كيفية الحصول على شخص من الاكتئاب: نصائح مفيدة

شخص لديه ميزة ممتعة ، والتي تتجلى في الشفقة لأحبائهم. عندما يقع صديق أو قريب في مشكلة ، تأتي لإنقاذه. المهم بشكل خاص هو المشكلة التي تهم الدولة الاكتئابية. إنها تكتسح الكثيرين ، لكن ليس الجميع قادر على الخروج. في هذه الحالة ، يأتي الأقارب للإنقاذ ، وسنقدم لك توصيات فعالة حول كيفية إخراج شخص من حالة الاكتئاب.

أعراض الاكتئاب

• حزن ، حزن ، شوق بلا سبب.
• اللامبالاة المطولة ، وعدم الرغبة في فعل أي شيء ؛
• ضعف الشهية أو ، على العكس ، "zhor" غير المنضبط ؛
• فقدان الاهتمام في الأشياء التي جلبت المتعة سابقًا ؛
• نمط حياة خاطئ
• النوم السيئ ، والكوابيس.
• الشعور بالذنب بلا سبب.
• العدوان والعصبية والتهيج.
• نوبات من الخوف والغضب.
• الميول الانتحارية
• تركيز ضعيف
• فقدان الذات ، والشعور بعدم القيمة.

ما يجب القيام به عند أخذ شخص من الاكتئاب

ترغب في مساعدة أحد أفراد أسرته ، يمكنك ارتكاب عدد من الأخطاء ، فإنها سوف تؤدي إلى المزيد من الصعوبات. بادئ ذي بدء ، ينصح علماء النفس لاستكشاف الخفايا التي ستساعدك على إجراء جلسة دون ضغوط على الشخص ونفسك.

لا حاجة للشعور بالشفقة
عندما يشعر قريب أو صديق بالسوء ، أريد أن أشعر بالأسف تجاهه. هذا هو أول ما يتبادر إلى الذهن. ولكن هذا لا ينبغي القيام به. على أقل تقدير ، حاول ألا تظهر مثل هذه المشاعر في العلن ، وإلا فإنك ستدفع الضحية إلى جلد الذات والاكتئاب الأكبر. في وقت لاحق ، سيكون من الصعب للغاية على أحد أفراد أسرته مغادرة هذه "حفرة المعاناة".

لا تأمل أن يمر الاكتئاب بنفسه.

لا تبرر حالة اكتئابي
إذا كان أحد أفراد أسرتك مخطئًا بشدة ، وفي ظل هذه الخلفية ، فإن الاكتئاب يتطور ، تحتاج إلى إيقافه. يجب أن لا تنغمس في عبارات دامعة وتتبع في أعقاب المتألم. من المهم أن نفهم أن هذا السلوك يمكن أن ينجم عن عوامل خطيرة ، على سبيل المثال ، فقدان الأحباء. ثم المعاناة جائز. ولكن إذا كنا نتحدث عن الأشياء الصغيرة التي ساهمت في الإصابة بالاكتئاب ، فيجب عليك إخراج هذه الأشياء الصغيرة من رأس الشخص.

لا تفقد الايمان
يحتاج الأشخاص الذين فقدوا أنفسهم لفترة من الوقت ويغرقون في هاوية المعاناة إلى دعم فوري. لا تفقد الثقة في قريب أو صديق ، لا تسميها "خرقة" أو بكلمات أخرى من هذا النوع. حافظ على الإيمان ، حتى لو كان يبدو أن الشخص يضيء نفسه ويعاني على هذا الأساس. حاول أن توجه الضحية إلى القرارات الصحيحة ، وألا تقوده بيد عمياء.

معلومات مهمة!
الأطباء الذين يتخصصون في تحليل البيئة النفسية والعاطفية ، ينصحون بأن يكونوا أكثر حرصًا عند إسناد واجبات الطبيب النفسي. غالبا ما تكون هناك حالات عندما يكون الشخص الذي يريد أن يساعد نفسه في الوقوع في الاكتئاب. أظهر جميع الأعراض نفسها للمريض. لذلك ، ننصحك أن تفعل كل شيء عمدا وعدم اتخاذ قرارات متهورة.

كيفية الحصول على زوجة من الاكتئاب

1. اتصل بالأقرباء المقربين للزوج وأخبرهم بالوضع. اطلب من زوجتك مساعدتهم من جانبهم لاتخاذ إجراء ، ولكن ليس للحديث عن الاكتئاب والمكالمة.
2. تحتاج المرأة إلى كتف يمكن دفنه في أنفها وبريدات صغيرة. لكنك لا تحتاج الشفقة ، والدخن يجلس بصمت والاستماع إلى شكاوى زوجته. عندما تتحدث ، تصبح أسهل بشكل ملحوظ.
3. إذا كان بينك وبين زوجتك في كثير من الأحيان هناك وقفة حرجة في المحادثة وعدم الثقة ، ننسى أنها مكتئبة. تتصرف بمودة ، بمرح ، في كل وسيلة تشجيع النصف الآخر.
4. عندما يكون الشخص مكتئبًا ، يمكن لكل شيء صغير أن يسبب له الخوف والتخوف. خذ هذا في الاعتبار عند التحدث ، وقت المشاركة.
5. حاول أن تجد هواية بالنسبة لك اثنين ، إشراك زوجك في مهنة جديدة مثيرة للاهتمام. تذكر ما حلمت طوال حياتها ، ولكن لا يمكن تحمله. جعل الأحلام تتحقق.
6. الحصول على اشتراك في اليوغا والبيلاتيس وتمتد والرقص وصالة ألعاب رياضية لك اثنين. النساء ينتمي إلى الناس الاقتصاديين ، وقالت انها سوف تذهب بالتأكيد ، لأنك دفعت بالفعل من أجل ذلك.
7. في كثير من الأحيان جلب الزوج "في الناس" ، وقبل ذلك يجب أن تنغمس في التسوق. لا يجب عليك ترتيب المساعدة للاكتئاب في مواجهة مشكلة أخرى تسمى "ليس لدي ما أرتديه".
8. خذ عادة قضاء كل وقت فراغك في الهواء الطلق. يجب عليك ، بصفتك رب الأسرة ، أن تفعل كل شيء لإخراج زوجتك من الكآبة. خذ رحلات القوارب ، وشراء الدراجات أو التزلج على الجليد ، والذهاب في نزهات.
9. إذا كان الوضع معقدًا في اليوم ، اكتب زوجتك إلى طبيب نفسي. من غير المرجح أنها تريد أن تذهب بنفسها ، يمكنك ترتيب أحد معارف الطبيب مع المريض في جو مريح.

كيفية الحصول على زوج من الاكتئاب

1. منذ الطفولة ، يتم تعليم الرجال للحفاظ على مشاعرهم في حد ذاتها ، وليس البكاء ، لتجربة الصعوبات دون مساعدة خارجية.ولكن عندما تتزوج ، هذا الوضع غير مقبول.
2. قبل اتخاذ أي إجراء ، ضع خطة. فكر في ما يحب الرجل أكثر. ربما كان يريد تغيير السيارة أو الذهاب للرياضة.
3. يجب أن تفهم أن الشخص المصاب بالاكتئاب قد لا يستجيب للمساعدة كما تحب. إذا كان الزوج لا يريد أن يتحدث ، فقم بترتيب عشاء رومانسي وحاول إقناعه بالحوار.
4. اطلب المساعدة من أصدقاء زوجك ، ربما سيقدمون نصيحة جيدة. لا تضغط على زوجها ، واستدعي ثقته. أوضح أنك دائمًا هناك. كن الزوجة المثالية ، عشيقة وأم.
5. إذا كان الوضع في حالة توقف تام ، اقترح الاتصال بطبيب نفساني. أخبرني أن هذا ليس مخزياً ، سيقوم الأخصائي بتوجيه الرجل على الطريق الصحيح. كإضافة ، شاهد أفلام تحفيزية واقرأ الكتب معًا.

مساعدة نفسية

تحويل الانتباه

1. الطريقة فعالة جدا. بينما يركز الشخص الذي تحبه على المشكلة ، لأنه يعاني من الاكتئاب ، تحتاج إلى تحويل انتباهه بشكل غير ملحوظ.
2. للقيام بذلك ، يكفي استدعاء الشخص للاسترخاء والتنفس في الهواء النقي. نزهة عبر الحديقة ، إذا أمكن ، زيارة الخزان. لا حاجة لوضع أهداف للذهاب إلى مكان ما ، فقط سيرا على الأقدام. أخبر قصص حياتك المضحكة.
3. لا تلمس الموضوع الذي يعاني منه حبيبك. المشي والتحدث عن كل شيء. ناقش مشاكل الطقس في العالم. يمكنك البدء في نزاع غير ضار. مهمتك هي للتغلب على الاكتئاب وتشتيت الانتباه عن السلبية.

تسلية

1. بغض النظر عن مدى الصوت العادي ، إلا أن الترفيه المعتاد والمزاج الإيجابي يساعدان في تشتيت الانتباه تمامًا عن المشكلات. من ناحية أخرى ، الشخص المعرض للاكتئاب ، من الصعب أن يتغلب على نفسه ويذهب للاستمتاع.
2. في مثل هذه الخطوة ، من الضروري أن تقرر من أجل نسيان مشكلة ملحة مؤقتًا. حاول زيارة أحد الأماكن الترفيهية بأقل اتصال مع أشخاص آخرين. لا يحب أحد الأحباء الحفاظ على حوار مع كل ثانية.
3. لذلك ، لا ينبغي أن تنشِد الأحزاب أو تحضر النوادي الليلية. ينصح بالذهاب إلى المسرح بعرض مثير للاهتمام أو سيرك أو سينما مألوفة.ستكون الخيارات المثالية هواية قصوى.
4. إذا تمكنت مالياً من تحمل القفز بالمظلة ، أو تحلق في منطاد أو طائرة شراعية معلقة ، فستكون مفيدًا للغاية لأحد الأحباء. هذه المشاعر لا تنسى ، والمشاكل ببساطة تتلاشى في الخلفية.
5. في أي حال من الأحوال لا تجمع شركة ضيقة (نحن نتحدث عن الجنس العادل) ، لا تشاهد الميلودراما الحزينة والأفلام. مثل هذه المحادثات مع المحادثات القلبية هي أكثر محبطة. لا يلزم تقسيم المشكلة ، فمن الضروري محاربتها.

الحيوانات الأليفة

1. الخبراء منذ فترة طويلة تمارس علاج حالة الاكتئاب بمساعدة الحيوانات الأليفة. من المستحسن أن تسأل مقدما من أحد أفراد أسرته كيف يعامل الحيوانات ، وما إذا كان هناك أي حساسية من الصوف.
2. بعد ذلك يمكنك إعطاء مفاجأة سارة. وبالتالي ، فإن رعاية الحيوان وحبه ستضع كل المشاكل والحالة المؤلمة في الخلفية. سوف يهتف الحيوان في وقت قصير.

التنفيس

1. يتم استخدام هذه الطريقة في حالات نادرة للغاية ، ولكن في بعض الأحيان تكون أكثر فعالية من غيرها. للتعامل مع الاكتئاب الحاد ، فمن الضروري التصرف في تحد لجميع النصائح المذكورة أعلاه. يحتاج الإنسان إلى الغرق في الحزن والشوق.
2. بهذه الطريقة ، يحدث الإفراج عن حالة ذهنية. قارن ، أثناء مشاهدة فيلم مؤثر ، يمكنك أن تنهد طوال الجلسة. بمجرد أن تنتهي الصورة ، سوف تجمع أفكارك كما يظهر مزاج رائع. تبدأ في تقدير الحياة والاستمتاع بها.
3. بقدر ما تبدو هذه الطريقة متناقضة بالنسبة لك ، فإنها تعمل بالفعل. الانسجام يظهر في الروح ، يصبح الرأس واضحا. هذا هو نوع من العلاج بالصدمة للجهاز العصبي. لذلك ، تأكد مقدمًا من أن الشخص مستعد لذلك.

علاج الاكتئاب الدواء

1. يحدث أن يتطور الاكتئاب إلى حالة مرضية. هناك حاجة إلى مساعدة من المتخصصين هنا. كقاعدة عامة ، الدواء الموصوف. في معظم الحالات ، يتم وصف مضادات الاكتئاب.
2. إذا تم تشخيص شخص مقرب مصاب باضطراب ثنائي القطب ، وصف الأدوية مع تأثير تعزيز المزاج. الأدوية لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، وتطبيع الحالة العامة.
3. تساعد مضادات الذهان ومضادات الذهان على التخلص من الحالة الوهمية ، مصحوبة بالاكتئاب.يوصف مزيل القلق في حالة الهوس. Bupropion ضروري للاكتئاب.
4. يتم وصف مضادات الاكتئاب للاكتئاب معقدة. التركيبة تؤثر على الوسطاء في الجسم. انهم يعملون كوسيط الذين ينقلون نبضات إلى أنسجة المخ ، وتنظيم العواطف.

لمساعدة شخص عزيز على التغلب على فترة صعبة في الحياة ، يوصى بالإعداد مقدمًا ودراسة المعلومات الفعالة. جرب المساعدة الخاصة بك. محاولة اللجوء إلى جميع الأساليب المذكورة أعلاه. إذا فشل كل شيء آخر ، إقناع أحد أفراد أسرته بزيارة أحد المتخصصين. قد يحتاج إلى مساعدة طبية وأدوية.

فيديو: كيفية مساعدة صديق إذا كان مكتئبًا