Wie kann man Depressionen im Winter beseitigen?

Hat die Winterdepression auch Sie getroffen? Hör auf zu trauern und zu meckern! Anstatt in Winterschlaf zu geraten, gehen Sie mit einem Lächeln im Gesicht durch den Winter. Zuallererst musst du dich selbst lieben. Versuchen Sie, sich mit Menschen zu umgeben, die eine positive Einstellung zum Leben haben. Bemühen Sie sich nicht, zu viele Aufgaben zu übernehmen. Gönnen Sie sich ohne Bedauern mehr Vergnügen. Nur wenn Sie sich wirklich entspannen, werden Sie mit Optimismus und Ruhe erfüllt sein. Wählen Sie Ihren bevorzugten Urlaubstyp. Man hilft Aromabad, andere tanzen oder gehen ins Solarium. Energie kann Abendessen bei Kerzenlicht hinzufügen, ins Kino gehen usw. Es braucht nur ein paar Ideen, um die Lebensfreude zurückzubringen. Verwenden Sie sie, und Sie können schnell zu einem ausgeglichenen Zustand zurückkehren.

Mehr Sauerstoff

Tragen Sie eine warme Jacke oder einen Mantel - und gehen Sie auf die Gesundheit! Körperliche Aktivität in der Winterperiode bietet mehr Vorteile als im Sommer, da sie die Produktion von Immunsystemen erhöht, das Gehirn mehr Sauerstoff erhält und die Menge an Endorphinen erhöht, die gegen die Abnahme der Winterstimmung schützen. Aber das ist noch nicht alles. Aufgrund der kalten Luft steigt der Stoffwechsel an, um die normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass Sie während eines Winterspaziergangs mehr Kalorien verbrennen als im Sommer.

So können wir uns ein wenig Süßes leisten ohne die Gefahr der Gewichtszunahme. Winterluft ist auch frei von Allergenen. Es hat jedoch auch Nachteile: Niedrige Temperaturen können den Blutdruck erhöhen (Blutgefäße sind verengt), daher ist es manchmal für Asthmatiker gefährlich.

Aktive Luftbewegung ist der beste Weg, um die Winterdepression zu beseitigen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Stimmung jede körperliche Aktivität fördert, egal ob Sie schwimmen oder im Fitnessstudio trainieren. Damit die Übungen nicht nur die Stimmung verbessern, sondern auch die Muskeln stärken, müssen sie von einem Ausbilder individuell ausgewählt werden.Es ist besser, sich unter der Aufsicht eines Spezialisten zu engagieren, um sich nicht zu verletzen.

Aromatherapie

Der Duft von Zimt, Orange, Grapefruit oder Mandarinen erhebend. Der einfachste Weg, Ihr Zuhause mit diesen Gerüchen zu füllen, ist das Anzünden von Duftkerzen oder das Sprühen von Wasser mit ein paar Tropfen ätherischem Öl. Sie können auch eine spezielle Aromatherapielampe verwenden. Noch mehr erhebendes Aromabad. Sanftes Kerzenlicht und entspannende Musik helfen Ihnen, sich von der Realität zu lösen, Energie und innere Harmonie wiederherzustellen.

Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, fügen Sie einen Extrakt aus Lavendelblüten, Zitronenmelisse, Nadeln, Fichte oder Tanne zum Bad hinzu. Spülen Sie den Körper nach dem Bad mit kaltem Wasser ab.

Fangen Sie die Sonnenstrahlen ein

Ein Sonnenstrahl fiel in den Raum? Machen Sie eine kurze Pause von der Arbeit, gehen Sie zum Fenster und stellen Sie sich ein wenig der Sonne entgegen. Baden in den Strahlen verbessert Ihre Stimmung und sorgt für einen guten Schlaf.

Bei fehlendem Sonnenlicht als Alternative können Sie das Solarium besuchen. Zwar hat das dort verwendete Licht nicht so viele Vorteile wie es natürlich ist, aber es entspannt sich auch.Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Strahlungsdosis allmählich ansteigt, sodass das Wandern im Solarium begrenzt sein und nicht von ihm missbraucht werden sollte.

Staupe kann durch Phototherapie gezähmt werden. Es wärmt, verbessert die Konzentration, stellt den Wunsch wieder her, zu arbeiten. Nach mehreren Sitzungen verschwindet die Müdigkeit und der Wunsch zu leben kommt. Es ist egal, ob Sie die Prozedur morgens oder abends durchlaufen, aber wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und am Morgen das Aufwachen schwierig ist, ist es besser, eine Phototherapie am Morgen zu haben.

Ändern Sie Ihre Ernährung auf mehr Kalorien.

Willst du etwas Fett? Zu dieser Jahreszeit ist ein solcher Wunsch verständlich. Der Körper benötigt etwas mehr Kalorien, um Wärme zu erzeugen. Anstelle von Sandwiches mit Speck oder Schweinekotelett essen Sie fetten Seefisch. Sie versorgen Ihren Körper mit wertvollen Substanzen für Augen, Knochen, Herz und Gehirn. Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie Fischöl oder Omega-3-Kapseln verwenden. Sie sind auch für Menschen gedacht, die an Arteriosklerose und Rheuma leiden.

Die wundersame Kraft von Schokolade

Dunkle Schokolade enthält viele Antioxidantien, die die Jugend verlängern.Schokolade hilft, Arteriosklerose und die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, das Herz zu stärken, Energie zu geben und Verstopfung zu beseitigen. Der einzige Nachteil ist der Kaloriengehalt.

Zur Zeit der Trauer können Sie sich jedoch etwas Schokolade leisten. Es wird die Figur nicht beeinflussen, aber es hilft, die Winterdepression zu überwinden. Die Vorteile von Schokolade können in Kosmetika genutzt werden. Produkte auf Schokoladenbasis haben entspannende Eigenschaften, befeuchten und nähren die Haut und beugen dem Altern vor.

Erwärmung in der Sauna

Dies ist eine gute Möglichkeit, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und das Immunsystem zu stärken (aufgrund des Wasserverlusts kondensiert das Blut und die Produktion von Immunkörpern steigt an). Die hohe Temperatur erhöht die Körpertemperatur um 2-3 ° C, die Wärme entspannt die Muskeln und beruhigt das Nervensystem. Außerdem können Sie während einer Sitzung etwa 300 kcal verlieren. Deshalb kann ein Besuch in der Sauna das Wohlbefinden verbessern und den Blues beseitigen. Die Sauna ist jedoch nicht für Menschen gedacht, die an Rosazea oder Krampfadern leiden. Außerdem sollten Frauen sich weigern, während der Schwangerschaft und der Menstruation, bei Atemstillstand und hämorrhagischer Diathese in die Sauna zu gehen.Menschen mit Herzproblemen können die Sauna besuchen, jedoch in Maßen und nach Absprache mit einem Arzt.

Bewerten Sie die Kraft der Farbe

Wenn diese Farben für Sie zu aggressiv sind, wählen Sie ruhigere Optionen wie Rosa oder Pfirsich. Kaufen Sie Dinge in Gelb, da Gelb zur Freude beiträgt und ein Gefühl der inneren Freiheit vermittelt. Die goldene Farbe fügt Energie hinzu, grüne beruhigt, Blau, Indigo und Violett helfen, sich zu entspannen und die Konzentration zu verbessern.

Video: Umgang mit Depressionen