Φιστίκια - τα οφέλη και η βλάβη για τις γυναίκες και τους άνδρες

Τα φιστίκια ονομάζονται επίσης φιστίκια. Τις περισσότερες φορές, τα φρούτα χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα, τη διατροφή, την ιατρική και την κοσμετολογία. Τα θετικά χαρακτηριστικά των φιστικιών είναι προφανή, επειδή περιέχουν πολλές βιταμίνες, αμινοξέα, ίνες και άλλα χρήσιμα ένζυμα. Ωστόσο, η εντυπωσιακή λίστα έχει επίσης την πλευρά του μεταλλίου, το φυστίκι δεν χρησιμοποιείται σε όλους. Θα μιλήσουμε για τα οφέλη και τις βλάβες των φιστικιών σήμερα.

Σύνθεση φυστικιών

Προκειμένου να αποκαλυφθεί όσο το δυνατόν ακριβέστερα η πραγματική αξία ενός φυστικιού, είναι απαραίτητο να εξεταστεί λεπτομερώς η χημική του σύνθεση.

1. Η βιταμίνη Β1 είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση των κυτταρικών μεμβρανών, αφαιρεί τα δηλητήρια από το σώμα, εξαλείφει τη σκωρίαση. Ένα μικρό κλάσμα της βιταμίνης προστατεύει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.
2. Τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) - προάγει την πλήρη κυκλοφορία του αίματος, προστατεύει τα ερυθρά αιμοσφαίρια από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών (εάν υπάρχουν). Η τακτική χρήση των φιστικιών κάνει τα μαλλιά και τα νύχια ισχυρά.
3. Βιταμίνη Β9 - επιταχύνει την κυτταρική αναγέννηση, κορεσμούς ιστούς με οξυγόνο, εξαλείφει προβλήματα στο συκώτι και τα νεφρά. Το φολικό οξύ ενδείκνυται για τις έγκυες γυναίκες επειδή σχηματίζει το κεντρικό νευρικό σύστημα του εμβρύου.
4. Η βιταμίνη PP - εμπλέκεται άμεσα στο σχηματισμό ισορροπίας νερού-αλατιού, απομακρύνει την περίσσεια αλκαλίων. Χάρη σε αυτόν, το σώμα επεξεργάζεται τα "σωστά" λίπη και υδατάνθρακες, εξαλείφοντας τα κακά. Η βιταμίνη PP συνθέτει πρωτεΐνες, θρέφει το σώμα με ενέργεια, βελτιώνει τη διάθεση.
5. Βιταμίνη Β6 - Προωθεί την ταχεία αφομοίωση των αμινοξέων, επιταχύνει το συκώτι. Εξαιτίας αυτού, οι πρωτεΐνες μετατρέπονται σε ενέργεια πολύ πιο γρήγορα, υπάρχει μια ταχεία ανάπτυξη μυϊκού ιστού και το λίπος καίγεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα.
6. Χολίνη - αποτρέπει την πρόωρη γήρανση του σώματος, ιδιαίτερα του δέρματος. Προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες διαφορετικής φύσης, επιταχύνει την αναγέννηση, αυξάνει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς.
7. Η βιταμίνη Β5 είναι υπεύθυνη για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, βελτιώνει τη μνήμη και την αντίδραση, ομαλοποιεί το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο, ανακουφίζει τη χρόνια κόπωση και ομαλοποιεί το ορμονικό υπόβαθρο των ανδρών. Τρώγοντας φιστίκια εξαλείφει την αϋπνία.
8. Το ασκορβικό οξύ - ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τις περιόδους μεταξύ εποχών, καθώς και τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Η βιταμίνη C επιταχύνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, ρυθμίζοντας έτσι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και εμποδίζοντας την απόθεση πλακών χοληστερόλης.
9. Το μαγνήσιο - ενισχύει τους μυς και τον οστικό ιστό, προάγει την αύξηση του σωματικού βάρους, απομακρύνει τις τοξίνες από τα τοιχώματα των εσωτερικών οργάνων, ομαλοποιεί τα κόπρανα και εξαλείφει τη μετεωρισμός.
10. Βιταμίνη Β2 - ενισχύει τον αμφιβληστροειδή, βελτιώνει την όραση και την αντίληψη χρώματος. Διατηρεί καλή χοληστερόλη, δεν επιτρέπει την αποβολή του κακού.
11. Το φυτό ινών - οδηγεί σε φυσιολογική δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος, προάγει την ταχεία απορρόφηση του ασβεστίου, έχει προληπτικό αποτέλεσμα στη νόσο του Alzheimer.

Τα οφέλη των φιστικιών

1. Το αχυροστρωμνό επαναφέρει το σώμα μετά από έντονη σωματική άσκηση και σκληρή μέρα εργασίας.Χάρη στα αμινοξέα, ένα άτομο κερδίζει δύναμη, απαλλάσσεται από την απάθεια και την αϋπνία.
2. Λόγω της συσσώρευσης ωφέλιμων βιταμινών και στοιχείων, ο καρδιακός μυς ενισχύεται, η αρτηριακή πίεση επιστρέφει στο φυσιολογικό (σημαντική για υπερ- και υποτονική). Το φυστίκι καθαρίζει τα νεφρά και ένα συκώτι, επηρεάζει ευνοϊκά το ουροποιητικό σύστημα.
3. Αρκετά για να φάει μια χούφτα φιστίκια την ημέρα για να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα και να τεθεί σε τάξη το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο. Η καθορισμένη ποσότητα είναι αρκετή για να ενισχύσει το νευρικό σύστημα και τη γενική υγεία.
4. Οι διαβητικοί θα είναι χρήσιμες πληροφορίες ότι τα φιστίκια υποστηρίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο επιθυμητό επίπεδο. Τα αμινοξέα, με τη σειρά τους, αποτρέπουν την εναπόθεση χοληστερόλης.
5. Εάν κάνετε το γάλα με βάση τα φιστίκια, μπορείτε να ενισχύσετε το στομάχι και να αποτρέψετε την κατάρρευσή του. Το γάλα είναι χρήσιμο για να πίνετε με έλκη, οξεία γαστρίτιδα, καθώς και ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Λόγω των ιδιοτήτων περιβάλλουσας, νεοπλάσματα σταματούν στα τοιχώματα του γαστρεντερικού σωλήνα.
6. Το φυστίκι απομακρύνει την περίσσεια χολής, έχει διουρητικό αποτέλεσμα, διαλύει μερικώς τις πέτρες στα νεφρά.Το αραχιδέλαιο είναι χρήσιμο για χρήση με τη χολοκυστίτιδα και τις παθήσεις της χοληδόχου κύστης.
7. Οι χορτοφάγοι πρέπει απλά να στηρίζονται στα φιστίκια, επειδή περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Άτομα που δεν τρώνε κρέας, έλλειψη πρωτεϊνών.
8. Εάν πρέπει να αυξήσετε την αντοχή, την ψυχική ή σωματική, αρκεί να φάτε 40-50 γραμμάρια. ακατέργαστα φιστίκια ανά ημέρα. Η αργινίνη αμινοξέων καταστρέφεται μετά το ψήσιμο, επομένως αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη.
9. Ο ζωμός με βάση τα ακαθάριστα φυστίκια αφαιρεί τα πτύελα από την αναπνευστική οδό, έτσι το ποτό πρέπει να καταναλώνεται με ξηρό / βρεγμένο βήχα, βρογχίτιδα. Τα φιστίκια εμποδίζουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων σε καπνιστές.
10. Το φυστικοβούτυρο έχει βρει την εφαρμογή του στην κοσμετολογία. Με την προσθήκη 2-5 σταγόνων διορθωτικών μέτρων σε σπιτικές κρέμες, θα αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματος, θα τον προστατέψετε από την πρόωρη γήρανση, μερικώς ομαλές τσακίσεις και μιμείται τις ρυτίδες. Το πετρέλαιο είναι χρήσιμο για να προσθέσετε στα καλλυντικά για τα μαλλιά.

Τα οφέλη των φιστικιών για τις γυναίκες

1. Τα φιστίκια περιέχουν περισσότερα από 5 mg. σίδηρος με 100 γρ. προϊόντος. Αυτό εξηγεί την αξία των φιστικιών για το όμορφο μισό του πληθυσμού.Η τακτική εμμηνόρροια μειώνει το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα, το οποίο πρέπει να συμπληρωθεί.
2. Οι γυναίκες ηλικίας 45-50 ετών βιώνουν μια τεράστια έλλειψη αυτού του στοιχείου, οπότε η αιμοσφαιρίνη τους είναι σχεδόν πάντα κάτω από το σημάδι. Για την επίλυση του προβλήματος, οι ειδικοί συνταγογραφούν φαρμακευτική αγωγή, η βάση της οποίας είναι ο σίδηρος.
3. Κατά την κατάποση, το στοιχείο αλληλεπιδρά με το οξυγόνο για να σχηματίσει πολύτιμη αιμοσφαιρίνη. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση φιστικιών είναι απαραίτητη για άτομα με αναιμία - μια ασθένεια στην οποία η αιμοσφαιρίνη μειώνεται λόγω έλλειψης σιδήρου.
4. Φιστίκια - το ισχυρότερο αλλεργιογόνο, το οποίο έχει ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό να συσσωρεύεται στο σώμα. Για να αποφύγετε παρενέργειες και να αισθανθείτε όλα τα οφέλη, πρέπει να φάτε όχι περισσότερο από 35 γραμμάρια. φιστίκια ανά ημέρα.

Τα οφέλη των φιστικιών για τα παιδιά

1. Το φυστίκι περιέχει στη σύνθεση του περισσότερα από 75 mg. ασβέστιο ανά 100 γραμμάρια. προϊόντος. Αυτό εξηγεί τα οφέλη για τους ενήλικες, τα παιδιά και τους εφήβους.
2. Το ασβέστιο είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη, τη δύναμη του οστικού ιστού και τον πλήρη σχηματισμό του χωρίς ελαττώματα. Εάν χρησιμοποιείτε την ημερήσια δόση του στοιχείου (περίπου 780 mg.), Τα νύχια και τα οστά θα είναι πάντα ισχυρά.
3. Το φυστίκι περιέχει φωσφόρο, το οποίο αλληλεπιδρά άμεσα με το ασβέστιο. Τα στοιχεία μαζί εξαλείφουν το πορώδες και την παραμόρφωση των οστών, σχηματίζουν τον σκελετό και τη στάση.
4. Για να έχετε το μέγιστο όφελος από την κατανάλωση φιστικιών, πρέπει να συμμορφώνεστε με την επιτρεπόμενη ημερήσια δόση. Είναι 20 γρ., Ενώ παιδιά κάτω των 12 ετών θα πρέπει να μειώσουν τον αριθμό (8-10 γρ.).

Τα οφέλη των φιστικιών για τους άνδρες

1. Είναι χρήσιμο για τους άνδρες να τρώνε ένα φυστίκι κάθε μέρα για να ομαλοποιήσουν τα ορμονικά επίπεδα. Η περιεκτικότητα του σεληνίου στα καρύδια επιταχύνει την παραγωγή τεστοστερόνης.
2. Το κάλιο οδηγεί στον τόνο της καρδιάς και συμβάλλει σε μια σειρά μυϊκής μάζας (σημαντική για τους αθλητές). Το στοιχείο αποτρέπει τους θρόμβους αίματος, ελευθερώνει αιμοφόρα αγγεία και τριχοειδή αγγεία, επιταχύνει το αίμα και το οξυγόνο μέσω του σώματος.
3. Οι άνδρες ηλικίας 35+ είναι σε κίνδυνο, είναι επιρρεπείς σε καρδιαγγειακές διαταραχές. Για το λόγο αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε το φαγητό και να φάτε τουλάχιστον 3 γραμμάρια. κάλιο ανά ημέρα.
4. Για να ωφεληθούν τα φιστίκια, είναι σημαντικό να εντοπιστεί η ατομική μισαλλοδοξία στην παρουσία της. Φάτε σε 20-30 γρ. φιστίκια την ημέρα, όχι περισσότερο. Κατά το πρώτο σημάδι αλλεργίας, σταματήστε να καταναλώνετε.

Τα οφέλη των φιστικιών για την απώλεια βάρους

1. Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι εξακολουθούν να υποστηρίζουν τις ευεργετικές ιδιότητες των φιστικιών για τους διαιτολόγους. Τα ακατέργαστα φιστίκια και ξηροί καρποί, που στεγνώνουν φυσικά, είναι πολύτιμα για το σώμα. Η σύνθεση, μετά το ψήσιμο, χάνει τις περισσότερες από τις βιταμίνες.
2. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κατά την ξήρανση φυσάει υγρασία βγαίνει, έτσι θερμιδική περιεκτικότητά του ανέρχεται σε 610 Kcal ανά 100 γραμμάρια. Ταυτόχρονα, τα ωμά φρούτα διατηρούν το σήμα των 510 Kcal.
3. Το πλεονέκτημα των φιστικιών για την απώλεια βάρους είναι ότι το καρύδι σαρώνει την αίσθηση της πείνας και σας επιτρέπει να διατηρείτε την κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρά το υψηλό περιεχόμενο θερμίδων, τα φιστίκια θα πρέπει να συμπεριληφθούν στο καθημερινό μενού.
4. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, μην υπερβείτε την ημερήσια δόση (30 γρ.). Συνδυάστε τα αράπικα φιστίκια με αποξηραμένα φρούτα, σαλάτες λαχανικών, διατροφικά κύρια πιάτα.

Φιστίκι Harm

1. Παρά τον εντυπωσιακό κατάλογο των χρήσιμων ιδιοτήτων, το φυστίκι έχει αρνητικές ιδιότητες. Έτσι, τα φιστίκια είναι επιβλαβή για τους παχύσαρκους ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα διασπάσει το λίπος, ικανοποιώντας πλήρως την πείνα. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να αυξήσετε την ημερήσια τιμή και αυτό είναι απαράδεκτο. Η υψηλή θερμιδική περιεκτικότητα σε ακατέργαστα και αποξηραμένα φρούτα θα συμβάλει στην απόθεση χοληστερόλης και στην απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.
2. Οι επιβλαβείς ιδιότητες περιλαμβάνουν το γεγονός ότι τα φιστίκια θεωρούνται το ισχυρότερο αλλεργιογόνο.Αν το χρησιμοποιείτε πέραν του επιτρεπόμενου ποσοστού, κινδυνεύετε μόνιμα να κερδίσετε ατομική δυσανεξία. Πριν από την πρώτη γνωριμία με τα φρούτα ή μετά από ένα μακρύ διάλειμμα από τη στιγμή της ακραίας χρήσης, ξεκινήστε να τρώτε φιστίκια σε μικρές μερίδες.
3. Το φυστίκι είναι ένα πολυσύνθετο καρύδι, το οποίο βασίζεται σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αυτά τα ένζυμα, που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, συχνά θεωρούνται ως ξένες ουσίες. Τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να υπερασπίζονται τον εαυτό τους, από τα οποία εμφανίζονται κόκκινα στίγματα, φτάρνισμα, πονόλαιμος, εξάνθημα.
4. Για τον παραπάνω λόγο, τα έγκυα κορίτσια και οι νεοσύστατες μητέρες πρέπει να τρώνε φιστίκια σε μικρές μερίδες, αυξάνοντας σταδιακά τη δοσολογία. Ξεκινήστε τη χρήση με 5 παξιμάδια την ημέρα και στη συνέχεια φθάνετε 20-25 κομμάτια.
5. Τα φυστίκια περιέχουν νάτριο σε σχετικά μεγάλες ποσότητες (24 mg). Αυτό εξηγεί τις θετικές και αρνητικές ιδιότητες του προϊόντος. Λόγω του κυτταρικού στοιχείου εμπλουτισμένου με οξυγόνο και πολύτιμων ουσιών. Από την άλλη πλευρά, με την περίσσεια νατρίου, τα άκρα και τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να διογκώνονται. Αν είστε επιρρεπείς σε οίδημα, περιορίστε την κατανάλωση καρυδιών.

Τα φιστίκια είναι καλά για άντρες, γυναίκες και παιδιά.Πολύτιμες ιδιότητες λόγω της πλούσιας σύνθεσης. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις αντενδείξεις. Αυτές περιλαμβάνουν ουρική αρθρίτιδα, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, αλλεργίες, αρθρίτιδα και αρθροπάθεια. Τηρήστε την ημερήσια δοσολογία, η οποία ορίζεται ξεχωριστά για κάθε μία από αυτές.

Βίντεο: πώς να επιλέξετε ένα χρήσιμο φυστίκι