Πώς να απαλλαγείτε από τις εξάψεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Παλίρροια - αγγελιοφόροι της εμμηνόπαυσης. Σηματοδοτούν ότι η λειτουργία των ωοθηκών μειώνεται και τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται. Το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει την έλλειψη ορμονών, αναγκάζοντας τον υποθάλαμο να δουλέψει πιο ενεργά. Στον αδένα που είναι υπεύθυνος για τη θερμορύθμιση, λόγω της έλλειψης οιστρογόνων και της αυξημένης πίεσης, αρχίζουν δυσλειτουργίες, οι οποίες προκαλούν καυτές λάμψεις. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα και παρακολουθήσετε την υγεία σας.

Η σωστή διατροφή

Μια γυναίκα που πάσχει από πονοκεφάλους, καρδιακές παλμούς και υπεριδρωσία πρέπει να επανεξετάσει το μενού της. Οι παλίρροιες συμβαίνουν λόγω της επέκτασης μεγάλων φλεβών και αρτηριών. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, πρέπει να ενισχύσετε τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσετε την ελαστικότητά τους με προϊόντα πλούσια σε μαγνήσιο και ασκορβικό οξύ.

Πάρτε χρήσιμες ουσίες μπορεί να είναι, εάν εισέλθετε στη διατροφή:

• εσπεριδοειδή ·
• αδέσποτος αφέψημα?
• πίτουρο ·
• φύλλα μαρούλι?
• Ακτινίδια.
• κολοκύθα?
• θάμνος της θάλασσας

Τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία των ωοθηκών. Βρίσκονται σε θαλάσσια ψάρια, ηλιόσπορους, λιναρόσπορο και καρύδια. Η συχνότητα των παλιρροιών θα μειώσει τα κάσιους, τα αμύγδαλα, τον σολομό, τον σολομό και τα φουντούκια.

Τα οιστρογόνα είναι επίσης υπεύθυνα για το μεταβολισμό. Κατά την εμμηνόπαυση, όταν η συγκέντρωση των ορμονών μειώνεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Στο θηλυκό σώμα, διατηρείται το πλεόνασμα του υγρού, διαταράσσεται η θερμορυθμία και εμφανίζεται υπεριδρωσία. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, αποκατάσταση του μεταβολισμού και απομάκρυνση της περίσσειας νερού Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα δημητριακά, τα νωπά και τα κατεψυγμένα λαχανικά.

Η διατροφή θα πρέπει να είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β. Τα συστατικά είναι υπεύθυνα για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, προστατεύουν από ζάλη και ευερεθιστότητα, απομακρύνουν την αϋπνία και τα εξανθήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας.Το σώμα λαμβάνει βιταμίνες από πίτουρο και ψωμί σίκαλης, αβοκάντο, κρόκο αυγού, σπόρους ηλίανθου και κολοκύθας, κουκουνάρια και φιστίκια.

Οι γυναίκες συμβουλεύονται να χρησιμοποιούν πολλά χόρτα:

• άνηθο;
• μαϊντανός;
• βασιλικό;
• φτερά κρεμμύδι?
• φύλλα μαρουλιού.

Στα νωπά συμπληρώματα υπάρχουν πολλές βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων.

Οι γυναίκες με υπέρβαρα καυσαέρια είναι πιο δυνατές και πιο συχνές. Για να απαλλαγείτε από εφίδρωση και ταχυκαρδία που προκαλούνται από ορμονικές ανισορροπίες, θα πρέπει να μειώσετε το λίπος στο πλάι και στους μηρούς.

Το βάρος κανονικοποιείται και η συγκέντρωση της χοληστερόλης στο αίμα θα μειωθεί αν αφαιρεθεί από τη δίαιτα:

1. Αλάτι Το καρύκευμα επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες, γι 'αυτό και το νερό δεν απομακρύνεται από τους μαλακούς ιστούς. Υπάρχουν οίδημα και υπεριδρωσία. Μέχρι και 5 g αλάτι μπορούν να καταναλωθούν ανά ημέρα. Οι μαρινάτες απαγορεύονται.
2. Καπνιστά προϊόντα, παρασκευασμένα τρόφιμα και λουκάνικα. Τέτοια τρόφιμα προμηθεύουν το σώμα με λίπος που δεν πέφτει και αποθέματα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται, υπάρχουν προβλήματα πίεσης και εξάψεις.
3. Γλυκά Τούρτες και σοκολάτα - πηγές γρήγορων υδατανθράκων, οι οποίες μετατρέπονται σε λίπος στους μηρούς και την κοιλιά.Η ζάχαρη που περιέχεται σε επιδόρπια αναγκάζει το πάγκρεας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Η ορμονική ανισορροπία αυξάνεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Παρουσιάζονται κακές αναλαμπές με όλα τα συναφή συμπτώματα.

Οι γυναίκες αντενδείκνυνται στη διατροφή και την πείνα, οι οποίες επιβραδύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες. Το φαγητό χωρίζεται σε 4-5 μικρές μερίδες έτσι ώστε το στομάχι να είναι συνεχώς απασχολημένο με την πέψη των τροφίμων.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, δεν μπορείτε να πιείτε καφέ, μαύρη σοκολάτα και ισχυρό τσάι. Προϊόντα - πηγές καφεΐνης, που αυξάνουν τον καρδιακό παλμό και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Τα σκάφη συστέλλονται, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και αρχίζει η παλίρροια.

Πικάντικα μπαχαρικά, όπως μουστάρδα ή κόκκινη πιπεριά, μειώνουν την ανταλλαγή θερμότητας και διακόπτουν τη λειτουργία της καρδιάς, έτσι αποκλείονται από τη διατροφή. Μην καταχράστε το τζίντζερ, το σκόρδο και τα κρεμμύδια.

Η ευεξία μιας γυναίκας θα βελτιωθεί εάν περιλαμβάνει:

• πάστα σόγιας και γάλα.
• miso και tofu.
• κολοκύθα και μελιτζάνες.
• τεύτλα, δαμάσκηνα και παπάγια.
• φακές και μπιζέλια ·
• κόκκινα φασόλια και ελιές.
• ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση και τυρί cottage.

Τα προϊόντα περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Οι φυτικές ουσίες ομαλοποιούν τις ορμόνες και μειώνουν τις καυτές λάμψεις.Οι γυναίκες είναι χρήσιμα φουντούκια, φυσικό μέλι με μήλα και μπύρα. Τα πιάτα με φυτοοιστρογόνα είναι χρήσιμα, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Η σόγια αντενδείκνυται στους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στην ογκολογία. Υπάρχουν πολλά οιστρογόνα σε αυτό, και με μια περίσσεια αυτών των ορμονών, ο κίνδυνος ενδομητρίωσης και κύστεων, ο καρκίνος των μαστικών αδένων και της μήτρας αυξάνεται.

Λαϊκές συνταγές από τις παλίρροιες

Τα βότανα βοηθούν να σταματήσουν οι επιθέσεις της θερμότητας και της υπεριδρωσίας. Τα φυτά ανακουφίζουν από πονοκεφάλους και ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα και ανακουφίζουν από την ευερεθιστότητα. Οι φυσικές θεραπείες έχουν ελάχιστες παρενέργειες, αλλά λειτουργούν πιο αργά από τα ορμονικά φάρμακα. Οι ζωμοί και τα βάμματα πρέπει να ληφθούν από 2 έως 4 μήνες για να αισθανθούν καλύτερα και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης εξαφανίζονται.

Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ποτό για υπέρταση και ζέστη από χρένο:

1. Κόψτε τη ρίζα του φυτού. Συνδέστε σε ίσες αναλογίες με το κρύο νερό.
2. Επιμείνετε 8 ώρες. Στέλεχος, πατήστε το κέικ.
3. Ένα ποτήρι χυμό χρένου αναμειγνύεται με την ίδια ποσότητα καρότου και λεμονιού.
4. Επαναγεμίστε με 200 ml μέλι από λινάρι.

Ανά ημέρα, πάρτε 6 κουταλιές της θεραπείας. Διαχωρίστε σε 3-4 δόσεις, πιείτε το μείγμα πριν από τα γεύματα. Περιμένετε 40 λεπτά, στη συνέχεια φάτε μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Οι γυναίκες με αυξημένη χοληστερόλη συνιστώνται στο αφέψημα και τις εγχύσεις του hawthorn. Το φυτό καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την ελαστικότητά τους και βοηθάει σε προβλήματα πίεσης.

Οι άνθρωποι με ένα υγιές ήπαρ πρέπει να προετοιμάσουν ένα βάμμα πνεύματος. Συνδυάστε τα αποξηραμένα μούρα με τα φύλλα του hawthorn, ψιλοκόψτε. Ρίξτε 200 g φυτικών πρώτων υλών 400 ml αλκοόλ. Κατάλληλη βότκα ή αλκοόλ. Αφαιρέστε το δοχείο με βάμμα κάτω από το κρεβάτι ή βάλτε το στο μπαλκόνι. Το κύριο πράγμα είναι ότι το τεμάχιο δεν παίρνει το ηλιακό φως. Αφαιρέστε σε στέλεχος 2 εβδομάδων. Πιείτε 30 σταγόνες βάμματος από hawthorn μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Οι γυναίκες που έχουν ηπατικά προβλήματα θα πρέπει να δοκιμάσουν ένα μη αλκοολούχο ποτό από ένα φυτό. Θερμάνετε 200 ml νερού. Ρίχνουμε 20 γρ. Φρούτα ή φύλλα χλοοτάπητα σε ένα θερμοκήπιο. Προσθέστε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, κλείστε το δοχείο και ετοιμάστε το ποτό για 40 λεπτά. Επιμείνετε να πάρετε τρεις φορές την ημέρα. Πίνετε 100 ml φυσικής ιατρικής.

Η επιβράδυνση της γήρανσης των ωοθηκών βοηθά το τριφύλλι. Το φυτό περιέχει οιστρογόνα λαχανικά που αντικαθιστούν τις γυναικείες ορμόνες και απομακρύνουν τις καυτές λάμψεις. Βάλτε 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένο τριφύλλι σε μια κατσαρόλα, προσθέστε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.Βάλτε για 5-10 λεπτά σε αργή φωτιά, αφαιρέστε. Επιμείνετε το τεμάχιο κάτω από το καπάκι για 6-7 ώρες. Πίνετε 50 ml διηθημένο ποτό δύο φορές την ημέρα.

Τα συμπτώματα της παλίρροιας καθαρίζονται με μείγμα βοτάνων:

• μαργαρίτες?
• φύλλα βατόμουρου?
• Θυμάρι

Πάρτε μια πρέζα αποξηραμένα φυτά, ανακατεύετε και ρίξτε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Ποτό επιμένει 40-60 λεπτά. Πίνετε 400 ml βοτανικού φαρμάκου την ημέρα. Τα φυτά εξομαλύνουν την κυκλοφορία του αίματος, βοηθούν στην αϋπνία και τη νευρικότητα.

Οι παλίρροιες θα εξαφανιστούν εάν αναμειχθούν σε ίσες αναλογίες:

• φρούτα γλυκάνισου ·
• λουλούδια καλέντουλας?
• γλυκόριζα ρίζα?
• μοβ φύλλα.

Καθημερινά βράζετε μια κουταλιά συλλογής σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Περιμένετε 30 λεπτά, πίνετε σε μικρές γουλιές. Το φάρμακο χρησιμοποιείται 50 λεπτά μετά το γεύμα.

Με την υπερίδρωση, η οποία οφείλεται στην έλλειψη οιστρογόνου, συνιστάται να παίρνετε 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό. Ο τσάι από ένα αποξηραμένο φυτό απομακρύνει τις καυτές λάμπες και ενισχύει το νευρικό σύστημα. Για 2 φλιτζάνια βραστό νερό πάρτε μια κουταλιά της σούπας φύλλα. Βράζετε για 5 λεπτά, πιείτε αντί για καφέ ή μαύρο τσάι. Το μέλι μπορεί να προστεθεί στο ποτό.

Αθλητισμός και άγχος

Μειώστε τη συχνότητα των καυτών αναβοσβήνει μπορεί ντους. Η εναλλαγή του ζεστού και κρύου νερού αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει τη λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων και έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.

Η καταθλιπτική διάθεση και οι καυτές λάμπες αντιμετωπίζονται με σωματική άσκηση. Ένα αποδυναμωμένο σώμα δεν μπορεί να υπερφορτωθεί, επομένως τα έντονα φορτία αντενδείκνυνται. Στην προεμμηνοπαυσιακή περίοδο, χορός, γιόγκα, πρωινό τζόκινγκ και γυμναστήριο είναι χρήσιμα. Οι ελαφρές σωματικές ασκήσεις εμποδίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, εξομαλύνουν την πίεση και την εργασία της καρδιάς.

Ενεργοποίηση της παλίρροιας μπορεί να προκαλεί άγχος. Ο καρδιακός παλμός λόγω του ενθουσιασμού επιταχύνεται, η πίεση αυξάνεται και υπάρχει μια αίσθηση θερμότητας στο στήθος και στο πρόσωπο. Οι γυναίκες καλούνται να ξεκουραστούν περισσότερο και να ανησυχούν λιγότερο. Μετά από μια κουραστική ημέρα εργασίας, είναι χρήσιμο να ξαπλώνετε σε ένα ζεστό μπάνιο ή να διαλογίζεστε.

Βαθύ οκτώ ώρες ύπνου - ένα από τα καλύτερα φάρμακα για καυτές αναβοσβήνει. Η πλήρης ξεκούραση απομακρύνει την ευερεθιστότητα, αποκαθιστά το νευρικό σύστημα. Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι δροσερή, έτσι ώστε η γυναίκα να μην πηδάει στη μέση της νύχτας από άλλη περίοδο θερμότητας. Συνιστάται να φοράτε ελαφριές πιτζάμες από βαμβάκι και να το τοποθετείτε δίπλα στο κρεβάτι.Εάν μια γυναίκα ξυπνά λόγω υπερβολικής εφίδρωσης, μπορεί να αλλάξει γρήγορα τα ρούχα και να ξεκουραστεί περαιτέρω.

Επιθέσεις κατά την εργασία

Δεν μπορείτε να παραμείνετε μακρυά σε μικρά μη αεριζόμενα δωμάτια ή βουλωμένα μικρά λεωφορεία. Πρέπει να ανοίξετε τα παράθυρα, να ενεργοποιήσετε το κλιματιστικό ή έναν ανεμιστήρα, να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα.

Τα συνθετικά κοστούμια που παραβιάζουν τη θερμορύθμιση του σώματος αντικαθίστανται από φυσικό βαμβάκι ή λινό. Μη φοράτε πολύ σφιχτό ή άβολο εσώρουχο, το οποίο τσαλακώνει αιμοφόρα αγγεία και προκαλεί καυτές λάμψεις. Συνιστάται να φορούν πάνινα παπούτσια ή μπαλέτα. Τα παπούτσια με ψηλά τακούνια - αυτό αποτελεί πρόσθετο βάρος για τα αποδυναμωμένα σκάφη.

Αρωματοθεραπεία

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, συνιστάται να κάνετε φίλους με αιθέρια έλαια.Αφαιρούν τις καυτές λάμπες, ομαλοποιούν τις ορμόνες και βελτιώνουν την ευημερία. Ουσίες που προστίθενται στα λουτρά και τους αρωματικούς λαμπτήρες. Χρησιμοποιείται για ψυχρή εισπνοή. Με συχνές παλίρροιες, το αιθέριο έλαιο θα βοηθήσει:

• πορτοκαλί.
• ρίγανη;
• λεμόνι βάλσαμο?
• yarrow;
• πατσουλί.
• ylang-ylang;
• σανταλόξυλο?
• Περγαμόντο

Οι παλίρροιες διαρκούν από μερικούς μήνες έως 2-5 χρόνια. Τα δυσάρεστα συμπτώματα μπορούν να σταματήσουν από αθλήματα, δίαιτα και αφεψήματα βοτάνων. Εάν η αρωματοθεραπεία και οι λαϊκές συνταγές δεν βοηθήσουν, μια γυναίκα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γυναικολόγο και να επιλέξει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

Βίντεο: πώς να αντιμετωπίσετε τις παλίρροιες κατά την εμμηνόπαυση