Πώς να πιείτε νερό για να χάσετε βάρος

Η διατροφή του νερού θεωρείται ότι είναι η πιο αποτελεσματική, βολική για να ακολουθήσει και απαλή. Είναι γνωστό ότι το άτομο είναι 88% νερό, γι 'αυτό το λόγο, η απώλεια βάρους συνδυάζεται με τη βελτίωση ολόκληρου του σώματος. Η καθημερινή πρόσληψη υγρού σας επιτρέπει να επιτύχετε μια έντονη φιγούρα πολλές φορές πιο γρήγορα από τις σύγχρονες μεθόδους απώλειας βάρους. Ωστόσο, για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά με επιτυχία, πρέπει να έχετε βασικές γνώσεις. Εξετάστε τις σημαντικές πτυχές της τάξης.

Τα οφέλη του νερού για το σώμα

Υπάρχουν μύθοι σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Εξετάστε τα βασικά κριτήρια που σχετίζονται άμεσα με την υγεία και την απώλεια βάρους.

1. Αρχικά, το βάρος πέφτει λόγω του γεγονότος ότι το σώμα χάνει πολύτιμη υγρασία. Μαζί με τα δηλητήρια του νερού περιέχονται στους τοίχους των εσωτερικών οργάνων και στο δέρμα.Για να αναπληρώσετε την ισορροπία υγρών και να αποφύγετε την αφυδάτωση, πρέπει να πίνετε νερό στις σωστές ποσότητες.
2. Δεδομένου ότι η αφυδάτωση επιβραδύνει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, ως αποτέλεσμα, οι θερμίδες δεν καίγονται πλέον ως συνήθως. Εάν δεν πίνετε νερό, τα ιζήματα θα συσσωρευτούν στα πιο προβληματικά μέρη του σώματος. Όταν συμβεί αυτό, η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και του γαστρεντερικού σωλήνα.
3. Ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας των αποβλήτων, τα τοιχώματα του στομάχου απορροφούν χρήσιμα ορυκτά και βιταμίνες, απορρίπτοντας ταυτόχρονα τοξίνες και τοξίνες. Η δράση των εσωτερικών οργάνων όπως το σύστημα εξάτμισης ενός αυτοκινήτου. Όταν το νερό εισέρχεται στο σώμα, βοηθά στην απομάκρυνση βλαβερών ουσιών με φυσικό τρόπο, διατηρώντας ευεργετικά στοιχεία.
4. Η έλλειψη νερού στους ιστούς και τους μυς προκαλεί αργή κυκλοφορία του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μείωση της μυϊκής δραστηριότητας. Μαζί, αυτές οι πτυχές προκαλούν κόπωση, λήθαργο, απάθεια.
5. Το νερό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους αθλητές επειδή έχει τονωτικό αποτέλεσμα, κορεσμό των μυών με οξυγόνο. Επίσης, το υγρό λιπαίνει τις αρθρώσεις, εξαλείφοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού.
6. Η σωστή διατροφή περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα ινών, που εξομαλύνει τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος και της καρδιάς. Τα ίνες απορροφώνται μόνο όταν καταναλώνετε ημερήσια ποσότητα νερού, διαφορετικά προκαλεί δυσκοιλιότητα.
7. Για να κορεστείτε τελείως το σώμα, δεν αρκεί να τρώτε μόνο τα τρόφιμα (χωρίς υγρό). Για παράδειγμα, προκειμένου να απορροφηθεί πλήρως η πρωτεΐνη, τα τρόφιμα που περιέχουν αυτή την οργανική ύλη πρέπει να καταναλώνονται μόνο σε συνδυασμό με νερό.

Προετοιμασία νερού για απώλεια βάρους

Πολλά κορίτσια αναρωτιούνται ποιο είδος νερού θα πίνουν, έτσι ώστε η επίδραση της απώλειας βάρους να είναι μέγιστη. Είναι σημαντικό σε ολόκληρο το στάδιο της απώλειας βάρους να μοιάζει με ένα υγιές άτομο, και όχι μια γυναίκα εξαντληθεί με δίαιτες.

Βυθίστε το νερό
Μια εξαιρετική επιλογή είναι το αποψυγμένο υγρό. Για να το κάνετε, ρίξτε τρεχούμενο νερό μέσα από ένα φίλτρο σε φιάλη των 1,5 λίτρων, στείλτε το στον καταψύκτη πριν τελειώσει. Στη συνέχεια, ανοίξτε το καπάκι και αφήστε το να ξεπαγώσει. Στραγγίστε τα πρώτα 100 ml. Περιέχουν επιβλαβείς ουσίες και έχουν δυσάρεστη γεύση.Ποτέ μην αποψύχετε το νερό με ατμόλουτρο ή φούρνο μικροκυμάτων, διαφορετικά θα εξαφανιστεί γρήγορα.

Υπάρχει μια άλλη επιλογή για τη δημιουργία λιωμένου υγρού. Περάστε το νερό της βρύσης μέσω του φίλτρου, ρίξτε το μέσα στη φιάλη και προσθέστε 5 γρ. σόδα για 1,5 λίτρα. νερό. Στείλτε το υγρό για να παγώσει, μετά από 2 ώρες θα δείτε μια κρούστα. Ανοίξτε το δοχείο, ρίξτε 50 ml. υγρό, το οποίο εμφανίστηκε στην κορυφή. Πίνετε νερό, αφήνοντας 100 ml στο μπουκάλι. Τα υπόλοιπα δεν πρέπει να είναι μεθυσμένα, βαριά ακαθαρσίες να καθιζάνουν στον πυθμένα.

Αλατούχο νερό
Αν χάσετε βάρος κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, είναι πολύ πιο εύκολο να πίνετε ζεστό νερό. Ωστόσο, πριν προχωρήσετε στη διαδικασία, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε μια λύση από αυτήν. Αναμίξτε 1 λίτρο. υγρά από 25 γρ. θρυμματισμένο αλάτι, κατάλληλη θάλασσα, αλλά όχι ιωδιούχο. Φέρτε το υγρό για να διαλύσει τους κρυστάλλους, θερμαίνοντας το νερό σε θερμοκρασία 40 μοίρες. Όταν χρησιμοποιείτε τη σύνθεση, ακολουθήστε τη γενική κατάσταση της υγείας. Εάν σας φαίνεται ότι το νερό είναι πολύ αλμυρό, μειώστε τη συγκέντρωση.

Η αρχή του θαλασσινού νερού είναι πολύ απλή. Όταν πίνετε ένα ποτήρι, το σώμα σας θα χρειαστεί περισσότερο υγρό λόγω της περιεκτικότητάς του σε άλατα.Σε αυτό το σημείο, πρέπει να περιμένετε ένα τέταρτο της ώρας, στη συνέχεια, πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό και να ξεκινήσετε ένα γεύμα (όχι ένα σνακ, αλλά ένα κύριο γεύμα). Το αλάτι παγιδευμένο στο έντερο δεν θα επιτρέψει στους επιβλαβείς οργανισμούς να συσσωρευτούν στην κοιλότητα. Θα αφαιρέσει τις τοξίνες και τις σκωρίες, επιταχύνοντας το μεταβολισμό.

Νερό λεμονιού
Πολλά κορίτσια προτιμούν να πίνουν νερό με λεμόνι, ειδικά στη ζεστή εποχή. Αυτή η κίνηση δεν απαγορεύεται, αλλά μάλλον ενθαρρύνεται. Λόγω της συγκέντρωσης εσπεριδοειδών αρχίζει η επιταχυνόμενη παραγωγή γαστρικού χυμού, ως αποτέλεσμα, βελτιώνει τον μεταβολισμό. Τα ένζυμα χωνεύουν τα τρόφιμα μερικές φορές ταχύτερα, οπότε τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματικά και σε μικρές μερίδες.

Στο 1 λίτρο. το φιλτραρισμένο υγρό αντιστοιχεί σε περίπου 100 ml. χυμό λεμονιού. Όσοι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, συνιστάται να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Δεν μπορείτε να πιείτε λεμόνι νερό με άδειο στομάχι, μια τέτοια πορεία προκαλεί την εμφάνιση ενός έλκους και την ανάπτυξη γαστρίτιδας.

Μεταλλικό νερό
Όλοι οι άνθρωποι δεν μπορούν να πίνουν νερό χωρίς φυσικό αέριο, μερικοί προτιμούν να χάσουν βάρος με μεταλλικό ρευστό. Σε αυτή την περίπτωση, κατά την επιλογή, προτιμήστε τη φυσική σύνθεση, στην οποία η ανοργανοποίηση δεν υπερβαίνει το σημάδι του 1 gr. σε 1 λίτρο νερού. Στην περίπτωση αυτή, το νερό μπορεί να είναι τόσο ανθρακούχο όσο και μη ανθρακικό.Συνιστάται η εναλλαγή δύο ειδών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ο καλύτερος δείκτης της θερμοκρασίας του μεταλλικού νερού είναι το σήμα από 20 έως 35 μοίρες. Μπορείτε να πιείτε πολύ κρύο νερό, το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό. Το σώμα ξοδεύει πρόσθετους πόρους για τη θέρμανση του, με αποτέλεσμα η απώλεια βάρους να είναι πολύ πιο γρήγορη.

Είναι σημαντικό!
Αξίζει να θυμόμαστε για πάντα ότι είναι απαραίτητο να πίνουμε μόνο καθαρό νερό. Ακόμα κι αν ζείτε σε ένα χωριό όπου ένα "νόστιμο" υγρό ρέει μέσα από τους σωλήνες, περιέχει σε κάθε περίπτωση μέταλλα και ακαθαρσίες. Δεδομένου ότι η συνήθης γεύση του νερού γρήγορα βαρεθεί, πολλές γυναίκες δεν φέρνουν τη διατροφή στο τέλος.

Δεν πρέπει να πίνετε βραστό νερό κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, αν είναι δυνατόν, να το εγκαταλείψετε εντελώς. Αυτή η σύνθεση θεωρείται "νεκρή", στερείται χρήσιμων ορυκτών και δεν φέρνει κανένα όφελος. Ως αποτέλεσμα της συχνής χρήσης ορισμένων κοριτσιών παρατήρησε μια παραβίαση των νεφρών και του ήπατος.

Πρακτικές συστάσεις

1. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το νερό ενυδατώνει τις αρθρώσεις και αποτρέπει τις κράμπες των μυϊκών ιστών. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της άσκησης.Στο γυμναστήριο υπάρχει μια ισχυρή απώλεια υγρασίας, είναι αδύνατο να αποφευχθεί η αφυδάτωση, είναι γεμάτη με απώλεια τόνου και ζάλης.
2. Εάν είναι δυνατόν, ξεκινήστε μια δίαιτα στα τέλη της άνοιξης - αρχές του καλοκαιριού, όταν το σώμα χρειάζεται περισσότερο νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το υγρό απορροφάται γρηγορότερα και αφήνει φυσικά, χωρίς να ασκεί πρόσθετη πίεση στα νεφρά.
3. Εάν πίνετε νερό με τροφή, το λίπος θα αρχίσει να συσσωρεύεται με διπλή δύναμη. Αυτό το χαρακτηριστικό επιτυγχάνεται επειδή οι πεπτικές διαδικασίες επιβραδύνονται δραματικά. Συνιστάται να πίνετε νερό μισή ώρα πριν από την έναρξη του γεύματος ή 45 λεπτά μετά το τέλος του γεύματος.
4. Εάν προτιμάτε να πίνετε μεταλλικό νερό, προτιμήστε τα γυάλινα παρά τα πλαστικά δοχεία. Στην πρώτη περίπτωση, τα ευεργετικά ορυκτά και οι βιταμίνες αποθηκεύονται πολύ καλύτερα από ό, τι στη δεύτερη (ταχεία αποσύνθεση συμβαίνει λόγω της έκθεσης σε θερμοκρασία και φωτισμό).
5. Μια τέτοια διατροφή δεν πρέπει να πίνει μόνο νερό. Άπαχο σε άλλα υγρά, όπως φρέσκο ​​χυμό (καρότο, λάχανο, εσπεριδοειδή κλπ.), Φυτικό και πράσινο τσάι, ποτό χωρίς φρούτα από φρούτα. Ο οργανισμός δεν αντιλαμβάνεται τα απαριθμούμενα προϊόντα για νερό, αλλά ενδέχεται να υπάρχει ως συμπλήρωμα.
6. Απορρίψτε τα γλυκά ανθρακούχα ποτά, τη μπύρα, τους χυμούς συσκευασίας, το τσάι με τεχνητές γεύσεις και άλλα «βρωμιά» σε όλη τη διατροφή. Πρόκειται για ένα σύνολο συνθετικών συστατικών, τα οποία επιβραδύνουν όλες τις μεταβολικές διεργασίες.
7. Εάν κατά τη διάρκεια της διατροφής θέλετε το αλκοόλ, δώστε προτίμηση στο κόκκινο ή λευκό ξηρό κρασί, βότκα. Δεν πρέπει να πίνετε μπράντυ, βερμούτ, μπύρα. Πίνετε αλκοόλ με νερό μετά από κάθε γουλιά, έτσι ώστε τα δηλητήρια να εκκρίνονται ταχύτερα και να μην παραμείνουν στο στομάχι. Επιπλέον, μια παρόμοια κίνηση θα μειώσει τον πονοκέφαλο μετά τον εορτασμό.
8. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, πίνετε νερό σε μικρές γουλιές, ενώ ταυτόχρονα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο 500 ml. υγρό. Ένας μεγαλύτερος όγκος τεντώνει το στομάχι και καθιστά δύσκολο για τα νεφρά να δουλέψουν. Αυξήστε την ποσότητα του καθημερινού υγρού σταδιακά. Το καλοκαίρι, ο αριθμός είναι 2,7 l., Το χειμώνα - 2,4 l. για κορίτσια μεσαίου μεγέθους. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, η ποσότητα μπορεί να αυξηθεί στα 3 / 3,3 λίτρα. αντιστοίχως.
9. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όσο περισσότερο πίνετε υγρά (από 2,5 λίτρα την ημέρα), τόσο πιο ωφέλιμα ορυκτά ξεπλένονται από το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να αντισταθμιστεί η έλλειψη στοιχείων.πολυβιταμίνες που πωλούνται στο φαρμακείο. Το σύμπλεγμα θα αποτρέψει την τριχόπτωση, το ξεφλούδισμα του δέρματος, την περιποίηση των νυχιών.
10. Η διάρκεια της υδρόβιας δίαιτας είναι 15-25 ημέρες, μετά από αυτή την περίοδο είναι απαραίτητη η ομαλή μετάβαση στον συνήθη ρυθμό ζωής. Η ποσότητα νερού μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας μειώνεται κατά 0,5 λίτρα. Η μείωση θα πρέπει να γίνει σταδιακά.
11. Ξεκινήστε το πρωινό σας ξύπνημα με ένα ποτήρι νερό με μέλι. Μετά από ένα τέταρτο της ώρας, πιείτε άλλα 200 ml. υγρά με αλάτι. Μόνο μετά από αυτό το πρωινό. Στα διαστήματα μεταξύ του φαγητού, τρώτε ryazhenka, πλένοντας κάθε γουλιά με νερό. Εξαιτίας αυτού, η πρωτεΐνη που περιέχεται στο γαλακτοκομικό προϊόν απορροφάται γρηγορότερα.
12. Είναι σημαντικό να θυμάστε για πάντα ότι το άπαχο κρέας ή τα ψάρια πρέπει να πιουν. Η σύσταση είναι συναφής μόνο εάν τρώτε τα πιάτα "με άδειο τρόπο", χωρίς να τα συμπληρώνετε με σαλάτα λαχανικών ή πλάκα. Αν θέλετε να φάτε τη νύχτα, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό, στη συνέχεια αμέσως πηγαίνετε στο κρεβάτι. Έτσι μπορείτε να ξεγελάσετε το στομάχι.

Η επιλογή μιας δίαιτας νερού ως η κύρια μέθοδος της απώλειας βάρους είναι μια εξαιρετική λύση για πολλές γυναίκες.Χάρη σε μια απολύτως ασφαλή σύνθεση, η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος περνά χωρίς να βλάψει την υγεία. Πάρτε τη συνήθεια του πόσιμου νερού με άδειο στομάχι, πίνετε πρωτεϊνικές τροφές, προσθέστε μέλι, χυμό λεμονιού ή αλάτι στο υγρό. Μην αυξήσετε τη διάρκεια της δίαιτας, προσέξτε την κατάσταση της υγείας σας.

Βίντεο: πώς να πιείτε νερό για να χάσετε βάρος