محتوى المقالة
خلال فترة الحمل ، تواجه كل امرأة تغير في العواطف والأحاسيس. هذا يرجع إلى حقيقة أن جسم المرأة يتغير ، في محاولة لتعتاد على شعور جديد غير عادي حتى ذلك الوقت. هذا التحول يعبر عن النعاس أثناء الحمل.
عوامل النعاس
النعاس هو حالة فسيولوجية طبيعية مرتبطة ببداية الحمل. من الواضح بشكل واضح يتم التعبير عن الرغبة في النوم في المرحلة الأولية. تشعر العديد من النساء الحوامل بالتعب والضعف وعدم الرغبة في العمل بل وحتى في التحرك. ما هو السبب؟
النعاس هو استجابة الجسم الواقية للتوتر ، فهو يحمي الجهاز العصبي من الحمول الزائدة والمحفزات الخارجية.التغييرات في مستوى الهرمونات ، زيادة كبيرة في هرمون البروجسترون في دم المرأة هي زيادة الحمل في NA ، مما يتطلب إهدارًا كبيرًا للطاقة.
أيضا ، يعمل الهرمون على الجسم كمسكن يقوم بإعداد امرأة لحالة جديدة من الحياة وعملية الولادة. النوم الكامل والباقي تحتاجه امرأة في فترة انتظار الطفل. قلة النوم والراحة ، وتأثير سلبي على صحتها وكيفية سير الحمل. وبسبب هذا ، ينصح الأطباء النساء بالنوم والراحة أكثر.
عادة ، في منتصف فترة تعتاد امرأة على حالة جديدة ، وتختفي الرغبة في النوم باستمرار. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تكون عوامل النعاس والخمول الكبير أثناء الحمل هي:
- فقر الدم والضغط المنخفض ؛
- الوضع المجهد
- انخفاض مستوى الهيموجلوبين.
- اتباع نظام غذائي غير لائق في الغذاء.
- ويجري في غرفة مقفلة.
فقر الدم (نقص الحديد) كعامل نعاس
يرافق نقص الحديد انخفاض في مستويات الهيموغلوبين دون المستوى. مع فقر الدم ، بالإضافة إلى الخمول ورغبة منتظمة للنوم ، امرأة في موقف قد يكون خدر في الأطراف ، وضيق التنفس يحدث ، يبدأ الرأس يشعر بالدوار.
يتم التعرف على المرض من الجلد الأبيض والرمادي ، وضعف المسامير باستمرار. مع بداية ظهور العلامات الأولية للمرض ، من الضروري إجراء فحص دم للهيموغلوبين ، وإيلاء الاهتمام بالنظام الغذائي الصحيح وزيادة كمية المنتجات التي تحتوي على كمية كافية من الحديد.
في حالة فقر الدم ، من المفيد استخدامه:
- المأكولات البحرية.
- اللحوم الحمراء
- البنجر.
- الكبد.
- الفاصوليا.
- الحنطة السوداء.
- الخضر والخضراوات والفواكه.
- كوردس.
- البيض.
لكن تغيير نظام غذائي واحد فقط لفقر الدم ليس كافياً ، ويصف الطبيب امرأة للأدوية التي تحتوي على الحديد ، والتي في وقت قصير تزيد من مستوى الهيموجلوبين إلى المستوى الطبيعي.
انخفاض ضغط الدم كعامل من النعاس
انخفاض ضغط الدم هو الحمل المصاحب المتكرر. في الوقت نفسه ، تشعر الفتاة في الموقف بالضعف ، ورأسها يدور ، والصداع النصفي والنعاس.هذا المرض محفوف بحقيقة أن انخفاض ضغط الدم يحد من إيصال الأكسجين والعناصر المغذية إلى الطفل ، وهو عامل يسبب نقص الأوكسجين ونقص الأكسجين في الجنين.
الشعور بالضعف ، نقص الأوكسجين ، التسمم ، على وجه الخصوص ، في غرفة مغلقة هي علامات محددة لانخفاض ضغط الدم. وبسبب هذا ، مع انخفاض ضغط الدم ، ينصح السيدة المشي كثيرا ، والقيام بتمارين ، وتناول الطعام بشكل جيد وعدم إجراء توقفات كبيرة بين وجبات الطعام. هناك حاجة أيضا الراحة والنوم ، ولا سيما خلال النهار.
يمكن أن يكون سبب النعاس والإرهاق هو الوضع المجهد ، الحمية غير الصحية ، نقص السوائل في الجسم ، نمط حياة ثابت.
تحتاج إلى تغيير روتينك اليومي ، إضافة إلى القائمة مع الفيتامينات والمواد المغذية ، والمنتجات التي من شأنها أن تعطي حيوية وحيوية وحيوية. لا داعي للقلق ، على وجه الخصوص ، على تفاهات ، والقيام بتمارين ، والمشي في الهواء النقي ، ويفضل أن يكون في الغابة أو الحديقة.
الرغبة في النوم في الفترة الأولية
في كثير من الأحيان ، ترغب المرأة في النوم قدر المستطاع في عمر الحمل الأولي. هذا هو علامة على أنها في الموقف.دائما تريد النوم ، في أي وقت من اليوم ، بغض النظر عن المادية. الإجهاد أو التعب. ومع ذلك ، فإن النوم الصحي الكامل في الليل لا ينقذ امرأة في العمل على أي حال ، فهي تريد بشدة النوم. هذا يرجع إلى التغيرات في مستوى الهرمونات وزيادة تكوين البروجسترون. من الصعب على الجسم التعامل مع الحمل الزائد ، ويستجيب له بشكل صحيح ، مما يعطي إشارات حول الحاجة إلى الراحة وتجديد القوى. وبسبب هذا ، إذا كانت المرأة ترغب في النوم ، وهناك فرصة للنوم ، فلا داعي لإيجاد عقبات أمام هذا ، فالنوم الكامل في الموقف سيكون فقط للأبد.
الرغبة في النوم في منتصف الحمل
في منتصف هذا المصطلح ، تشعر المرأة بالفعل برغبة أقل في النوم والخمول خلال النهار. في هذا الوقت ، كثيرون ، على العكس ، يميلون إلى اتباع أسلوب حياة ديناميكي ، إذا كان الحمل جيدًا. يحدث أن هذه الرغبة لا تختفي ، ولكن على الأرجح بسبب الاختلاف الفردي للكائن الحي ووجود مرض معين.
إذا شعرت المرأة بالرغبة في النوم خلال النهار ، فهي بطيئة وتتعب بسرعة ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بالمتخصص الحاضر. بعد الفحص ، سيؤكد الطبيب أو لا يشك في جميع الشكوك حول وجود تشوهات تثير النوم والخمول.
الرغبة في النوم في الفصل الأخير
يشير الشعور المستمر بالإرهاق والرغبة في النوم المستمر في الفترة الأخيرة من الحمل إلى أن الجسم يستعد لعملية الولادة. في الفترة الأخيرة ، يصعب على المرأة أن تنام جيداً بسبب بطن كبير وعدم القدرة على أخذ وضعية نوم مريحة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الألم في العمود الفقري من النوم جيداً في الليل. وبسبب هذا ، فإن الرغبة في النوم خلال النهار تسببت في نوم ليلة سيئة. ومن الضروري أيضا أن نتذكر أنه في فترة الانتظار لطفلة ، فإن المرأة تكسب وزنا ، تعاني من الحمل الزائد ، ويشعر بالتعب المستمر. ينشط النوم. تتأثر الرغبة في النوم قبل عملية الولادة لأسباب نفسية. امرأة تميل للنوم على مستوى اللاوعي ، يحاول الجسم الاسترخاء ، لأنه بعد ولادة طفل ، تنتظر لياليها بدون نوم.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الرغبة المستمرة في النوم قد تكون ناجمة عن الأسباب التي تشير إلى وجود المرض: فقر الدم ، الضغط المنخفض ، فضلا عن علم الأمراض الهامة التي تظهر في وقت الولادة - تسمم حملي.
يتميز تسمم حملي بالمزايا التالية:
- تورم.
- الضغط العالي.
- في بروتين البول هو زيادة.
- امرأة تعاني من الصداع النصفي والغثيان والقيء والنعاس غير الطبيعي.
- يجب علاج هذا المرض على وجه السرعة ، لأنه يهدد الطفل في المستقبل.
كيفية التغلب على الرغبة المستمرة في النوم
الحاجة الفسيولوجية للنوم ليست مرضا. إنها طريقة تعويد الكائن إلى حالة محدثة. علاج النوم لا يستحق كل هذا العناء. على العكس من ذلك ، من الضروري الاستماع لرفاهيتك الخاصة ، وتغيير روتينك اليومي ، وقائمة الطعام ، وعبء العمل وفقًا للشروط الجديدة.
- النساء الحوامل بحاجة إلى النوم عشر ساعات على الأقل في اليوم ، كما تحتاج إلى النوم خلال اليوم ساعتين على الأقل. للنوم في المساء من الضروري في موعد لا يتجاوز عشر ساعات ، عندها لن تتأثر الإيقاعات الفسيولوجية ، والباقي سيستفيد.
- في الصباح ، بدلاً من القهوة والكعك ، من الأفضل شرب كوب من العصير الطازج وتناول طبق من المويسلي مع الزبادي أو الفواكه المجففة. ثم ، في جسم المرأة ، بدلا من الكافيين والكربوهيدرات السلبية ، سوف يسقط جزء متوازن من الفيتامينات والطاقة ، مما يساعدك على الالتقاء بسرعة وعدم الشعور بالنعاس والخمول. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى تغيير القائمة اليومية لتلبية الاحتياجات الجديدة للجسم.
- التمارين البدنية الصغيرة ، تمارين للنساء الحوامل ، المشي في الغابات ، اليوجا ودروس السباحة ، سيساعد على الحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، والاستعداد لعملية الولادة ، ومنع المواقف العصيبة ورفع معنوياتك.
- امرأة في موقف يعمل ، تحتاج إلى الاتصال مع رئيسك في العمل مع طلب نقلها إلى العمل أسهل. علاوة على ذلك ، ينص القانون على مثل هذه التنازلات.
إذا تم التعبير عن النعاس كعلامة على أي مرض ، يتم تحديد العلاج بناءً على المرض الرئيسي. هذا لا يمكن القيام به إلا من قبل متخصص ، لأن هذا هو استشارة الطبيب.
فيديو: النوم أثناء الحمل
لإرسال