Πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή: οι συμβουλές ενός ψυχολόγου

Σίγουρα κάθε πρόσωπο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, που αντιμετωπίζουν απάθεια. Σε αυτή την κατάσταση, είναι δύσκολο να ληφθούν αποφάσεις και η παρατεταμένη κατάθλιψη θέλει να χτυπήσει την πόρτα. Ο κόσμος παύει να ευχαριστεί με τα χρώματα και τα υπέροχα του γεγονότα, ένα άτομο σταδιακά ξεθωριάζει. Για να μάθουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε ριζοσπαστικές μεθόδους. Αρκεί να αλλάξουμε τα συνήθη θεμέλια και να δούμε τα πράγματα διαφορετικά. Οι έμπειροι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να τηρήσουν πρακτικές συστάσεις, τις θεωρούμε σωστές.

Αριθμός βήματος 1. Χαμόγελο

1. Για να απολαύσετε τη ζωή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε την "ξινή" φυσιογνωμία με ένα λαμπερό χαμόγελο. Ξεκινήστε το πρωινό σας ξύπνημα με μια απλή άσκηση μπροστά από έναν καθρέφτη. Σταθείτε απέναντι, χαμογελάστε στο δικό σας προβληματισμό.Καταρχάς, θα σας φανεί ότι χειρίζεστε ακανόνιστα. Αργότερα, το χαμόγελο θα είναι πιο φυσικό.
2. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μαζί με ένα χαμόγελο πρέπει να σημειώσετε τις θετικές ιδιότητες στην εμφάνιση. Για παράδειγμα, σήμερα σημείωσε πόσο όμορφα είναι τα μάτια σου. Αύριο, δώστε προσοχή στα χτενίσματα ή στα χείλη. Προσπαθήστε να μην παρατηρήσετε ελαττώματα (μικρές κηλίδες και ούτω καθεξής), εστιάστε στο καλό.
3. Ένα άτομο που έχει αγάπη ο ίδιος εξ ολοκλήρου, είναι σε θέση να απολαύσει τη ζωή. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να προσέχετε τον εαυτό σας. Αντίθετα, μια τέτοια κίνηση θα κάνει πράξη, θα μεταμορφωθεί, θα γίνει καλύτερη κάθε μέρα. Ιδιαίτερα σχετική σύσταση εξετάζεται για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε μια γρήγορη αλλαγή διάθεσης.
4. Μάθετε να χαμογελάτε τυχαίους περαστικούς, συγγενείς και φίλους. Πάρτε τη συνήθεια να ευχαριστήσετε τον οδηγό του λεωφορείου και τον συνεργάτη κατάστημα στο κατάστημα, έτσι θα φωτίσετε την ημέρα τους και θα πάρει ένα χαμόγελο σε αντάλλαγμα. Η απλή επικοινωνία θα δώσει μια δόση θετικών συναισθημάτων, γεμίζοντας την ημέρα σας με χαρά. Με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει ένα χαμογελαστό πρόσωπο, παρά τις δυσκολίες.

Αριθμός βήματος 2. Βυθιστείτε στη δουλειά

1. Είναι γνωστό ότι η εργασία αναβιώνει. Κάντε μια χρήσιμη δουλειά, ξεφύγετε με το κεφάλι στο έργο. Ζητήστε από τον προϊστάμενό σας να σας στείλει σε επαγγελματικό ταξίδι ή να αναλάβει υπεύθυνη αποστολή. Μια τέτοια κίνηση θα σας πάρει τα χέρια και το κεφάλι σας, με αποτέλεσμα να μην βρείτε χρόνο για αυτο-μαστίγωση.
2. Εάν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να βυθιστείτε στην εργασία, πηγαίνετε για την οικιακή εργασία σας. Αναδιάταξη, ενημέρωση επίπλων, ταπετσαρία ταπετσαρίας. Οποιαδήποτε δραστηριότητα θα κάνει, είτε βοηθώντας τους φίλους να μετακομίσουν είτε να κρατήσουν τη γάτα ενός γείτονα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τολμήσουμε να αδράξουμε.
3. Η εργασία περιλαμβάνει μαθήματα επανεκπαίδευσης, υπογράψτε για έναν από αυτούς. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να πετύχετε μια νέα επιχείρηση, για παράδειγμα, κομμωτική, επέκταση νυχιών (μαλλιά, βλεφαρίδες), ξυλογλυπτική και ούτω καθεξής. Οι γυναίκες της Needle πρέπει να δουν τα μαθήματα κοπής και ραπτικής. Μπορείτε να διακοσμήσετε το διαμέρισμά σας και να δημιουργήσετε όμορφα πράγματα.
4. Οι άνδρες θα κάνουν τη δουλειά που σχετίζεται με αυτοκίνητα ή άλλο εξοπλισμό, ηλεκτρικό, ηλεκτρονικό, κατασκευή και επισκευή. Προσπαθήστε να κάνετε ένα χόμπι ή ένα νέο χόμπι να φέρει όχι μόνο χαρά, αλλά και κέρδος. Συνδυάστε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση, θα παρατηρήσετε πώς η ζωή παίρνει μια διαφορετική στροφή.

Αριθμός βήματος 3. Πηγαίνετε για σπορ

1. Οι άνθρωποι που παίζουν σπορ αισθάνονται ζωντανοί, χαρούμενοι. Ακολουθήστε το προβάδισμά τους, αγοράστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή στο αεροβικό δωμάτιο. Κάντε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα με έναν εκπαιδευτή, ακολουθήστε αυστηρά.
2. Αγοράστε μονωμένες πρωτεΐνες, αμινοξέα και άλλα προϊόντα που ενισχύουν την υγεία από ένα κατάστημα αθλητικών ειδών διατροφής. Πηγαίνετε στη σωστή διατροφή έξι φορές, νόστιμο φαγητό αναζωογονητικό.
3. Μια εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο είναι ένα τμήμα kickboxing ή μικτές πολεμικές τέχνες, κολύμπι, γυμναστική, ακροβατικά, όλα τα είδη χορού, γιόγκα, stretching, Pilates. Επιλέξτε την κατεύθυνση της επιλογής σας.
4. Χάρη στην αποτελεσματική σωματική άσκηση και την σωστή διατροφή, βελτιώνετε την υγεία του σώματος. Ένα όμορφο σώμα θα σας κάνει να προχωρήσετε χωρίς να σταματήσετε αυτό που έχει επιτευχθεί. Θα έχετε ένα κίνητρο που θα σας κάνει να απολαύσετε τη δική σας επιτυχία.
5. Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε το γυμναστήριο, αρχίστε την άσκηση στο σπίτι. Κατεβάστε τον Τύπο, σκύψτε, πηδούν στο σχοινί, γυρίστε το σκοινί, γυρίστε το στεφάνι. Πηγαίνετε στο κοντινό πάρκο, ανεβείτε στο διαμέρισμα όχι στον ασανσέρ, αλλά με τα πόδια.Αντί να πάτε με αυτοκίνητο, περπατήστε μερικά χιλιόμετρα.
6. Για τις μητέρες με παιδιά, η παιδική ψυχαγωγία θα είναι μια καλή επιλογή. Περάστε το μωρό σας σε έλκηθρο, επισκεφθείτε το παγοδρόμιο, μεταβείτε στο χιονοδρομικό κέντρο. Το καλοκαίρι, πηγαίνετε με κυλίνδρους ή ποδηλασία, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο μακριά από το σπίτι.

Αριθμός βήματος 4. Προσέξτε

1. Για να αισθανθείτε χαρούμενοι, ικανοποιημένοι με τη ζωή, πρέπει να επενδύσετε στο δικό σας "εγώ". Η σύσταση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις όμορφες κυρίες, οι οποίες από τη φύση τους είναι συνεχώς δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους.
2. Ως μετασχηματισμός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πλήρη αλλαγή εικόνας. Αυτό περιλαμβάνει ένα νέο hairstyle, αλλαγή ρούχων, τατουάζ και πολλά άλλα. Οι υπέρβαρτοι άνθρωποι συμβουλεύονται να ακολουθήσουν μια δίαιτα, να εγγραφούν στο γυμναστήριο ή στην πισίνα.
3. Επαναπροσδιορίστε την ντουλάπα σας, πετάξτε τα πάντα που κάθεται ατελείωτα. Δοκιμάστε τα παπούτσια, σίγουρα θα βρείτε παπούτσια, ποτέ ντυμένα. Δώστε όλους τους άχρηστους φίλους ή δώστε στο ορφανοτροφείο, μάθετε να ξεφορτωθείτε τα σκουπίδια.
4. Εάν δεν θέλετε να πειραματιστείτε με την εμφάνιση, δημιουργήστε όμορφα πράγματα στο περιβάλλον σας. Κάνετε επισκευές, κρεμάστε λαμπρές κουρτίνες και πίνακες ζωγραφικής, αλλάξτε τα παλιά χαλιά.Αποκτήστε όμορφα λουλούδια σε γλάστρες, τοποθετήστε τα στα παράθυρα.
5. Η ομορφιά είναι στα συνηθισμένα πράγματα, για παράδειγμα, η φύση. Βγείτε έξω από την πόλη για το Σαββατοκύριακο, απολαύστε την ομορφιά των ανθισμένων φυτών, περπατήστε στο δάσος ή στο πάρκο με φίλους. Ψάξτε τη χαρά παντού.

Βήμα 5. Όνειρο

1. Οι ονειροπόλοι είναι δικαίως χαρούμενοι άνθρωποι, γιατί από καιρό σε καιρό βρίσκονται στη λήθη, είναι στα δικά τους όνειρα. Όπως λένε, "Το όνειρο δεν είναι κακό!", Έτσι το όνειρο. Ένα τέτοιο χαρακτηριστικό πρέπει να υπάρχει στη ζωή κάθε ανθρώπου, είτε είναι παιδί είτε ενήλικας.
2. Όνειρο για το πραγματικό, δεν πρέπει να θέσετε αδύνατα καθήκοντα. Φανταστείτε πώς εσείς και η οικογένειά σας αγοράζετε ένα σπίτι δίπλα στη θάλασσα, ταξιδεύοντας. Σκεφτείτε την αριστοκρατική δουλειά και το δικό σας γραφείο, για ένα ακριβό αυτοκίνητο ή μεγάλα χρήματα. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι στις απόψεις τους δεν χρειάζεται να περιορίζονται.
3. Όνειρα έχουν ένα ωραίο χαρακτηριστικό για να γίνει πραγματικότητα. Το κύριο πράγμα, όταν εκπροσωπείτε μια όμορφη ζωή, μην απογοητευτείτε από το γεγονός ότι δεν το έχετε. Μετά την απεικόνιση του μέλλοντος, αρχίστε να φανταστείτε πώς συμβαίνει αυτό.
4. Μην ακούτε όσους λένε ότι ένα όνειρο είναι παιδαριώδες.Ίσως θα αρχίσετε να διδάσκετε, μην υποκύπτετε σε προκλήσεις. Ζήστε στον δικό σας ευτυχισμένο κόσμο, προσπαθήστε να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα αργά.

Βήμα αριθ. 6. Ταξίδι

1. Για να μάθετε πώς να απολαμβάνετε τη ζωή, δεν αρκεί να καθίσετε για μέρες τη φορά στην τηλεόραση ή να ζήσετε με βάση το σπίτι. Πηγαίνετε σε ένα σχολείο ξένων γλωσσών, μαθαίνετε αγγλικά ή ισπανικά (τις δύο πιο συνηθισμένες γλώσσες στον κόσμο).
2. Ξεκινήστε ένα ταξίδι στην Ευρώπη. Κατά την άφιξή σας σε μια από τις χώρες ενοικιάσετε αυτοκίνητο, ταξιδεύετε στη γειτονιά, τραβήξτε φωτογραφίες. Έχετε ονειρευτεί ποτέ να επισκεφθείτε τη Νέα Υόρκη; Μεγάλη! Ορίστε ένα στόχο και στοχεύστε σε αυτό.
3. Οι λάτρεις της παραλίας θα πρέπει να δουν πιο προσεκτικά την Ταϊλάνδη, την Ινδία, την Ελλάδα, τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα. Συλλέξτε μια μικρή βαλίτσα, πάρτε μια καυτή περιήγηση και πηγαίνετε στο αεροδρόμιο. Ο αυθορμητισμός εμπνέει νέα πράγματα, θα σας αρέσει.
4. Δεν είναι απαραίτητο να ξοδέψετε υπέροχα χρήματα σε ξενοδοχεία, να μείνετε σε ξενώνες, να προγραμματίσετε το ταξίδι σας. Αν δεν υπάρχουν χρήματα για μια ξενάγηση στο εξωτερικό, ταξιδεύετε στη χώρα σας. Επισκεφθείτε συγγενείς ή φίλους στις γειτονικές πόλεις, αλλάξτε τη μόνιμη κατοικία τους.
5. Σε περιπτώσεις όπου οι προτεινόμενες επιλογές δεν είναι κατάλληλες, συνιστάστε να βγαίνετε έξω από την πόλη κάθε Σαββατοκύριακο. Γνωρίστε με τους φίλους σας στη φύση, μιλήστε για την καθημερινή ζωή, ξεφορτωθείτε το πρόβλημα.

Βήμα αριθ. 7. Πηγαίνετε για αγορές

1. Τα ψώνια είναι εξαιρετικά ανυψωτικά όχι μόνο για τη γυναίκα, αλλά και για το ανδρικό μισό της ανθρωπότητας. Πηγαίνετε για ψώνια με φίλους, απολαύστε άρωμα, ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ.
2. Τα κορίτσια μπορούν να πάρουν ένα όμορφο εσώρουχο, αυξάνοντας σημαντικά την αυτοεκτίμηση και τη στάση απέναντι στη ζωή. Αν μιλάμε για ψώνια ανδρών, αγοράστε "nishtyachki" για το σιδερένιο άλογο σας. Το πρόθεμα "X-Box" θεωρείται επίσης ιδιαίτερα δημοφιλές, σκεφτείτε αυτή την επιλογή.
3. Τα ψώνια δεν πρέπει να είναι ανόητα. Επισημάνετε τις αγορές μερικές ημέρες το μήνα ή επισκεφθείτε τα καταστήματα 1 φορά σε 2 εβδομάδες. Όλα εξαρτώνται από τις οικονομικές δυνατότητες. Χαμογελάστε στους πωλητές, χαλαρώστε ανάμεσα σε αγορές με ένα φλιτζάνι καφέ και ένα κρουασάν.
4. Δεν είναι απαραίτητο να ξοδέψετε υπέροχα χρήματα για τις αγορές, να περιορίσετε τα μικροσκοπικά. Πάρτε χαριτωμένα knick-knacks για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, να προετοιμάσει τα δώρα για τις επερχόμενες διακοπές, να κανονίσει το σπίτι με αρωματικά κεριά.
5. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα ψώνια είναι, πάνω απ 'όλα, μια απόσπαση της προσοχής. Μην προσπαθήσετε να ξοδέψετε όλες τις οικονομίες σας, να είστε λογικοί. Δημιουργήστε μια λίστα με ό, τι χρειάζεστε, ακολουθήστε την με ελάχιστες αποκλίσεις.

Αριθμός βήματος 8. Κάνε καλό

1. Για να αναπνεύσετε νέα χρώματα και θετικά συναισθήματα στη ζωή, μάθετε να κάνετε καλές πράξεις. Πηγαίνετε ως εθελοντής ή βοηθήστε έναν φίλο με την κίνηση. Ράψτε ένα χαριτωμένο πουλόβερ για την κόρη ενός φίλου, παρέχετε πλήρη υποστήριξη σε γηροκομεία ή ένα ορφανοτροφείο.
2. Μπορείτε να ταΐσετε αδέσποτα σκυλιά τη χειμερινή περίοδο, να αγοράσετε χρυσάνθεμα από γιαγιάδες στους δρόμους. Αν σας ζητηθεί βοήθεια, μην βιαστείτε να πείτε "Όχι!", Κάνετε τα πάντα για φίλους και συγγενείς.
3. Όπως γνωρίζετε, καλό επιστρέφει εκατό φορές, ακολουθήστε αυτή τη συμβουλή. Σήμερα θα βοηθήσετε ένα άτομο, και αύριο θα κάνει μια καλή πράξη για σας.
4. Μια καλή πράξη είναι η υποστήριξη φίλων σε δύσκολες στιγμές. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι πολλά προβλήματα στη ζωή έχουν δημιουργηθεί. Σε σύγκριση με τις δυσκολίες ενός άλλου ατόμου, τα προβλήματά σας μπορεί να φαίνονται μικροσκοπικά.

Είναι εύκολο να μάθεις να απολαμβάνεις τη ζωή, αν έχεις γνώση ψυχολογικών πτυχών. Χαμογελάτε συχνά, αναζητήστε το καλό σε καθημερινά πράγματα. Κάνετε αθλήματα, ταξιδεύετε, ονειρεύεστε. Αλλάξτε την εικόνα σας, κάντε αγορές με τους φίλους σας, μάθετε μια ξένη γλώσσα. Βελτιώστε τον εαυτό σας οικονομικά, εμπλουτίστε τον εαυτό σας πνευματικά, βοηθήστε άλλους ανθρώπους, πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο.

Βίντεο: πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή