Πώς να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από την καφεΐνη

Ο καφές είναι το δεύτερο πιο δημοφιλές ποτό στον κόσμο, είναι ελαφρώς κατώτερο από το τσάι. Ωστόσο, παρά την επικράτησή του, η συχνή χρήση του καφέ σε απεριόριστες ποσότητες μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει εθισμός σε καφεΐνη, όταν θα είναι δύσκολο να ζήσετε μια μέρα χωρίς να πιείτε ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό ποτό. Φυσικά, ο εθισμός στον καφέ είναι δύσκολο να συγκριθεί με το αλκοόλ ή τη νικοτίνη, αλλά μερικοί μπορεί να δυσκολεύονται να σταματήσουν να χρησιμοποιούν τον καφέ στην καθημερινή ζωή. Πόσο γρήγορα και εύκολα μπορείτε να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από την καφεΐνη; Αυτό θα σας βοηθήσει στις συμβουλές μας.

 Πώς να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από την καφεΐνη

Πώς να αναγνωρίσετε αν υπάρχει εθισμός καφέ

Ο βιώσιμος εθισμός του καφέ μπορεί να μην εμφανιστεί σε όλους - μπορεί να επηρεάσει τόσο την κληρονομικότητα όσο και την προδιάθεση για γρήγορο εθισμό.Πώς να ελέγξετε αν υπάρχει εξάρτηση ή όχι; Εάν απαντήσετε στις περισσότερες από τις ερωτήσεις "Ναι" που παρουσιάζονται, σημαίνει ότι πρέπει να διαβάσετε τις συμβουλές μας για να απαλλαγείτε από τον καφέ χωρίς αποτυχία!

  • Το πρωί αισθάνεστε άγρυπνοι εάν δεν πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ (ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί για 8 ώρες)
  • Στη δουλειά οργανώνετε διαλείμματα καφέ, χωρίς τα οποία δεν υπάρχει δύναμη εργασίας
  • Κάθε μέρα πίνετε περισσότερα από 6 φλιτζάνια καφέ
  • Επιλέγοντας ανάμεσα σε τσάι και καφέ, σίγουρα προτιμάτε την τελευταία επιλογή.
  • Ξεκινήσατε να παρατηρείτε ότι κατά τη διάρκεια του στρες θα πρέπει να πιείτε σίγουρα μια κούπα φρέσκου καφέ

Αν δεν παρατηρήσετε κάτι τέτοιο στον εαυτό σας, καλά! Διαφορετικά, εδώ είναι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε γρήγορα έναν επιβλαβή εθισμό.

Χρήσιμες συμβουλές ή πώς να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από την καφεΐνη

Ο καφές είναι σε θέση να βγει εντελώς έξω από το σώμα σε 24 ώρες. Εάν διαρκείτε μια μέρα χωρίς το αγαπημένο σας ποτό, τότε δεν θα υπάρχουν άλλες δυσκολίες. Ωστόσο, για να παγιωθεί το αποτέλεσμα και η διαδικασία απόρριψης του καφέ πήγε πιο ομαλά, δώστε προσοχή στις ακόλουθες λεπτομέρειες:

 Εξειδίκευση σε καφεΐνη

  1. Είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν κούπες καφέ έξω από το σπίτι: κατά την εργασία, κατά τη διάρκεια συνεδριών, διασκέψεων - όπου απαιτείται μεγάλη συγκέντρωση προσοχής. Επομένως, εάν αποφασίσετε να μεταφέρετε τον καφέ από το ρολόι του ξυπνητήρι σε ένα ευγενικό, νόστιμο ποτό, πάρτε τρεις ημέρες μακριά ή οργανώστε ένα πείραμα το Σαββατοκύριακο.
  2. Παρατηρείται ότι ο καφές δίνει την ευκαιρία να έρθουν γρήγορα σε συναισθήματα μετά από μια αϋπνία νύχτα. Για να μην δώσετε στους εαυτούς σας λόγο να σπάσετε, προσπαθήστε να ξαπλώσετε να πέσει 1-1.5 ώρες νωρίτερα. Εσείς δεν θα παρατηρήσετε καν το πώς ξυπνάτε πριν από το ξυπνητήρι, το κεφάλι σας θα είναι φρέσκο ​​και η διάθεση είναι εξαιρετική!
  3. Σε πολλές περιπτώσεις, ο καφές από την ανάγκη αναπτύσσεται στη συνήθη συνήθεια. Ίσως το σώμα δεν χρειάζεται πραγματικά καφεΐνη, αλλά μια καθιερωμένη συνήθεια γίνεται αισθητή. Για να μην οδηγηθείτε από αυτό το φαινόμενο, αλλάξτε λίγο το στυλ εργασίας και προσπαθήστε να αποφύγετε τον καφέ με όλη σας τη δύναμη για 21 ημέρες. Παρατηρείται ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σχηματίζεται η συνήθεια. Αν υπομείνετε μια τέτοια δοκιμασία, από ένα μονότονο, συνηθισμένο ποτό καφέ θα μετατραπεί σε ένα νόστιμο και αρωματικό, το οποίο μπορείτε να απολαύσετε με τους φίλους σε μια συνάντηση, αντί να τρέξετε, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
  4. Εάν ακόμα ξυπνάτε με μεγάλη δυσκολία το πρωί, σας συμβουλεύουμε να προετοιμάσετε ένα υγιεινό ποτό το βράδυ. Καθώς ο καφές συμβάλλει στον γρήγορο μεταβολισμό (μεταβολισμός), χάνετε βάρος. Για να διατηρήσετε και να αναπτύξετε αυτή τη διαδικασία, καθώς και για να κορεστείτε το σώμα με θρεπτικά συστατικά, ανακατέψτε το μέλι, το ψιλοκομμένο τζίντζερ και το λεμόνι (αφού προηγουμένως έχετε συνθλίψει τα πάντα σε ένα μύλο). Το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, βάλτε μια κουταλιά μίγματος μέλι-τζίντζερ-λεμόνι σε ένα ποτήρι και ρίξτε το βραστό νερό πάνω από αυτό. Αυτό το νόστιμο και υγιεινό ποτό θα σας βοηθήσει να περάσετε όλη την ημέρα σε μια χαρούμενη και χαρούμενη διάθεση.
  5. Αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς καφέ, προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με ένα φυσικό ανάλογο - η ίδια γεύση και η αρωματική γεύση εξακολουθεί να μην έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ο καφές αποδυναμώνει τους υποδοχείς που σηματοδοτούν κόπωση, ενώ το άτομο εργάζεται με τον ίδιο ρυθμό, εξαντλώντας εντελώς τη ζωντάνια. Η τσικουρία δεν επηρεάζει τίποτα, αλλά κάνει χρήσιμες βιταμίνες και βασικά μέταλλα.
  6. Εάν ενδιαφέρεστε για την εμφάνισή σας, το επόμενο στοιχείο θα είναι ένα άλλο κίνητρο για να σταματήσετε να πίνετε άπειρη ποσότητα καφέ.Ως αποτέλεσμα πολλών πειραμάτων, έχει αποδειχθεί ότι ο καφές αφήνει μια ισχυρή πλάκα στα δόντια, γι 'αυτό το σμάλτο παίρνει μια σκοτεινή σκιά, και το χαμόγελο γίνεται συνηθισμένο.

Αν έχετε διαβάσει όλες τις αναφερόμενες μεθόδους για να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από την καφεΐνη, τότε σίγουρα θα βρείτε για τον εαυτό σας ακριβώς τι είναι σωστό για εσάς. Θυμηθείτε, στον κόσμο δεν υπάρχει τίποτα πιο ακριβό από την υγεία τους.

Βίντεο: χρήσιμα υποκατάστατα του καφέ

(Δεν υπάρχει ακόμα βαθμολογία)
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε


Αφήστε ένα σχόλιο

Για αποστολή

 avatar

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Ασθένειες

Εμφάνιση

Παράσιτα