Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το κακό: 3 τρόποι

Κάθε άτομο επηρεάζεται από κακές σκέψεις. Προκύπτουν ως αποτέλεσμα αδικαιολόγητων ελπίδων, δυσκολιών στην εργασία και παρόμοιων αντιξοοτήτων ζωής. Αρνητικές σκέψεις τρώνε γρήγορα ένα άτομο από το εσωτερικό και οδηγούν σε μια παρατεταμένη κατάθλιψη. Αν δεν αναλάβετε δράση εγκαίρως, υπάρχει ο κίνδυνος να χάσετε τον εαυτό σας για πάντα. Στο τέλος, ένα άτομο παύει να απολαμβάνει τη ζωή.

Μέθοδος 1. Αναλύστε αρνητικά συναισθήματα

Με την εμφάνιση δύσκολων περιστάσεων ζωής, πολλοί άνθρωποι με κάθε τρόπο προσπαθούν να τους κρύψουν, να μην τους προδώσουν στο σωστό τους νόημα. Συχνά αυτή η γνώμη θεωρείται εσφαλμένη. Εάν κρατήσετε όλη τη συσσωρευμένη αρνητική στον εαυτό σας, αργά ή γρήγορα θα έρθει η απόλυτη απελπισία. Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να αναλύσουμε τα άμεσα προβλήματα και να προσπαθήσουμε να τα αντιμετωπίσουμε το συντομότερο δυνατό.

1. Διαχειριστείτε τις σκέψεις σας. Πάρτε το χρόνο να διαβάσετε τα ψυχολογικά βιβλία που αποσκοπούν στην επέκταση του υποσυνείδητου. Καταπολέμηση της αρνητικής σκέψης, προσπαθήστε να εξαγάγετε θετικά συναισθήματα από αυτό που συνέβη. Σκεφτείτε καλά, όνειρο δεν έχει σημασία τι. Οι ανθρώπινες σκέψεις είναι σημαντικές και έχουν ένα ωραίο χαρακτηριστικό για να γίνουν πραγματικότητα. Η επιλογή είναι δική σας - τι γίνεται, καλό ή κακό. Με τον έλεγχο του μυαλού σας, δεν θα επιτρέψετε πλέον κακές σκέψεις για να σας ελέγξει.
2. Βρείτε έμπνευση. Σε κρίσιμες καταστάσεις, ένα άτομο τόσο απελπισμένο που δεν βλέπει καμία διέξοδο. Η αρνητικότητα κυριολεκτικά το σπάει, καθιστώντας την αδύναμη. Πιστέψτε με, υπάρχει πάντα μια διέξοδος! Θυμηθείτε τις φωτεινές στιγμές της ζωής όταν ήσαστε ευτυχισμένοι. Η έμπνευση είναι το κλειδί για το πρόβλημα. Σκεφτείτε πόσο δεν έχετε κάνει και πού δεν είστε. Αναλάβετε τις κακές σκέψεις, μην αφήνετε τον εαυτό σας να ξεθωριάζει. Κάνετε αυτό που έχετε ονειρευτεί εδώ και καιρό.
3. Ας πάρουμε τα συναισθήματα έξω. Τις περισσότερες φορές, η απογοήτευση έρχεται με την αποχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, μια διαμάχη με την οικογένεια ή τους φίλους, δυσκολίες στην εργασία. Προσπαθήστε να ρίξετε το αρνητικό αμέσως.Θυμηθείτε τις ευχάριστες και αστείες ιστορίες, εξαπολύστε τα συναισθήματα και αφήστε το κακό. Το παρελθόν δεν επέστρεψε, είχε μια πάλη, τότε, σύντομα αναπληρώσετε. Και στην εργασία όλα κανονικοποιούνται και τα χρήματα θα είναι. Να είστε ισχυροί, να ζήσετε στο παρόν, γιατί η ζωή είναι όμορφη. Νιώστε ελεύθεροι να κλάψετε μερικές φορές, έτσι ώστε να ξεφορτωθείτε το νευρικό σας σύστημα και να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Αριθμός μεθόδου 2. Μην κλείσετε τον εαυτό σας

Επικοινωνήστε. Κατά την εμπειρία δύσκολων στιγμών ζωής, δεν πρέπει να κλείνετε στον εαυτό σας, να προστατεύεστε από φίλους και συγγενείς. Σε κρίσιμες καταστάσεις, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, δηλώστε τα προβλήματα και αφήστε τα. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συνέβη, αναζητήστε εναλλακτικές ενέργειες για την αντιμετώπιση κακών σκέψεων. Μην απομονώσετε τον εαυτό σας από τον έξω κόσμο, η επικοινωνία με νέους ανθρώπους θα διορθώσει γρήγορα την αντίληψη της ζωής.

1. Ψάξτε για συμμάχους. Εάν είναι δυνατόν, βρείτε κίνητρα και θετικούς συνομιλητές. Μια τέτοια κίνηση θα συμβάλει στην ανάπτυξη του εγώ σας. Αρνητικές σκέψεις υποχωρούν στο παρασκήνιο. Βρίσκοντας έναν νέο κύκλο φίλων, γίνε ένας ενδιαφέρων συνομιλητής. Εκφράστε τη γνώμη σας, προσφέρετε μη τυποποιημένες ιδέες, μην είστε ντροπαλός των συναισθημάτων.Περισσότερο ενδιαφέρονται για το πεδίο δραστηριοτήτων που σας επηρεάζουν, μοιραστείτε προσωπικές παρατηρήσεις και εμπειρίες.
2. Παρέχετε υποστήριξη σε συγγενείς. Με βάση την προσωπική εμπειρία των έμπειρων δυσκολιών, μπορείτε να ακούσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Οι ιστορίες για τα άμεσα του προβλήματα θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τις κακές στιγμές από τη δική σας ζωή. Κάνετε περισσότερα καλά πράγματα, βοηθήστε τα άρρωστα μέλη της οικογένειας, φροντίζετε, μαγειρεύετε, αγοράζετε φάρμακα. Διοργανώστε ζεστά βράδια σε μια φιλική επιχείρηση, επικοινωνήστε περισσότερα για διάφορα θέματα.
3. Γίνετε εθελοντής. Εκτελέστε ευγενείς πράξεις, κοιτάξτε τα άτομα με αναπηρίες. Θα καταλάβετε πόσο ασήμαντα τα προβλήματά σας φαίνονται στο παρασκήνιο τους. Μετά από αυτό που βλέπετε, έρχεται η συνειδητοποίηση ότι είστε απόλυτα σε θέση να τα καταφέρετε. Εργαζόμενοι σε αυτόν τον τομέα, οι άνθρωποι κάνουν ενδιαφέρουσες γνωριμίες και κερδίζουν εμπειρία ζωής από κάθε άλλο.
4. Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα. Πηγαίνετε για μια βόλτα στην πόλη το Σαββατοκύριακο. Επικεντρωθείτε στα μικρά πράγματα, προσέξτε τα πουλιά. Επιθεωρήστε τα κτίρια στο κέντρο της πόλης, ίσως ποτέ δεν έχετε παρατηρήσει μια τέτοια συναρπαστική αρχιτεκτονική.Χαλαρώστε, κάντε έναν μεγάλο περίπατο ως τουρίστας, ο οποίος έφτασε για πρώτη φορά στην πόλη σας. Η συγκέντρωση σε εξωτερικούς παράγοντες βοηθά τον εγκέφαλο να εργαστεί σε νέο επίπεδο, εκμηδενίζοντας τα υπάρχοντα προβλήματα.
5. Χαίρομαι στο παρόν. Με την έλευση των αρνητικών συναισθημάτων, ένα άτομο απομακρύνεται από τους φίλους και αποσυρθεί από τον εαυτό του. Νομίζει ότι είναι μόνος με ένα πρόβλημα, μπορεί να το αντιμετωπίσει πολύ πιο γρήγορα. Μια τέτοια άποψη είναι ένα μεγάλο λάθος. Αν οι φίλοι σας τηλεφώνησαν για να επισκεφτείτε ή για διασκέδαση, μη διστάσετε να συμφωνήσετε. Κάθε φορά, αφήνοντας το σπίτι για μια βόλτα, μπορείτε να συναντήσετε ενδιαφέροντες ανθρώπους και να πάρετε πολλά θετικά συναισθήματα. Ένα πρόσωπο γρήγορα εξασθενεί χωρίς μια κοινωνία και μια αίσθηση της κοινωνικής σημασίας του.

Μέθοδος 3. Γίνετε αυτοπεποίθηση πρόσωπο

Οι αιτίες των κακών σκέψεων μπορεί να είναι διαφορετικές. Αν μιλάμε για προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία, τις οικονομικές δυσκολίες ή την προσωπική ζωή, δεν θα είναι δύσκολο να διορθωθεί η κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, μην χρεώνετε τα πάντα για τον εαυτό σας. Στη ζωή υπάρχουν και κακές και καλές περιόδους, ετοιμαστείτε για οτιδήποτε.

1. Εργασία για τον εαυτό σας. Αποφασίστε σε ποια περιοχή λειτουργούν καλύτερα. Πάρτε μαθήματα και μαθήματα επανεκπαίδευσης. Φροντίστε σε μια νέα οργάνωση που θα σας αξιολογήσει σωστά. Βελτιώστε, σταδιακά να ανακαλύψετε νέες δεξιότητες στον εαυτό σας.
2. Αναπτύξτε την προσωπικότητά σας. Επεκτείνετε το μυαλό σας με χρήσιμη βιβλιογραφία. Διαβάστε την ιστορία, την ψυχολογία, την κοινωνιολογία. Αν είναι δυνατόν, ξεκινήστε να μαθαίνετε ξένη γλώσσα, το κάνετε μόνοι σας με τη βοήθεια των ωρολογίων και των αγαπημένων σας ταινιών. Αυτή η μέθοδος θα σας επιτρέψει να μάθετε άγνωστες φράσεις πολύ πιο γρήγορα από την εκμάθηση ενός εγχειριδίου ή ενός λεξικού κάθε μέρα.
3. Μην εξαρτάτε από τη γνώμη της κοινωνίας. Όταν σε έναν κύκλο γνωστών προσώπων, συμπεριφέρεστε φυσικά. Δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε συνεχώς έξυπνες φράσεις, να ακολουθείτε το κομμωτήριο και τα ρούχα. Μην αρνείστε να γελάσετε καρδιάς, να είστε οι ίδιοι. Οι άνθρωποι θα σας αγαπούν για την ανοιχτότητα και την απλότητα του χαρακτήρα. Όποιος δεν σας αρέσει, τελικά θα εξαλειφθεί. Στρίψτε σε φανταστικούς φίλους, δεν είναι αντάξια σας.
4. Αυξήστε φυσικά. Τα αθλήματα και οι πρωινές διαδρομές δεν έβλαψαν κανέναν. Η σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στο γενικό ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο.Κάνετε ασκήσεις ευσυνείδητα, το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ. Σε σύντομο χρονικό διάστημα θα καταλάβετε πώς έχετε αποκτήσει αυτοπεποίθηση και ξεχνάτε τις αποτυχίες του παρελθόντος. Αφήστε τις κακές συνήθειες. Παρατηρήστε τα μοτίβα ύπνου και την κατάλληλη διατροφή.

Αφήστε τις σκέψεις σας για το παρελθόν, μην επιστρέψετε σε αυτό. Ζήστε σήμερα, αναπτύξτε, επικοινωνήστε, μην συγκρατείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Κάνε πραγματικούς φίλους, φτύνεις αυτούς που σου άφησαν. Γίνετε το πρόσωπο που θα ισοπεδωθεί και χωρίς φόβο να ζητήσετε συμβουλές. Εσείς αποφασίζετε το δικό σας πεπρωμένο!

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις