Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αιτίες και θεραπεία

Πολλά κορίτσια, που προετοιμάζονται για τη μελλοντική μητρότητα, αντιπροσωπεύουν την περίοδο της εγκυμοσύνης σε ένα χρώμα ουράνιου τόξου - μπορείτε να είστε ιδιότροπα και να ζητήσετε φράουλες το Δεκέμβριο το βράδυ, μπορείτε να διαγράψετε σχισμές στις ορμόνες και να φάτε όσο θέλετε. Αλλά μόνο οι έγκυες γνωρίζουν ότι όλα αυτά είναι λουλούδια. Η εγκυμοσύνη είναι μια σοβαρή περίοδος για το σώμα μιας γυναίκας. Βιώνει συνεχώς δυσφορία και ναυτία, υποφέρει από πρήξιμο στα πόδια και αδυναμία, ένα τεράστιο στομάχι δεν επιτρέπει να περπατάς κανονικά. Ωστόσο, οι περισσότερες γυναίκες υποφέρουν από αϋπνία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν πολλοί προκλητικοί παράγοντες που παρεμβαίνουν στον υγιή και πλήρη ύπνο. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τις αιτίες της αϋπνίας, καθώς και να εξοικειωθείτε με τους κύριους τρόπους για να την εξαλείψετε.

Γιατί έγκυος γυναίκα υποφέρει από αϋπνία

Μερικές φορές μια έγκυος δεν μπορεί να κοιμηθεί για κάποιο συγκεκριμένο λόγο. Αλλά συχνά η κατάσταση της δεν εξηγείται από τίποτα συγκεκριμένο - είναι απλά άβολα και δεν θέλει να κοιμηθεί. Εξετάστε ορισμένους παράγοντες που εμποδίζουν την εγκυμοσύνη να κοιμάται κανονικά.

1. Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί εξαιτίας της συνεχούς μετάβασης στην τουαλέτα. Το γεγονός ότι η μήτρα αυξάνει και ασκεί πίεση στην κύστη. Ακόμα και μια μικρή συσσώρευση ούρων προκαλεί την ανάγκη για ούρηση. Όταν πρέπει να σηκωθείτε 3-5 φορές τη νύχτα στην τουαλέτα, όλος ο ύπνος αφαιρεί το χέρι.
2. Οι ορμόνες και η ναυτία είναι ένας άλλος καλός λόγος για την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τις περισσότερες φορές, η τοξαιμία εμφανίζεται το πρωί, αλλά συμβαίνει έτσι ώστε η ναυτία να μην επιτρέπει ύπνο τη νύχτα.
3. Στο τρίτο τρίμηνο, η κοιλιά μιας γυναίκας αποκτά εντυπωσιακό μέγεθος. Ως εκ τούτου, είναι πολύ δύσκολο για μια γυναίκα να βρει μια άνετη θέση για ύπνο. Είναι αδύνατο να κοιμηθούμε στο στομάχι, και στην πλάτη - το στομάχι τσιρίζει τη ζωτική αρτηρία, θέλω απλώς να κυλήσω. Και για πολλούς μήνες, οι πλευρές έχουν ήδη χαλαρώσει έτσι ώστε να μην υπάρχει δύναμη. Όσο περισσότερο είναι ο όρος, τόσο πιο δύσκολο είναι να κοιμηθεί η μέλλουσα μητέρα.
4. Συχνά μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω καούρας - η μήτρα πιέζει στο στομάχι, προκαλώντας το γαστρικό χυμό να απελευθερωθεί στον οισοφάγο.
5. Πολύ συχνά, μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω ψυχολογικών εμπειριών - ανησυχεί για τη μορφή, τη δουλειά, τη στέγαση, τα οικονομικά και τις σχέσεις με τον σύζυγό της. Οι ορμόνες προσθέτουν καύσιμα στη φωτιά και είναι όλα σε σκούρους τόνους.
6. Συχνά μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω του γεγονότος ότι δεν έχει αρκετό αέρα. Έτσι απεικονίζεται η έλλειψη οξυγόνου στο σώμα. Θέλει να σηκωθεί, να ανοίξει το παράθυρο, να αναπνεύσει πλήρως τον αέρα.
7. Η ζωή μιας εγκύου γυναίκας δεν είναι ζάχαρη. Μπορεί επίσης να υποφέρει από κράμπες στα άκρα λόγω έλλειψης ασβεστίου.
8. Η αϋπνία τη νύχτα μπορεί να οφείλεται σε υπερβολικό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
9. Στις μεταγενέστερες περιόδους, η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω του γεγονότος ότι το μωρό κλοτσιάζει έντονα. Δεδομένου ότι το ψίχουλο μετά από 35 εβδομάδες εγκυμοσύνης αποκτά εντυπωσιακό μέγεθος, ακόμη και μια μικρή ώθηση μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητη.
10. Οι γυναίκες είναι συναισθηματικά αρκετά εντυπωσιακές, και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτό το συναίσθημα αυξάνεται αρκετές φορές. Ένας καταγεγραμμένος γατάκι στο δρόμο, νέα από καυτά σημεία, μια πολύχρωμη ιστορία για τον τοκετό, μια σύγκρουση με έναν γείτονα - όλα αυτά μπορούν να χτυπήσουν μόνιμα μια έγκυο γυναίκα από μια διαδρομή, τι ένα όνειρο εκεί.
11. Η τέντωμα του δέρματος προκαλεί φαγούρα στην κοιλιά και τους γοφούς. Και είναι αδύνατο να χαράξουμε το δέρμα έτσι ώστε να μην υπάρχουν ραγάδες.Ως εκ τούτου, η φτωχή γυναίκα πρέπει να ξαπλώσει, να υπομείνει και να χτυπήσει την ανήσυχη κοιλιά της.

Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα των λόγων που εμποδίζουν την εγκυμοσύνη να απολαμβάνει αρκετό ύπνο. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός και κάθε μελλοντική μητέρα έχει κάποιες ασθένειες, χαρακτηριστικά και δυσκολίες. Τι πρέπει να κάνετε εάν δεν συμβεί ο ύπνος; Πώς να είσαι έγκυος, γιατί συχνά οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να πάνε πλήρως στην εργασία; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε καλά μέχρι το πρωί.

Εξαλείψτε τους παράγοντες που προκαλούν

Εάν μια γυναίκα πάσχει από καούρα - σταματήστε να την κάνετε! Υπάρχουν πολλά σύγχρονα και απολύτως ασφαλή φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτό το σύμπτωμα.Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης τέτοιων φαρμάκων. Εάν πάσχετε από κράμπες, πρέπει να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη - πιείτε ένα ποτήρι γάλα πριν από τον ύπνο. Μετά το βράδυ της νύχτας, φροντίστε να λιπαίνετε το δέρμα της κοιλιάς με ενυδατικές κρέμες έτσι ώστε να μην φαγούρα. Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από προκλητικούς παράγοντες και να κοιμηθείτε σε έναν υγιή και μακρύ ύπνο.

Πώς να ηρεμήσετε πριν από τον ύπνο

Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν εξαιτίας των σκέψεων, των φόβων, των εμπειριών τους. Ας προσπαθήσουμε να τα καταλάβουμε. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση - γιατί ανησυχώ; Τι με ανησυχεί;

Υπάρχουν πολλές απαντήσεις σε αυτήν την ερώτηση. Τις περισσότερες φορές, μια γυναίκα ανησυχεί με την υλική πλευρά της ερώτησης - υπάρχουν αρκετά χρήματα για άδεια μητρότητας; Ο σύζυγος θα είναι σε θέση να παρέχει όλη την οικογένεια; Υπάρχουν πολλές καταστάσεις και κάθε οικογένεια προσπαθεί να αντιμετωπίσει τα προβλήματά της με διάφορους τρόπους. Ωστόσο, πολλές μητέρες μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι, από μια τυχαία σύμπτωση, μετά τη γέννηση ενός παιδιού, υπάρχει συχνά μια πρόσθετη πηγή εισοδήματος. Ο σύζυγος βρίσκει δεύτερη εργασία ή προωθείται, κάτι νοικιάζεται, οικονομική βοήθεια προέρχεται από τους γονείς του.Εσείς μπορείτε να αρχίσετε να κερδίζετε χρήματα στο σπίτι μέσα σε λίγους μήνες μετά τον τοκετό. Εξάλλου, δεν λέγεται τίποτα: "Ο Θεός δίνει το παιδί, δίνει για το παιδί".

Συχνά οι γυναίκες σκέφτονται το θέμα της στέγασης - πώς να ταιριάζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, αν ο αριθμός των μελών της οικογένειας αυξάνεται; Αυτό δεν πρέπει να ανησυχεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - το μωρό θα είναι μαζί σας στο δωμάτιο για αρκετά ακόμα χρόνια. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη στάση του μελλοντικού μωρού με τα μεγαλύτερα παιδιά. Δεν θα τον αγαπάτε λιγότερο, επειδή η καρδιά σας θα αυξηθεί, και το ποσό αγάπης σε αυτό θα πολλαπλασιαστεί. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη σχέση με τον σύζυγό της - ένας άνδρας θα σας είναι εξαιρετικά ευγνώμων, επειδή μεταφέρετε το παιδί του κάτω από την καρδιά. Μην ανησυχείτε για τη φιγούρα - μπορεί να αποκτηθεί, μετά τον τοκετό και τον θηλασμό, σίγουρα θα φτάσετε στις αισθήσεις σας.

Μην ανησυχείτε για την καριέρα σας - τα παιδιά θα είναι μικρά μόνο μία φορά - αφήστε τον εαυτό σας να συνταξιοδοτηθεί και να απολαύσετε τη γλυκιά ηλικία του μωρού σας. Πετάξτε όλες τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες. Αυτό που μπορεί να συμβεί, έχει ήδη συμβεί. Πρέπει να χαλαρώσετε και να λάβετε τις περιστάσεις όπως είναι. Τι θα μπορούσε να είναι πιο ήρεμη και πιο ευχάριστη από την υλοποίησηΤι κάνει μια μικρή ζωή μεγαλώνει και αναπτύσσεται μέσα - ένα κομμάτι από δύο αγαπημένους ανθρώπους; Αφού αποκτήσετε ειρήνη και αρμονία, σίγουρα θα είστε σε θέση να κοιμηθείτε σε έναν υγιή και ήσυχο ύπνο.

Πώς να προετοιμαστείτε για το κρεβάτι

Εδώ είναι μερικές περισσότερες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε σωστά για το κρεβάτι, έτσι ώστε το πρωί θα αισθανθείτε χαρούμενος και ξεκούραστη.

1. Η πρώτη προϋπόθεση - από τη νύχτα πρέπει να είστε κουρασμένοι. Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν αργότερα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη συνηθισμένη ώρα σας. Να είστε βέβαιος να πάρετε μια βραδινή βόλτα - είναι πολύ χρήσιμο τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας. Εάν είναι δυνατόν, κάντε γυμναστική για έγκυες γυναίκες, πηγαίνετε για μπάνιο. Οποιαδήποτε επιτρεπόμενη σωματική δραστηριότητα θα κάνει.
2. Φροντίστε να κάνετε ντους ή ζεστή μπανιέρα. Σε καμία περίπτωση μην παίρνετε ζεστό νερό στο μπάνιο - για τις έγκυες γυναίκες είναι επικίνδυνο. Προσθέστε μερικά αιθέρια έλαια πεύκων ή λεβάντας στο νερό - έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αερίσει το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο - μια επαρκής ποσότητα οξυγόνου - μια υπόσχεση υγιούς ύπνου. Εάν είναι ζεστό έξω, αφήστε το παράθυρο ελαφρώς ανοιχτό για να επιτρέψετε την πρόσβαση σε καθαρό αέρα.Ο καλύτερος ύπνος σε ένα δροσερό δωμάτιο - η θερμοκρασία δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 22 βαθμούς. Είναι καλύτερο να φοράτε ζεστές πιτζάμες και να μπείτε κάτω από τα καλύμματα από το να ανάψετε τον θερμαντήρα.
4. Να είστε βέβαιος να δώσουν προσοχή στην ποιότητα του κρεβατιού. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό στρώμα - υποστηρίζει το σώμα στα σωστά σημεία και παρέχει ξεκούραση υψηλής ποιότητας. Το μαξιλάρι πρέπει να είναι χαμηλό και απαλό. Το υλικό κλινοστρωμνής πρέπει να είναι φυσικό.
5. Στις μεταγενέστερες περιόδους, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες. Υποστηρίζει απόλυτα το στομάχι και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, ένα τέτοιο μαξιλάρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη στήριξη ενώ τρώει το μωρό. Αν δεν υπάρχει τέτοιο μαξιλάρι, απλά αντικαταστήστε τους μαλακούς κυλίνδρους κάτω από την κοιλιά και ανάμεσα στα γόνατα.
6. Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν σοβαρές πλευρές επειδή είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθούν στο στομάχι και στην πλάτη. Μπορείτε να αποφύγετε αυτό, αν δεν έχετε otlezhivat πλευρές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να μην διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση που βρίσκεται κάτω, αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση ανακούφισης και ξεκούρασης όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι.
7. Προσπαθήστε να μην φορτώσετε συναισθηματικά τη νύχτα. Μην παρακολουθήσετε πολεμικές ταινίες, φρίκες και μελωδράματα, μην ορκίζεστε στο σπίτι, αποφεύγετε τα πάντα που μπορεί να σας διαταράξουν.
8. Δεν χρειάζεται να φάτε καλά πριν τον ύπνο - αυτό θα οδηγήσει σε σοβαρή καούρα.
9. Η χαλαρή κλασική μουσική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το μωρό στην κοιλιά. Θα σας βοηθήσει να απενεργοποιήσετε όλες τις σκέψεις και τις ανησυχίες, να κοιμηθείτε σε έναν ισχυρό και υγιή ύπνο. Από την καλή μουσική, το μωρό χαλαρώνει επίσης, δεν θα σπρώξει τα πόδια του μέχρι το πρωί.
10. Εάν ο πόνος στην πλάτη δεν κοιμάται, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ.
11. Εάν το παιδί κινείται και δεν μπορεί να ηρεμήσει, πρέπει να κυλήσετε, να περπατήσετε, να αναπνεύσετε. Πολύ συχνά το έμβρυο στη μήτρα κινείται ενεργά λόγω υποξίας. Εάν η συμπεριφορά του παιδιού δεν αλλάξει, φροντίστε να ενημερώσετε τον γυναικολόγο σας για αυτό.

Είναι απαραίτητο με μεγάλη ανησυχία να αντιμετωπιστούν διάφορα ηρεμιστικά, τσάγια και χάπια. Σε καμία περίπτωση μην παίρνετε υπνωτικά χάπια χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι καλύτερα να πίνετε γάλα με μέλι, γλυκό τσάι με λεμόνι ή τζίντζερ, ζεστό χυμό φρούτων. Ακόμα και απλά αφεψήματα βοτάνων μπορεί να είναι επικίνδυνα - δεν πρέπει να τα πίνετε χωρίς ιατρική συνταγή.

Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή χάριτος που δίνει στη φύση η μέλλουσα μητέρα πριν από μια δύσκολη περίοδο γι 'αυτήν. Μέσα σε λίγους μήνες ή ημέρες το μωρό σας θα γεννηθεί και θα μπορείτε να κοιμηθείτε σε οποιοδήποτε μέρος και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Ναι, αλλά δεν θα λειτουργήσει.Το μωρό θα πάρει το μέγιστο της προσοχής σας. Επομένως, ενώ το μωρό είναι ακόμη στη μήτρα, πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την αϋπνία και να έχετε μια υγιή και υψηλής ποιότητας ανάπαυση.

Βίντεο: κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης