Πώς να απαλλαγείτε από τη σκολίωση στο σπίτι

Η σκολίωση είναι μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία έχει μη φυσιολογικές κάμψεις. Η σκολίωση μπορεί να είναι C-, S-, Z-σχήμα, ανάλογα με το σχήμα της καμπυλότητας. Η σοβαρή παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε ασυμμετρία των ισχίων, των ώμων και των ωμοπλάτων. Μπορεί να παρατηρηθεί σκολίωση τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Τις περισσότερες φορές, αυτή η ασθένεια διαγιγνώσκεται στην εφηβεία. Περίπου το 10% όλων των εφήβων έχουν σκολίωση διαφόρων βαθμών. Αλλά μόνο το 1% αυτών απαιτεί θεραπευτική αγωγή. Ωστόσο, είναι αδύνατο να κλείσουμε τα μάτια μας στη σκολίωση. Με τη σωστή διόρθωση των συνθηκών διαβίωσης και μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η σκολίωση μπορεί να εξαλειφθεί.

Πώς να αναγνωρίσετε τη σκολίωση

Η σκολίωση αναπτύσσεται βαθμιαία και μπορεί να μην είναι αισθητή ακόμη και στους πιο προσεγμένους γονείς. Αξίζει να δίνετε προσοχή στο παιδί, αν αυτός τσαλακωθεί, αν το κεφάλι είναι όλη την ώρα ελαφρά κλίση προς την ίδια κατεύθυνση. Δεν είναι κανονικά προεξέχοντα ή ασύμμετρα πτερύγια.Προφανής σκολίωση συμβαίνει με ασυμμετρία των ώμων, των γοφών και της μέσης. Στα κορίτσια των εφήβων, η ασυμμετρία μπορεί να βρίσκεται στην περιοχή των μαστικών αδένων. Το κλουβί μπορεί να παραμορφωθεί, το παιδί εξαρτάται περισσότερο από το ένα πόδι. Αναγνωρίστε τη σκολίωση σε ένα παιδί μπορεί να είναι ως εξής: πρέπει να σηκωθείτε ευθεία, τακούνια μαζί, κάλτσες χωριστά. Το παιδί πρέπει να κάμπτεται χωρίς να λυγίζει τα γόνατα. Κανονικά, η πλάτη θα πρέπει να σχηματίζει ένα αραιό τόξο. Με τη σκολίωση, η δεξιά και η αριστερή πλευρά είναι ασύμμετρη όταν βλέπουμε από πίσω. Επίσης, με αυτήν την ασθένεια, είναι δύσκολο για ένα παιδί να σταθεί ή να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η διάγνωση της σκολίωσης είναι για πολύ καιρό. Πρώτον, ο γιατρός κάνει μια εξέταση και πραγματοποιεί φυσικές εξετάσεις, στις οποίες ο ασθενής πρέπει να μεταφέρει τις κάλτσες, τα τακούνια του και να κάνει διάφορες χαρακτηριστικές κινήσεις. Στη συνέχεια πραγματοποιείται προσδιορισμός ακτίνων Χ, μαγνητικής τομογραφίας και καμπυλότητας με σκολιόγραμμα. Ανάλογα με όλα αυτά τα δεδομένα, καθορίζεται ο τύπος και η σοβαρότητα της νόσου.

Αιτίες σκολίωσης σε παιδιά και ενήλικες

Η σκολίωση στα παιδιά αναπτύσσεται συχνότερα λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής, του ασθενούς μυϊκού συστήματος και της μη φυσιολογικής θέσης του σώματος.Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει ευκαμψία και ευθραυστότητα των οστών, ραχίτιδα. Η σκολίωση μπορεί να οφείλεται σε διάφορους τραυματισμούς και παραμορφώσεις των πλευρών και της σπονδυλικής στήλης. Οι νόσοι του νευρομυϊκού συστήματος (για παράδειγμα, η εγκεφαλική παράλυση) μπορούν επίσης να αποτελέσουν παράγοντα κινδύνου. Μερικές φορές η σκολίωση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια παρατεταμένων αναζητήσεων ορισμένων αθλημάτων - για παράδειγμα, τένις, μπάντμιντον, ρίχνοντας ακόντιο και πυρήνας, όπου και τα δύο χέρια είναι άνισα εμπλεκόμενα. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να δώσει ένα βιολί. Η σκολίωση ενηλίκων στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η ίδια παιδική ασθένεια που παραμένει σε ισχύ ή αναπτύσσεται με την πάροδο των ετών.

Βαθμός σκολίωσης

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της ασθένειας, η σκολίωση διαιρείται σε μοίρες.

1. Πρώτο πτυχίο - το ελαφρύτερο και συνήθως δεν είναι ορατό ούτε στον ασθενή ούτε σε άλλους. Αυτή η απόκλιση από τον άξονα είναι μικρότερη από 10 μοίρες. Θεωρείται συχνά ο κανόνας, δεδομένου ότι οι άνθρωποι είναι στις περισσότερες περιπτώσεις ασύμμετρες. Κατά τη διάγνωση σκολίωση του πρώτου βαθμού, ένα παιδί έχει συνταγογραφηθεί σωματική άσκηση, η οποία είναι συνήθως επαρκής.
2. Σκολίωση δευτέρου βαθμού - Αυτή είναι μια απόκλιση από τον κανόνα κατά 10-25 μοίρες. Αυτός ο βαθμός απαιτεί επείγουσα διόρθωση για να σταματήσει η εξέλιξη της καμπυλότητας.Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κάνετε θεραπεία στο σπίτι της σκολίωσης, αλλά υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου ορθοπεδικού χειρουργού.
3. Τρίτος βαθμός σκολίωσης - Αυτές είναι έντονες αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, που χαρακτηρίζονται από 25-50 μοίρες καμπυλότητας. Αυτή είναι μια σοβαρή παθολογία που απαιτεί να φορέσει έναν επίδεσμο και ένα κορσέ.
4. Τέταρτος βαθμός σκολίωσης - καμπυλότητα μεγαλύτερη από 50 μοίρες. Αυτός ο βαθμός είναι αρκετά σπάνιος και σχεδόν πάντα συνοδεύεται από μυϊκές-νευρολογικές ασθένειες.

Ανάλογα με τον βαθμό της σκολίωσης, θα πρέπει να προσεγγίσετε τις μεθόδους θεραπείας της νόσου.

Φυσιοθεραπεία κατά της σκολίωσης

Στον πρώτο βαθμό της σκολίωσης, το παιδί πρέπει να δοθεί στο αθλητικό τμήμα για να ενισχύσει το μυώδες κορσέ του. Είναι καλύτερο να κάνετε σκι και γυμναστική όταν κάμπτεται η σπονδυλική στήλη. Κάθε πρωί, ο ασθενής πρέπει να κάνει ασκήσεις για να τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς. Πρέπει να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Στο σχολείο, πρέπει να μετακινηθείτε περισσότερο στην εσοχή, να κάνετε μια εύκολη προθέρμανση, επειδή η συνεδρίαση σε ένα γραφείο είναι μια σοβαρή δοκιμασία για το νωτιαίο μυελό.

Ένας ενήλικος με σκολίωση και με καθιστή θέση πρέπει να κάνει τακτικά διαλείμματα. Πολύ αποτελεσματική άσκηση στην οποία πρέπει να στέκεστε με την πλάτη σας στον τοίχο και να ακουμπήσετε εναντίον της με τις δύο ωμοπλάτες. Καλές ασκήσεις στο μπαρ, θεραπευτικές ασκήσεις, Pilates, ασκήσεις σε fitball. Είναι χρήσιμο για τους ενήλικες να πάνε στο γυμναστήριο και να εξασκήσουν υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Εδώ είναι μερικές ιατρικές ασκήσεις για σκολίωση που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

1. Σταθείτε ευθεία, πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους, τα χέρια σε μια κλειδαριά μπροστά στα μάτια σας. Σπρώξτε αργά το κεφάλι σας, σαν να θέλετε να κοιτάξετε έξω τα χέρια σας. Κρατήστε το λαιμό σας απλωμένο για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια γυρίστε αργά προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά.
2. Σταθείτε ίσια και με το κεφάλι προς τα πλάγια. Προσπαθήστε να δείτε την πτέρνα του αντίθετου ποδιού. Δηλαδή, αν γυρίσουμε το κεφάλι μας προς τα αριστερά, προσπαθούμε να φτιάξουμε τα μάτια μας στη σωστή φτέρνα και αντίστροφα. Ειδικά εκπαιδεύουμε την πλευρά που πηγαίνει "σφιχτή". Η κίνηση πρέπει να είναι αργή και ομαλή.
3. Ευθεία στάση, χέρια στις ραφές. Τραβήξτε απαλά και αποκολλήστε τα πτερύγια των ώμων, μετακινήστε τα προς τη σπονδυλική στήλη και έπειτα προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
4. Πάρτε και τα τέσσερα και απαλά λυγίστε την πλάτη σας σαν μια γάτα.Κρατήστε την πλάτη σας στη θέση αυτή και, στη συνέχεια, αψίστε την προς την αντίθετη κατεύθυνση, σχηματίζοντας τόξο. Η κίνηση πρέπει να είναι αργή, πρέπει να αισθάνεστε τους μυς σας.
5. Σταθείτε στα τέσσερα και ταυτόχρονα σηκώστε το δεξί πόδι και το αριστερό σας χέρι. Προσπαθήστε να διπλώσετε τα άκρα σας όσο το δυνατόν πιο πίσω, ενώ αγκαλιάζετε την πλάτη σας. Μην ξεχάσετε να εργαστείτε στην αντίθετη πλευρά.
6. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια σας στη συνέχεια του σώματος. Τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη, σαν να θέλετε να το τεντώσετε σε μήκος. Στερεώστε σε μια τέτοια τεταμένη κατάσταση για τρία δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε για 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση.

Πώς να απαλλαγείτε από τη σκολίωση στο σπίτι

Εδώ είναι τα βασικά βήματα που πρέπει να πάρετε για να φέρετε τη σπονδυλική στήλη στη σειρά.

1. Έπιπλα. Είναι πολύ σημαντικό να δώσετε προσοχή στα αντικείμενα που σας περιβάλλουν. Μια καρέκλα και ένα τραπέζι για έναν ασθενή με σκολίωση πρέπει να είναι κατάλληλα για το ύψος του, έτσι ώστε το άτομο να μην αγκαλιάζει και να μην κάθεται στο τραπέζι με τους ανυψωμένους ώμους. Είναι πολύ σημαντικό να κοιμηθείτε σε ένα σκληρό κρεβάτι - το στρώμα θα πρέπει να είναι λεπτό.
2. Μασάζ Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την κυκλοφορία στην πίσω περιοχή. Ωστόσο, οι ερασιτέχνες σε αυτό το θέμα μπορεί να μην είναι απλώς άχρηστοι - μερικές φορές μόνο επιδεινώνουν την κατάσταση.Μόνο ένας έμπειρος ειδικός θα πρέπει να κάνει το μασάζ για σκολίωση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα χειροθεραπευτή.
3. Κολύμπι Αυτή είναι μια από τις καλύτερες σωματικές προσπάθειες, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για τη σκολίωση. Στο νερό, το σώμα ζυγίζει πολύ λιγότερο, η σπονδυλική στήλη είναι λιγότερο έντονη. Οι σπόνδυλοι και οι μύες ισούνται και αναπτύσσονται. Η καθημερινή κολύμβηση και το aqua aerobics μπορούν να διορθώσουν ακόμη και σοβαρές στρεβλώσεις.
4. Φυσιοθεραπεία Συνίσταται σε διάφορους τρόπους επηρεασμού των αδύναμων και ατροφικών μυών της πλάτης. Μετά από ένα τέτοιο αποτέλεσμα, η παροχή αίματος στους ιστούς βελτιώνεται, σχηματίζεται ένα μυϊκό κορσέ. Η ηλεκτροφόρηση είναι η διέγερση των μυών από ρεύματα χαμηλής συχνότητας που συστέλλουν τις μυϊκές ίνες και την κάνουν να λειτουργούν. Επίσης, η σκολίωση χρησιμοποιεί UHF-θεραπεία, το πλύσιμο του Charcot, το λέιζερ, τους μαγνήτες, την ηλεκτροδιέγερση.
5. Ισχύς. Είναι πολύ σημαντικό το σώμα να λαμβάνει καθημερινά τη σωστή δόση ασβεστίου, η οποία μπορεί να υποστηρίξει τα αδύναμα οστά. Θυμηθείτε, το ασβέστιο λαμβάνεται με βιταμίνη D3, η οποία δεν απορροφάται χωρίς αυτό.

Θυμηθείτε ότι η θεραπεία της σκολίωσης - ένα περιεκτικό γεγονός. Ενεργώντας προς όλες τις κατευθύνσεις, μπορείτε όχι μόνο να εμποδίσετε την ανάπτυξη της νόσου, αλλά και να την θεραπεύσετε πλήρως.

Με τη σκολίωση, είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε μια διάγνωση τακτικά κάθε έξι μήνες.Εάν προχωρήσει η σκολίωση, συνήθως εφαρμόζουν πιο σοβαρές μεθόδους έκθεσης - φοράτε κορσέδες, επίδεσμο, χειρουργική επέμβαση. Η ασθένεια είναι πολύ πιο εύκολο να νικήσετε αν την κρατάτε υπό έλεγχο!

Βίντεο: να απαλλαγούμε από σκολίωση