Jak zhubnout s ovesné vločky

Navzdory skutečnosti, že obiloviny jsou velmi užitečné pro náš žaludek, se obecně předpokládá, že se jedná spíše o vysoce kalorický produkt. Není tedy povolen ve stravě. Chcete-li jíst kaši je obnovit. To však v zásadě není pravda.

Například, ovesné vločky - má řadu užitečných vlastností, které pozitivně ovlivňují žaludek a celkový stav těla. Při pravidelném používání v potravinách eliminuje riziko vzniku gastritidy a jiných onemocnění. A ovesné vločky jsou skvělým pomocníkem při čištění těla, odstraňuje toxiny a toxiny. V souboru s proteinovým jídlem je skutečná bomba pro hubnutí. Aby bylo možné zhubnout, mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst ovesné vločky, ale je lepší vařit v tomto případě jako pár. tak je možné zachovat všechny příznivé vlastnosti této chutné a velmi užitečné obiloviny.

Výhody ovesných vloček v boji proti nadváhy

1. V dopoledních hodinách stačí jíst porci kaše a nebudete se cítit hladoví až do večeře. Je to všechno o vlákně - půl šálku kaše 5 g hodnotného vlákna. Dlouho je strávená, takže nechci jíst. A potlačení hladu - správný krok k tomu, jak se zbavit kil.
2. Tato kaše je schopna zvýšit hladinu hormonu cholecystokininu - to je ten, kdo ovládá chuť k jídlu, reguluje to.
3. Pomocí různých přísad, jako je ovoce nebo ořechy, bobule, v ovesné kaši, můžete dosáhnout pestré menu, s jehož pomocí budete určitě stát štíhlý a sexy, atraktivní.

Proč ovesné vločky výhody

• Obsahuje vápník, vhodný pro kosti a zuby.
• Významně snížené hladiny cholesterolu v krvi.
• Celulóza, která je součástí, je snadno získatelná.
• S diabetem je ovesné vločky nepostradatelné.
• Nálada se zlepší, pokud budete jíst tuto pochoutku.
• Nespavost zmizí.
• Ovesné vločky hojí rány.
• Zabraňuje riziku vzniku rakovinných buněk.

Připravte tělo na dietu z ovesných vloček

Aby byl tento produkt užitečný pro tělo, je nutné tělo předem očistit, připravit ho na dietu. Za to bude velkým pomocníkem rýžové želé. To je nutný postup před jakýmkoliv dietním programem, protože tímto způsobem je možné dosáhnout maximálních výsledků.

Jak je čistící fáze?

1. Pro začátek vaříme rýži kissel - stačí 4 lžíce na litr vody. Obilniny se tak rychle roztaví, ale je lepší ji namočit do vody přes noc.
2. Litr želé by měl být opilý ráno, poté, co pět hodin nic nemůže být jíst. Další, jíst, jak jste předtím.
3. Během půstních dnů před dietou nemůžete jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií. Totéž platí pro ty, ve kterých je mnoho soli a cukru, tuku, rychlých sacharidů.
4. 5 hodin před spaním, omezte své tělo vodou. Za týden - jeden a půl po takové purifikaci, můžete bezpečně začít dietu.

Užitečná doporučení
Třikrát denně by měla jíst kaši. Současně se části neomezují na žádný konkrétní objem. Tam by měl být pocit nasycení. Vzhledem k přítomnosti vlákniny ve složení ovesné vločky, jídlo se ukáže docela výživný. Proto je malá částka v čase dostačující, aby se zabránilo pocitu hladu. Můžete si dát občerstvení z ovoce - vše kromě banánů a hroznů je povoleno.

Pokud jde o pitný režim, měli byste vypít jeden a půl až dva litry čisté vody nebo odvarů bez přidání cukru denně. Zelený a černý čaj je docela vhodný. Totéž platí pro ovocné nápoje. Je nutné použít tekutinu mezi jídly, ale ne spolu s ní.

Dieta po dobu 3 dnů

To je dieta nalačno. Na celý 3 dny v řadě, budete jíst pouze ovesné vločky na snídani, oběd a večeři - to může být cereálie nebo sušenky, kaše. Kromě toho je důležité nezapomenout pít vodu nebo čaj. Více nemůže jíst nic. Sůl, cukr a med jsou tabu. Díky této dietě obnovíte rovnováhu v těle, vyčistíte ji od toxických látek, cholesterolu a kardiovaskulárního systému se vrátíte do normálu. Jedná se o léčebnou dietu.

Pokud budete tento způsob výživy opakovat po dobu jednoho měsíce, budete pociťovat lehkost ve svém těle, zlepšíte svou pohodu a zbavíte se několika kilogramů hmotnosti.

Jak zhubnout za týden, jíst ovesné vločky

Jedná se o velmi účinnou a populární dietu. Je velmi důležité dodržovat speciální menu.

První den

• Na snídani - ovesné vločky na vodě - stačí 200 gramů.
• Oběd - kaše z ovesných vloček na vodě, a také - bifido-jogurt.
• Večeře bude mít opět ovesnou kaši na nějaké vodě.

Druhý den

• Máme snídaně s ovesnými vločky na vodě, napůl jablko.
• Budeme mít oběd - stejný kaše, přidáme další salát ze syrové mrkve a zelí - 100 gramů bude dost dost.
• Na večeři - kaši znovu.

Když jíte, je důležité nepít jídlo. Je lepší pít čaj nebo vodu půl hodiny poté, co jste jedli. Za den by se mělo vypít až dva litry tekutiny.

Třetí den

• Máme snídaně na ovesné kaše z mléka.
• Jíme s celým jablkem a kaši.
• Na večeři - ovesné vločky na vodě plus kefirchik.

Čtvrtý den

• Snídaně - ovesné vločky na vodě.
• Oběd - ovesné vločky vařené v mléce, salát s okurkami a ředkvičkami (100 g).
• Večeře - ovesné vločky, vařené ve vodě a kefír.

Pátý den

• Snídaně - kaše na vodě, půl pomeranče.
• Oběd - kaše s mlékem, salát ze syrové mrkve, zelí - ne více než sto gramů salátu. Ještě lepší je jíst jablko.
• Na večeři - ovesné vločky na vodě, přidejte 50 g sušených švestek.

Šestý den

• Ráno - ovesné vločky na mléce, jedno jablko.
• Oběd - stejná kaše, ale se salátem z ředkviček a rajčat. Můžete přidat okurky. Ale porce - 100 gramů.
• Večer můžete jíst jogurt.

Sedmý den, finále

• Snídaně ovesné vločky s mlékem, jíst lahodný banán.
• Jíme stejnou kaši, ale salát z okurek a ředkviček, zelí - vše ve stejném objemu. Ano, další jablko je možné jíst.
• Na večeři, kaši na vodě, kefír.

Všechny ostatní produkty v době stravování jsou ze stravy vyloučeny, totéž platí pro sůl a cukr.

Opravdu chci tuto dietu, aby vám znovu stala tak krásná, štíhlá a atraktivní. Ale je to velmi důležité, než začnete konzultovat se svým lékařem - není to kontraindikováno pro vás jíst tímto způsobem? Konec konců, kontraindikace také existují pro jíst ovesné vločky.

Pokud máte problémy s orgány gastrointestinálního traktu, nespěchejte na start této stravy. A jarní avitaminóza není nejlepším společníkem pro tuto výživu. Během těhotenství a kojení, po operacích a imunokompromitovaných onemocněních, je taková dieta prostě tabu. Obecně platí, že nespěchají, i když ne utáhnout s ním. Koneckonců, tyto kiláry se velmi rychle usadí v našem těle, pak je velmi těžké je vyhnat.

Video: ovesná strava - až 7 kg týdně