فوائد ومضار الأرز البني. الأرز البني لفقدان الوزن

يتمتع سكان البلدان الآسيوية بإمكانية حياة عالية ، وتراكم كبير للطاقة والصحة الجيدة. الآسيويون يراقبون عن كثب نومهم وطعامهم وطريقتهم. هذا هو السبب في أنها أعطيت حالة طويلة الأمد. وتستند هذه الدعوة على حقيقة أن الناس في تلك البلدان يستخدمون الأرز كطبق جانبي وأن يدرجوه في نظامهم الغذائي اليومي. براون الحبوب وخاصة شعبية.

تكوين الأرز البني

الحبوب غنية بالتريبتوفان وغيرها من الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الناس إنتاجها بأنفسهم. يجب أن تأتي هذه المركبات بالضرورة من الطعام لضمان الأداء السليم للجسم.

هناك الكثير من الليسيثين ، وفيتامين K ، وفيتامين B ومجموعة H في الأرز البني ، المنتج غني في توكوفيرول - وهو مضاد أكسدة طبيعي.في الأرز ، هناك تراكم من فيتامين ح ، والألياف النباتية ، والأنزيمات النشطة بيولوجيا.

لا تفعل قائمة المواد الكيميائية دون الكلي والصغرى. لذلك ، يتميز الأرز البني بالكبريت والزنك والبورون والفلور والنيكل والحديد والكالسيوم والنحاس واليود. لا تفعل القائمة دون البوتاسيوم والسيليكون والكلور والفوسفور. من الصعب سرد جميع المواد المفيدة.

يتميز الأرز البني بأعلى كمية من الألياف مقارنة مع نظرائه. يتركز حوالي 4.75 ٪ من الحجم الكلي للحبوب (2.5 ٪ فقط في اللون الأبيض).

الأرز البني يشير إلى منتجات عالية النشا ، 100 غرام. الفاصوليا تحتوي على ما لا يقل عن 54 غراما. هذه المادة.

محتوى السعرات الحرارية من زراعة الحبوب الجافة هو 346 سعرة حرارية. على 100 غرام. لهذا السبب ، لا ينبغي إساءة معاملة الأشخاص الذين يشاهدون أرقامهم. يوصي الخبراء بتناول الأرز البني لا أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع.

تأثير الأرز البني على الجسم

• يحارب اضطرابات النوم
• يزيد الدورة الدموية وتخصيبه بالأكسجين
• الوقاية من القرحة المعوية والتهاب المعدة.
• يحتفظ بالماء داخل الجسم ، ويزيل السوائل الزائدة.
• لا يسبب انسداد معوي ؛
• مناسبة لمرضى السكر بسبب الحفاظ على مستويات الجلوكوز.
• يحفز الخلايا العصبية في الدماغ.
• يقوي الجهاز العصبي المركزي ، ويخفف من آثار الاكتئاب.
• يقلل من عدد "المد والجزر" أثناء انقطاع الطمث.
• لا تسمح بتغييرات في الحمض النووي في شكل أمراض ؛
• يمنع الشيخوخة المبكرة ويحمي القلب
• يزيد من مقاومة الفيروسات
• يساعد على التعافي من المرض والجراحة.
• يعالج فقر الدم ونضوب الجسم ؛
• يمسح مجرى الدم ، يفتح الأوعية ؛
• يزيل النفايات القديمة والمواد السامة والنويدات المشعة.
• يحسن عمل الغدة الدرقية.
• تطبيع توازن الحمض في المعدة.
• يزيد من حركة الأمعاء.
• يتحكم في الكوليسترول
• المسؤولة عن التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون ، وزيادة التمثيل الغذائي.

فوائد الأرز البني

1. وقد أظهرت ديكوتيون الأرز نفسه جيدا كعلاج للأمراض الموسمية في شكل الأنفلونزا والتهاب اللوزتين والالتهاب الرئوي. سوف تساعد الخصائص الفريدة للشرب في فترة قصيرة من الوقت للتخفيف من معاناة المريض.
2. ينصح ديكوتيون على أساس الأرز في القرحة المعوية. يمكن استخدام التركيبة حقنة شرجية.يساهم الخليط القيّم في الشفاء السريع للقرحات.
3. يوصى باستخدام الأرز في النظام الغذائي للأشخاص العاملين في المجهود البدني الثقيل. المنتج بسرعة يجدد القوة والطاقة ويعيد الألياف العضلية. في الصيف ، يقوم طبق الأرز بقمع العطش.
4. الحوامل وأثناء الرضاعة ، يمكن للفتيات تستهلك بأمان أطباق الأرز. للحبوب تأثير إيجابي على نمو الرحم داخل الرحم. يمتلك طفلك جهاز مناعة قوي.
5. مخاطر البني غنية في غاما - oryzanol ، يقلل الإنزيم من تأثير الدهون الضارة على الجسم ، وبالتالي تنقية الدم. الحبوب هي واحدة من أقوى مضادات الأكسدة وتقمع الآثار الضارة لأشعة الشمس.
6. إذا كنت تتناول الأرز بشكل منتظم دون إضافة الملح ، فإن الجسم سيتخلص قريباً من السوائل الزائدة التي تسبب وذمة. وبالتالي يتم توازن توازن الماء ، ينخفض ​​ضغط الدم.
7. مشبع بمركبات معدنية ، يوصى بالأرز للأشخاص الضعفاء بعد مرض أو جراحة حديثة. تؤثر ثقافة الحبوب إيجابيا على الجهاز العصبي ، مما يحسن النوم.
8. الاستهلاك المنتظم للأرز يمنع ضمور الألياف العضلية. المنتج مفيد بشكل خاص للنساء. التركيبة الفريدة ستعيد المظهر الأصلي وقوة الشعر ، تقوّي صفيحة الظفر ، تعطي البشرة نغمة ناعمة ومخملية.
9. يسمح تأثير التغلف باستخدام عصيدة أو ديكوتيون الأرز للقضاء على التهاب في الجهاز الهضمي. لهذا السبب ، ينصح المنتج إلى القرحة والمرضى الذين يعانون من التهاب المعدة.

الأرز البني لفقدان الوزن

1. وبعبارة أخرى ، فإن البضائع المغلية فعالة في نظام إنقاص الوزن ، المنتج يرضي الجوع وينظف الجسم بجودة عالية. تكوين الأرز يحتوي على الكثير من الألياف ، في حين أن مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدا. سوف يساعد الخطر المغلي مع الخضار في وقت قصير على التخلص من الوزن الزائد والإمساك.
2. الأرز البني الغني بمضادات الأكسدة يعفي الجسم بشكل جيد من النويدات المشعة والمواد السامة ومركبات الخبث. الاستهلاك المنتظم للأرز يعيد تكوين الدهون والكربوهيدرات ، يوازن توازن الكولسترول في الدم. المنتج له تأثير إيجابي على نشاط النظام الهرموني ، قمع تطور مرض السكري.
3. من المستحسن بدء يوم جديد مع وجبة إفطار الأرز الداكن ، ولن يكون المنتج أقل فاعلية في وجبة المساء. وجد خبراء التغذية أن التركيبة غير مؤذية عمليا لجسم الإنسان. لذلك ، سيكون التأثير الإيجابي للأرز ، حتى إذا تم استهلاكه بعد الساعة 6 مساءً.
4. إذا قررت بقوة النضال مع الوزن الزائد ، ينبغي أن تدرج الأرز في نظامك الغذائي اليومي تدريجيا. لا ينبغي أن يحتوي الجزء النهائي من الحبوب على شوائب ، خاصة الملح. في بداية هذا النظام الغذائي الأرز ينصح باستبدال فقط طبق جانبي.
5. سيبدأ الجسم بحرق السعرات الحرارية تدريجيًا. لهذا فمن الضروري أن يقلل إلى الصفر من استهلاك الأطعمة والأطعمة الدهنية. ونتيجة لذلك ، يجب تخفيض أجزاء الأرز. لتحقيق أقصى تأثير ، يوصي خبراء التغذية بالجمع بين أنواع الأرز (البرية والبنية). يتم امتصاص هذا الخليط ببطء أكثر من الجسم ، مما يساهم في ذوبان الوزن الزائد.
6. تأخذ بعين الاعتبار ، والتمسك بحمية الأرز ، تحتاج إلى شرب المزيد من المياه النقية والشاي الأخضر دون الشوائب. يتم الجمع بين ثقافة الحبوب تماما مع الكفير قليل الدسم واللحوم البيضاء والسمك والخضروات غير المطبوخة.تتم هذه الحميات في دورات قصيرة حتى لا تؤذي جسم الكبار. يجب ألا يتجاوز وقت التلاعب 2 أسابيع ، لزيادة الكفاءة ، وممارسة الرياضة.

تلف الأرز البني

1. كما وصفنا سابقا ، فإن الأرز البني غير ضار عمليًا ولديه الحد الأدنى من موانع الاستعمال. الشرط الرئيسي هو أنه من المهم تناول منتج عالي الجودة وعدم المبالغة فيه مع اتباع نظام غذائي.
2. من أجل الأداء الطبيعي للجسم وفقدان الوزن التدريجي ، يجب استهلاك الحبوب لا أكثر من 3 مرات في الأسبوع. إساءة استخدام المنتج يؤدي إلى الانتفاخ واحتباس البراز. إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي ، الامتناع عن الوجبات الغذائية.
3. الإفراط في تناول الأرز البني يسبب تطور تصلب الشرايين وتقرح البول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. من الجدير التذكر حول الحساسية المحتملة أو التعصب الفردي للأرز البني.
4. اتبع قواعد تخزين الحبوب ؛ وإذا لم يتم الالتزام بالقواعد ، سيسبب الأرز ضررًا كبيرًا للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعالجة غير الصحيحة للمواد الخام تؤثر سلبًا على الشخص.
5. استخدام المواد الكيميائية لزيادة الغلة يؤثر سلبًا على الجسم.هذه الحبوب لا تستفيد على الإطلاق ، بل على العكس ، يطور الشخص داء البول التحصيني ومرض السكري.

بدون أي شك ، سوف تجلب المواد الخام عالية الجودة فوائد لا تقدر بثمن للإنسان. سوف تكون ثقافة الحبوب مساعدة كبيرة في مكافحة السمنة. تذكر أن تعاطي الأرز البني يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. عند اختيار منتج ما ، قم بإعطاء الأفضلية لمصنعين معروفين وموثوقين.

فيديو: الخصائص المفيدة للأرز البني