Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση

Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τις ενέργειες ενός ατόμου σε ορισμένες καταστάσεις. Ο τρόπος συμπεριφοράς, ενέργειες, δηλώσεις - όλα αυτά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της προσωπικότητας. Ένας άνδρας ή μια γυναίκα με χαμηλή αυτοεκτίμηση φοβάται να κατακτήσει τα ύψη, επειδή πιστεύει ότι θα αποτύχουν. Μια λανθασμένη αξιολόγηση των δυνατοτήτων ενός ατόμου αναδύεται στην πρώιμη παιδική ηλικία, όταν η προσωπικότητα δεν είναι ακόμη πλήρως διαμορφωμένη. Ως αποτέλεσμα, είναι δύσκολο για έναν ενήλικο να αναδιοργανώσει με διαφορετικό τρόπο και να πιστέψει στον εαυτό του.

 Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση

Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης στις γυναίκες

Πριν προχωρήσουμε στη θεραπεία, είναι απαραίτητο να χαρακτηρίσουμε τα σημαντικά χαρακτηριστικά. Ας αρχίσουμε λοιπόν.

  1. Η επιθυμία να κυριαρχεί, η οποία εκδηλώνεται σε μια επιθετική μορφή. Οι γυναίκες με κάθε τρόπο προσπαθούν να ταπεινώσουν τους ανθρώπους που τους επιτρέπουν να αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους με παρόμοιο τρόπο.Οι κυρίες εκθέτουν φανταστική υπεροχή, αγνοώντας ότι αυτό είναι μόνο ένα σημάδι αδυναμίας και έλλειψης συμπλεγμάτων.
  2. Υπερβολική συστολή και ταπεινότητα. Αυτή η κατηγορία προσώπων αντίκειται στις δικές τους αρχές. Σε αντίθεση με τις επιθετικές φίλες, τα ντροπαλά κορίτσια είναι αμηχανία για οποιοδήποτε λόγο, εκτελούν σιωπηρά όλες τις παραγγελίες και τα αιτήματα. Δεν ξέρουν να λένε "Όχι!", Επομένως, συχνά αισθάνονται δυσαρεστημένοι. Οι υποτακτικές κυρίες δεν πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να υπερασπιστούν τις απόψεις και τα συμφέροντά τους, είναι ευκολότερο για αυτούς να υπακούν.
  3. Ιδανισμός σε όλους τους τομείς της ζωής. Οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν γνωρίζουν την αίσθηση της αναλογίας. Από τη φύση τους, είναι τελειομανείς που με κάθε τρόπο προσπαθούν να είναι τέλειοι. Η πλήρης τελειότητα δεν θα επιτευχθεί ποτέ · επομένως, τέτοια άτομα συχνά πέφτουν σε μια παρατεταμένη κατάθλιψη και περιβάλλουν τους εαυτούς τους σε ένα μάλιστα καταναγκαστικό μίσος για τους άλλους.
  4. Συνεχής εκδήλωση πνευματικών ιδιοσυστημάτων. Τα κοκκώδη και ανασφαλμένα κορίτσια ακολουθούν κάθε βήμα των στενών ανθρώπων. Αυτός μπορεί να είναι συνεργάτης ζωής ή καλύτερος φίλος, αδελφός, αδελφή ή συνεργάτης.Οι γυναίκες πιστεύουν λανθασμένα ότι με την υποδούλωση της ζωής ενός άλλου προσώπου, θα γίνουν οι άρχοντες του σύμπαντος. Στην πραγματικότητα, αυτό μιλά μόνο για αφερεγγυότητα και μαζικά συγκροτήματα.
  5. Συχνές προσπάθειες να προκαλέσει οίκτο για το πρόσωπό του. Τα κορίτσια με χαμηλή αυτοεκτίμηση επιθυμούν συνεχώς να γλείφουν και να αισθάνονται λυπημένα. Για το σκοπό αυτό, λένε σε κάθε κόρη τραγικές ιστορίες από τη ζωή τους, προσελκύοντας την προσοχή όλων. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι ξεκινούν να αποφεύγουν τέτοιους ανθρώπους μετά από μια μακρά "καρδιακή" συνομιλία.
  6. Ο φόβος να πάρει σοβαρές αποφάσεις. Αβέβαιη πανικού κυρίες στη σκέψη μιας πιθανής ανεξάρτητης απόφασης. Δεν είναι ηθικά προετοιμασμένοι για τέτοια καθήκοντα, έτσι προσπαθούν να μεταφέρουν την ευθύνη σε άλλο άτομο. Αν προτείνετε μια διαβόητη γυναίκα να λύσει το πρόβλημα, θα ζητήσει πρώτα έναν αλγόριθμο λύσης.

Πώς να αυξήσει την αυτοσεβαστική γυναίκα

 Πώς να αυξήσει την αυτοσεβαστική γυναίκα
Καλλιεργήστε
Μάθετε μια ξένη γλώσσα, παρακολουθείτε μαθήματα κομμωτικής, καρφί ή μαθαίνετε τις λεπτές αποχρώσεις του επαγγελματικού μακιγιάζ.Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε τις δυνατότητες, προσπαθήστε για περισσότερα. Να προωθηθείτε στην εργασία, να είστε οικονομικά ανεξάρτητοι.

Ενημερώστε την ντουλάπα σας μία φορά το μήνα
Ανοίξτε το ντουλάπι και προσπαθήστε σε κάθε πράγμα, πετάξτε τα πάντα που κάθεται ατελείωτα. Πηγαίνετε να ψωνίσετε με τη φίλη σας, να πάρετε σέξι εσώρουχα δαντελλών, κάλτσες και ζώνη γι 'αυτούς. Ίσως κανείς δεν θα δει το ντύσιμο, αλλά η αυτοεκτίμησή σας θα φτάσει στον ουρανό. Μην πιστεύετε; Και ελέγχετε!

Προσέξτε για μοντέρνες καινοτομίες, αγοράστε μερικά μπλε τζιν, θα πρέπει να είναι στην ντουλάπα της κάθε κυρίας. Δώστε προσοχή στα κομψά φορέματα, πουλόβερ, μπλουζάκια και σαγηνευτικά σορτς. Αλλάξτε τα παπούτσια σας με ψηλά τακούνια και επιλέξτε μια φούστα με μολύβια και ένα μαλακό μπλουζάκι για την αθλητική σας στολή.

Παρακολουθήστε τη στάση σας
Δεν είναι μάταιο ότι η Verochka από την ταινία "Office Romance" επιβεβαίωσε συνεχώς τη σχέση μεταξύ σωστής στάσης και επιτυχίας. Οι περίπλοκες κυρίες περπατούν γύρω, αγκαλιάζουν, σίγουροι ότι οι γυναίκες τρέχουν με τις πλάτες τους ίσια και τα κεφάλια τους ψηλά. Ισιώστε τους ώμους σας, βάλτε τα τακούνια σας και επεξεργαστείτε ένα χαριτωμένο βάδισμα.

Φροντίστε τον εαυτό σας
Μία φορά το μήνα, επισκεφθείτε τον κομμωτή, κόψτε τα σχισμένα άκρα.Εάν βάφετε τα μαλλιά σας, μην πηγαίνετε με αναγεννημένες ρίζες. Πλύνετε τα μαλλιά σας καθώς μολύνετε, κάνετε τα μαλλιά σας.

Κάθε δύο εβδομάδες, πηγαίνετε για ένα μανικιούρ και πεντικιούρ, περιοδικά επιδοθείτε με περιποιήσεις σώματος και χαλαρωτικό μασάζ. Παρακολουθήστε την φιγούρα σας, μη υπερκατανάλωση, μην καταχραστείτε τα γλυκά.

Μία φορά κάθε πέντε ημέρες, κάνετε μάσκες για το πρόσωπο, χρησιμοποιήστε υψηλής ποιότητας διακοσμητικά καλλυντικά επαγγελματικές σειρές. Αγοράστε ακριβά γαλλικά αρώματα, μην το πιστεύετε, αλλά τα αρώματα χαρακτηρίζουν μια γυναίκα καλύτερα από οποιονδήποτε ψυχολόγο.

Σκεφτείτε θετικά
Χαρούμενοι και χαρούμενοι άνθρωποι ενεργοποιούν όλους γύρω. Χαμογελάστε περισσότερο, πείτε αστείες ιστορίες από τη ζωή, προσελκύστε επιτυχημένους ανθρώπους με ένα χαμογελαστό χαμόγελο. Δεν χρειάζεται να τεντώσετε τα χείλη σας με μια βίαιη χειρονομία, ένα χαμόγελο πρέπει να είναι ειλικρινές. Εάν επιμένετε συνεχώς ότι όλα είναι κακά, η ζωή είναι βαρετή και μονότονη και θα είναι έτσι.

Ορίστε ένα στόχο και επιτύχετε το
Καθισμένος στον καναπέ, δεν θα πετύχετε τίποτα. Σκεφτείτε ευρύτερα, θέστε μεγάλους στόχους, είναι ευκολότερο να τους χτυπήσετε. Θέλατε ποτέ να αγοράσετε ένα αυτοκίνητο; Λοιπόν, τώρα φανταστείτε πώς στέκεστε σε μια κυκλοφοριακή συμφόρηση και παίρνετε μια selfie στο τηλέφωνο. Όνειρα για μια ιλιγγιώδη καριέρα; Ξεκλειδώστε μια ειδικότητα και κατακτήστε τα ύψη.Κοιτάζοντας τις φωτογραφίες των λεπτών κοριτσιών με φουσκωμένους γλουτούς και έναν τύπο; Κανείς δεν σας ενοχλεί να υπογράψετε το γυμναστήριο και να πάτε σε μια δίαιτα. Στόχος για το όνειρό σας, μην σταματήσετε ποτέ.

Άσκηση
Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, αρκετή για να αποκτήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα. Μην χάσετε μόνο λίγα λίρες, σφίξτε το σώμα, ανασηκώστε τους γλουτούς, πίσω, πιέστε (για λόγους). Μπορείτε να εγγραφείτε στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο, να επισκεφθείτε ένα δοκιμαστικό μάθημα στο αερόμπικ στο νερό.

Δεν θα ήταν περιττό να μάθουμε την τέχνη του χορού ή την ικανότητα να κάνουμε χωρίσματα (τέντωμα είναι τέντωμα). Τα μοντέρνα στούντιο προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία από χώρους: μισο-χορό (χορός πόλων χωρίς απαλότητα), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Όλες αυτές οι επιλογές είναι σε θέση να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση, επειδή με την σωστή εκτέλεση των κινήσεων χορού φαίνεται εξαιρετικά σέξι.

Βρείτε ένα χόμπι
Αναλάβετε την αναζήτηση για χόμπι που θα σας αφαιρέσουν όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Ξεκινήστε να ταξιδεύετε, δεν είναι απαραίτητο να πετάξετε αμέσως στο εξωτερικό, να εξερευνήσετε τη χώρα σας. Επισκεφθείτε ένα σχολείο αναρρίχησης βράχου ή ένα μάθημα γιόγκα, εγγραφείτε για ένα τμήμα σχετικά με τις πολεμικές τέχνες ή το πλέξιμο.Η επιλογή είναι ατελείωτη, και το πιο σημαντικό, μην σταθείτε ακίνητο!

Επιλέξτε το σωστό περιβάλλον
Τα κορίτσια με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν λίγους φίλους. Περιστασιακά, ψεύτικες φίλες περικυκλώνουν γύρω τους και προσπαθούν να αποτυπώσουν ή να επισημάνουν ελαττώματα. Πέτα τόσο μακριά.

Επικοινωνήστε μόνο με ειλικρινείς και επιτυχημένους ανθρώπους. Μην ακούτε όσους λένε ότι δεν θα πετύχετε. Βρείτε ένα είδωλο, μάθετε το μυστικό επιτυχίας του και επαναλάβετε το κατόρθωμα. Μην επιτρέπετε στον καθένα να σας ταπεινώσει, να υπερασπιστεί την άποψη και μην διστάσετε να δείξετε στον αντίπαλό σας τα λάθη του.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
Αγαπάτε τον εαυτό σας, είστε άνθρωπος με δικά σας πλεονεκτήματα και αδυναμίες. Μόλις η σκέψη αναβοσβήνει στο μυαλό μου ότι η Marinka, από την εργασία, έχει μια πιο όμορφη φιγούρα, αμέσως την απορρίψει. Σίγουρα έχετε κάνει επανειλημμένα τα συγχαρητήρια για το μαγευτικό χαμόγελο, τα μάτια ή το βάδισμα.

Αντί να ρυθμίσετε το 1: 0 υπέρ του πολύ Marinka, γράψτε το σύμβολο συν για τον εαυτό σας. Επαναλάβετε απλούς χειρισμούς κάθε φορά, σταθώτε μόνο στα θετικά χαρακτηριστικά. Έχει αυτοεκτίμηση, συνδέεται άμεσα με την εμπιστοσύνη. Όλοι οι άνθρωποι είναι μεμονωμένοι, θυμηθείτε αυτό.

Μην επικρίνετε τον εαυτό σας
Η αυτοκριτική πρέπει να είναι εποικοδομητική. Δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολικές απαιτήσεις στο δικό σας πρόσωπο, να μάθουν να δέχονται λάθη. Τα κτυπήματα είναι χρήσιμα μόνο με μετριοπάθεια, διαφορετικά η αυτοεκτίμησή σας πέφτει ακόμα χαμηλότερα. Παρατηρήστε το καθεστώς της εργασίας και της ανάπαυσης προκειμένου να συσσωρευτεί δύναμη για νέα επιτεύγματα. Μην προσπαθείτε να είστε παντού παντού, λύστε τα προβλήματα καθώς αυτά γίνονται διαθέσιμα.

Πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση για τους άνδρες

 Πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση για τους άνδρες
Μάθετε να υπερασπίζεστε το δικό σας "εγώ"
Υπερασπίστε την άποψη, πάρτε μόνο εποικοδομητική κριτική, παραλείψτε τα πάντα. Μην αφήνετε άλλους να μιλάνε για εσάς σε κακό φως, να ξέρουν πώς να αντέχουν στον εαυτό σας. Για να είστε πιο επιτυχημένοι στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, να είστε υπεύθυνοι για το άλλο άτομο. Αυτό μπορεί να είναι μια νεώτερη αδελφή ή γονείς, μια φίλη, φίλος ή φίλη. Προστατεύστε και προστατέψτε τους αγαπημένους σας, καθώς αποτελούν αναπόσπαστο μέρος σας.

Στόχος για περισσότερα
Ορίστε ένα στόχο για έξι μήνες για να εξοικονομήσετε χρήματα για ένα νέο αυτοκίνητο ή να πετάξετε στα νησιά. Προωθήστε την εργασία σας ή ξεκινήστε τη δική σας επιχείρηση. Ακόμα κι αν τώρα έχετε πολλά, μην σταματήσετε εκεί.Έχοντας τους στόχους οδηγεί έναν άνθρωπο προς τα εμπρός, γίνεται ανεξάρτητος και αυτοπεποίθηση.

Βρείτε συνεργάτη ζωής
Η ψυχολογία των ανδρών και των γυναικών είναι στενά συνδεδεμένη. Χάρη στους αντιπροσώπους του ωραίου μισού της ανθρωπότητας, οι άνδρες επιτύχουν μη ρεαλιστικά ύψη, φροντίσουν τον εαυτό τους, γίνονται πιο έξυπνοι και σοφότεροι. Ο "σωστός" σύντροφος θα υποδεικνύει πάντα τα πλεονεκτήματα του εταίρου, θα τον υποστηρίζει και θα αυξάνει την αυτοεκτίμησή του κατά περιόδους. Μια γυναίκα είναι μια αντανάκλαση ενός ανθρώπου. Για να βοηθήσει τον κύριο να ξεφορτωθεί τα συγκροτήματα, πρέπει να είναι σίγουρη, σοφή και επιτυχημένη.

Γίνε ειδικός σε έναν τομέα
Σκεφτείτε τι είδους μάτια έχετε; Ίσως έχετε ένα πάθος για τα αυτοκίνητα και είστε πολύ έμπειροι στο σχεδιασμό; Ή προτιμάτε να εργάζεστε με αριθμούς, επειδή είστε μαθηματικός στα οστά; Ίσως τα χέρια σας να μεγαλώνουν από τους ώμους, πράγμα που ανοίγει μεγάλες ευκαιρίες όσον αφορά την κατασκευή; Εστίαση σε ένα πράγμα και ανάπτυξη μόνο σε αυτόν τον τομέα. Βρεθείτε στο νέο επίπεδο για να είστε σε ζήτηση σε ορισμένους κύκλους.

Πηγαίνετε για σπορ
Εγγραφείτε στο γυμναστήριο ή στο τμήμα πυγμαχίας, ξεκινήστε να αντλίζετε έναν τύπο στο σπίτι ή να τρέχετε καθημερινά.Άσκηση 4-5 ημέρες την εβδομάδα. Αν είναι δυνατόν, μισθώστε έναν προπονητή, μαζί του θα επιτύχετε πολύ πιο γρήγορα αποτελέσματα. Φέρτε το σώμα σε φόρμα, και στη συνέχεια να τα αποπλανήσετε όμορφες κυρίες. Οι γυναίκες σβήνουν με τη θέα των εξέχοντων μυών και θέλω να τους αγγίξω. Και ο άνθρωπος, με τη σειρά του, θα αυξήσει σημαντικά την αυτοεκτίμηση, δεδομένου ότι θα του δίνεται όλο και περισσότερο ριψοκίνδυνη ματιά.

Εξελίσσεται
Εμπλουτίστε τον εαυτό σας πνευματικά, διαβάστε εκπαιδευτικά βιβλία, παρακολουθήστε σεμινάρια προηγμένης κατάρτισης. Γίνετε ανεξάρτητοι ουσιαστικά. Τα χρήματα είναι ένα μεγάλο κίνητρο, σας δίνει εμπιστοσύνη στο μέλλον. Κάθε μέρα, αφιερώστε τον εαυτό σας στην αναζήτηση παθητικού εισοδήματος που θα λειτουργήσει για σας όλο το εικοσιτετράωρο. Δημιουργήστε έναν ιστότοπο στο Internet, ξεκινήστε το blogging ή μοιραστείτε τις ικανότητές σας μέσω ενός διαδικτυακού καναλιού. Εάν έχετε επαρκείς γνώσεις σε αρκετές περιοχές ταυτόχρονα, τότε θα ενισχύσετε σημαντικά τις λειτουργίες επικοινωνίας, καθώς θα γίνετε ενδιαφέρονς συνομιλητής.

Συνδεθείτε με τους επιτυχημένους ανθρώπους
Μελετήστε προσεκτικά το περιβάλλον, απολέστε τους ηττημένους και εκείνους που κουβεντιάζουν πολύ πίσω από την πλάτη τους. Μην εμπορεύεστε μικρά πράγματαΕκτιμήστε το χρόνο και αφιερώστε το μόνο σε συγγενείς και πιστούς φίλους. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με "χρήσιμους" γνωστούς, να έχετε συνδέσεις σε διαφορετικούς κύκλους.

Για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση γυναίκα, πρέπει να παρακολουθείτε τακτικά την εμφάνιση και την ντουλάπα. Δεν θα ήταν περιττό να επισκεφθείτε ένα στούντιο χορού ή γυμναστήριο, θα πρέπει επίσης να βρείτε ένα χόμπι και να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Όσο για τους άνδρες, συνειδητοποιούν τις δυνατότητες σε μια περιοχή, αναπτύσσονται ουσιαστικά. Βάλτε το σώμα σε τάξη και βρείτε τον σύντροφό σας.

Βίντεο: πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση - συμβουλές από έναν ψυχολόγο

(Δεν υπάρχει ακόμα βαθμολογία)
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε


Αφήστε ένα σχόλιο

Για αποστολή

 avatar

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Ασθένειες

Εμφάνιση

Παράσιτα