تشعر بها معزولة عن المجتمع ، حتى في حشد من الناس. من الصعب للغاية القتال مع العالم الداخلي الخاص بك عندما تكون جميع العادات متجذرة بقوة. ومع ذلك ، ينصحك علماء النفس ذوي الخبرة بالعمل على نفسك كل يوم ، وإلا فإنك تخاطر بأن تصبح منبوذا إلى الأبد.

تقبل الوحدة

1. قبل التحدث عن أي جوانب نفسية ، عليك أن تفهم بوضوح أنك وحدك. يجد الكثير من الناس صعوبة في التعرف على هذه الحقيقة ، حتى لو كانوا وحدهم مع أنفسهم. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة من الأشخاص ، فإن تغيير الأسس لن ينجح.
2. بعد تحقيق الوحدة الكاملة ،يجب التعبير عن هذا الشعور بالكلمات أو الأفعال. خيار ممتاز سيكون يوميات حيث ستنعكس كل الأفكار بصدق ممكن. يمكنك أيضا أن تصحب صديقا ستقود معه محادثة حية من خلال رسائل عادية في مظروف.
3. إذا كنت شخصًا مبدعًا ، ارسم صورة أو قم بتطريزها بصليب. الشيء الرئيسي هو أن يتم نقل جوهر الوحدة إلى كامل (المساعدات البصرية). بديل هو كتابة الموسيقى أو العزف على البيانو ، ونتيجة لذلك من المشاعر السلبية التي تجد مخرجا.
4. بعد كيفية التعبير عن الوحدة على الورق ، سوف تكتشف جوانب جديدة. وهذا يشمل الحزن والشوق والإحباط والغضب. ترتبط كل هذه المشاعر ارتباطًا وثيقًا بجذر المشكلة ، لذا يجب حلها من بعيد. لن تكون قادرا على الاندفاع على الفور إلى الخفافيش ، مما يؤدي إلى حياة اجتماعية نشطة والشعور في نفس الوقت ممتاز.
5. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى الشعور والفهم إلى الأبد الفرق بين العزلة والشعور بالوحدة. في الحالة الأولى ، تستمتع بالحالة الداخلية والصمت المحيط عندما تكون وحدك مع "أنا" الخاص بك.في الثانية - الشعور بالوحدة يجلب الألم ، أنت تعاني ، تحتاج إلى التواصل ، شركة كبيرة أو فرد.
6. الوحدة لا تشمل الدولة عندما تكون معزولة ، لأسباب معينة ، ولكنها لم تفقد الرغبة في التواصل الاجتماعي. حتى إذا كنت بعيدًا عن البيئة "ذات الصلة بالروح" ، فستجد قريبًا أشخاصًا ستقيم معهم اتصالات.

كيفية التغلب على الشعور بالوحدة

بعد قبول الوحدة كجزء لا يتجزأ من الذات ، من الضروري المضي قدما في عملية واسعة النطاق. ربما اكتشفت السبب الحقيقي لهذا السلوك ، وسيكون عليك العمل معه.

الخطوة رقم 1. نعيش في الوقت الحاضر

1. إذا كنت غالبًا ما يزورك شغف بالأحداث التي وقعت في وقت سابق ، فتوقف. ابدأ بالتكرار: "لن أفكر في الماضي ، أحتاج إلى بناء حاضرتي!".
2. حاول تحويل التركيز إلى ما يحدث الآن. توافق ، من الصعب العودة إلى أيام الدراسة في المعهد والمشاركة مرة أخرى في KVN.
3. أنت أيضا لن تكون قادرة على إرجاع أولئك الذين تم نقلهم إلى الجنة. لا أحد يجعلك تنسى السيئ ، لكنك بحاجة للعيش هنا والآن. تعلم أن تجد السعادة في الأشياء اليومية ؛ شيء عالمي يتكون من تفاهات.

الخطوة رقم 2. أخذ زمام المبادرة للتواصل

1. حان الوقت للخروج من القشرة وبناء العلاقات الاجتماعية. من الصعب التواصل بدون التواصل مع الآخرين في المجتمع الحديث. لن يحل الإنترنت مطلقًا محل المحادثات الفردية.
2. يجب ألا تنتظر حتى تتم دعوتك إلى حفلة ، واتخاذ المبادرة. دعوة الأصدقاء المدرسة ، والأصدقاء من المعهد أو الزملاء ، ودعوتهم إلى البولينغ زقاق (البلياردو والسينما).
3. ابدأ في التقارب ببطء مع الأشخاص ، وقدم لهم الدعم ، وقدم طلبات صغيرة. دعوة صديقك في مقهى ، والدردشة حول الأشياء الملحة (موضوع مثير للاهتمام لكليهما).
4. من المهم أن نفهم أن الصداقة الحقيقية لا تبدأ في يوم واحد. إذا كنت ترغب في رؤية شخص في حياتك ، قم بإنشاء التواصل. دع خصمك يعرف أنك مهتم بمجتمعه.

الخطوة رقم 3. الانخراط في تطوير الذات

1. إذا كنت لا تزال واقفاً ، فإن الآخرين يخطون إلى الأمام. من المثير للاهتمام دائما التواصل مع شخص مطور بشكل شامل. لهذا السبب ، تحتاج إلى الاستثمار في نفسك ، في إمكاناتك الخاصة.
2. قم بالتسجيل في مدرسة لغات أو تعلم 20 كلمة أجنبية في اليوم.ابدأ بقراءة الكتب ، وستفعل أي أدبيات (مثيرة للاهتمام بالنسبة لك). أتقن واحدة أو أكثر من الآلات الموسيقية ، اشترك في الرقص. الرجال وحيدا تناسب نحت الخشب ، والتسلق ، والسباحة في قوارب الكاياك.
3. يعتبر خيارًا ممتازًا لتطوير الذات بمثابة صالة رياضية. اختتام مع الأقارب أو معارفه رهان أن تضخ حتى عضلات الصدر / عضلات الصدر / الأرداف في ستة أشهر. البحث عن مدرب شخصي أو شراء اشتراك ، بدء التدريب.
4. توسيع آفاقك بأي طريقة مريحة. السفر ، وسوف يلهمك لإنجازات جديدة. تحقيق الارتفاعات في حياتك المهنية ، الابتعاد عن العمل الممل ، حاول العيش إلى أقصى حد متعدد الأوجه.
5. حافظ على إيجابية في أي موقف ، وخاصة عند التعامل مع أشخاص غير مألوفين. لا حاجة للشكوى من عائلتك أو رفيقتك الروحية ، لا تتحدث عن المشاكل الفورية. لا أحد يهتم بتعقيد شخص آخر ، لا يكون ثقباً.

الخطوة رقم 4. استمتع بالخصوصية

1. كما ذكرنا سابقا ، تختلف مفاهيم "الوحدة" و "العزلة" بشكل كبير. حاول الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه بمفردك مع "أنا".
2. لا تضغط على نفسك في الإطار ، تخلص من "الخوف من الأماكن المغلقة" الذي يظهر في وقت العزلة. إذا تعلمت أن تتوافق مع نفسك ، فسوف يمر الوقت بشكل أسرع. لن تعد تعتمد على المجتمع ، لأنك ستصبح إلى حد ما شخصًا حرًا.
3. في الحالات التي تحدث فيها الخصوصية ، يبدأ الشخص في التصرف بشكل هاجس تجاه الآخرين. تساعدك الزوايا السلسة على الركض / المشي بانتظام ، وركوب الدراجة مع الموسيقى في أذنيك والسباحة في الملح والمياه العذبة.
4. ابحث عن مجموعة من الكتب (من الثلاثية وما فوقها) ، ابدأ بقراءتها واحدة تلو الأخرى. بهذه الطريقة ، سوف تقتل عصفورين بحجر واحد ، لأنك ستبدأ بالتمتع بالوحدة وتطوير الذات في نفس الوقت.

الخطوة رقم 5. الحصول على الحيوانات الأليفة

1. أصدقاء الأربعة أرجل بحاجة إلى الحب والرعاية من المالك. يمكنهم قضاء كل يوم في انتظاره من العمل ، في كل مرة يفرحون ، مثل المرة الأولى. أيضا ، الحيوانات "شفاء" الجرح النفوس ، وتخفيف الشعور بالوحدة ، وإضفاء اللون على حياة الإنسان.
2. زيارة الملاجئ في مدينتك ، ورعاية كلب أو قطة (يفضل أن يكون ذلك في سن مبكرة). سوف تكون الحيوانات الأليفة إلى نهاية الحياة ممتنة لك ، لأن ظروف احتجازهم غالبا ما تكون قاسية.
3. إذا لم يكن من الممكن الحصول على قطة صغيرة / جرو ، فكر في الببغاء ، النمس ، في الحالات القصوى ، حوض السمك مع الأسماك. امنح صديقًا جديدًا كل الحب والرعاية التي لديك. تقترب من هذه الخطوة بمسؤولية.
4. من المهم أن نفهم أن الحيوان ليس لعبة. تحتاج إلى رعاية الحيوانات الأليفة الخاصة بك ، تطعيم ، الاعتناء بها. إذا كنت قادراً على توفير الرعاية المناسبة ، يمكنك أن تقول وداعاً للوحدة إلى الأبد.

الخطوة رقم 6. القيام بأعمال تجارية

1. عندما يكون الشخص في وضع الخمول ، لديه الكثير من وقت الفراغ. هذا هو المكان الذي تظهر فيه الأفكار الهوس ، والشك في النفس ، والضيق. ويدعم الشرط حقيقة أن كل الآخرين (الأصدقاء والأقارب) في العمل. لا يمكنك الاتصال بهم "للدردشة" ، لذلك تشعر بالوحدة.
2. لا تعبث ، يسجل اليوم "إلى مقل العيون." إذا كان لديك دقيقة مجانية ، قم بأداء واجباتك المنزلية ، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية ، وقم بالمشي في الحديقة. العثور على هواية من شأنها أن تأخذ كل وقت فراغك. من المستحسن أن تغادر المنزل في الصباح وتعود فقط في المساء. هذه الدورة تقضي على الوحدة في المهد.
3. ابحث عن شيء ما تحب ، تطور في منطقة واحدة ، جاهد من أجل المزيد كل يوم.في مختلف الأقسام التي تهمك ستقابل أشخاصًا مهمين ومتطورين. ربما سيصبح العديد منهم أصدقاءك دون أن يعرفوا ذلك.

الخطوة رقم 7. لا تتورط في الشبكات الاجتماعية.

1. العالم الحديث يترك بصمته على المجتمع. المزيد والمزيد من الناس يفضلون الشبكات الاجتماعية لمحادثات شخصية واحدة. لا تكن مثلهم ، لن تحل الإنترنت محل محادثة إنسانية حية.
2. وبطبيعة الحال ، فإن الاتصال في شبكة الويب العالمية هو المكان المناسب ، ولكن بكميات محدودة فقط. استخدم فكونتاكتي أو زملاء الدراسة لمقابلة أشخاص جدد ، ثم دعوتهم لاحقا إلى اجتماع.
3. انضم إلى مجموعات الاهتمامات ، ورتب للتجمعات في المقاهي أو المشي في الحديقة. استخدم المنتدى كمصفي "مرشح" يسمح لك باختيار الأشخاص حسب الوظيفة ، والعمر ، وما إلى ذلك.
4. قبل كل تعارف جديد ، قم بدراسة المعلومات الخاصة بخصمك. لا تؤجل المحادثة لمدة شهر أو أكثر ، حاول تحديد موعد أسرع. يجب أن تكون الفتيات حريصات على عدم الدخول في "شبكة" الرجال الحاقدين.
5. دعوة الاصدقاء القديمة.بدلاً من العبارة القياسية "دعنا نتحدث في VK!" ، الإجابة: "هل يمكننا الذهاب إلى مطعم البيتزا في المساء؟". لذلك أنت سطعت الوحدة ، والأهم من ذلك ، لا تتوقف عند هذا الحد.

الخطوة رقم 8. الذهاب للرياضة

1. النشاط البدني يحسن المزاج ، وجسم الإغاثة الجميلة - احترام الذات. قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو صالة الألعاب الرياضية الهوائية ، قم بزيارة متجر التغذية الرياضية ، وأصبح من المؤيدين المتحمسين لنمط حياة صحي.
2. تعتبر فنون القتال المختلطة والملاكمة / الكيك بوكسينغ والكاراتيه والسباحة والرقص واليوغا وما إلى ذلك خيارًا ممتازًا للرياضة ، وفي الصالة الرياضية ستجد أشخاصًا لديهم اهتمامات يمكنك قضاء وقت ممتع معهم.
3. ليس سرا أن الجسم النحيف ، منغم يزيد من احترام الذات. سيكون من السهل خلع ملابسه على الشاطئ ، لأن التخلص من المجمعات. الشيء الرئيسي هو تطوير في هذا المجال. لا حاجة إلى دواسة تفكير على الدراجة ممارسة ، تشكل برنامج ومتابعته.
4. بديل للجيم هو الركض أو المشي في الحديقة والتزحلق على الجليد (التزلج على الجليد والتزلج ، وما إلى ذلك). خذ عادة تسلق السلالم ، وليس على المصعد. إذا سمحت المسافة ، اذهب للعمل على الأقدام.

يجد بعض الناس صعوبة في التعامل مع الشعور بالوحدة.عندما يحاولون إصلاح الوضع ، يقعون في كساد مطول. إذا كنت تعتبر نفسك في هذه الفئة من الأشخاص ، استشر طبيب نفساني. سيختار الأخصائي العلاج وفقا للخلفية النفسية النفسية للمريض ، ونتيجة لذلك ستحقق النتيجة أسرع بكثير.

فيديو: كيفية التغلب على الشعور بالوحدة والضجر