عصير الجزر لانقاص الوزن - الفوائد والتطبيق

حول فوائد الجزر ، سمعت الكثير من الطفولة. هذه الخضار المتاحة والشعبية في بلدنا لديها مركب غني بالفيتامينات ، وسهل سهل الهضم السكريات والألياف ، مما يضمن تطبيع عملية الهضم وإفراز الدهون المتبقية.

في الآونة الأخيرة ، بدأ العديد من الحديث عن حمية عصير تساعد على تطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد. فيما يلي بعض الحجج المؤيدة والمعارضة لهذا النهج.

سلبيات من الوجبات الغذائية عصير

قبل أن تغوص في وصفات الموضة ، فكر في ما يمكن أن يؤدي إليه النظام الغذائي المقترح. في الواقع ، في كثير من الأحيان ، يتحدث عن الايجابيات من أي نظام غذائي ، ينسون أن أذكر الآثار الجانبية.

1. رفضك لتناول الطعام الصلب ، سوف تشعر بالجوع خلال النهار. يمتص الجسم السائل بسرعة ويساعد على هضم سكر الفاكهة ، وبعد ذلك تبدأ معدة فارغة بالتسول للسماح لها بالعمل. في هذا الصدد ، الوجبات الغذائية عصير هي غير فعالة للغاية.قم بتضمين عصائر صحية في نظامك الغذائي ، ولكن تأكدي من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، والألياف ، وبعض الزيوت الطبيعية لنشاط الدماغ الطبيعي.
2. إن الانتقال إلى أي عنصر واحد يؤدي إلى إفقاد النظام الغذائي بشكل كبير ، بغض النظر عن مدى فائدة هذا المنتج. يجب أن تكون الوجبات العادية متوازنة. ومع ذلك ، فإن دورة العافية لاستهلاك العصائر مع وجبة خفيفة سيساعد على استعادة نقص الفيتامينات في الجسم ، ومسح الجهاز الهضمي وإزالة السموم من الدم وخلايا الجلد. الجزر غنية بالكاروتين ومضادات الأكسدة والمعادن الثمينة ، لذلك إذا أضفت عصير الجزر إلى نظامك الغذائي لفترة من الوقت ، فهو يساعد على تحسين البصر وحالة الجلد ، وتجديد شباب الجسم ، والقضاء على الخبث والأملاح ، والتي ستكون الوقاية ممتازة من التهاب المسالك البولية وأمراض المفاصل. ومع ذلك ، لا "تتباطأ" على نظام غذائي من جانب واحد ، فإن شبع الجسم مع نفس المكونات يقلل من خصائصها النشطة وعلاج الشفاء. يتكيف الجسم ، كما كان ، مع نظام غذائي جديد ويتوقف عن استيعاب المواد الموجودة بالفعل بكثرة.
3. وهو غني بالبكتين وأحماض الفاكهة ، والعصير مع اللب له تأثير مختلف على جسم الأشخاص المختلفين.شخص ما توقظ شهية طازجة. ولذلك ، فإن الانتقال إلى النظام الغذائي "الفارغ" للعصير هو أعطال خطيرة للكتابة ذات السعرات الحرارية العالية ، والتي من السهل رفضها أثناء اتباع نظام غذائي عادي. الخيار المثالي هو أن تدخل العصير في نظام غذائي كامل. وسيحفز شهية صحية ، ويساهم في انهيار الأنسجة الدهنية وإزالة السموم ، ويسمح لك أيضا أن تبدو كبيرة وملء نقص فيتامين في فترة سوء التغذية.

فوائد عصير الجزر في النظام الغذائي

عصير الجزر يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ، ولا سيما كاروتين ، توكوفيرول ، وفيتامينات ب ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم واليود ، ويعزز الشفاء وتطهير الجسم:

1. يحفز الأداء السليم للأمعاء ، ويزيل البروتينات والدهون غير المهضومة التي تسد الألياف وتمنع امتصاص المواد المفيدة.
2. له تأثير مدر للبول طفيف ، يعمل على تطبيع عمل الكلى وإفراز الأملاح الزائدة من الجسم ، ويدعم مرونة المفاصل.
3. يغذي البشرة والأظافر والشعر بشكل سخي مع فيتامين (أ) ، ويحافظ على بشرة صحية ويحارب التصبغ ، ويعيد للبصر ومرونته. يمنع الجفاف.
4. يحارب ضد الآثار السلبية للجذور الحرة ، وتجديد الخلايا.
5. يحفز الأداء السليم للقلب وينقي الدم.
6. يساعد الفركتوز المفيد في الحفاظ على مستويات سكر الدم الطبيعية خلال اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات.

من المهم! الجزر غنية بالفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي يكون امتصاصها مستحيلاً بدون استخدام الزيوت. شرب عصير "فارغة" لن يحقق النتيجة المرجوة ، إذا كنت لا تضيف إلى النظام الغذائي من الدهون غير المشبعة الخفيفة. يوصي خبراء التغذية بإضافة بعض حليب جوز الهند أو اللوز إلى عصير الجزر. وإذا كنت على نظام غذائي الجزر وأكل الفاكهة مع اللب ، إضافة القليل من المكسرات سحق في سلطة أو تناول الفواكه المغلية مع صلصة دسم.

موانع

تذكر أن كل كائن حي فريد من نوعه. في كثير من الأحيان يتعين على المرء أن يتعامل مع ظاهرة التعصب الفردي. في حالة المكونات النباتية ، يكون حساسية لبعض المواد التي تزعج الجسم ولا يمتصها جسم شخص معين.

قبل تضمين الجزر في النظام الغذائي الخاص بك ، تأكد من أنك لست حساسية من ذلك.بعد كل شيء ، يمكن لإفقار جذري للنظام الغذائي وزيادة في استخدام مادة مسببة للحساسية تسبب رد فعل عنيف حتى في الكائن الحي الذي كانت الحساسية قد سبق في شكل كامن. إذا شعرت بالحمى ، والشعور بالضيق ، والحكة ، وانتفاخ البطن الشديد ، وزيادة الجوع ، والطفح الجلدي ، والبقع الحمراء على الجسم - فمن الأفضل مراجعة النظام الغذائي على وجه السرعة والقضاء على العنصر المهيج.

2 أنواع من اتباع نظام غذائي عصير غير ضار مع الجزر

يمكنك ترتيب تطهير الجسم. في هذين اليومين ، لا تأكل الدهون والحلويات والدقيق والكحول. بعد ذلك ، تحتاج إلى قضاء بضعة أيام على العصير. شرب بضعة أكواب من الجزر الطازج والنباتات الأخرى في اليوم. يوصي الجمع مع الملفوف ، عصير الشمندر وجذر الشمندر. وسوف تثري أيضا النظام الغذائي وإخماد شعور التفاح الجوع وعصير العنب.

برنامج آخر يتضمن إدخال العصير في نظام غذائي متوازن. يوصي الخبراء بشرب كوب من العصير الطازج على معدة فارغة نصف ساعة قبل تناول وجبة الإفطار الخفيفة ، وكذلك شرب العصير في الشاي بعد الظهر. في الوقت نفسه الحفاظ على محتوى منخفض من الكربوهيدرات الخبز والدهون غير الصحية في النظام الغذائي.

في هذه الحالة ، يقوم العصير "بتعادل" شهية صحية ، ويعد الجهاز الهضمي لامتصاص العناصر المفيدة ، ويساعد على استعادة الميكروفلورا الطبيعية وامتصاص المزيد من الفيتامينات. وهي لا تعد بحرق سحري للوزن الزائد ، ولكنها ستوفر الانتعاش والإدمان على التغذية السليمة. وهي ، وهذا هو المفتاح لمزيد من فقدان الوزن.

فيديو: استخدام وتطبيق عصير الجزر