Φακές για απώλεια βάρους - τα οφέλη και η εφαρμογή

Κάτω από τη φακή αναφέρεται στο σιτάρι της μικρής μορφής. Το ίδιο το εργοστάσιο αποδίδεται στην οικογένεια των οσπρίων και δεν είναι κατώτερο στη ζήτηση για μπιζέλια. Στις εκτάσεις της πατρίδας μας καλλιεργείται όχι τόσο εκτεταμένα όσο στην Ευρώπη. Ωστόσο, μεταξύ των υποστηρικτών της σωστής διατροφής, το προϊόν αυτό κερδίζει σταδιακά δημοτικότητα. Στο σημερινό υλικό θα εξετάσουμε τα βασικά χαρακτηριστικά που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα μίσος εκατοστόμετρα και χιλιόγραμμα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Τύποι προϊόντων

Τις περισσότερες φορές, οι πρώτες ύλες που παρουσιάζονται χρησιμοποιούνται στον γαστρονομικό κόσμο, στη διαιτολογία και στην παραδοσιακή επούλωση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι που διαφέρουν μεταξύ τους από τη διάρκεια της επεξεργασίας, τη γεύση και άλλα κριτήρια. Ας τα ξεκαθαρίσω.

1. Ας αρχίσουμε λοιπόν με την κόκκινη ποικιλία,οι κόκκοι των οποίων βραστά γρήγορα και έχουν ενδιαφέρουσες νότες γεύσης. Αυτή η ποικιλία είναι ιδανική, αν ο στόχος είναι να φτιάξετε πατάτες ή κουάκερ.
2. Θα πρέπει επίσης να αναφέρετε τους κόκκους καφέ χρώματος. Είναι προικισμένα με καρυκεύματα αρωματικές ιδιότητες, που χρησιμοποιούνται συχνά από εκείνους που ακολουθούν την εικόνα, αλλά θέλουν να φτιάξουν μια ελαφριά σούπα ή κατσαρόλα.
3. Τώρα για τη μαύρη φόρμα. Αυτοί είναι μικροί σπόροι που μοιάζουν με σπόρους. Προστίθενται σε σαλάτες, πλάγια πιάτα, υγρές παραλλαγές πιάτων. Δώστε στα προϊόντα μια ωραία επίγευση.
4. Για τους Γάλλους, το lentil puy θεωρείται αρκετά δημοφιλές και το καλύτερο. Είναι μεγάλο, χρωματισμένο μαύρο και πράσινο, πικάντικο. Περιλαμβάνεται σε πιατικά και σαλάτες.
5. Η πράσινη ποικιλία σημαίνει ότι δεν έχουν πλήρως ωριμασμένους κόκκους, περιλαμβάνονται σε σνακ και σαλάτες με κρύο σχέδιο. Ο τέλειος καθαρισμός των εντέρων, ως εκ τούτου, είναι τακτικές μέθοδοι απώλειας βάρους.
6. Είναι αδύνατο να μην αγγίξετε τους βλαστήμενους κόκκους, οι οποίοι είναι εξαιρετικά απαιτητικοί μεταξύ των εραστών υγιεινών τροφίμων. Οι πρώτες ύλες μπορούν να προμηθευτούν ανεξάρτητα, είναι απαραίτητο μόνο να ξεπλύνετε και να τα στείλετε στο νερό για 10 ώρες. Στη συνέχεια, η σύνθεση τοποθετείται σε μια επίπεδη επιφάνεια και καλύπτεται με ένα υγρό πανί.Σε αυτή την κατάσταση βρίσκεται μια άλλη μέρα.

Επιπτώσεις στο σώμα

1. Όλοι οι εκπρόσωποι της οικογένειας οσπρίων χαρακτηρίζονται από την ιδιότητα, η οποία εκφράζεται στη συσσώρευση πρωτεΐνης σε μεγάλο όγκο. Ευτυχώς, οι φακές δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των εξαιρέσεων και ως εκ τούτου είναι πολύτιμες για τους αθλητές και όλους εκείνους που πρέπει να ελαχιστοποιήσουν την ποσότητα του λίπους λόγω της συμπερίληψης μεγαλύτερης ποσότητας πρωτεϊνικών ενώσεων.
2. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις εισερχόμενες διαιτητικές ίνες, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να περνούν από τα όργανα του πεπτικού συστήματος και να καθαρίζουν όλα τα περιττά από τους τοίχους. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αφήνει τα προϊόντα αποσύνθεσης, τοξικές ουσίες, δηλητήρια διαφορετικής φύσης. Το έντερο εξαλείφει τις τοξίνες, επίσης βγαίνει το νερό.
3. Οι ειδικοί που εξέτασαν τον αντίκτυπο αυτής της κουλτούρας σε ένα άτομο κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η απώλεια βάρους μπορεί πραγματικά να είναι άνετη. Προσκολλημένοι στη διατροφή φακών, θα είναι δυνατό να χάσετε πολύ βάρος, ενώ επιπλέον λίρες θα πάνε αργά, χωρίς στρες για το σώμα.
4. Η βάση του χημικού καταλόγου των ουσιών που αντιπροσωπεύουν φυτά περιελάμβανε σίδηρο σε επαρκώς μεγάλο όγκο.Ως εκ τούτου, οι κατηγορίες των ατόμων που πάσχουν από αναιμία ή έχουν τάση να εμφανιστούν, η καλλιέργεια οσπρίων που συζητάται σίγουρα θεωρείται ως ένα πλεονέκτημα. Θα αυξήσει την αιμοσφαιρίνη, μειώνοντας τα δυσάρεστα συμπτώματα που συνήθως εμφανίζονται σε μια δίαιτα.
5. Η σύνθεση περιλαμβάνει πολλά οξέα οργανικής προέλευσης, ασκορβικό οξύ, μέταλλα και άλλα πολύτιμα στοιχεία. Μαζί, προστατεύουν το σώμα, κάνουν την εργασία του αρμονική, εμποδίζουν την ανάπτυξη ασθενειών καρκίνου. Σε αυτή την περίπτωση, οι περισσότερες ενώσεις δεν καταστρέφονται μετά από θερμική επεξεργασία, η αξία της σύνθεσης είναι απόλυτη.

Διαθέτει διατροφή

1. Πολλοί ενδιαφέρονται για το πόσο λίπος θα απαλλαγούμε και για πόσο καιρό. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η διαδικασία είναι αρκετά μεγάλη. Αυτή η τεχνική δεν μπορεί να αποδοθεί στην κατηγορία της μονο-διατροφής. Θα χρειαστείτε αρκετές εβδομάδες για να δείτε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα χρειαστούν περίπου 5 κιλά. Αλλά όλα εξαρτώνται από το άτομο και τον τρόπο ζωής του συγκεκριμένα.
2. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το προϊόν αυτό ανήκει σε υγιεινή διατροφή. Συνεπώς, δεν είναι απαραίτητο να αναμειγνύεται η υποδοχή του με τα πρόχειρα φαγητά όπως το γρήγορο φαγητό, τα λουκάνικα, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα, τα τηγανητά τρόφιμα.Εξαλείψτε όλους τους περιττούς, ιδιαίτερα αλκοολικούς, σόδας, γλυκό συσκευασμένους χυμούς κ.λπ.
3. Για να επιταχύνετε τη θερμική επεξεργασία πριν από την ώρα του ύπνου, γεμίστε την πρώτη ύλη με νερό, ώστε να εγχυθεί εν μία νυκτί. Στη συνέχεια, στείλτε μερικές μερίδες για το μαγείρεμα, και όχι ένα κάθε φορά. Οι βραστές φακές έχουν μάλλον μεγάλη διάρκεια ζωής. Έτσι θα εξοικονομήσετε πόρους χρόνου σας.
4. Για τη μείωση του βάρους, η ιδανική επιλογή είναι ένα φυτό με πράσινες ή κόκκινες ποικιλίες. Αν είναι δυνατό μετά το μαγείρεμα να περάσει το προϊόν μέσω κόσκινου ή να αλέσει μέσα από ένα μπλέντερ, χρησιμοποιήστε το. Έτσι προειδοποιείτε το μετεωρισμό και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Αξία ενώ μειώνεται το βάρος

1. Αυτά τα προϊόντα είναι πολύτιμα για εκείνες τις κατηγορίες ατόμων που θέλουν να χάσουν βάρος. Πρώτα απ 'όλα, ως μέρος πολλών πρωτεϊνικών ενώσεων που συμβάλλουν στο γρήγορο σύνολο μάζας.
2. Επίσης, οι πρώτες ύλες είναι γρήγορα κορεσμένες, απαιτούνται μικρές μερίδες για να εξουδετερωθεί η έντονα οργισμένη όρεξη. Το φακό έχει χαμηλή GI, η οποία είναι σημαντική για τους διαβητικούς.
3. Είναι καλά αντικατοπτρίζεται στη λειτουργία των νεφρών με το συκώτι.Παρεμβαίνει στην πρώιμη γήρανση, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, συνδυάζεται με διάφορα προϊόντα.

Δίαιτες

Το πλεονέκτημα των διαφόρων ειδών διατροφής είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε το κατάλληλο για εσάς. Το αποτέλεσμα μπορεί επίσης να ποικίλει. Επιπλέον, η συστηματική χρήση τέτοιων τεχνικών θα επιτρέψει να διατηρηθεί το δικό του βάρος στο κανονικό εύρος.

Ελαφρύ

1. Η θεωρούμενη διακύμανση της διατροφής θεωρείται μία από τις πιο καλοήθεις. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν αρνητικές συνέπειες μετά από αυτό. Εξετάστε το προϊόν αρκετά ώστε να αντικαταστήσετε μόνο 1 γεύμα την ημέρα.
2. Η ουσία της μεθόδου που παρουσιάζεται είναι ότι μειώνετε σταδιακά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε φακές φακής. Σε αυτό το πιάτο τέτοιων φασολιών, μπορείτε να μαγειρέψετε σχεδόν οτιδήποτε. Μπορεί να είναι σούπα, πολτοποιημένες πατάτες ή κουάκερ.
3. Με αυτή τη δίαιτα για μερικές εβδομάδες, μπορείτε να ρίξετε μέχρι 3 κιλά. Ταυτόχρονα, συνιστάται να τηρείτε την εξεταζόμενη τεχνική ακριβώς τη στιγμή που απλά θέλετε να κρατήσετε το δικό σας βάρος σε ένα ορισμένο επίπεδο. Απλώς δεν θα αυξηθεί.

Μονο

1. Αμέσως θα πρέπει να σημειωθεί ότι η συζήτηση για τη διατροφή θεωρείται αρκετά δύσκολη.Αλλά το πλεονέκτημα είναι ότι η τεχνική λειτουργεί πραγματικά αποτελεσματικά. Η βάση για την απώλεια βάρους σύμφωνα με αυτό το σχήμα περιλαμβάνει μια πρόσφατα παρασκευασμένη μάζα φακής.
2. Αξίζει να σημειωθεί ότι στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλά θετικά σχόλια σχετικά με τη μέθοδο που εξετάζετε. Ωστόσο, θα είναι αρκετά δύσκολο να αποκλείσετε άλλα προϊόντα από το κύριο μενού. Όλη την εβδομάδα πρέπει να φάτε μόνο φακές.
3. Και οι πρώτες ύλες θα πρέπει να προετοιμαστούν μόνο με μία συνταγή. Ταυτόχρονα, η ποσότητα χυμού που καταναλώνεται ανά ημέρα μπορεί να είναι σχεδόν οτιδήποτε. Λαμβάνετε υπόψη, ακολουθώντας αυτή τη μέθοδο, πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα την ημέρα. καθαρισμένο νερό. Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες για μια εβδομάδα, πείτε αντίο σε 5 κιλά. υπέρβαρα.

Συνταγές

Οι παρακάτω συνταγές χρησιμοποιούνται κυρίως για την απώλεια βάρους.

1. Κουάκερ. Πριν από το μαγείρεμα, ξεπλύνετε καλά το υλικό με τρεχούμενο νερό. Στη συνέχεια, βυθίστε σε δροσερό υγρό για αρκετές ώρες. Η μόνη εξαίρεση είναι η κόκκινη ποικιλία του προϊόντος. Δεν είναι απαραίτητο να το απορροφήσετε, επειδή κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος είναι τέλεια βρασμένο μαλακό.Ρίξτε μέσα στο δοχείο νερού, θα πρέπει να είναι 2 φορές περισσότερο από τα φασόλια. Πρώτον, περιμένετε να βράσει, στη συνέχεια ρίξτε τις πρώτες ύλες. Tomit σε τεμπέλης φωτιά για περίπου μισή ώρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το προϊόν απορροφά σχεδόν πλήρως όλο το νερό.
2. Σούπα Ξεπλύνετε καλά με 0,2 kg. υπέβαλε πρώτες ύλες. Στείλτε την καλλιέργεια φασολιών σε μια κατσαρόλα βραστό νερό. Στο ίδιο εμπορευματοκιβώτιο ρίχνουμε σε 100 γραμμάρια. αποφλοιωμένες και τεμαχισμένες πατάτες, καρότα και πράσα. Tom σούπα σε τεμπέλης φωτιά για περίπου 1 ώρα. Το πλεονέκτημα του πιάτου είναι ότι επιτρέπεται να μαγειρεύεται με ένα μικρό κομμάτι άπαχου κρέατος.
3. Πουρές πατάτας. Απορροφήστε 0,5 κιλά. θεωρούνται πρώτες ύλες για αρκετές ώρες σε δροσερό νερό. Εάν πρόκειται να ετοιμάσετε ένα πιάτο κόκκινων ποικιλιών φασολιών, τότε δεν απαιτείται μούσκεμα. Βράζουμε 1 λίτρο. νερό στο τηγάνι. Χύστε το έτοιμο προϊόν και συνεχίστε να χαίρεται σε τεμπέλης φωτιάς. Καθώς το υγρό εξατμίζεται, μην ξεχάσετε να ανακατεύετε συστηματικά τη μάζα. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να έχετε μια συνοχή παρόμοια με την πολτοποιημένη πατάτα. Ταυτόχρονα βράζουν σε μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου 4 λεπτές φέτες ντομάτες, 2 σκελίδες σκόρδο και κρεμμύδι. Αποκτήστε απαλότητα από τα προϊόντα.Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και τα βάζετε με μπλέντερ.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το εν λόγω προϊόν έχει θετική επίδραση στο σώμα ενώ χάνει το βάρος του. Ωστόσο, ο πολιτισμός των οσπρίων έχει επίσης αρνητικές πλευρές, οι οποίες αξίζουν επίσης να γνωριστούν. Το κύριο πρόβλημα των πρώτων υλών είναι ότι προκαλεί την εναπόθεση πετρών και αλάτων. Επομένως, η συχνή κατανάλωση του προϊόντος αποθαρρύνεται έντονα. Ειδικά εκείνα τα άτομα που είναι επιρρεπή στο σχηματισμό πέτρινων άμμων και νεφρών.

Βίντεο: Ποια είναι η χρήση των φακών;