محتوى المقالة
أي امرأة يحلم الخصر رقيقة. لكن لا يحتاج سوى عدد قليل لتحقيق هذا الهدف إلى بذل أي جهد. في معظم الأحيان ، من أجل تحقيق ذلك ، من الضروري العمل لفترة طويلة وصعبة. Hulahup ، بالمناسبة ، هو أداة ممتازة في هذا العمل.
تصبح مشكلة حجم الخصر ذات أهمية خاصة بعد الولادة. يبدأ العديد من القيام بالتمارين في غضون أيام قليلة بعد الولادة. لكن الأطباء يقولون أنه يمكن أن يؤذي الصحة. متى يمكنك بدء التدريب حتى لا تجلب نفسك أي ضرر؟
اليوم في المحلات التجارية يمكنك العثور على الأطواق حولا من مختلف الأشكال والأحجام. كيف تختار ما يناسبك؟ كيفية تنظيم التمرين بحيث يعطي نتائج جيدة؟ أول الأشياء أولا.
متى يمكنني بدء الدروس؟
يقول الخبراء أنه يمكنك بدء الدروس 4 أشهر على الأقل.هذا ينطبق على أولئك الذين أنجبوا بطريقة طبيعية ، وفي الوقت نفسه لا توجد مضاعفات. إذا استخدمت طريقة الولادة القيصرية أو كانت هناك أي أمراض ، فيجب ألا تكون في عجلة من أمرها لبدء التدريب. فترة الاسترداد في هذه الحالة سوف تكون أطول. لن يخبرك سوى طبيب عندما يمكنك البدء في ممارسة الرياضة.
التواء hulahup دون ضرر ممكن عندما يعود شكل ومكان الأعضاء إلى وضعها الطبيعي. في الواقع ، لبعض الوقت امتدت العضلات والأربطة. لا يمكنهم دعم الأعضاء بشكل صحيح. الحمل الزائد على الأعضاء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة ، والتي لا يمكن حلها إلا بمساعدة عملية جراحية. لذلك ، ينبغي أن تؤخذ هذه القضية على محمل الجد. الحمل الزائد ، بالمناسبة ، لا يمكن أن يتسبب فقط في التمارين ، ولكن أيضًا برفع الأثقال.
انتبه! إذا بدأت المرأة في القيام بتمارين قبل أن تصبح العضلات أقوى ، فيمكن إصابة الأعضاء الداخلية غير المحمية.
لتقوية العضلات بشكل أسرع ، تحتاج إلى أداء تمارين معينة مصممة خصيصًا لهذه الأغراض. هذا سيجلب للجسم المزيد من الفائدة.في الواقع ، قبل كل شيء ، يجب على المرأة أن تفكر في صحتها ، ثم عن شخصية. يسمح بالتواء الدائرة بعد شهرين تقريبًا من الولادة.
بعد العملية القيصرية ، يمكن البدء بالتمرينات مع الطوق في وقت لا يتجاوز ستة أشهر. ولكن في بعض النساء ، قد يكون الشفاء أبطأ. لذلك ، قبل البدء في الفصول الدراسية ، من الأفضل استشارة الطبيب. وفقًا لنتائج الاستطلاع ، سيحدد ما إذا كان بإمكان المرأة ممارسة الرياضة.
موانع
إذا تطورت أي مضاعفات بعد الولادة ، فمن الأفضل عدم إجراء تمرينات مع طوق. وهنا بعض موانع أكثر قليلة.
- بعض أمراض النساء.
- تلف للجلد أو تلفه نتيجة لمرض في الوركين والخصر.
- تفاقم الأمراض المزمنة من الأمعاء أو المعدة.
- مشاكل الظهر.
اختيار المخزون
في المتاجر الرياضية ، يمكنك رؤية الأطواق من عدة أنواع.
- مع سطح أملس أو مخدد.
- الأطواق مصنوعة من البلاستيك والمعادن.
- قد تكون خفيفة أو أشد.
- Hulahup يمكن أن تكون طبيعية أو يمكن أن تكون مجهزة مع عداد السرعة أو السعرات الحرارية.
- اعتمادا على المتطلبات والتفضيلات ، يمكنك اختيار طوق من لون وحجم معينين.
في كل هذا التنوع ، يمكنك بسهولة الخلط. كيفية اختيار hulahup ، مما سيحقق أقصى فائدة؟
- الأطواق مع المخالفات في شكل كرات بارزة في الداخل تحظى بشعبية كبيرة. يدعي صانعي أن هذا الملحق سوف يساعد على كسر الدهون في الخصر والوركين. ولكن في الواقع ، مثل هذا الإجراء لا يمكن ، لأنه من المستحيل القضاء على الدهون تحت الجلد ، والتأثير المحلي. يمكن أن يؤدي المخزون المحدد بشكل غير صحيح فقط إلى حدوث ورم دموي.
- مجال الولادة هو الأفضل لإعطاء الأفضلية للضوء hulahupu. إذا كانت ثقيلة جدا ، فإنها لا يمكن أن تؤدي فقط إلى حدوث أورام دموية ، ولكن أيضا مشاكل في العمود الفقري.
- قطر الطارة المثالي لامرأة متوسط الطول حوالي 1 متر.
تنظيم الفصول
لكي تتم الحصص الدراسية في جو مريح وجلب الفوائد فقط ، من الضروري تنظيمها بشكل صحيح.
- للفصول الدراسية تحتاج إلى العثور على مكان مناسب. يرجى ملاحظة أن هناك مساحة كافية والطوق لا يلمس الأثاث أو الجدران المحيطة أثناء القيادة.من المهم التأكد من أن طفل صغير أو حيوان أليف لا يتسلل إليك أثناء التمارين. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة.
- من المهم وضع جدول للفصول الدراسية بحيث لا تتداخل مع عملك وشؤون المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، بعد تلقي الكتابة يجب أن يستغرق بضع ساعات.
- أكثر متعة القيام به مع الموسيقى المفضلة لديك. قم بإعداد عدة مسارات مقدما. من المرغوب فيه أن تكون إيقاعية.
- تكمن على حصيرة الكلمة ، تلتقط الأحذية للتدريب. هذا سوف يساعد على تجنب الضوضاء والألم إذا انخفض الطوق. وهذا خلال التدريبات الأولى هو في كثير من الأحيان.
- من الضروري تعلم تدوير الحلق بالتناوب - ثم في واحد ، ثم في الاتجاه الآخر. هذا سيوفر عبئا على العضلات على كلا الجانبين.
- لا تحتاج إلى الانخراط لفترة طويلة جدا. يجب أن يدوم التمرين الأول حوالي 5 دقائق. يجب أن يزيد وقت الاحتلال تدريجيا. بمرور الوقت ، يجب أن تصل المدة إلى 30 دقيقة.
- تناوب الطوق ، يمكنك تقديم cardiovagruzku. إذا قمت بدمج هذه التمارين مع النظام الغذائي الصحيح ، لا يمكنك تغيير الشخصية بشكل كبير فحسب ، بل تحسين صحتك أيضًا. سوف تعمل الأمعاء بشكل أفضل ، وسوف تقوي عضلاتك ، وسيتسارع تدفق اللمف والدورة الدموية.
هذه الطريقة هي طريقة رائعة لتحسين شكل جسمك. الطوق ليست مكلفة للغاية.أرخص بكثير من أي جهاز محاكاة. أيضا hulahup مناسبة لأولئك الذين ، لأي سبب من الأسباب ، لا يمكن المشاركة في اللياقة البدنية. يمكن أن تعقد الدروس في أي وقت وفي أي طقس. الشيء الرئيسي هو أن هذه التدريبات تجلب فوائد صحية فقط.
فيديو: كيفية تطور الطوق لانقاص وزنه
لإرسال