Πώς να απαλλαγείτε από τα μπλε και την κατάθλιψη

Πόσο συχνά αρχίζουμε να αισθανόμαστε λυπημένοι και λυπημένοι; Φαίνεται ότι όλα είναι ωραία στην οικογένεια, είναι ωραία στην εργασία, οι αληθινοί φίλοι είναι κοντά και όλα είναι ωραία με τα χρήματα. Ωστόσο, για κάποιο λόγο θέλω να κρύψω σε μια γωνία, ώστε να μην αγγίξει κανείς. Αυτό είναι ένα τυπικό μπλουζ που μπορεί να ξεπεράσει κανέναν - αισιόδοξος και απαισιόδοξος, νέος και παλαιός, πλούσιος και φτωχός. Τι είναι η μπλε, η ψυχική ανισορροπία ή μια πραγματική σωματική ασθένεια, προσπαθήστε να το καταλάβετε.

 Πώς να απαλλαγείτε από τα μπλουζάκια

Ποια είναι η σπλήνα

Κουρασμένος από υπερβολική εργασία, έλλειψη ύπνου, έλλειψη ηλίου και βιταμίνες, το σώμα αρχίζει να είναι καταθλιπτικό και ιδιότροπο. Και δεν αποτελεί έκπληξη, διότι ακόμη και η πιο ισχυρή μηχανή δεν θέλει να δουλέψει χωρίς την κατάλληλη προσοχή και φροντίδα. Και έπειτα ένα ζωντανό άτομο.

Η απόκριση εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους. Για μερικούς, αυτό είναι ένα απίστευτο αίσθημα απάθειας και περιφρόνησης. Κάποιος κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας κατάθλιψης χάνει το ενδιαφέρον για τη ζωή και τις εκδηλώσεις του. Λοιπόν, μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια αίσθηση της πλήξης και λαχτάρα στην επιθυμία να ξαπλώνουν συνεχώς ή απλά να κοιμούνται.

Γιατί είμαστε άθλια

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα μπλουζ ξεπερνούν περιοδικά ένα άτομο. Εδώ είναι μερικά σημεία:

  1. Έλλειψη του ήλιου και της βιταμίνης D. Όπως γνωρίζετε, η κατάθλιψη αναπτύσσεται πιο συχνά το φθινόπωρο, όταν οι ώρες της ημέρας συρρικνώνονται και ο ήλιος είναι λιγότερο και λιγότερο πιθανό να βγει από τα σύννεφα. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ του αριθμού των ηλιόλουστων ημερών και της διάθεσης ενός ατόμου. Στον ήλιο, το δέρμα παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για ένα άτομο. Και το φθινόπωρο, οι άνθρωποι συχνά πηγαίνουν στη δουλειά όταν είναι ακόμα σκοτεινός και επιστρέφουν και στο σπίτι όταν είναι ήδη σκοτεινός. Από εδώ και προβλήματα με ψυχολογική κατάσταση και υγεία. Αν δεν έχετε καθόλου χρόνο, κάντε μια βόλτα στον ήλιο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος στην εργασία και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
  2. Προβλήματα και προβλήματα ζωής. Φυσικά, ποιος θέλει να διασκεδάσει, όταν η ζωή δεν είναι τόσο ομαλή. Ωστόσο, μην ανησυχείτε υπερβολικά. Οι εμπειρίες σας δεν θα αλλάξουν την κατάσταση, οπότε γιατί να μην ανησυχείτε για τίποτα;
  3. Προβλήματα υγείας. Παραδόξως, τα προβλήματα με ορισμένα όργανα του σώματος μπορεί να επηρεάσουν την ψυχοσωματική μας κατάσταση. Για παράδειγμα, τα όργανα του θυρεοειδούς αδένα.Αν το μπλουζ σας υπερνικά όλο και περισσότερο, θα πρέπει να περάσετε τις απαραίτητες δοκιμές και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να αλλάξουν τη διάθεσή τους με ορμονικές αλλαγές. Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκής περιόδου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας ή της εμμηνόπαυσης. Και αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη και απλά να περιμένουμε τη δύσκολη περίοδο.
  4. Εξάντληση και εξάντληση του σώματος. Εάν εργάζεστε για πολύ καιρό χωρίς διακοπές και διακοπές, τα μπλε είναι απλά μια προστατευτική αντίδραση του σώματος. Πάρτε ένα διάλειμμα από την εργασία, επειδή σε αυτή την κατάσταση δεν θα είστε σε θέση να εργαστείτε αποτελεσματικά ούτως ή άλλως. Περάστε τον ελεύθερο χρόνο με οφέλη για την ψυχή και το σώμα.
  5. Έλλειψη άσκησης. Παραδόξως, αυτό μπορεί επίσης να είναι μια σοβαρή και πραγματική αιτία της κατάθλιψης και της κατάθλιψης. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας παράγεται ενδορφίνη - η ορμόνη της χαράς. Κάντε τακτικές βόλτες ή τρέξιμο. Θα βελτιώσουν όχι μόνο τη διάθεσή σας, αλλά και την υγεία σας.

Συμπτώματα του σπλήνα

Η δυστοκία χαρακτηρίζεται από μια σειρά φυσιολογικών, συμπεριφορικών, συναισθηματικών και πνευματικών αλλαγών. Συνήθως με τα μπλουζ ένα άτομο γίνεται παθητικό, ευερέθιστο, θαμπό, ανασφαλές και ανήσυχο.Συχνά, ένα άτομο χάσει το ενδιαφέρον του ακόμη και σε τέτοια φυσικά, από φυσική άποψη, ανάγκες όπως φαγητό, ύπνο, σεξ. Έχει κουραστεί πιο γρήγορα, ξυπνάει περισσότερο, παύει να απολαμβάνει συνηθισμένα πράγματα. Οι στενοί προσπαθούν να βοηθήσουν, να καλέσουν να χαλαρώσουν, να κάνουν μια βόλτα στη φύση και να επισκεφτούν. Αλλά το άτομο στη σπλήνα αποφεύγει την ψυχαγωγία και την επαφή, προτιμά τη μοναξιά. Όλα αυτά οδηγούν σε κατάσταση βαθιάς κατάθλιψης. Ως εκ τούτου, τα μπλε πρέπει να αντιμετωπίζονται έγκαιρα.

Πώς να νικήσει τα μπλουζ

 Πώς να νικήσει τα μπλουζ

  1. Η κίνηση είναι ζωή. Για να νικήσετε τα μπλουζ, χρειάζεστε φυσική εργασία. Μετά από όλα, θα φέρει ευχαρίστηση και ικανοποίηση. Εάν έχετε την ευκαιρία, πηγαίνετε στη γιαγιά στο χωριό, σκάβετε ένα λαχανόκηπο, κόβετε ξύλα ή παίρνετε λίγο νερό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, καθαρίστε το δικό σας διαμέρισμα, πλύνετε τα παράθυρα, αποσυναρμολογήστε το περίβλημα, ζωγραφίστε τους τοίχους. Μετά από όλα, η παραγγελία αντικειμένων θέτει σε τάξη τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Το κύριο πράγμα - δεν βρίσκονται στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση. Αυτό θα επιδεινώσει μόνο τη συναισθηματική σας κατάσταση.
  2. Φροντίστε τα αγαπημένα σας πράγματα. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε αυτήν τη στιγμή; Ίσως τα κορίτσια θα χρειαστούν ψώνια, οι άντρες θα βρουν ευχαρίστηση στην εταιρεία φίλων στο γκαράζ πάνω από μια μπύρα.Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε, αρχίστε να κάνετε ό, τι έχετε ονειρευτεί εδώ και καιρό. Αρχίστε να ζωγραφίζετε, να χορεύετε ή να ποδηλατείτε. Ξεχάστε όλες τις ανησυχίες.
  3. Μην ξεχάσετε τα συναισθήματά σας. Καλέστε ένα ζεστό μπάνιο με νερό, προσθέστε αφρό και πέταλα λουλουδιών, γυρίστε τα κεριά. Γιατί δεν το κάνετε αυτό για κάποιον άλλο, αλλά για τον εαυτό σας; Και τότε μπορείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας έναν υπέροχο καφέ και να καθίσετε στην καρέκλα με το αγαπημένο σας βιβλίο κάτω από μια μαλακή κουβέρτα.
  4. Ψάξτε για την ευκαιρία να ταξιδέψετε ή να είστε πιο συχνά στη φύση. Το καλοκαίρι, πηγαίνετε στο ποτάμι ή στο δάσος για μπάρμπεκιου, χειμώνα, σκι και skate. Ναι, απλά πηγαίνετε έξω με το παιδί στο δρόμο και γλυπτική έναν χιονάνθρωπο - είναι τόσο μεγάλη! Μια απλή βόλτα στο πάρκο θα σας δώσει μια ολόκληρη μέρα ενέργειας.
  5. Πολλές ψυχολογικές διαταραχές προκύπτουν από την έλλειψη αίσθησης αφής. Ζητήστε από το αγαπημένο σας πρόσωπο να σας μασήσει, να προσκολληθεί στη μητέρα σας ή σε οποιονδήποτε άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο. Και παίρνετε ένα μέρος της ζεστασιάς και της ειρήνης του μυαλού.
  6. Οργανώστε μια συνάντηση με παλιούς φίλους, συμμαθητές, συμμαθητές. Οι άνθρωποι με τους οποίους συγγενεύσατε κάποτε, σίγουρα θα σηκώσουν τα πνεύματά σας.Μπορείτε να συζητήσετε τις τελευταίες παγκόσμιες ειδήσεις, να μιλήσετε για τα προβλήματά σας και να ακούσετε συμβουλές.
  7. Κοιτάξτε γύρω. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο, πολύ πιο δυσαρεστημένοι, πιο άσχημα και φτωχότεροι από εσάς. Έχετε πιθανώς συγγενείς, στενούς ανθρώπους, υπάρχει φαγητό, στέγη πάνω από το κεφάλι, τα χέρια και τα πόδια. Εκατομμύρια άνθρωποι στον σύγχρονο κόσμο δεν το έχουν αυτό, αλλά δεν είναι λυπημένοι, αλλά αγωνίζονται με προβλήματα και πηγαίνουν μακριά με το κεφάλι επάνω. Ρίξτε μια ματιά γύρω, εκτιμήστε τι έχετε και απολαύστε για τον εαυτό σας και τα επιτεύγματά σας.
  8. Υπάρχει μια άλλη δραστηριότητα που αφαιρεί εντελώς τα μπλε από τη ζωή σας. Αυτό είναι ακραία σπορ. Αν ονειρευόσαστε να πηδάτε με αλεξίπτωτο ή να κάνετε καταδύσεις στο βυθό - είναι καιρός να το κάνετε. Πηγαίνετε karting, κατακτώντας χιονισμένες κορυφές ή ακόμα και ιππασία σε ένα περιπέτεια με ρόλερ θα επισημάνει μια τεράστια ποσότητα αδρεναλίνης στο αίμα.
  9. Με κακή διάθεση, οι οσμές είναι εξαιρετικές. Τα αρωματικά έλαια είναι σε θέση να αλλάξουν εντελώς τη στάση μας. Επιλέξτε τη σκιά που σας αρέσει. Οι εστέρες του δεντρολίβανου, του γκρέιπφρουτ, του αμυγδάλου θα σας φέρουν πίσω στη ζωή.

Λοιπόν, η πιο σημαντική συμβουλή - αλλάξτε στη ζωή σας αυτό που δεν σας ταιριάζει.Πετάξτε τα παλιά σκουπίδια, καθαρίστε το σπίτι και το κεφάλι από τα σκουπίδια. Υπάρχει ένας στόχος - πηγαίνετε σε αυτό, κάθε μέρα, βήμα προς βήμα. Και τότε δεν θα υπάρχουν σκέψεις για κατάθλιψη, συναισθήματα και κατάθλιψη. Αλλάξτε τον κόσμο σας προς το καλύτερο και ξεκινήστε με τον εαυτό σας.

Βίντεο: πώς να αντιμετωπίσετε τα μπλε

2 ψήφους, κατά μέσο όρο: 5,00 από 5
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε


Αφήστε ένα σχόλιο

Για αποστολή

 avatar

Ευχαριστώ για το άρθρο, συμφωνώ απόλυτα, ειδικά για την τηλεόραση, αμέσως μόλις κοιτώ, τόσο αμέσως κακές σκέψεις έρχονται στο μυαλό μου, κατά την περίοδο των μπλε, αυξημένη κόπωση, προσπαθώ να μεταβείτε σε κάτι θετικό και χαρούμενο, πίνω γυμνασιακά μαθήματα, γυμναστική,

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Ασθένειες

Εμφάνιση

Παράσιτα