Πώς να βοηθήσετε έναν άνδρα να βγει από την κατάθλιψη: 9 τρόποι

Η κοινωνία δημιούργησε τέτοιες έννοιες που οι άνθρωποι δεν υποτίθεται ότι φωνάζουν. Το συνεχές άγχος στην εργασία, οι διαμάχες με φίλους, οι διαφωνίες στον οικογενειακό κύκλο και άλλα προβλήματα είναι ικανά να εκτροχιάσουν ακόμα και τον πιο επίμονο εκπρόσωπο του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας.

Αιτίες της κατάθλιψης στους άνδρες

• Απόλυση, υποβάθμιση.
• χαμηλοί μισθοί.
• διαφωνίες με συναδέλφους, ανώτερους ·
• εργασία που δεν είναι ευχάριστη.
• δυσκολίες με το αντίθετο φύλο.
• διαζύγιο?
• ηλικία προ- συνταξιοδότησης ·
• ασταθής ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ·
• αναξιοποίητο δυναμικό.
• μόνιμη αλλαγή κατοικίας ·
• απώλεια ενός αγαπημένου ή ενός αγαπημένου σας.
• επικίνδυνες δραστηριότητες επιδόσεων ·
• εργάζονται το βράδυ και τη νύχτα.
• συνεχή ταξίδια (συμπεριλαμβανομένων των μη προγραμματισμένων) ·
• περιμένοντας ένα παιδί.
• στρατιωτική υπηρεσία.

Αναφέραμε τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνδρες είναι καταθλιπτικοί. Με μια ασταθής ψυχοεκδημική κατάσταση των αιτιών μπορεί να μην είναι.

Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη γενετική. Υπάρχουν άνθρωποι που βρίσκονται συνεχώς σε κατάσταση κατάθλιψης. Στην παραμικρή εκδήλωση της χαράς, αυτοί κλείνουν και πάλι παύουν να απολαμβάνουν τη ζωή.

Η συνεχής τάση οδηγεί σε νευρικές καταστροφές και ψυχικές διαταραχές, γεγονός που είναι αρκετά δύσκολο να επιστρέψει σε μια θετική κατεύθυνση.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες

Δεν είναι μυστικό ότι περισσότερη ευθύνη επιβάλλεται στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Υπάρχουν οικογενειακά προβλήματα, περίοδοι ηλικίας και κοινωνικοί παράγοντες. Για να αξιολογηθεί σωστά η κατάσταση των πιστών, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται στενά η συμπεριφορά του.

Παραθέτουμε τα πιο δημοφιλή συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την αρσενική κατάθλιψη:

• αδικαιολόγητη επιθετικότητα.
• υπερβολική ευερεθιστότητα
• περιόδους οργής για κανένα λόγο?
• χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• αβεβαιότητα ·
• τεμπελιά, απάθεια.
• ασταθής διάθεση?
• αρτηριακή πίεση;
• αϋπνία;
• διαταραχή της όρεξης.
• χαμηλή λίμπιντο.
• αλλαγή σωματικού βάρους.
• αυξημένο άγχος.
• καθυστερημένη αντίδραση.
• ανεπαρκής ομιλία.
• σταθερή απάθεια, κόπωση.
• δίψα για το αλκοόλ.
• πάθος για τα τυχερά παιχνίδια;
• επιθυμία να κάνουν ακραία αθλήματα?
• πόνος στο στήθος.
• κεφαλαλγία, ημικρανία.

9 τρόποι για να βοηθήσετε έναν άνδρα να βγει από την κατάθλιψη

Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις στις οποίες μια γυναίκα προσπαθεί να στηρίξει τη σύντροφό της στη ζωή με όλους τους δυνατούς τρόπους. Την ίδια στιγμή αρπάζει το κεφάλι της, χωρίς να ξέρει τι να κάνει. Έχουμε συγκεντρώσει μια αποτελεσματική συλλογή από τα πιο αποτελεσματικά "αντικαταθλιπτικά". Ας αρχίσουμε λοιπόν.

Μέθοδος 1. Κρατήστε θετική
Προσπαθήστε να βρείτε τους επαγγελματίες σε αυτή την κατάσταση. Ο σύζυγος απολύθηκε από την εργασία; Τον πείστε ότι περιμένει μια καριέρα σε μια άλλη επιχείρηση. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με το χιούμορ, να ξεπεράσετε τις δυσκολίες μαζί.

Μην προσπαθήσετε να κατηγορήσετε έναν άνθρωπο για όλες τις θανάσιμες αμαρτίες, μην καλέσετε τον σύντροφό σας χαμένος, χαμένος και άλλες προσβλητικές λέξεις. Μη φωνάζετε τέτοιες φράσεις όπως "Σας το είπα", "Ήταν απαραίτητο να με ακούσετε", "Έχω δίκιο, όπως πάντα". Αντ 'αυτού, επαναλάβετε "θα επιβιώσουμε όλα μαζί", "θα τα καταφέρετε", "είστε ο καλύτερος άνθρωπος στον κόσμο".

Αριθμός μεθόδου 2.Γίνετε μούσα για έναν σύντροφο
Βοηθήστε τον σύντροφό σας να κερδίσει δύναμη για να αντιμετωπίσει όλα τα προβλήματα. Γίνετε στήριξή του, μούσα, υποστήριξη. Εάν κατά τη γνώμη σας ένας άνθρωπος επισκέπτεται από παράλογες ιδέες, τις υποστηρίξτε. Κατά κανόνα, οι πιο γελοίες ιδέες γίνονται η αρχή ενός μεγάλου γεγονότος. Ίσως, έχοντας βρει τη μούσα του, ο δορυφόρος θα εξελιχθεί και θα εξετάσει την κατάσταση με έναν νέο τρόπο.

Μην αφήνετε τον σύντροφό σας να βγει πίσω και να κλείσει στον εαυτό του, αλλιώς στο μέλλον δεν θα μπορείτε να κάνετε τίποτα. Η παρατεταμένη κατάθλιψη θα τον καλύψει με το χέρι · θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να στηρίξετε έναν άνδρα. Σε αυτό το στάδιο, δημιουργήστε όλες τις συνθήκες έτσι ώστε ο δορυφόρος να αισθάνεται άνετα, να τον αφήσετε να ξεδιπλωθεί, να διατηρηθεί θετικός, ακόμη και αν αποφασίσει να σπάσει ή να αγνοήσει.

Μέθοδος 3. Αλλάξτε την κατάσταση
Ο σταθερός ρυθμός της ζωής στο στυλ του "work-home-work" ανάβει στα νεύρα, με αποτέλεσμα, ακόμη και ο πιο ισχυρός άνθρωπος να μην διατηρεί ένα τέτοιο φορτίο. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να αλλάξετε την κατάσταση. Μπορείτε να πάρετε τη συνήθεια να "περπατάς" τον σύζυγό σας αρκετές φορές την εβδομάδα, ή καλύτερα κάθε μέρα. Δεν είναι απαραίτητο να επινοήσετε κάτι μεγάλο, πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή το μπόουλινγκ, περπατώντας στο πάρκο, επισκέπτοντας τη σάουνα (μπάνιο, πισίνα).

Ζητήστε από τους πιστούς να πάνε σε ένα πικνίκ με όλη την οικογένεια, τηγανίζουν τα κεμπάπ, κολυμπούν στη λίμνη / ποταμό. Εάν υπάρχει πρόνοια ότι ένας άνθρωπος έχει κουραστεί από τη ζωή, να τον στείλετε στην αλιεία με φίλους. Μπορείτε επίσης να μαζέψετε φίλους στο σπίτι, να παραγγείλετε πίτσα, να αγοράσετε μπύρα και να παρακολουθήσετε ποδόσφαιρο. Απλώστε από τα χόμπι που είναι ενδιαφέρον για την αγαπημένη σας.

Αριθμός μεθόδου 4. Ακολουθήστε τη διατροφή των ανδρών
Λίγοι άνθρωποι δίνουν τη δέουσα σημασία στην σωστή διατροφή, αλλά μάταια. Λόγω της βέλτιστης αναλογίας αργών και γρήγορων υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, το σώμα λειτουργεί σε πλήρη λειτουργία. Από εδώ υπάρχει περισσότερη δύναμη για να παίρνετε σημαντικές αποφάσεις, καθώς και για να κατακτήσετε τα ύψη.

Δεδομένου ότι ο δορυφόρος είναι καταθλιπτικός, είναι πολύ σημαντικό το φαγητό του να είναι γλυκό. Δεν είναι μυστικό ότι η ζάχαρη συμβατικά ονομάζεται «ορμόνη της ευτυχίας», απωθήστε την. Φέρτε το πρωινό σας στο κρεβάτι μαζί με τον καφέ, σίγουρα θα σερβίρετε τηγανίτες με μαρμελάδα, νόστιμα κρουασάν ή ένα κομμάτι κέικ.

Οι άνδρες αγαπούν το κρέας, αυτό το γεγονός έχει αποδειχθεί επανειλημμένα. Μαγειρέψτε τις μπριζόλες, ψήστε το κοτόπουλο στο φούρνο, μαγειρέψτε το χοιρινό στα γαλλικά.Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε τα ψάρια όλων των ειδών και τις ποικιλίες, τα θαλασσινά συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης. Βεβαιωθείτε ότι το ψυγείο είναι πάντα γεμάτο από υπέροχα φαγητά.

Αριθμός μεθόδου 5. Αντιμετωπίστε τις κοινές υποθέσεις
Οποιαδήποτε ψυχο-συναισθηματική διαταραχή εκδηλώνεται πολλές φορές ισχυρότερη εάν καθίσετε αδρανής. Προσπαθήστε να πάρετε έναν άνθρωπο με δουλειές που δεν απαιτούν υψηλό σωματικό και ψυχικό πόρο. Μπορεί να παρακολουθεί μια ενδιαφέρουσα ταινία ή μια βόλτα κάτω από το νυχτερινό ουρανό, σε κάθε περίπτωση - ο συνεργάτης θα είναι απασχολημένος.

Όσο για τις οικιακές εργασίες, δεν πρέπει να είναι βαρετό. Ζητήστε από τον υποψήφιο να σας βοηθήσει με τον καθαρισμό ή το μαγείρεμα, ενώ ενεργοποιεί την αγαπημένη του μουσική στο μέγιστο. Γελάτε, τηγανίζετε τηγανίτες ή μαγειρεύετε άλλα ενδιαφέροντα πιάτα.

Κατά τη διάρκεια του κοινού παιχνιδιού, προσπαθήστε να φέρετε έναν άνθρωπο σε διάλογο. Προσπαθήστε να καταλάβετε την πραγματική αιτία της κατάθλιψης. Πείτε στον σύζυγό σας ότι δεν υπάρχει ντροπή να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με τη γυναίκα σας. Καταστήστε σαφές ότι απολύτως οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να λυθεί.

Αριθμός μεθόδου 6. Πηγαίνετε στις διακοπές μαζί
Ένα μεγάλο αντικαταθλιπτικό θα ήταν ένα ταξίδι στη θάλασσα ή οποιοδήποτε χόμπι στο εξωτερικό.Πηγαίνετε σε μια κοινή διακοπή, φτύνετε σε όλα τα προβλήματα, αγοράστε ένα καίγοντας εισιτήριο και προχωρήστε στη συλλογή της βαλίτσας. Φυσικά, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να διαπράξουν μια τέτοια πράξη. Ωστόσο, για να χαλαρώσετε ένας άνθρωπος δεν βλάπτει.

Δεν χρειάζεται να αγοράσετε μια περιήγηση για 10-14 ημέρες, μπορείτε να περάσετε με τρεις ημέρες διακοπές. Αφήστε το βράδυ της Παρασκευής, φτάνετε τη Δευτέρα το πρωί. Όσον αφορά τις κατευθυντήριες γραμμές για τον προϋπολογισμό, αυτές περιλαμβάνουν την Τουρκία, την Αίγυπτο, την Κύπρο και την Ελλάδα. Μεγαλύτερη τιμολογιακή πολιτική για περιηγήσεις στην Ευρώπη και την Αμερική.

Εάν δεν μπορείτε να μεταβείτε στο εξωτερικό, μεταβείτε στη χώρα σας. Επισκεφθείτε συγγενείς ή φίλους που ζουν σε μεγάλες πόλεις, μελετήστε την αρχιτεκτονική, συλλέξτε φωτογραφίες, αφιερώστε χρόνο μακριά από τις καθημερινές ανησυχίες

Αριθμός μεθόδου 7. Μην αφήνετε έναν άνθρωπο να κλειδώνει
Πολλοί πιστεύουν ότι μπορούν να ζήσουν χωρίς κοινωνική επαφή, αλλά αυτή η εσφαλμένη αντίληψη είναι εσφαλμένη. Ένα άτομο επισκέπτεται ένα κατάστημα, ανταλλάσσει μερικές φράσεις με έναν υπάλληλο, πηγαίνει να εργάζεται καθημερινά, επικοινωνώντας με τους συναδέλφους του. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα, ένα συμπέρασμα: η κοινωνία είναι η βάση όλων.

Μην επιτρέπετε στον σύντροφό σας να αποσυρθεί από τον εαυτό του, καθισμένος για μέρες σε κονσόλα παιχνιδιών ή τηλεόραση. Προσπαθήστε να τον τραβήξετε έξω ή σε μια επίσκεψη σε αμοιβαίες φίλους.Πραγματοποιήστε αγορές μαζί, τα οποία θα σας ενδιαφέρουν όχι μόνο για εσάς (ηλεκτρονικά, ψάρεμα ή εξοπλισμό κατασκήνωσης, αντιπροσώπους αυτοκινήτων κ.λπ.).

Μην επιτρέπετε σε έναν άνθρωπο να είναι μόνος με τις δικές του σκέψεις, αλλιώς θα κυριαρχεί στα χέρια τους. Κατά την άφιξη ο σύντροφός του πρέπει να πέσει από τα πόδια του και να μην σκεφτεί "τι" και "γιατί".

Αριθμός μεθόδου 8. Δώστε προσοχή και προσοχή

Σε περιπτώσεις όπου ένας άνθρωπος δεν μπορεί να συγκρατήσει τον θυμό, την επιθετικότητα, τον θυμό, συνεχώς σπάζοντας σε σας, μην αντιδρούν. Προς το παρόν, παίρνει αποφάσεις σε ένα συναίσθημα συναισθημάτων, λίγο αργότερα η καταιγίδα θα υποχωρήσει. Αφήστε να ξεκουραστείτε από την αίθουσα, πάρτε μια ανάσα, μετά επιστρέψτε και χαϊδέψτε το σύντροφο.

Κάθε κορίτσι αποφασίζει για τον εαυτό της ακριβώς πώς να το κάνει. Κάποιοι αποπλανήσουν τον σύντροφο και βυθίζονται στο παθιασμένο σεξ, άλλοι παρέχουν υποστήριξη, η οποία συνίσταται σε εγκεφαλικά επεισόδια, ελαφρά φιλιά, ελαφρές φράσεις χαϊδείας.

Αριθμός μεθόδου 9. Καταπολέμηση της αϋπνίας
Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, η κατάθλιψη εκδηλώνεται με συνεχή αϋπνία, απάθεια, κόπωση. Είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι στον σύγχρονο κόσμο με παρόμοια συναισθηματικά συστατικά είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένας πλήρης ρυθμός ζωής. Σίγουρα, ένας άνθρωπος πριν πάει στο κρεβάτι κυλάει μέσα από τις συσσωρευμένες ερωτήσεις στο κεφάλι του, σκέφτεται μέσα από τους αποτυχημένους διαλόγους και "φορτώνει" με άλλα παρόμοια προβλήματα.

Από την πλευρά σας, μπορείτε να βοηθήσετε έναν άνθρωπο ελέγχοντας τον ύπνο του. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφος ξαπλώνει για να ξεκουραστεί μέχρι τα μεσάνυχτα, μην τον ενοχλείτε πριν και μετά το κρεβάτι. Εάν είναι δυνατόν, ετοιμάστε ένα μπάνιο με αρωματικά έλαια, χαλαρώστε έναν άνθρωπο με ένα μασάζ. Μιλήστε ήσυχα, αργά και ήρεμα, αποφύγετε τις διαφωνίες πριν από τον ύπνο.

Συμφωνώ με τον άνθρωπο να κοιμηθεί σε μια στιγμή, ενεργοποιήστε την ελαφριά μουσική κατά βούληση. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε την κωμωδία, για να διαλύσετε λίγο την κατάσταση. Πράγμα για την κατάσταση, και το σημαντικότερο, πριν φύγετε από το κρεβάτι ένας άνθρωπος πρέπει να είναι εντελώς χαλαρός.

Είναι δύσκολο να φέρετε έναν άνδρα από την κατάθλιψη, αν δεν έχετε επαρκείς γνώσεις σχετικά με την ανθρώπινη ψυχολογία. Μην επιτρέπετε στον σύντροφό σας να αποχωρήσει από τον εαυτό του, να πάει σε κοινές διακοπές, να καταπολεμήσει την αϋπνία.Ετοιμάστε νόστιμο φαγητό, περιποιηθείτε τον συνεργάτη σας με ένα μασάζ, γίνετε μούσα γι 'αυτόν. Κρατήστε ένα θετικό κύμα, να είστε προσεκτικοί και στοργικός, να συμμετάσχετε σε κοινές επιχειρήσεις.

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας