Ist es möglich, Trockenfrüchte während der Stillzeit zu haben?

Getrocknete Früchte sind für alle Kategorien von Bürgern nützlich, frisch gebackene Mütter machen keine Ausnahme. Ein solches Produkt ist mit natürlichen Substanzen ausgestattet, die sich positiv auf den Körper einer Frau und eines Säuglings auswirken. Auf die Frage, ob Trockenobst erlaubt ist, ist die Antwort definitiv vorhanden. Ja, es ist möglich und sogar notwendig! Lernen wir alle Feinheiten und Zulassungsregeln. Wir geben auch das Rezept für Kompott und die Arten von Trockenfrüchten, die mit HB konsumiert werden können.

Zusammensetzung und nützliche Qualitäten von Trockenfrüchten

Der Hauptwert der diskutierten Rohstoffe besteht darin, dass in getrockneten Früchten viele Ballaststoffe enthalten sind. Sie sind für die Aktivitäten des Verdauungssystems verantwortlich und verhindern somit Verstopfung und Probleme mit der Nahrungsaufnahme (ein häufiges Problem bei stillenden Frauen).In dieser Hinsicht ist es jedoch sehr wichtig, nicht zu viel zu essen, da das Baby sonst eine Störung im Stuhl erleiden kann.

Wenn wir von Expertenmeinungen ausgehen, ist es sinnvoll, Datteln, getrocknete Aprikosen und Rosinen zu essen. Dies ist ein traditionelles Trio. Erlaubte getrocknete Hagebutte in Form von Kompott, Äpfeln und Birnen, Trockenpflaumen. Diese Sorten helfen, die Laktation zu verbessern, die Milchqualität zu verbessern und die Psyche der Mutter in Ordnung zu bringen.

Praktisch alle Trockenfrüchte konzentrieren organische Säuren, Ballaststoffe, Mineral-Vitamin-Komplex und viele (!) Saccharide in ihrer Zusammensetzung. Wegen des Einschlusses von Kohlenhydraten sollte nicht zu viel gegessen werden.

Man muss nicht irrtümlich davon ausgehen, dass es möglich ist, nützliche Früchte immens zu konsumieren. Pro Tag dürfen nicht mehr als 3 getrocknete Aprikosen, 2 Datteln, die Hälfte der Zmeni-Rosinen gegessen werden. Alle getrockneten Früchte außer getrockneten Aprikosen werden nach der Hauptmahlzeit verzehrt.

Nun zu Vitaminen und Mineralstoffen. Trockenfrüchte sind reich an Phosphor, Eisen, Magnesium, Mangan, Kalzium und Kalium. Von den Vitaminen wird der Gruppe B, Ascorbinsäure, Tocopherol mit Retinol und Vitamin K ein ehrenvoller Platz eingeräumt.

Eine derart umfangreiche Liste ist für die neu geschaffene Mama wichtig, da sie die Immunität aufrechterhält,verbessert die Verdauung, entlastet Herz und Nieren, verbessert kognitive Fähigkeiten, verbessert Stoffwechselprozesse.

Trockenfrüchte in die Diät setzen

1. Kompotte und Tees werden aus getrockneten Rohstoffen hergestellt. Sie dürfen nach einigen Wochen nach der Lieferung in das Tagesmenü eintreten. Getrocknete Früchte selbst werden in etwa einem Monat (manchmal früher) in die Nahrung aufgenommen.
2. Sie sollten nicht sofort auf eine große Anzahl von Trockenfrüchten stürzen oder mehrere Sorten gleichzeitig essen. Beginnen Sie mit einer Sache, erhöhen Sie allmählich die Lautstärke und beobachten Sie die Reaktion des Kindes.
3. Wenn ein Kind keine Nebenwirkungen hat, ist eine Erhöhung der Menge zulässig. Bei unerwünschten Folgen wird eine bestimmte Sorte Trockenobst für mindestens einen Monat von der Speisekarte ausgeschlossen.
4. In den meisten Fällen werden fast alle Trockenfrüchte schnell verdaut und verursachen keine Allergien. Ihr übermäßiges Essen kann jedoch zu Koliken, Gasen und Schmerzen im Unterleib eines Babys führen.

Dürfen getrocknete Früchte

1. Rosine Der Führer unter den verfügbaren Sorten. Getrocknete Weintrauben sammeln viele Mineralstoffe an, die für die korrekte Bildung des Bewegungsapparates des Kindes notwendig sind.Wir sprechen über Phosphor und Kalzium, die in Kombination ein ideales Duett sind. Rosinen sind nützlich, weil sie die Aktivität des Herzens einer Frau verbessern, die Druckindikatoren kontrollieren und Sprünge beseitigen.
2. Äpfel / Birnen Universelle Art von Trockenfrüchten und relativ sicher für Neugeborene. Auf der Basis von Äpfeln mit Birnen werden häufig Tee und Kompotte zubereitet. Sie dürfen aber auch in getrockneter Form eingenommen werden. Es enthält viel Eisen, Magnesium und Kalium. Positiv ist, dass das Kind selten eine Allergie hat.
3. Pflaumen Es gilt als Rekordhalter bei der Ansammlung von Ballaststoffen. Daher reinigt es den Darmtrakt perfekt von Stagnation und verhindert eine Verlangsamung des Stoffwechsels. Verbessert die Verdaulichkeit der Nahrung, beseitigt die Gärung der Nahrung in der Speiseröhre. Es ist ein hervorragendes Mittel gegen Verstopfung bei der Mutter und Verdauungsprobleme bei Kindern.
4. Getrocknete Aprikosen Es wird empfohlen, es vor einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, damit das Essen während des Aufnahmevorgangs leichter und schneller aufgenommen wird. So fühlt sich die frischgebackene Mumie nicht schwer, isst eine moderate Menge und sättigt den Körper mit dem fehlenden Mineral-Vitamin-Komplex.
5. Termine Bei der Aufnahme von Trockenfrüchten dieser Art steigt die Milchproduktion deutlich an. Bei Problemen mit der Stillzeit ist es daher erforderlich, Datumsangaben in das Menü aufzunehmen. Sie haben auch viel Kalium, gut für das Herz.

Regeln für die Einnahme von Trockenfrüchten

1. Getrocknete Früchte dürfen 2-3 Wochen nach der Geburt in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Kompotte können nach 7-9 Tagen nach dem Stillen getrunken werden. Solche Produkte sind eine hervorragende Ergänzung zur Ernährung. Darüber hinaus gelten Trockenfrüchte als hypoallergen.
2. Wenn Sie nur solche Produkte in die Diät einführen möchten, tun Sie dies schrittweise. Essen Sie zunächst einige Tage lang eine bestimmte Art von Trockenfrüchten. Beobachten Sie die Reaktion Ihres eigenen Körpers und Babys. Wenn das Kind keine Verdauungsprobleme festgestellt hat und keine Allergie vorliegt, können Sie das Produkt weiterhin essen.
3. Wenn sich die Reaktion des Körpers auf die Zusammensetzung negativ auswirkt, muss der Verzehr von Trockenfrüchten um etwa einen Monat verschoben werden. Danach darf der Vorgang wiederholt werden. Es ist verboten, mehrere Produkte gleichzeitig auszuprobieren. Intervalle von mehreren Tagen einhalten.
4. Es ist unerlässlich, die Tagesrate der Rohstoffe zu beachten, das Überessen mit ähnlichen Verbindungen ist verboten. Ansonsten kann es zu ernsthaften Problemen kommen. Trockenfrüchte können eine starke allergische Reaktion oder individuelle Unverträglichkeit entwickeln.
5. Produkte können dem Baby stark schaden. Das Kind wird Gas und Koliken deutlich erhöhen. Immer beim Kauf von Trockenfrüchten auf Verfallsdatum und Zusammensetzung achten. Überprüfen Sie die Verpackung auf Unversehrtheit. Die beste Option wäre natürlich selbsttrocknendes Obst. Fügen Sie die Komposition in Müsli und anderen Gerichten hinzu.

Trockenfruchtkompott

1. Um einen köstlichen Kompott zuzubereiten, muss er nicht unbedingt die Fähigkeiten des Küchenchefs haben. Sie benötigen auch nicht viele Komponenten. Es reicht aus, Rosinen, Äpfel, Pflaumen, Zitrone und 120 g zu sich zu nehmen. Zucker Gießen Sie vor Gebrauch getrocknetes gekochtes Wasser über die getrockneten Früchte.
2. Nimm nur die Schärfe der Zitrone. Alle Zutaten in einen Topf geben und 2 Liter einfüllen. gereinigtes Wasser. Es dauert ungefähr 400g. getrocknete Früchte. Kochen Sie Kompott nach dem Kochen für ungefähr 12 Minuten. Lassen Sie das Getränk etwa 2-3 Stunden ziehen.Wenn Sie ein Verlangen nach Süßigkeiten haben, bevorzugen Sie getrocknete Früchte.

Trockenfrüchte sind für die Vertreter des schwächeren Geschlechts, die das Baby stillen, von großem Wert. Ohne Kontraindikationen können solche Produkte den Körper der Mutter und des Babys vollständig stärken. Die Hauptsache ist, einfache Anweisungen zu befolgen. Bei Abweichungen sofort einen Fachmann konsultieren.

Video: Nutzen und Schaden von Trockenfrüchten