Πώς να απαλλαγείτε από την υποψία: 5 βήματα στην επιτυχία

Ο σύγχρονος ρυθμός επιβάλλει ένα αποτύπωμα σε κάθε άτομο. Επιδιώκοντας την εξέλιξη της σταδιοδρομίας, τα καλά κέρδη και τα άλλα οφέλη του πολιτισμού, ξεχνάμε εντελώς την υγεία. Η τακτική έκθεση στην αρνητικότητα, οι αγχωτικές καταστάσεις, η αϋπνία είναι η αιτία πολλών παθήσεων. Με την πάροδο του χρόνου αναπτύσσεται η ύπαρξη καχυποψίας, η οποία συνοδεύεται από άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβους. Για να μην οδηγήσει κανείς σε ψυχολογικό λάκκο, πρέπει να απαλλαγούμε επειγόντως από τέτοια σύνδρομα.

 Πώς να απαλλαγείτε από την υποψία

Τι είναι η καχυποψία

Ένα μάταιο πρόσωπο είναι ένα άτομο που εκτίθεται τακτικά σε σοβαρές ανησυχίες για και χωρίς αυτόν.Ένα άτομο με αυτό το σύνδρομο είναι συνεχώς φοβισμένο ότι κάτι κακό θα συμβεί σύντομα.

Το θέμα ευπάθειας συνοδεύεται από τεράστιες αρνητικές σκέψεις. Εκτός από αυτές, οι θετικές αναλαμπές δεν περνούν στο κεφάλι. Το άτομο είναι τόσο κουρασμένο που κυριολεκτικά φέρει τον εαυτό του στη λαβή.

Ως εκ τούτου, προκύπτουν παράλογες καταστάσεις στις οποίες ακόμη και ένα μικρό σπυράκι μοιάζει με μια πλημμυρισμένη καταστροφή. Οι αμφιλεγόμενοι άνθρωποι, λόγω του χαρακτήρα τους, είναι πολύ ευαίσθητοι, ανήσυχοι και διαβόητοι.

Τι είναι επικίνδυνη ύποπτη

Κάθε άτομο είναι ύποπτο με τον τρόπο του. Αλλά για κάποιους, η κατάσταση δεν φτάνει σε ένα κρίσιμο σημείο, ενώ άλλοι είναι ήδη απολύτως γεμάτοι από τους φόβους τους. Γιατί εμφανίζεται η υποψία;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο ύποπτος συνεχώς σκέφτεται για το αρνητικό και την αφερεγγυότητα του. Σύντομα, τέτοιες σκέψεις εξελίσσονται σε μια αίσθηση μοίρας, η οποία αντικατοπτρίζεται σε όλη τη ζωή.

Ο ασθενής αρχίζει να έχει προβλήματα με τη διαπροσωπική επικοινωνία, επειδή το αίσθημα της ανασφάλειας ενισχύεται καθημερινά. Ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί για την υγεία του, τις σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και το δεύτερο μισό της σταδιοδρομίας.

Αυτό το στρες δεν μπορεί να επιβιώσει ο καθένας.Συχνά, η καχυποψία οδηγεί σε απομόνωση, απώλεια φίλων και μικρή επικοινωνία.

Το θέμα ευπάθειας μπορεί να εκδηλωθεί σε όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως φύλου, φυλής, ηλικιακής ομάδας. Είναι εξίσου επηρεασμένη από παιδιά και ενήλικες, άνδρες και γυναίκες.

Όταν το ύποπτο κράτος αναπτύσσεται γρήγορα και δεν αντιμετωπίζεται, το άτομο γίνεται ευαίσθητο, συναισθηματικό και ευαίσθητο ακόμη και σε μικρά προβλήματα. Zakompleksovannost εμφανίζεται, το αίσθημα του φόβου και του άγχους δεν εξαφανίζονται ποτέ. Οι άνθρωποι με αυτό το σύνδρομο πιστεύουν λανθασμένα ότι όλοι γύρω τους θέλουν να τους βλάψουν.

Τις περισσότερες φορές, η καχυποψία εμφανίζεται στην παιδική ηλικία, όταν το παιδί δεν έτυχε της κατάλληλης εκπαίδευσης. Επίσης, ο λόγος μπορεί να είναι οι δυσκολίες ζωής και οι κακουχίες που έπρεπε να αντιμετωπιστούν νωρίτερα. Συχνά το σύνδρομο συμβαίνει λόγω των υφιστάμενων ψυχικών διαταραχών.

Εάν ένα ύποπτο άτομο δεν θέλει να αντιμετωπίσει αυτή την πάθηση, το σύνδρομο εξελίσσεται σε μια πλήρης ασθένεια. Οι εκκρεμείς υποθέσεις οδηγούν σε δίωξη και παράνοια, που υπονομεύει τη σωματική και ψυχολογική υγεία.

Αριθμός βήματος 1. Αναγνωρίστε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ποιο είναι το πρόβλημα. Είστε ύποπτος. Στη συνέχεια, αναλύστε τη δική σας συμπεριφορά. Για να το κάνετε αυτό, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

  • Βρίσκετε κρυμμένο νόημα σε όλα;
  • Συχνά φαίνεται ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να σας εξαπατήσουν;
  • Περιστασιακά υποψιάζεστε έναν αγαπημένο σε προδοσία;
  • Ζήτω τις νίκες των φίλων και των ξένων σας;
  • Δεν είναι σε θέση να συγχωρήσει ακόμη και μικρές προσβολές;
  • Νιώστε ότι είστε ένα ανασφαλές πρόσωπο;

Αφού λάβετε τις απαντήσεις, συμβουλευτείτε τους αγαπημένους σας. Μήπως επίσης μετράνε; Εάν ναι, το πρόβλημα είναι πραγματικά σημαντικό, είναι απαραίτητο να το λύσουμε.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η καχυποψία είναι συγκρίσιμη με την κατάθλιψη, τη φοβία, τις κρίσεις πανικού, τις παρενέργειες των φαρμάκων, τις διπολικές διαταραχές. Μη συγχέετε αυτές τις έννοιες.

Εάν επισκέπτεστε ήδη έναν ψυχολόγο σε ένα από αυτά τα προβλήματα, να του πείτε για το σταθερό άγχος και τις αρνητικές σκέψεις, καθώς και την υποψία σας. Μην ντρέπεστε.

Αριθμός βήματος 2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Κάντε τη συνήθεια να γράφετε στο ημερολόγιο όσα σας ανησυχούν.Ακόμα κι αν φαίνεται ότι είναι ένα μικροσκοπικό. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όχι μόνο τους φόβους ή τις εμπειρίες, αλλά και τις ενέργειές σας με συναισθήματα εκείνη τη στιγμή.

Μία ή δύο φορές την ημέρα, ξαναδιαβάστε το γραπτό, συνοψίστε. Αναλύστε τι συμβαίνει, ίσως είστε πολύ δραματοποιημένοι. Η συνεχής ανάλυση θα καταστήσει σαφές ότι η εμπειρία είναι αβάσιμη.

Εφαρμόστε τις παραπάνω συστάσεις κάθε μέρα, επειδή η πρακτική είναι ένας εξαιρετικός ψυχολόγος. Έτσι θα κάνετε σκέψεις λογικές, λογικές, για να ταιριάζουν με τις καταστάσεις. Με τον καιρό, οι φόβοι σας θα εξαλειφθούν και θα σταματήσουν να σας ενοχλούν.

Αριθμός βήματος 3. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στους ανθρώπους

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε γιατί δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στους ανθρώπους. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας. Πάρτε ένα σημειωματάριο, σημειώστε σε αυτό κάθε φορά που κάποιος σας ταπεινώσει, προσβεβλημένος, σας πρόδωσε.

Φροντίστε να αναζητήσετε αιτίες συμπεριφοράς. Με αυτόν τον τρόπο, θα φτάσετε γρήγορα στα συναισθήματά σας και θα καταλάβετε τι ακριβώς προκάλεσε τέτοια συναισθήματα.

Προσπαθήστε να κοιτάξετε άλλους από την άλλη πλευρά. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι υπάρχουν με σχεδόν όμοιες συνθήκες μαζί σας. Πάντα τοποθετείτε τον εαυτό σας στη θέση ενός άλλου ατόμου για να δείτε τη ζωή με τα μάτια των άλλων ανθρώπων.

Αν κάποιος σας προσβάλει για μη επιφυλακτικούς λόγους, προσπαθήστε να τον καταλάβετε. Δεν πρέπει να επικεντρωθείτε σε μικρές καταστάσεις, είναι ευκολότερο να αντιληφθούν τα λάθη των άλλων.

Σταματήστε να σκέφτεστε ότι κάθε άτομο που συναντάτε είναι επιβλαβές. Μάθετε να εμπιστεύεστε άλλους και τον εαυτό σας. Εάν απομακρύνετε τους ανθρώπους από την καχυποψία, την καχυποψία, την υποψία, θα μείνετε μόνοι σας. Ο φαύλος κύκλος πρέπει να σπάσει.

Αριθμός βήματος 4. Γελούν ο φόβος του προσώπου

Ψάξτε για το χιούμορ στα καθημερινά πράγματα. Κύρια αυτο-ειρωνεία, κάνουν τη διασκέδαση των φίλων και της οικογένειας. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι όλα είναι δύσκολα, αλλά στην πραγματικότητα πολύ πιο εύκολα.

Αν έχετε ήδη ξεκινήσει ένα ημερολόγιο, γράψτε τις εμπειρίες σας, τους φόβους για μια ή την άλλη περίπτωση, τους αβάσιμους φόβους (που σας φαίνονται μια πραγματική καταστροφή).

Κάθε βράδυ, διαβάστε εκ νέου τις σημειώσεις για να συνηθίσετε σε τέτοια πράγματα πιο γρήγορα. Μετά από μια ορισμένη χρονική περίοδο δεν θα υπάρχει ίχνος φόβων, θα είναι αργή. Αλλά σίγουρα ξεθωριάζει.

Αν έχετε φόβους, κοιτάξτε τους στο πρόσωπο. Μην προσπαθήσετε να κρύψετε πίσω από άλλες σκέψεις ή να κάνετε κάτι άλλο.Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που φοβούνται να κολυμπήσουν θα πρέπει να επισκέπτονται τακτικά την πισίνα, τη θάλασσα και άλλες πηγές κολύμβησης.

Βήμα 5. Μείνετε θετικοί

Σταδιακά απομακρύνεστε από τις αρνητικές σκέψεις, προσπαθώντας να εστιάσετε στα καλά πράγματα. Σκεφτείτε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας με θετικό τρόπο. Μην επιτρέπετε να αναβοσβήνει ακόμη και μια μικρή σκέψη, εάν εκφράζεται αρνητικά σε σχέση με το δικό σας "Ι".

Σημειώστε τα θετικά σας γνωρίσματα, γράψτε τα σε ένα φύλλο χαρτιού και τα κρεμάστε στο ψυγείο. Κάθε μέρα, προσθέστε στη λίστα. Προσδιορίστε τις δυνάμεις που σας επιτρέπουν να κερδίζετε σε ορισμένες καταστάσεις.

Ποτέ μην βάζετε τον εαυτό σας σε αρνητικό φως, ακόμα κι αν λέγεται σε ένα αστείο. Διαφορετικά, δεν θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από την ύπαρξη και την αβεβαιότητα που ασκεί.

Λίγα περισσότερα συμβουλές ...

  1. Κρατήστε την κοινή λογική πάντα και σε όλα. Αναπτύξτε τη λογική σκέψη που σας επιτρέπει να παραμείνετε ήρεμοι, ανεξάρτητα από την κατάσταση. Εάν δεν υπάρχει κανένας λόγος, δεν πρέπει να κάνετε αιτιάσεις κατηγορητηρίου.
  2. Μην προβάλλετε παρελθόντα λάθη για το παρόν και το μέλλον.Εάν έχετε υποστεί μια αποτυχία στην καριέρα σας (προσωπικές σχέσεις, φιλία, κ.λπ.), δεν πρέπει να μεταφέρετε αυτό το δράμα στη σημερινή ζωή. Μάθετε να αφήσετε το παρελθόν, να γίνει ένας σοφός άνδρας που δεν τραβάει ένα βαρύ φορτίο.
  3. Σταματήστε να σκεφτείτε τα κακά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για το άτομό σας, τα υπάρχοντα προβλήματα και άλλες πτυχές της ζωής. Κανείς δεν νοιάζεται. Σταματήστε λοιπόν να σκέφτεστε ότι προσπαθούν να σας ενοχλήσουν.
  4. Βρείτε ένα χόμπι που θα καλύψει όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Όταν ένα άτομο είναι απασχολημένο με τις επιχειρήσεις, ενώ επικοινωνεί με διαφορετικούς ανθρώπους, η αβεβαιότητά του εξαφανίζεται.

Πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις

  1. Ακόμα κι αν δεν θεωρείτε ότι είστε ύποπτοι και δεν υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι στο περιβάλλον σας, εξακολουθούν να υπάρχουν αρνητικές σκέψεις. Είναι ιδιαίτερες για κάθε άτομο. Αρνητικό χαλάει τη διάθεση και τη ζωή γενικά, καθιστά δύσκολο να επικεντρωθεί στο κύριο πράγμα, γι 'αυτό πρέπει να απαλλαγούμε από αυτό.
  2. Μόλις μια κακή σκέψη σέρνει μέσα, κόψτε το και ρίξτε το έξω από το κεφάλι σας. Αντικαταστήστε κενό χώρο με ευχάριστες αναμνήσεις ή χαρούμενα γεγονότα. Μην υποστηρίζετε, μην αναλύετε, διακόπτετε την σκέψη για πάντα.
  3. Υπάρχει μια ακόμη τεχνική - κινούμενη στην άκρη.Όταν μια ιδεοληπτική ιδέα που παρεμβαίνει στη ζωή έρχεται στο κεφάλι σου, σαν να την σπρώχνεις μακριά και να προσέχεις από το πλάι. Μην επιτρέπετε στον κακοποιό να συλλάβει το μυαλό σας.
  4. Μερικοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να υπερβάλλουν την αρνητική σκέψη που έχει φτάσει σε μια παράλογη κατάσταση. Ο στόχος σας είναι να κάνετε την ιδέα αστεία, εξωπραγματική.

Για να απαλλαγείτε από την υποψία, πρέπει να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και να εξετάσετε το πρόσωπό της. Επίσης, αποκλείστε από το περιβάλλον σας ανθρώπους με αγχωτικά ύποπτο ψυχότυπο, διαφορετικά θα σας τραβήξουν. Πάντα σκέφτεστε μόνο για τα καλά πράγματα, μην σπέρνετε αρνητικά, αυξάνετε την αυτοεκτίμηση. Όταν εκτελείτε περιπτώσεις, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Βίντεο: πώς να ξεπεραστεί η καχυποψία

6 ψήφους, κατά μέσο όρο: 3,83 από 5
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε


Αφήστε ένα σχόλιο

Για αποστολή

 avatar

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Ασθένειες

Εμφάνιση

Παράσιτα