Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης ενός αυτοκινήτου

Το αυτοκίνητο έχει πάψει πάρα πολύ να είναι στοιχείο πολυτέλειας και δείκτης της υλικής ασφάλειας της οικογένειας και τώρα, σύμφωνα με δημοσκοπήσεις και προσεγγίσεις υπολογιστών από κοινωνιολόγους που βασίζονται σε δεδομένα πωλήσεων νέων και υποστηριζόμενων αυτοκινήτων, κάθε τρίτος κάτοικος της πόλης κατέχει το αυτοκίνητο.

Ωστόσο, υπάρχει μια ειδική κατηγορία ανθρώπων για τους οποίους το καθήκον να πάρει πίσω από το τιμόνι φαίνεται αδύνατο, και αφήνοντας σε ώρα αιχμής για να πάρετε φαγητό ή εργασία είναι ένα σημάδι γνήσιου ηρωισμού. Τέτοιες σκέψεις συνδέονται συνήθως με τους φόβους να παρακολουθούνται βίντεο από διάφορα ατυχήματα που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της πρακτικής άσκησης σε μια σχολή οδήγησης των οδηγών, ξεκάθαρα παραβιάζοντας το όριο ταχύτητας σε μικρή απόσταση από το δρόμο (με άλλα λόγια, "busters") ή με αυτοπεποίθηση.

Κάθε οδηγός περνά μέσα από παρόμοια ψυχολογικά προβλήματα, ακόμα και ένα έμπειρο.Συχνά συμβαίνει ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν ήδη αποφοιτήσει από ένα σχολείο οδήγησης, 2-3 μήνες μετά από μια ενεργή οδήγηση στους δρόμους στο δικό τους αυτοκίνητο, απλά φοβούνται να βγουν ακόμα, για να μην βάλουν υπερβολικά τη ζωή τους, προτιμώντας τη δημόσια συγκοινωνία στο αυτοκίνητο. Προκειμένου να καταλάβουμε ακριβώς πώς να ξεπεράσουμε τους φόβους ενός τέτοιου σχεδίου, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις σκέψεις από τις οποίες σχηματίζονται.

Αιτίες πανικού

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν διάφορες αιτίες του φόβου οδήγησης ενός αυτοκινήτου, καθένα από τα οποία πρέπει να αναλυθεί λεπτομερώς:

• Ο φόβος να χάσει τον έλεγχο του αυτοκινήτου σε κάποια κρίσιμη στιγμή.
• Ο φόβος να εμπλακεί σε τροχαίο ατύχημα είτε με δικό σας λάθος είτε όχι.
• Ως αποτέλεσμα - να βλάψει το αυτοκίνητο κάποιου άλλου, την ιδιοκτησία, να καταστρέψει ένα άτομο κ.λπ.
• Τέλος, ο φόβος να θέσει σε κίνδυνο τους αγαπημένους ή συγγενείς.

Σημαντικό: μην συγχέετε τον φόβο με τον πανικό. Δεν υπήρχε τίποτα να κάνει για τους συναγερμούς πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου - μιλούν για αυτό ακόμη και σε μια σχολή οδήγησης. Αίσθημα φόβου, ένα άτομο μπορεί να ελέγξει όλα τα συναισθήματά του και να «νιώσει» την κατάσταση στο δρόμο.

Για να απαντήσετε στο ερώτημα ακριβώς πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης ενός αυτοκινήτου, θα πρέπει να εστιάσετε σε κάθε τύπο αυτού.

Ξεπερνώντας το φόβο

Ο φόβος να χάσει τον έλεγχο του αυτοκινήτου είναι πιο έμφυτος στους αρχάριους, ειδικά τα κορίτσια. Αυτό οφείλεται κυρίως στην έλλειψη κατανόησης των αρχών λειτουργίας της μηχανής και της παρουσίασής της ως ένα είδος "θηρίου", το οποίο φαίνεται να λειτουργεί από μόνο του. Συχνά, τέτοιες σκέψεις οδηγούν στην εμφάνιση της αίσθησης ότι ένα αυτοκίνητο είναι ένα είδος ζωντανού οργανισμού που ενεργεί μόνο του. Για να ξεπεραστεί ένα τέτοιο συναίσθημα είναι αρκετά απλό: χρειάζεστε μόνο περισσότερη πρακτική όταν οδηγείτε στο δρόμο στις λιγότερο απασχολημένες ώρες της ημέρας, για παράδειγμα, νωρίς το πρωί τα σαββατοκύριακα.Το μόνο που χρειάζεται για να αποκτήσετε μια αίσθηση ελέγχου πάνω στο αυτοκίνητο είναι ένας χώρος εκπαίδευσης, ακόμη και αυτοσχέδιος, ο οποίος θα βελτιώσει τις κλασικές ικανότητες οδήγησης και θα σας επιτρέψει να νιώσετε την αντίδραση του αυτοκινήτου σε μία ή άλλη ενέργεια.

Συμβουλή: δεδομένου ότι υπάρχει ένα ελεύθερο εκπαιδευτικό κέντρο σε σχεδόν οποιαδήποτε πόλη, τότε πρέπει να γεμίσουν τα κενά οδήγησης (για παράδειγμα, να εκπαιδεύσουν για να ξεκινήσουν σε ένα λόφο).

Ο φόβος να βρεθεί σε ατύχημα υποσυνείδητα πρέπει να είναι παρών για κάθε οδηγό και αυτό το συναίσθημα παίζει καλύτερα το ρόλο της πρόσθετης ασφάλισης. Τα συναισθήματα εφησυχασμού, η υπερβολική αυτοπεποίθηση εμφανίζονται μεταξύ των οδηγών που έφυγαν λίγο περισσότερο από ένα και ενάμισι χρόνο και δεν έπεσαν σε κανένα σημαντικό πρόβλημα. Οι άνθρωποι συχνά υποστηρίζουν αυτόν τον τρόπο: αν, αρχάριοι, είναι τόσο καλοί για να φύγουν για τόσο πολύ χρόνο, τώρα είναι δυνατόν να πάμε λίγο πιο γρήγορα και να κάνουμε κάποιο είδος ελιγμού "στο patch". Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι πολλοί άνθρωποι κάηκαν, έπεσαν σε σοβαρά ατυχήματα.

Είναι σημαντικό να επαναλάβουμε: αυτός ο φόβος δεν πρέπει να εισέρχεται στα συναισθήματα συναγερμού. Αν σε οποιαδήποτε ασυνήθιστη κατάσταση στο δρόμο,Θέλω να τραβήξω απότομα το τιμόνι προς τα πλάγια - ένα άτομο πρέπει να μιλήσει με τον εαυτό του, γιατί μια τέτοια συμπεριφορά στο δρόμο είναι απαράδεκτη.

Ο φόβος για σοβαρές υλικές απώλειες είναι εγγενής, κυρίως, σε άτομα που έχουν χαμηλό μισθό, επειδή το αυτοκίνητο μάλλον κατατέθηκε χρήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι απαραίτητο όχι μόνο για τις καθημερινές ανάγκες αλλά και για κάποιες οικονομικές. Αυτός ο φόβος είναι πολύ εύκολος να ξεπεραστεί - θα πρέπει να κινηθείτε μόνο κατά μήκος του δρόμου, τηρώντας όλους τους καθιερωμένους κανόνες του δρόμου και, ειδικότερα, το όριο ταχύτητας. Η παρουσία της είναι ακριβώς σχεδιασμένη για να σώσει τους δρόμους της χώρας από σοβαρά ατυχήματα που συνεπάγονται σοβαρές υλικές απώλειες στα κόμματα: εάν μετακομίσετε στην πόλη με μέση ταχύτητα 50 km / h, είναι αρκετά προβληματικό να περάσετε σε ένα μεγάλο ατύχημα λόγω δικού σας σφάλματος. Διαφορετικά, το κόστος των επισκευών αυτοκινήτων θα καλύπτεται πάντα από ασφάλιση και πληρωμές από τον ένοχο.

Ο φόβος να βλάψει τους στενούς ανθρώπους είναι ένα εντελώς φυσικό συναίσθημα που πρέπει να υπάρχει και σε κάθε άτομο. Επιπλέον, η παρουσία του είναι σιωπηλός μάρτυραςότι το άτομο πίσω από το τιμόνι έχει πλήρη επίγνωση της ευθύνης που του έχει ανατεθεί για την υγεία των συγγενών, φίλων και άλλων ατόμων που κάθονται στο κάθισμα του συνοδηγού.

Συμβουλή: ελαφρά μείωση του φόβου ενός τέτοιου σχεδίου μπορεί να βοηθήσει στην αγορά ενός αυτοκινήτου με τον μέγιστο αριθμό των αερόσακων, καθώς και το αίτημα όλων των ατόμων στο αυτοκίνητο να λυγίσουν. Σύμφωνα με τις στατιστικές, ο αριθμός των ατόμων που έχουν κολλήσει και έχουν υποστεί σοβαρές βλάβες σε ένα ατύχημα, τείνει στο ελάχιστο σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν κολλήσει.

Συμβουλές από ψυχολόγους και έμπειρους οδηγούς

Πάνω, οι τυπικοί φόβοι των νεοεισερχομένων για την οδήγηση ενός αυτοκινήτου αποσυναρμολογήθηκαν, γεγονός που θα βοηθήσει τον οδηγό να προσαρμοστεί ψυχολογικά στο επιθυμητό "κύμα" και να ελέγξει ήρεμα το αυτοκίνητο στην κυκλοφορία. Ωστόσο, δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι μερικές φορές προκύπτουν κρίσιμες καταστάσεις στο δρόμο, όταν είναι απαραίτητο να δράσουμε γρήγορα, βασιζόμενοι μόνο στην αντίδραση κάποιου και ακόμη και στα ένστικτα που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των πρακτικών ασκήσεων.

Το μυστικό, κατά την άποψη των ψυχολόγων, ενός "κρύου" κεφαλιού, της σύνεσης σε οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμη και έκτακτης ανάγκης, είναι στην κατάλληλη αναπνοή: ο οδηγός πρέπει πάντα να αναπνέει ρυθμικά, βαθιά και, κυρίως, αργά, σε καμία περίπτωση απότομα.Μια βούληση που στοχεύει στην ηρεμία της αναπνοής θα φέρει γρήγορα την κανονική συναισθηματική κατάσταση.

Συμβουλή: όταν κάποιος πετά κατ 'ευθείαν για να συναντήσει, ένα αυτοκίνητο κόβεται στο πλάι ή κάποιος πεζό αποφασίζει να διασχίσει γρήγορα το δρόμο, δεν μπορείτε να οδηγήσετε τον τροχό με οποιονδήποτε τρόπο, πρέπει να εμπιστευθείτε κάποια λύση για να δείξετε σαφώς τις προθέσεις σας σε άλλους.

Τόσο οι ψυχολόγοι όσο και οι οδηγοί δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στους αρχάριους στο γεγονός ότι πρέπει πάντα να κρατούν και τα δύο χέρια στο τιμόνι, να μην κλείνουν τα μάτια τους από το φόβο ενός από αυτούς ή να μην δείχνουν τις μοναδικές ικανότητές τους σε άλλους να πληκτρολογούν ένα μήνυμα με το ένα χέρι. Και τα δύο χέρια στο τιμόνι, τα μάτια που στοχεύουν στο δρόμο - είναι η βάση της ασφαλούς οδήγησης.

Εάν κάποιος αισθάνεται ότι για κάποιο λόγο είναι ηθικά κουρασμένος, ενοχλημένος, κλπ. - θα πρέπει να ηρεμήσει, αλλά μόνο μετά από αυτό να πάει. Η ιστορία του ατυχήματος γνωρίζει αρκετές περιπτώσεις, όταν οι νεοφερμένοι, λυπημένοι από κάποια γεγονότα, ξεχνούν όλους τους φόβους τους, λύουν προβλήματα με ταχύτητα, παίρνουν μια δόση αδρεναλίνης.

Η αναπνευστική-μυϊκή αυτορρύθμιση, η οποία είναι ένα σύνολο απλών ασκήσεων, μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε:

1. Καταρχάς, θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα να καθίσετε σε ένα κάθισμα αυτοκινήτου, απολύτως "παραδίδοντας" στο πίσω μέρος του καθίσματος, και στη συνέχεια να πάρει μερικές βαθιές αναπνοές.
2. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τους μυς, γυρίζοντας το κεφάλι σταθερά προς όλες τις κατευθύνσεις, τεντώνοντας τα χέρια και στρέφοντας τα χέρια στον αγκώνα.
3. Εν κατακλείδι, είναι στοιχειώδες να διασκεδάζετε με το να βάζετε μια γκριμάτσα στο κάτοπτρο και να θυμάστε ευχάριστα γεγονότα της ζωής.
4. Πηγαίνοντας σε ένα ταξίδι με την κατανόηση ότι μια γρήγορη, παραπλανητική βόλτα μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε ανθρώπους που δεν είναι εντελώς ένοχοι προσωπικών προβλημάτων.

Αυτή η τεχνική συνιστάται να χρησιμοποιείται όχι μόνο σε ανθρώπους που θέλουν να ζουν στη ζωή αλλά και σε όσους για κάποιο λόγο φοβούνται να πάρουν πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου. Αυτές οι απλές ασκήσεις είναι ικανές να δώσουν τα απαραίτητα συναισθήματα ηρεμίας και αυτοπεποίθησης.

Συμπερασματικά: η πρακτική, η ηρεμία και η προσοχή είναι οι τρεις ακρογωνιαίοι λίθοι της υπερνίκησης του φόβου της οδήγησης. Σύμφωνα με τις περιγραφόμενες διατριβές, κάθε νεοεισερχόμενος θα είναι σε θέση να φέρει φαινομενικά περίπλοκες ενέργειες στον αυτοματισμό και να λαμβάνει μόνο την οδηγική απόλαυση.

Βίντεο: 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση του φόβου της οδήγησης