Πώς να επιβιώσετε με ένα άτομο: 11 βήματα

Οι σχέσεις έχουν ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό για τον τερματισμό και ο πόνος και η διανοητική ανισορροπία εμφανίζονται συχνά εδώ. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικό που έσπασε ακριβώς τη σύνδεση. Είναι πιο σημαντικό να μάθουν την ικανότητα να επιβιώσουν στην απώλεια, να επιστρέψουν σταδιακά στις καθημερινές μικροδουλειές. Σήμερα θα αναθεωρήσουμε τις βασικές συστάσεις που δίνουν οι ψυχολόγοι στους πελάτες τους. Ας αρχίσουμε λοιπόν.

Αριθμός βήματος 1. Μην μιλάτε σε κάποιον

1. Όταν τελειώσει η σχέση, δεν έχει νόημα να συνεχίζουμε την επικοινωνία με τη μορφή "σαν φίλων". Εξαγάγετε τον τύπο από τη ζωή σας εντελώς, πείτε του για αυτό. Μην συμφωνείτε με την προσφορά να παραμείνετε φίλοι, τίποτα καλό δεν θα προκύψει.
2. Αν αποφασίσετε να τερματίσετε πλήρως τη σύνδεση, αποφύγετε τις ασαφείς φράσεις και τις ασαφείς εκφράσεις όπως «μου φαίνεται ότι όλα δεν είναι πολύ καλά μαζί μας». Ενεργεί αποφασιστικά και κατηγορηματικά.
3. Απαλλαγείτε από όλα όσα σας θυμίζουν έναν άντρα. Κάψτε γράμματα και καρτ ποστάλ, δώστε τα αρκουδάκια ή αφαιρέστε αυτά τα πράγματα στη σοφίτα. Καταργήστε μηνύματα SMS και e-mail για να μην τα διαβάσετε ξανά τα βράδια.
4. Εάν ο τύπος σας έδωσε ένα στολίδι που έχει μια συγκεκριμένη υλική αξία, επιστρέψτε το κόσμημα στον προηγούμενο ιδιοκτήτη. Εάν αρνείται, μεταβιβάστε το δώρο σε αντάλλαγμα ή λιώστε.

Αριθμός βήματος 2. Μην το διασχίζετε

1. Συχνά, το ζευγάρι που υπέφερε από το κενό έχει αμοιβαία φίλους. Μπορεί να γνωρίζετε συμμαθητές, συναδέλφους, φίλους. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εξαιρέσετε όλες τις επαφές μαζί τους για πρώτη φορά.
2. Ζητήστε από τους φίλους σας να μην συζητούν πλέον το θέμα με τίτλο "Εγώ και εμείς". Ας υποθέσουμε ότι αυτή η ερώτηση είναι τελικά κλειστή. Αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα, ώστε να μην αλληλεπικαλύπτεται με τον αγαπημένο σας.
3. Φροντίστε τους λογαριασμούς των κοινωνικών μέσων σας. Διαγράψτε όλες τις κοινές φωτογραφίες, αλλάξτε το avatar, διαχωρίστε τον τύπο από την κατηγορία Φίλοι.
4. Καταργήστε όλα τα hashtags από τις φωτογραφίες, τις οποίες έχετε σημειώσει φίλους.Αλλάξτε το καταστατικό σε μια χαρούμενη δήλωση, βάλτε μια νέα φωτογραφία στην κεντρική σελίδα.
5. Αν μετά το σπάσιμο οι φίλοι σας ήταν στο πλευρό σας, ζητήστε τους μια υπηρεσία. Αν είναι δυνατόν, ας σταματήσουν να ανεβάζουν εικόνες με τον πρώην άντρα σε κοινωνικά δίκτυα ή να αφαιρέσουν το αγόρι από τους φίλους του συνολικά.
6. Εάν οι φίλοι σας δεν είναι υπέρ σας, σταματήστε να επισκέπτεστε τις σελίδες τους. Καθαρίστε τη λίστα επαφών σας, αφήστε μόνο τους αγαπημένους σας ανθρώπους.
7. Σταματήστε να πηγαίνετε στον τύπο ή τους φίλους του στη σελίδα. Συνεπώς, θα συναντήσετε συνεχώς μια φωτογραφία μαζί του, δεν είναι απαραίτητο προς το παρόν.

Αριθμός βήματος 3. Αλλάξτε το δικό σας πρόγραμμα

1. Οι δάσκαλοι στο σχολείο και στους εργοδότες δεν θα δεχτούν μια τέτοια δικαιολογία όπως «έσπαψα τον άντρα, οπότε δεν μπορώ να έρθω». Βρείτε τη δύναμη να επισκεφθείτε την απαραίτητη θέση, ακόμη και αν υπάρχει κίνδυνος να αντιμετωπίσετε έναν πρώην φίλο.
2. Για να μετριάσετε την κατάσταση, αλλάξτε το χρονοδιάγραμμα. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να φτάσετε στην τάξη για εργασία ή χώρους για εργασία. Ψάξτε για εξόδους.
3. Για παράδειγμα, εάν μελετάτε μαζί σε ένα πανεπιστήμιο, πηγαίνετε στο ακροατήριο μερικά λεπτά πριν από την έναρξη των μαθημάτων.Έτσι αποφεύγετε τις περιττές συνομιλίες και τις περιθωριακές ματιές.
4. Αν από τη φύση της υπηρεσίας που αναγκάζεστε να συναντάτε συνεχώς στην τραπεζαρία, αρχίστε να γευματίζετε μαζί σας. Φάτε στο χώρο εργασίας, ώστε να μην τρώτε στα νεύρα.
5. Σε περιπτώσεις που είναι απαραίτητο να γίνουν αντίγραφα ή να βρεθούν στο γραφείο όπου θα είναι, να τεθούν κατά μέρος όλοι οι χειρισμοί στο τέλος της ημέρας. Έτσι δεν θα συναντήσετε και θα σώσει την ψυχή σας.
6. Όσον αφορά τις εξωσχολικές δραστηριότητες, επανεξετάστε τους χώρους για τα μέρη. Μην επισκέπτεστε τα μπαρ και τα κλαμπ, τα οποία συχνά "κρεμούν" τον πρώην άντρα. Ταξιδέψτε με τους φίλους σας σε ένα πρόσφατα ανοιχτό άνετο κτίριο.

Αριθμός βήματος 4. Βρείτε ένα νέο μάθημα

1. Αποφεύγοντας συνομιλίες και συναντήσεις, δεν θα σώσετε τον εαυτό σας από τις πνευματικές εμπειρίες. Μερικές φορές στιγμές απελπισίας θα καλύψουν το κεφάλι, σπάζοντας την αρμονία μέσα.
2. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να βυθιστείτε σε μια νέα κατοχή. Βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι που μπορείτε να περάσετε αρκετό χρόνο. Έτσι, αποσπάτε την προσοχή από τις ξένες σκέψεις και συναντάτε νέους ανθρώπους.
3. Μήπως ήθελες από καιρό να κάνεις χορό; Πηγαίνετε στο σχολείο! Είστε ονειρεύεστε να πάρετε μια άδεια οδήγησης; Ολοκλήρωση σχολής οδήγησης! Μετακινήστε σε νέες νίκες και συνειδητοποιήστε τον εαυτό σας στα αγαπημένα σας πράγματα.
4. Επιβίωσε ο διαχωρισμός από τον τύπο θα βοηθήσει τις εθελοντικές δραστηριότητες.Βρείτε έναν οργανισμό που κάνει αυτό, ενώστε τον. Βοηθήστε τα ζώα, τα νοσοκομεία, τα ορφανά. Αναπνεύστε τους και τον εαυτό σας τη ζωή!

Βήμα 5. Αποδοχή θλίψη

1. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η θλίψη είναι ένα φυσικό συναίσθημα που είναι εγγενές σε κάθε άτομο. Η διακοπή με έναν άντρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να τερματίσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να είστε λυπημένος, λυπημένος, ακόμη και να κλάψετε, αλλά αν είναι απολύτως απαραίτητο.
2. Οι έμπειροι ψυχολόγοι λένε ότι ένα άτομο περνάει από πέντε βασικά στάδια θλίψης. Περιλαμβάνουν την άρνηση του τι συμβαίνει, ο θυμός στον εαυτό τους και ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, επιχειρεί να κάνει μια συμφωνία με την εσωτερική «εγώ», παρατεταμένη κατάθλιψη και αποδοχή της κατάστασης.
3. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε όλα αυτά τα βήματα. Πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας περιμένει στο μέλλον, συμβιβαστείτε με αυτό. Αυτή η διαδικασία είναι απολύτως φυσική, ώστε να επιστρέψετε σταδιακά σε μια πλήρη ζωή.
4. Η θλίψη μπορεί να βρεθεί στα αισθήματα ενοχής, μοναξιάς, αυτοσυγκέντρωσης, άγχους και αμέτρητων άλλων σημείων.
5. Όλα αυτά θα επηρεάσουν το ψυχο-συναισθηματικό περιβάλλον και τη γενική υγεία. Τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της περιόδου θλίψης, ένα άτομο δοκιμάζει απάθεια και θλίψη, πονοκεφάλους, απώλεια όρεξης, αϋπνία, ναυτία.

Βήμα αριθ. 6. Πετάξτε τα συναισθήματα

1. Όσο περισσότερο κρατάτε πίσω τα συναισθήματα, τόσο περισσότερο θα σας προσκυνήσουν στην πιο ακατάλληλη στιγμή. Εκτοξεύστε όλα τα συσσωρευμένα δεινά, μοιραστείτε τα με μια φίλη ή έναν στενό συγγενή.
2. Οι άνθρωποι που δεν επιθυμούν να μιλούν και να ακούν τις οδηγίες, θα πρέπει να ξεκινήσουν ένα ημερολόγιο ή ένα προσωπικό ιστολόγιο. Μοιραστείτε τα συναισθήματα με ένα φύλλο χαρτιού, κραυγή.
3. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Ένας ειδικός μπορεί να πει όλα, θα σας καθοδηγήσει στο σωστό μονοπάτι και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ένα τραύμα.
4. Συζητήστε με τον πρώην εραστή σας στις σκέψεις σας. Δώστε του όσα έχει συσσωρευτεί. Μπορείτε να γράψετε μια επιστολή σε αυτόν τον τύπο, στη συνέχεια να το κάψετε και να ξεχάσετε τα πάντα.

Βήμα αριθ. 7. Καταλάβετε τον εαυτό σας

1. Τα αποτελέσματα πολλών μελετών έδειξαν ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν σε κάτι βιώνουν αρνητικά πράγματα πολύ πιο εύκολα από όσους οδηγούν μια άθλια ύπαρξη χωρίς στόχους.
2. Σε αυτή την περίπτωση, κανείς δεν σε αναγκάζει να βυθίσεις βαθιά στη θρησκεία και να γίνεις φανατικός. Ζούμε στον σύγχρονο κόσμο, αξίζει να καταλάβουμε ότι ο καθένας έχει γνώμη. Ως εκ τούτου, μπορείτε να καταφύγετε πρώτα στη μελέτη του διαλογισμού.
3. Σε κάθε θρησκεία του κόσμου υπάρχει μια παρόμοια τεχνική. Εξερευνήστε και επιλέξτε τι προτιμάτε. Δοκιμάστε τον εαυτό σας στην κλασική γιόγκα, εξετάστε τον Βουδισμό, τις τεχνικές του Ki-Kong και του Tai Chi. Αυτά τα πράγματα βοηθούν στην κατανόηση του εσωτερικού κόσμου.
4. Εάν για οποιονδήποτε λόγο αυτές οι τεχνικές δεν σας ταιριάζουν, μπορείτε απλά να πάτε σε ψυχολόγο. Σε περίπτωση που δεν θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε τα έμπειρα συναισθήματα κατά τη διάρκεια του έτους, η επίσκεψη στον ειδικό είναι αναπόφευκτη.
5. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε πολλά σοβαρά προβλήματα. Για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, η εγκεφαλική δραστηριότητα αρχίζει να λειτουργεί διαφορετικά. Οι παρατεταμένες καταθλίψεις σας επηρεάζουν δυσμενώς, προκαλώντας την αδυναμία συγκέντρωσης και συγκέντρωσης.

Αριθμός βήματος 8. Βρείτε αρμονία

1. Μην ξεχάσετε τους φίλους, θα είναι πάντα εκεί, ανεξάρτητα από το τι. Έτσι είναι τώρα η στιγμή να ξεκινήσετε να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο μαζί τους. Επισκεφθείτε έναν χώρο διασκέδασης ή συγκεντρώστε μαζί με μια φιλική επιχείρηση στο σπίτι σας. Αποσπάστε περισσότερο.
2. Αν θέλετε να ακούσετε μουσική, δημιουργήστε ένα εντελώς νέο playlist. Δεν θα έπρεπε να έχει θλιβερά τραγούδια για την αγάπη και την αθλιότητα.Αντίθετα, ακούστε τη θετική μουσική, μην κολλήσετε στις σκέψεις. Διασκεδαστικά τραγούδια - η σωτηρία σας.
3. Ξεκινήστε να ζήσετε την πλήρη ζωή, να τραγουδώ και να διασκεδάσετε. Τραγουδήστε τα αγαπημένα σας τραγούδια δυνατά, μη ενοχλημένα από τους άλλους. Αφήστε τουλάχιστον κάποιον να χαμογελάει γύρω σας. Γίνετε το κέντρο της προσοχής, μην διστάσετε. Οι άνθρωποι πρέπει να είναι εναντίον σας, να μην καταδικάζετε.

Βήμα αριθ. 9. Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο

1. Εάν δεν έχετε ακόμα ένα κατοικίδιο ζώο, ξεκινήστε το. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν πόσο βοηθά το ζώο σε τέτοιες καταστάσεις. Δεν έχει σημασία ποιος είναι, σκύλος ή γάτα, φίδι ή σαύρα.
2. Περπατώντας στο δρόμο με ένα κατοικίδιο ζώο, μπορείτε να αποστασιοποιηθείτε και να συναντήσετε ακόμη και ενδιαφέροντες ανθρώπους. Έτσι, νέες προσωπικότητες θα σας βοηθήσουν να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας. Ίσως θα ανακαλύψετε πολλά νέα και ενδιαφέροντα πράγματα. Ψάξτε για τους ομοϊδεάτες.
3. Μην ξεχνάτε, τα ζώα είναι σε θέση να δώσουν αγάπη, και είναι απίθανο να σας προσβάλουν. Ως εκ τούτου, να λάβει ως βάση, δεν μπορείτε να αναζητήσετε από κάθε τύπο αμοιβαία αγάπη. Σε αντίθεση με το κατοικίδιο ζώο, που θα είναι πάντα πιστός σε σας.

Βήμα αριθμός 10. Πηγαίνετε για σπορ

1. Εάν ξεκινήσατε λίγο τον εαυτό σας και προηγουμένως δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, τώρα είναι η σωστή στιγμή.Η σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε όσο και η μουσική. Ιδιαίτερα ωραίο να συνδυάσεις αυτά τα χόμπι. Σταματήστε να φτερώνετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας
2. Σύντομα θα ξεχάσετε τα άμεσα προβλήματα. Επίσης, θα αυξηθεί η αυτοεκτίμηση, δεν αλαζονική. Αξίζει επίσης να καταλάβετε, να μείνετε στην πραγματικότητα. Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε μια κανονική διατροφή και έναν υγιή ύπνο.
3. Μετά από μια διακοπή στις σχέσεις, ένα άτομο καταστρέφει το νευρικό σύστημα, αλλά μπορείτε να σταματήσετε τα πάντα από την αρχή. Είναι ευκολότερο να σχετίζεται με την κατάσταση. Λόγος σαν να ήταν στη σειρά των πραγμάτων. Καταλάβετε, δεν είστε ο μόνος, τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν αρκετά συχνά. Μην οδηγείτε.

Βήμα αριθ. 11. Φροντίστε την εμφάνιση

1. Μην πάρετε τις συμβουλές κυριολεκτικά, δεν χρειάζεται να αλλάξετε εντελώς την εικόνα και την ντουλάπα. Ωστόσο, μια τέτοια κίνηση δεν θα ήταν περιττή. Εάν φροντίζετε σωστά την εμφάνισή σας, η επιμέλεια θα φέρει ορατά φρούτα.
2. Θα γίνετε πιο ελκυστικοί και ενδιαφέρουσες για το αντίθετο φύλο. Μην συγχέετε τη λεπτή ομορφιά με τη χυδαιότητα. Να είστε μέτρια σέξι, να επιλέξετε τα σωστά ρούχα και μακιγιάζ. Hairstyle παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
3. Δώστε προσοχή στην αλλαγή στην εμφάνιση των περισσότερων διασημοτήτων μετά το διάλειμμα. Πολλά αστέρια έχουν αλλάξει ριζικά προς το καλύτερο, γίνονται πιο γοητευτικά. Ξεκινήστε την αλλαγή εμφάνισης με ένα μικρότερο, παρακολουθήστε το αποτέλεσμα.

Κατά το χωρισμό με έναν άνδρα δεν πρέπει να απελπίζεστε στη ρίζα. Τραβήξτε τον εαυτό σας και σκεφτείτε προσεκτικά. Βάλτε όλες τις σκέψεις σας στα ράφια. Ζυγίστε την κατάσταση με ψυχραιμία και σταδιακά ξεκινήστε να την αφήσετε να φύγει. Πάρτε τα νέα βήματα στη ζωή.

Βίντεο: πώς να επιβιώσετε ένα διάλειμμα σχέσεων