Kann man nach dem Training Hüttenkäse essen?

Profisportler lieben und schätzen natürlichen Hüttenkäse. Ihr Hauptwert für sie liegt natürlich in ihrer ungewöhnlichen Protein- und Mineralstoffzusammensetzung. Echter Hüttenkäse - Weiß, leicht mild oder leicht sauer, verwirrt und weich - ist vielleicht das einzige Produkt, das zu jeder Tageszeit, sogar während einer Diät, konsumiert werden kann. Darüber hinaus kann Hüttenkäse sowohl vor der körperlichen Anstrengung als auch nach deren Fertigstellung verzehrt werden. Dieses Produkt kann in der Diät verwendet werden, um Gewicht zu reduzieren oder Muskelgewebe zu vergrößern.

Das Geheimnis dieses einzigartigen Produkts liegt in der Tatsache, dass Hüttenkäse Kasein enthält, ein Protein, das vollständig aufgenommen wird, wenn es aufgenommen wird.

Kann Hüttenkäse nach intensiver Belastung verwendet werden?

Bei der Beantwortung dieser Frage können Sie sagen, dass nach körperlicher Anstrengung ein Quark vorhanden ist, der nicht nur möglich, sondern auch notwendig ist. Dies ist ein Produkt, das eine große Menge an Protein enthält - die Hauptkomponente, die für den Aufbau von Zellen, einschließlich Muskelgewebe, geeignet ist. Der Vorgang der Assimilation von Kasein dauert etwa fünf Stunden. Während dieser Zeit wird Energie während der Proteinsynthese freigesetzt. Hüttenkäse enthält neben Eiweiß auch Fette und langsame Kohlenhydrate. Diese Substanzen führen zu einem normalen Verdauungsprozess und vermitteln ein Gefühl der Fülle.

Wie lange kann man nach dem Unterricht Hüttenkäse essen?

Wie viel Hüttenkäse kann man essen?

Die Menge, die während des Tages verzehrt werden kann, hängt in erster Linie vom Körpergewicht des Athleten ab und davon, welche Ziele er verfolgt.

Wenn dieses Produkt die einzige Eiweißsubstanz ist, muss es etwa ein halbes Kilogramm pro Tag gegessen werden. Diese Menge Hüttenkäse zu essen ist ziemlich schwierig. Wenn Sie abnehmen, genügen 200 g Hüttenkäse für einen Tag. Wenn das Ziel ist, die Muskelmasse zu erhöhen, sollten pro Tag mindestens 300 Gramm Produkt gegessen werden.

Quark nach dem Unterricht, um Gewicht zu verlieren

Curd heute - eines der am besten für Produkte zur Gewichtsabnahme geeigneten Produkte, da es eine große Menge an Protein und eine geringe Menge anderer Substanzen enthält. Um die beste Wirkung zu erzielen, sollte Hüttenkäse etwa 30 bis 40 Minuten nach dem Sport angeschlossen werden. Auf einmal müssen Sie nicht mehr als 150 Gramm eines Produkts mit niedrigem oder mittlerem Fettanteil essen.

Der große Vorteil von Hüttenkäse ist, dass er den Hunger beseitigen kann und es Ihnen nicht ermöglicht, zur normalen Diät zurückzukehren, wenn eine Person eine strikte Diät einhält. Es ist wichtig, dass Sie zu jeder Tageszeit morgens Hüttenkäse als zweites Frühstück und sogar nachts verwenden können.

Wenn Ihr Ziel es ist, Gewicht zu verlieren, ist es nicht empfehlenswert, fettarmen Hüttenkäse zu verwenden, da das Hormon Calcitriol nicht in Abwesenheit von Fett zu arbeiten beginnt.

Curd nach dem Muskelwachstum

Besonders wichtig ist Hüttenkäse für alle, die Muskelmasse aufbauen möchten. Die Ernährung spielt eine äußerst wichtige Rolle bei der Gestaltung der Muskelentlastung. Aus diesem Grund achten die Profis besonders darauf, auch in der Diätkost, die viel Eiweiß enthält.

Wenn Sie an Muskelmasse zunehmen, ist der Quark nach dem Training und vor dem Schlafengehen am nützlichsten und effektivsten. Die Verwendung einer kleinen Menge - etwa 100-150 Gramm - ermöglicht die vollständige Verdauung von Aminosäuren, die ebenfalls eine wichtige Rolle beim Aufbau von Zellen spielen. Um die Wirkung von Hüttenkäse zu verbessern, kann er mit Kefir oder fettarmer Sauerrahm verzehrt werden.

Quark während des Trocknens

Während der Trocknungszeit ist das beste Produkt geeignet, dessen Fettgehalt nicht mehr als 5% beträgt. Protein in einem solchen Produkt wird im Körper langsamer resorbiert als eine ähnliche Substanz in Molke oder Eiprotein, aber dieser Prozess verläuft schneller als der von Fleisch.Aufgrund des niedrigen Kohlenhydratgehalts kann das Produkt auch über Nacht während der Trocknungszeit verbraucht werden.

Was ist nützlicher Hüttenkäse?

Dies ist ein besonders nützliches Produkt, das eine große Menge des Proteinelements sowie Spurenelemente enthält. Die Hälfte davon besteht aus Kasein - einem Protein, das sehr langsam aufgenommen wird. Es ist äußerst wichtig für den Trocknungsprozess sowie für den Gewichtsverlust und für regelmäßige Trainingseinheiten. 100 Gramm Hüttenkäse enthält 18 Gramm reines Eiweiß.

Hüttenkäse ist ein ausgezeichneter Snack oder nur ein Teil des Tagesmenüs. Es sorgt für lange Zeit für ein Sättigungsgefühl, und dank Methionin kann es den Cholesterinspiegel im Blut senken, um den Prozess der Leberfettsucht zu verhindern.

Dieses Produkt enthält Kalzium, was auch für das Training sehr wichtig ist, da es das Knochengewebe stärkt. Darüber hinaus findet man in seiner Zusammensetzung Zink, Phosphor, Eisen, Natrium, Kalium und Vitamine.

Mit all diesen Qualitäten hat Hüttenkäse einen niedrigen Kaloriengehalt. 100 Gramm Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 9% enthält nur 236 Kalorien. Das Produkt mit einem durchschnittlichen Fettgehalt von 3 bis 5% enthält im Allgemeinen nur 110 Kalorien.

Käse wird oft mit Eiweiß verglichen.Es ist zu beachten, dass dieses Produkt wirklich mit der professionellen Sporternährung konkurrieren kann, es wird jedoch hauptsächlich für sein Budget geschätzt. Vergleicht man diese Produkte in Bezug auf Effizienzparameter, gewinnt Protein hier.

Video: Essen vor und nach dem Training