كيف تقلل من الثدي في المنزل

أصحاب تمساح صغير ينفقون نقودًا رائعة على جراحة تكبير الثدي ، ويخضعون لاحقًا لعملية إعادة تأهيل مؤلمة. على العكس من ذلك ، تحاول الفتيات اللواتي يعانين من تمثال كبير ، الحد من غدد الثدي. هذا يرجع إلى حقيقة أن الصدر يجلب العذاب إلى صاحبه ، تظهر آلام في الرقبة والفقرات العليا. الخيار الوحيد هو استخدام نهج متكامل.

 كيفية تقليص الصدر

التغذية المتوازنة للحد من الثدي

الثدي لديه دهون تحت الجلد ، والتي تترسب مع كل كعكة تؤكل. غالباً ما يعرف السيدات اللواتي يتبعن أخصائيو الحميات أن أول شيء يفقد الوزن هو الجزء الأكثر جاذبية في الجسم. ابدأ بهذا.

مشاهدة السعرات الحرارية. قم بطباعة جدول من الأطعمة ذات السعرات الحرارية أو قم بتنزيل التطبيق على هاتفك الذكي. احسب الكمية التي تستهلكها يوميًا ، ثم اطرح 700 Kcal من هذا الرقم.مثل هذا الإجراء ضروري من أجل إنقاص وزنه. بمجرد ملاحظة النتيجة ، سيتعين تعديل النظام الغذائي لإصلاح النتيجة. إرجاع السعرات الحرارية المحسوبة تدريجيا ، وليس في يوم واحد.

الحد من تناول الملح والسكر والدهون غير الطبيعية. يجعلون ثدييك كبيرة. إذا قمت بإزالة هذه المنتجات من النظام الغذائي ، سوف تبدأ تدريجيا في الانخفاض.

هذا يرجع إلى حقيقة أن الملح يحتفظ بالماء في الجسم ، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض. بالملح لا يعني فقط مادة بيضاء متفتتة ، ولكن أيضا الخيار المعلب ، مخلل الملفوف ، الطماطم المملحة وغيرها من "شهية الشتاء". التخلي عنها تماما ، وأكل الخضروات الطبيعية ، فهي أكثر صحة. أحضر وجبات يومية إلى هذه الحالة بحيث لا يتجاوز مقدار الملح اليومي المستهلك نصف ملعقة صغيرة.

لقد كان معروفًا منذ العصور القديمة أنه يجب استهلاك السكر يوميًا ، ومع ذلك ، سيكون عليك التخلي عنه تمامًا. شرب الشاي غير المحلى ، لا تشتري القهوة ، التي تقدم في مطاعم الوجبات السريعة (ماكدونالدز ، ستاربكس ، الخ). يوجد السكر في العديد من المنتجات الأخرى التي يجب استبعادها: المشروبات الغازية والعصائر المعبأة ،الحلويات والحلويات الأخرى. بالإضافة إلى المكونات الموضحة ، سيكون عليك التخلي عن الموز والبرسيمون والعنب والأناناس. ابحث عن بديل ، الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تحقيق تصغير الثدي.

أما بالنسبة للدهون الخاطئة ، فهي واردة في الخضروات والزبدة والمايونيز والصلصات على أساس مماثل ، الأطعمة المقلية. تماما إزالة هذه المكونات من القائمة اليومية. استبدال الغذاء غير المرغوب فيه مع بذور الكتان وزيت الزيتون والأسماك وزيت الغرير والحبوب والمكسرات. تناول ما يكفي من الأطعمة التي تشمل أوميغا 3 ، أوميغا 6 ، أوميغا 9.

استخدام الأطعمة الصحية فقط. دائما التخلي عن الخبز الأبيض ، واستبدالها باللون الرمادي أو الأسود. شراء منتجات مماثلة فقط مع محتوى الحبوب ، واختيار خبز كامل الحبوب. ضبط نسبة BZHU والألياف ، وبالتالي فإن النظام الغذائي سيكون أصغر في الحجم ، ولكن أكثر فائدة.

إذا كنت لا تزال تأكل المعكرونة والبطاطس ، فاستبدل الطبق الجانبي مع الهليون ، والسبانخ ، والقرنبيط ، والفاصوليا ، وبراعم بروكسل. أكل الحنطة السوداء ، الأرز البني ، دقيق الشوفان ، الجاودار والكتان النخالة.

تخليص الجسم من النقانق والنقانق ، الرافيولي ، الزلابية ، الأطعمة المريحة.تناول لحم العجل ولحم البقر والدجاج والديك الرومي والأرانب. لا ننسى الأسماك مثل التونة وسمك السلمون والسمك المفلطح والبلطي. شراء كوكتيل الروبيان والمأكولات البحرية من الأخطبوط ، وبلح البحر والحبار في كثير من الأحيان.

اجعل من عادة تناول 200 جرام يوميًا على الأقل. الجبن قليل الدسم ، 100 غرام. الزبادي الطبيعي ، وشرب الكفير والحليب مع نسبة دهون لا تزيد عن 1 ٪. منتجات الألبان تشبع الجسم ، بسبب أنك لا تريد أن تأكل لفترة طويلة.

ضبط الأجزاء. تحولنا إلى التغذية السليمة والآن أنت تأكل الغذاء الصحي فقط؟ عظيم ، بداية. الآن ابدأ بمشاهدة الأجزاء الخاصة بك. الخيار المثالي هو أن تأكل 5-6 مرات في اليوم ، مثل هذا المخطط يسرع عملية الأيض ، والتي بسببها يقلل الجسم والصدر ، على وجه الخصوص ، من الحجم.

خذ عادة استخدام هرم الطعام على الأقل في المرة الأولى ، حتى تعتاد عليه. يجب أن تتكون الحصة اليومية من البروتينات (50٪) والدهون الصحيحة (15٪) والكربوهيدرات (35٪). بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شراء الألياف في مخازن التغذية الرياضية والمكملات الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات ، لأنها تسهم في امتصاص الغذاء السريع. إذا كانت هناك حاجة إلى تقليل ليس فقط الثدي ، ولكن الجسم كله ، وشراء حرق الدهون.

يضغط لخفض الثدي في المنزل

الغذاء - أساس ، ضغط - عنصر مساعد ، هاتين الطريقتين صالحة فقط في أزواج. بسبب اتباع نظام غذائي متوازن ، يمكنك تقليل الثدي ، وسوف تحدد الوصفات محلية الصنع النتيجة. معدل الاستخدام الموصى به هو 1 مرة في اليوم.

 حزم تصغير الثدي

اللوز والجوز ضغط

  • اللوز - 150 غرام
  • الجوز (مقشر) - 100 غرام.
  • صفار البيض - 1 جهاز كمبيوتر.
  • العسل - 50 غرام.
  • زبدة - 30 غرام.

قصفت الصفار بالزبدة والعسل ، وضربها بخلاط. سحق اللوز والمكسرات في مطحنة القهوة أو الخلاط ، ثم امزجها مع بقية المكونات. قطع قطعة كبيرة من الشاش ، وتوزيع التكوين والتفاف الحواف. احتفظ بضغط على صدرك لمدة ساعة على الأقل.

ضغط الخشخاش

  • بذور الخشخاش - 100 غرام.
  • صيدلية روز - 60 غرام.
  • زهور البابونج - 50 غ.
  • نخالة الشوفان - 100 غرام.
  • القشدة الحامضة مع محتوى الدهون من 20 ٪ - 200 غرام.

ملء الخشخاش والورود والبابونج الزهور 500 مل. الماء المغلي ، وترك لمدة 50 دقيقة. بعد تاريخ انتهاء الصلاحية ، سخني المرق ، أضف النخالة ، وانتظر 15 دقيقة أخرى. المقبل ، سلالة الخليط بطريقة مريحة ، ليست هناك حاجة السائل. ضع التركيبة على قطعة من الشاش ، ثم قم بتوزيعها فوقها مع الكريما الحامضة ، ولف الأطراف.تسخين الضغط في الميكروويف ومكان على الصدر. ابق 50 دقيقة تدور بشكل دوري.

ضغط العسل

  • العسل - 170 غرام.
  • كريم دهني - 50 مل.
  • دقيق الشوفان متوسط ​​- 50 غرام.
  • مياه معدنية بالغاز - 500 مل.
  • حكيم - 40 غرام.
  • الأوكالبتوس - 30 غرام.

تُسكب الأعشاب بالمياه المعدنية وتُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. صفي المرق عن طريق سكب السائل في وعاء منفصل. أخرج النباتات الساخنة واخلطيها مع العسل واخلطيها جيدا وأضيفي الكريمة. غمس القماش القطني في وعاء من المرق ، ثم أخرج الخليط ووزعه فوقه. بعد ذلك ، اسكب رقائق المرق ، انتظر 15 دقيقة ، اصنعي طبقة فوق العسل والقشدة والنبات. تغطية مع الشاش ومكان على الصدر. ضغط في اتجاهين ، يجب أن يتم تشغيل كل 10 دقائق لمدة ساعة.

ضغط الاعشاب

  • لحاء الرماد - 50 غرام.
  • البلوط النباح - 100 غرام.
  • البتولا البتولا - 40 غرام.
  • البتولا النسغ - 20 مل.
  • إبر الصنوبر - 30 غرام.

أعشاب تخمير 400 مل. الماء الساخن ، ويصر 5 ساعات. بعد مرور الوقت ، قم بتسخين الخليط ، وضع الشاش مطويًا في عدة طبقات هناك. تغطية صدرها ، والاستلقاء لتبرد. ثم الرطب والاستلقاء مرة أخرى. كرر الإجراء 3 مرات.

جلدك يتعرق ، أحزمة حمالة الصدر تمسك بشدة ، ولكن هل نسيت تماما هواياتك الرياضية؟ الوضع قابل للإصلاح! ضبط النظام الغذائي الخاص بك ، والتخلي عن الوجبات السريعة والكربوهيدرات السريعة. لا تذهب بعيدا مع الملح والسكر والدهون الخطأ. تناول 5 مرات في اليوم على الأقل ، قومي بالضغط مرة واحدة في اليوم.

فيديو: تمارين اللياقة البدنية المنزلية لزيادة ترهل الثديين

(لا يوجد تقييم حتى الآن)
ننصحك بقراءة


اترك تعليقا

لإرسال

 الصورة الرمزية لل

لا تعليقات حتى الآن! نحن نعمل على إصلاحها!

لا تعليقات حتى الآن! نحن نعمل على إصلاحها!

مرض

مظهر

الهوام