محتوى المقالة
لا تشتهر البذور بخصائصها القيّمة لصحة الإنسان فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا على رفع الأيدي وحتى التوقف عن التدخين. من الصعب تخيل الشخص الذي لن يجربها. إن تناول بذور عباد الشمس أثناء مشاهدة برنامج تلفزيوني أو لقاء مع الأصدقاء هو أمر جميل. ولكن ماذا لو كنا نتحدث عن فقدان الوزن ، هل هذا المنتج مسموح به أو يمكن أن يضر؟ دعونا نفهم معا ، وسوف ندرس الجوانب الرئيسية في الترتيب التالي.
الفوائد
- إذا اعتبرنا قيمة المواد الخام المعروضة من وجهة نظر قائمة المواد الكيميائية ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لبذور اليقطين أو عباد الشمس. فهم يركزون على فائدة أكبر بكثير من كل الثقافات الأخرى.
- يتم إجراء الخصائص الأساسية القيمة من خلال إدراج الأحماض الدهنية.فهي مطلوبة لخفض الكولسترول وتحسين وظائف جميع الأجهزة على الاطلاق. كما أنه يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 ، التي تعتبر ضرورية للشعر ، لوحات الأظافر ، الجلد.
- جميع المواد المعروضة هي المسؤولة عن الزيادة في عمليات التمثيل الغذائي. على هذه الخلفية ، يفقد الشخص وزنه بشكل سلس وغير محسوس ، دون أي ضغط على الإطلاق. هذا مهم جدا لمحبي الطرق الصعبة للتخلص من السنتيد مكروه في الخصر.
- في الوقت نفسه ، تعتبر البذور مصدرًا ممتازًا للطاقة. وهي مشبعة بالبروتين والدهون الصحية والمعادن. أيضا ليس من دون إدراج الأحماض الأمينية المطلوبة من الأشخاص المشاركين في الرياضة. مع كل هذا ، هناك كمية صغيرة من الكربوهيدرات ، والتي تحظى بتقدير فقدان الوزن.
- يركز المنتج المعروض على فيتامين د والريتينول وتوكوفيرول. هم مسؤولون عن تقوية الجهاز البصري ، وتحسين بنية العظام والأنسجة الغضروفية. تكوين البذور هو أكثر بكثير من فيتامين (د) ، وليس في الأسماك. في نفس الوقت تكلف أقل.
جرح
- بالطبع ، يمكن لأي منتج أن يؤثر سلبًا على عمل الجسم البشري في وجود حظر على الاستهلاك والإفراط في تناول الطعام. ويمكن قول الشيء نفسه عن البذور.في الاعتدال ، فهي ضرورية ، ولكن لا يمكن إساءة استخدامها ، وإلا فإن الوزن سيذهب فقط إلى زائد.
- إذا كانت زهرة الشمس تنمو بالقرب من مسارات كبيرة ، فإن المنتج يتراكم الكادميوم. هذا هو المركب السمي الأكثر خطورة الذي يترافق مع غازات العادم من السيارة. إذا تراكم هذا العنصر في أنسجة وأنسجة الجسم البشري ، فإن التسمم سيحدث في النهاية.
- لذلك ، لا ينصح بشراء بذور عباد الشمس في الوزن بالوزن. فمن الأفضل أن تأخذ تعبئتها بشكل طبيعي في حزم. يجب عليك أيضا شراء المنتجات التي لم يتم تخزينها لفترة أطول من ستة أشهر.
- بالنسبة لبذور اليقطين ، لديهم أيضًا بعض العيوب. أنها تركز حمض الصفصاف ، والتي يمكن أن تسبب التهاب المعدة أو مرض القرحة الهضمية عندما تستهلك على معدة فارغة.
- سيضر المنتج الشخص إذا تم إساءة استخدامه. تبدأ الأملاح في الترسيب في المفاصل ، مما يضعف عمل الجهاز العضلي الهيكلي.
- يحظر استهلاك المواد الخام إذا تم تشخيص الأمراض المرتبطة بأجهزة الجهاز الهضمي. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من قرحة أو التهاب المعدة على خلفية حموضة عالية.
- لا يمكننا استبعاد احتمال وجود رد فعل تحسسي للمواد الخام. لذلك ، يبدأ الإلمام بالمنتج بكميات صغيرة. وينطبق نفس الشيء على التعصب الفردي.
هل يسمح للبذور بإنقاص الوزن؟
- أساس المواد الخام هو حمض لينولينيك ، ضروري لنظام الدورة الدموية بأكمله. فهو يجعل القنوات كثيفة ، ويوسع الفجوات الموجودة في الأوعية ، ويزيل رواسب الكوليسترول.
- من المسموح به أخذ مثل هذا المنتج في الطعام لأنه يحتوي على الكثير من الزنك. خلال النظام الغذائي ، يتم إزعاج البيئة النفسية والعاطفية للشخص. البذور تثبيته ، لا تسمح لكسر.
- من المستحسن عدم تعرض المنتجات للقلي ، واخبزها في الفرن. وبالتالي ، سيكون من الممكن الحفاظ على جميع المواد القيمة وجعل المواد الخام مماثلة للفول السوداني. يسمح لكل يوم بتناول ما لا يزيد عن 100 بذرة.
كيف تستعمل؟
- لا ننسى أن الفائدة القصوى ستعطي فقط المنتج الخام. يسمح لهذه المواد الخام فقط لتجف في الشمس. يحظر أي حرارة أخرى ومعالجة حرارية. إذا تم تجفيف البذور الجافة بشكل صحيح وتركها في القشرة ، فسوف يكون لها عمر تخزين لعدة سنوات.
- في هذه الحالة ، ستبقى فوائد المنتج إلى أقصى حد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البذور الخام المقشرة لها أيضًا تأثير إيجابي على الجسم. المشكلة الوحيدة هي أنه بدون قذيفة في أشعة الشمس المباشرة في تكوين أكسدة الأحماض الدهنية. لذلك ، يتم فقدان بعض الصفات المفيدة.
- تجدر الإشارة إلى أن هذا هو المنتج المقلية التي لديها أفضل الذوق. ومع ذلك ، فإن هذه البذور تضر فقط بالشخص مع الحفاظ على نظام غذائي. لذلك من الأفضل الامتناع عنهم. عمليا أي فائدة يتم الحفاظ عليها في هذه البذور. يتم تدمير جميع الأحماض الدهنية من درجات الحرارة المرتفعة.
- بصرف النظر عن حقيقة أن جميع المركبات المفيدة تقريبًا تُفقد في المنتج أثناء القلي ، تتشكل المواد المسرطنة أيضًا في التركيبة بسبب ارتفاع درجة الحرارة. إذا كنت لا تزال ترغب في الاستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للمصنعين المعروفين.
- من غير المستحسن بشدة شراء البذور بالوزن ، خاصة من الجدات. من غير المعروف أين نمت المواد الخام ، وكيف تمت معالجتها ، وما تم فعله قبل البيع. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي عليك المشاركة في مثل هذا المنتج.المشكلة هي أنه يحتوي على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية.
- في المتوسط ، محتوى السعرات الحرارية من البذور لكل 100 غرام. هو حوالي 600 سعرة حرارية. إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا ، فمن الأفضل تناول المزيد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أكثر من 100 جرامًا. بذور عباد الشمس يمكن مقارنة هذا الجزء من القيمة الغذائية بوجبة كاملة. لذلك ، فكر مسبقا في ما إذا كان يجب تناولها مع الوزن الزائد.
- مع فقدان الوزن الكامل والتغذية السليمة ، يسمح فقط مرة واحدة في الأسبوع بتناول ما لا يزيد عن حفنة واحدة من المنتج المعني. هذا لا يزيد عن 25 غراما. ممنوع منعا باتا تناول البذور قبل الذهاب إلى الفراش بوقت قصير.
- تذكر أنه عند اتباع نظام غذائي ، ينبغي أن يكون العشاء منخفض السعرات الحرارية قدر الإمكان. خلاف ذلك ، في حين أن فقدان الوزن ، على العكس من ذلك سوف تكسب المزيد من الوزن الزائد. حاول الاستمتاع بالبذور في الصباح.
أيام الصيام و monodiets على البذور
- يجب أن يلاحظ على الفور أن خبراء التغذية يشيرون إلى هذه الممارسة. لذلك ، الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت ستحاول اتباع نظام غذائي مماثل. المشكلة هي أن القائمة غير متوازنة. لذلك ، قد تكون النتيجة مشكوك فيها.
- على شبكة الإنترنت ، يمكنك العثور على مراجعات حيث نجح الأشخاص في قول 6 أيام في الأسبوع. زيادة الوزن. إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة مشابهة ، فاتبع القواعد البسيطة. نضع في اعتبارنا ، مع مثل هذا النظام الغذائي سيكون هناك قيود كبيرة من المنتجات.
- في اليوم سوف تحتاج إلى شرب 2.5 لتر على الأقل. الماء النقي. لا تحسب العصائر والمشروبات المماثلة. ثم من النظام الغذائي تحتاج للذهاب تدريجيا. في الأسبوع الأول ، يسمح لإضافة 1 الخضروات إلى النظام الغذائي الرئيسي كل يوم.
- في اليوم 8 ، أدخل تدريجيا التوت والفاكهة. يُسمح بتناول اللحوم الخالية من الدهون في النظام الغذائي الرئيسي في اليوم العاشر بعد الانتهاء من تناول الطعام. أما بالنسبة للنظام الغذائي ، فإنه يشمل بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين.
- محتوى السعرات الحرارية من هذه المواد الخام هو نفسه تقريبا. لذلك ، إعطاء الأفضلية فقط لذوق ، الذي يحب ما. ضع في اعتبارك ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فيسمح لهذا المنتج باستهلاك الخام فقط.
- لتناول وجبة الإفطار ، تناول جزء صغير من دقيق الشوفان المغلي في الماء. السكر المضاف محظور تماما. لتناول طعام الغداء والعشاء ، تناول 100 غرام. بذور عباد الشمس يمكنك شرب المياه المفلترة والشاي غير المحلى.كوجبة خفيفة تستخدم الخبز.
كما فهمت بالفعل ، يمكن أن تكون البذور مفيدة إذا استهلكت في شكل مجفف قليلاً. سيسبب المنتج المقلي ضررًا استثنائيًا ليس فقط للجسم ، ولكن أيضًا في الشكل. إذا قررت أن تستهلك البذور أثناء اتباع نظام غذائي ، فتناول هذه المسألة بجدية خاصة. إذا كان لديك أي مشاكل صحية ، لا تفقد الوزن بهذه الطريقة.
فيديو: بذور عباد الشمس وفقدان الوزن
لإرسال