Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά: 8 τρόποι

Η μοναξιά είναι ένα όμορφο πράγμα όταν υπάρχουν εκείνοι που μπορούν να πει ποιο είναι ένα όμορφο πράγμα "μοναξιά". Ο Βισνέφσκι στην ιστορία του αντανακλούσε ολόκληρη την ουσία του ανθρώπου. Η μοναξιά εξομοιώνεται με συναισθήματα με ισχυρή άκρη, λόγω της οποίας αισθάνεστε απομονωμένοι από την κοινωνία, ακόμη και σε ένα πλήθος ανθρώπων. Είναι πολύ δύσκολο να πολεμήσεις με τον δικό σου εσωτερικό κόσμο, όταν όλες οι συνήθειες είναι σταθερά ριζωμένες. Ωστόσο, έμπειροι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να εργάζεστε στον εαυτό σας κάθε μέρα, διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο να γίνετε διακεκριμένος για πάντα.

 Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά

Αποδοχή της μοναξιάς

  1. Πριν μιλήσετε για οποιεσδήποτε ψυχολογικές πτυχές, πρέπει να καταλάβετε ότι είστε πραγματικά μόνοι. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν αυτό το γεγονός, ακόμη και να είναι μόνοι τους. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία ατόμων, αλλάξτε τα θεμέλια δεν θα λειτουργήσει.
  2. Μετά την πραγματοποίηση της πλήρους μοναξιάς,Αυτό το συναίσθημα πρέπει να εκφράζεται με λόγια ή πράξεις. Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν ένα ημερολόγιο στο οποίο όλες οι σκέψεις θα αντικατοπτρίζονται όσο το δυνατόν ειλικρινέστερα. Μπορείτε επίσης να έρθετε σε επαφή με έναν φίλο με τον οποίο θα μιλήσετε σε μια ζωντανή συνομιλία με συνηθισμένες επιστολές σε ένα φάκελο.
  3. Εάν είστε δημιουργικός άνθρωπος, σχεδιάστε μια εικόνα ή το κέντημα με ένα σταυρό. Το κύριο πράγμα είναι ότι η ουσία της μοναξιάς μεταφέρεται πλήρως (οπτική βοήθεια). Μια εναλλακτική είναι η συγγραφή μουσικής ή η αναπαραγωγή του πιάνου, ως αποτέλεσμα των οποίων τα αρνητικά συναισθήματα βρουν μια διέξοδο.
  4. Ακολουθώντας τον τρόπο με τον οποίο εκφράζεται η μοναξιά σε χαρτί, θα ανακαλύψετε νέες όψεις. Αυτό περιλαμβάνει θλίψη, λαχτάρα, απογοήτευση, θυμό. Όλα αυτά τα συναισθήματα συνδέονται στενά με τη ρίζα του προβλήματος, οπότε πρέπει να επιλυθεί από απόσταση. Δεν θα είστε σε θέση να βγείτε αμέσως από το ρόπαλο, οδηγώντας μια ενεργό κοινωνική ζωή και ταυτόχρονα θα νιώσετε εξαιρετική.
  5. Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να αισθανθείτε και να κατανοείτε για πάντα τη διαφορά μεταξύ μοναξιάς και μοναξιάς. Στην πρώτη περίπτωση, απολαμβάνετε την εσωτερική κατάσταση και τη σιωπή της γύρω σας όταν είστε μόνοι με το δικό σας "εγώ".Στη δεύτερη, η μοναξιά φέρνει πόνο, υποφέρετε, χρειάζεστε επικοινωνία, μεγάλη εταιρεία ή άτομο.
  6. Η μοναξιά δεν περιλαμβάνει το κράτος όταν, για ορισμένους λόγους, είστε απομονωμένοι, αλλά δεν χάσατε την επιθυμία για κοινωνική επικοινωνία. Ακόμα κι αν είστε μακριά από το περιβάλλον που σχετίζεται με την ψυχή, σύντομα θα υπάρξουν άνθρωποι με τους οποίους θα δημιουργήσετε επαφές.

Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά

Αφού αποδεχθεί τη μοναξιά ως αναπόσπαστο μέρος του εαυτού του, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει μια λειτουργία πλήρους κλίμακας. Ίσως βρήκατε τον πραγματικό λόγο για αυτή τη συμπεριφορά και θα πρέπει να εργαστείτε μαζί του.

 Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά

Αριθμός βήματος 1. Ζήστε στο παρόν

  1. Αν επισκέπτεστε συχνά μια λαχτάρα για γεγονότα που έχουν συμβεί νωρίτερα, σταματήστε. Αρχίστε να επαναλαμβάνετε: "Δεν θα σκεφτώ το παρελθόν, πρέπει να κάνω το παρόν μου!".
  2. Δοκιμάστε να αλλάξετε την εστίαση σε αυτό που συμβαίνει τώρα. Συμφωνώ, είναι δύσκολο να επιστρέψετε στις ημέρες σπουδών στο ινστιτούτο και να συμμετάσχετε ξανά στο KVN.
  3. Επίσης, δεν θα μπορείτε να επιστρέψετε όσους μεταφέρθηκαν στον ουρανό. Κανείς δεν σε κάνει να ξεχνάς το κακό, αλλά πρέπει να ζήσεις εδώ και τώρα. Μάθετε να βρίσκετε την ευτυχία στα καθημερινά πράγματα, κάτι παγκόσμιο αποτελείται από μικρά κομμάτια.

Αριθμός βήματος 2. Πάρτε την πρωτοβουλία να επικοινωνήσετε

  1. Ήρθε η ώρα να βγούμε από το κέλυφος και να οικοδομήσουμε κοινωνικές σχέσεις. Χωρίς διαπροσωπική επικοινωνία είναι δύσκολο να υπάρξει στη σύγχρονη κοινωνία. Το Διαδίκτυο δεν θα αντικαταστήσει ποτέ συνομιλίες one-on-one.
  2. Δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι να προσκληθείτε σε ένα πάρτι, να αναλάβετε την πρωτοβουλία. Καλέστε τους φίλους του σχολείου, τους φίλους του ινστιτούτου ή τους συναδέλφους τους, να τους προσκαλέσετε στο μπόουλινγκ (μπιλιάρδο, κινηματογράφος).
  3. Ξεκινήστε σιγά-σιγά συγκλίνουν με τους ανθρώπους, δώστε τους την υποστήριξή σας, κάντε μικρά αιτήματα. Προσκαλέστε τον φίλο σας σε ένα καφέ, συζητήστε για τα πιεστικά πράγματα (ένα θέμα που είναι ενδιαφέρον και για τα δύο).
  4. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η αληθινή φιλία δεν ξεκινάει σε 1 ημέρα. Αν θέλετε να δείτε ένα άτομο στη ζωή σας, επικοινωνήστε. Αφήστε τον αντίπαλό σας να γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει η κοινωνία του.

Αριθμός βήματος 3. Εμπλέξτε στην αυτο-ανάπτυξη

  1. Εάν παραμείνετε στάσιμοι, άλλοι, προχωρώντας προς τα εμπρός, σας αφήνουν πίσω. Είναι πάντα ενδιαφέρον να επικοινωνείτε με ένα ολοκληρωμένο άτομο. Για το λόγο αυτό, πρέπει να επενδύσετε στον εαυτό σας, με τις δικές σας δυνατότητες.
  2. Εγγραφείτε για μια σχολή γλωσσών ή μάθετε 20 ξένες λέξεις την ημέρα.Αρχίστε να διαβάζετε βιβλία, απολύτως κάθε λογοτεχνία (ενδιαφέρουσα για εσάς) θα κάνει. Μάστερ ένα ή περισσότερα μουσικά όργανα, εγγραφείτε για χορό. Οι μοναχικοί άνδρες ταιριάζουν σε ξυλογλυπτική, αναρρίχηση, κολύμπι σε καγιάκ.
  3. Μια εξαιρετική επιλογή για αυτο-ανάπτυξη θεωρείται ότι είναι ένα γυμναστήριο. Συμπληρώστε με συγγενείς ή γνωστούς ένα στοίχημα ότι αντλούμε τους κοιλιακούς μυς / τους γλουτούς σε έξι μήνες. Βρείτε έναν προσωπικό εκπαιδευτή ή αγοράστε μια συνδρομή, ξεκινήστε την προπόνηση.
  4. Αναπτύξτε τους ορίζοντές σας με οποιοδήποτε βολικό τρόπο. Ταξιδέψτε, θα σας εμπνεύσει νέα επιτεύγματα. Επιτύχετε τα ύψη στην καριέρα σας, ξεφύγετε από τη βαρετή δουλειά, προσπαθήστε να ζήσετε στο μέγιστο πολύπλευρο.
  5. Κρατήστε ένα θετικό σε οποιαδήποτε κατάσταση, ειδικά όταν ασχολείστε με άγνωστους ανθρώπους. Δεν χρειάζεται να διαμαρτύρονται για την οικογένεια ή τον σύντροφο ψυχής σας, μην μιλάτε για άμεσα προβλήματα. Κανείς δεν ενδιαφέρεται για την πολυπλοκότητα ενός άλλου προσώπου, δεν είναι μια τρύπα.

Αριθμός βήματος 4. Απολαύστε την ιδιωτική ζωή

  1. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι έννοιες της "μοναξιάς" και της "μοναξιάς" διαφέρουν σημαντικά. Προσπαθήστε να απολαύσετε το χρόνο που περάσατε μόνος με το δικό σας "εγώ".
  2. Μην πιέζετε τον εαυτό σας στο πλαίσιο, να απαλλαγείτε από την "κλειστοφοβία" που εμφανίζεται κατά τη στιγμή της μοναξιάς. Αν μάθετε να συναντήσετε τον εαυτό σας, ο χρόνος θα περάσει πολύ πιο γρήγορα. Δεν θα εξαρτώνται πλέον από την κοινωνία, καθώς θα γίνετε σε κάποιο βαθμό ελεύθερος άνθρωπος.
  3. Σε περιπτώσεις όπου λαμβάνει χώρα η ιδιωτική ζωή, ένα άτομο αρχίζει να συμπεριφέρεται εμμονή σε άλλους ανθρώπους. Οι λεπτές γωνίες θα σας βοηθήσουν να κάνετε τακτικά τζόκινγκ / περπάτημα, ποδηλασία με μουσική στα αυτιά σας, κολύμπι σε αλάτι και γλυκό νερό.
  4. Βρείτε μια συλλογή από βιβλία (από την τριλογία και παραπάνω), ξεκινήστε να τις διαβάζετε μία προς μία. Με αυτόν τον τρόπο, θα σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα, δεδομένου ότι θα αρχίσετε να απολαμβάνετε μοναξιά και αυτο-ανάπτυξη ταυτόχρονα.

Βήμα 5. Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο
 Pet από τη μοναξιά

  1. Οι τετράποδες φίλοι χρειάζονται την αγάπη και τη φροντίδα του ιδιοκτήτη. Μπορούν να περάσουν όλη την ημέρα να τον περιμένουν από την εργασία, κάθε φορά να χαίρεται, όπως την πρώτη φορά. Επίσης, τα ζώα «θεραπεύουν» τις πληγωμένες ψυχές, ανακουφίζουν τη μοναξιά, φέρνουν το χρώμα στην ανθρώπινη ζωή.
  2. Επισκεφθείτε τα καταφύγια της πόλης σας, φροντίστε ένα σκύλο ή γάτα (κατά προτίμηση σε νεαρή ηλικία). Το κατοικίδιο ζώο στο τέλος της ζωής σας θα είναι ευγνώμων, επειδή οι συνθήκες κράτησής του είναι συχνά σκληρές.
  3. Εάν δεν είναι δυνατόν να πάρετε ένα γατάκι / κουτάβι, σκεφτείτε έναν παπαγάλο, ένα κουνάβι, σε ακραίες περιπτώσεις, ένα ενυδρείο με ψάρι. Δώστε σε έναν νέο φίλο όλη την αγάπη και τη φροντίδα που έχετε. Προσέξτε αυτό το βήμα υπεύθυνα.
  4. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι το ζώο δεν είναι παιχνίδι. Πρέπει να φροντίσετε το κατοικίδιο ζώο σας, να εμβολιάσετε, να το φροντίσετε. Εάν είστε σε θέση να παρέχετε την κατάλληλη φροντίδα, μπορείτε να πείτε αντίο για μοναξιά για πάντα.

Βήμα αριθ. 6. Κάνετε επιχειρήσεις

  1. Όταν ένα άτομο αδρά, έχει πολύ ελεύθερο χρόνο. Αυτό είναι όπου εμμονή ιδεώδη σκέψεις, αυτο-αμφιβολία, και σφίξιμο εμφανίζονται. Η κατάσταση υποστηρίζεται από το γεγονός ότι όλοι οι άλλοι (φίλοι, συγγενείς) εργάζονται. Δεν μπορείτε να τους καλέσετε να "συνομιλήσετε", έτσι αισθάνεστε μοναξιά.
  2. Μην μπερδεύετε, βαθμολογήστε την ημέρα "στα μάτια." Εάν έχετε ένα δωρεάν λεπτό, κάντε τις δουλειές του σπιτιού σας, επισκεφθείτε το γυμναστήριο, κάντε μια βόλτα στο πάρκο. Βρείτε ένα χόμπι που θα σας πάρει όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Συνιστάται να αφήσετε το σπίτι το πρωί και να επιστρέψετε μόνο το βράδυ. Μια τέτοια πορεία εξαλείφει τη μοναξιά στον οφθαλμό.
  3. Ψάξτε για κάτι που σας αρέσει, αναπτύξτε σε μια περιοχή, προσπαθήστε για περισσότερα κάθε μέρα.Σε διάφορα τμήματα ενδιαφέροντος θα συναντήσετε ενδιαφέροντες και αναπτυγμένους ανθρώπους. Ίσως πολλοί από αυτούς θα γίνουν φίλοι σας χωρίς να το γνωρίζουν.

Βήμα αριθ. 7. Μην εμπλακείτε στην κοινωνική δικτύωση.

  1. Ο σύγχρονος κόσμος αφήνει το σημάδι του στην κοινωνία. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν την κοινωνική δικτύωση σε προσωπικές συνομιλίες one-on-one. Μην είστε σαν τους, το Διαδίκτυο δεν θα αντικαταστήσει ποτέ μια ζωντανή ανθρώπινη συζήτηση.
  2. Φυσικά, η επικοινωνία στον Παγκόσμιο Ιστό είναι ο τόπος που πρέπει να γίνει, αλλά μόνο σε περιορισμένες ποσότητες. Χρησιμοποιήστε το VKontakte ή τους συμμαθητές σας για να συναντήσετε νέους ανθρώπους και αργότερα να τους προσκαλέσετε σε μια συνάντηση.
  3. Συμμετάσχετε σε ομάδες ενδιαφερόντων, οργανώνετε συγκεντρώσεις σε καφετέριες ή περιπάτους στο πάρκο. Χρησιμοποιήστε το φόρουμ ως "φίλτρο" που σας επιτρέπει να επιλέξετε άτομα ανάλογα με το επάγγελμα, την ηλικία κλπ.
  4. Πριν από κάθε νέα γνωριμία, μελετήστε τις πληροφορίες σχετικά με τον αντίπαλό σας. Μην καθυστερείτε τη συνομιλία για ένα μήνα ή περισσότερο, προσπαθήστε να πραγματοποιήσετε μια συνάντηση πιο γρήγορα. Τα κορίτσια πρέπει να προσέχουν να μην μπει στο "δίκτυο" των κακόβουλων ανδρών.
  5. Καλέστε παλιούς φίλους.Αντί της πρότυπης φράσης "Ας μιλήσουμε στο VK!", Απάντηση: "Μπορούμε να πάμε στην πιτσαρία το βράδυ;". Έτσι, φωτίζετε τη μοναξιά, το πιο σημαντικό, μην σταματήσετε εκεί.

Αριθμός βήματος 8. Πηγαίνετε για σπορ
 Αθλητισμός από τη μοναξιά

  1. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη διάθεση και ένα όμορφο ανακουφιστικό σώμα - αυτοεκτίμηση. Εγγραφείτε για γυμναστήριο ή αεροβική γυμναστική, επισκεφθείτε ένα κατάστημα αθλητικής διατροφής και γίνετε ένας ένθερμος υποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
  2. Μικτές πολεμικές τέχνες, πυγμαχία / kickboxing, καράτε, κολύμπι, χορός, γιόγκα κλπ. Θεωρούνται μια εξαιρετική επιλογή για το άθλημα. Στο γυμναστήριο θα βρείτε ανθρώπους με ενδιαφέροντα που μπορείτε να περάσετε καλά.
  3. Δεν είναι μυστικό ότι ένα λεπτό, τονισμένο σώμα αυξάνει την αυτοεκτίμηση. Θα είναι ευκολότερο να ξεφορτωθείτε στην παραλία, γιατί να απαλλαγείτε από τα συγκροτήματα. Το κυριότερο είναι να αναπτυχθεί σε αυτόν τον τομέα. Δεν χρειάζεται να πετάξουμε ανόητα στο ποδήλατο γυμναστικής, να συνθέσουμε ένα πρόγραμμα και να το ακολουθήσουμε.
  4. Μια εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο είναι το τζόκινγκ ή το περπάτημα μέσα στο πάρκο, το παγοδρομία (snowboarding, σκι, κ.λπ.). Πάρτε τη συνήθεια της αναρρίχησης σκαλοπατιών, όχι στο ασανσέρ. Εάν η απόσταση επιτρέπει, πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια.

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά.Όταν προσπαθούν να διορθώσουν την κατάσταση, πέφτουν σε μια παρατεταμένη κατάθλιψη. Αν θεωρείτε τον εαυτό σας σε αυτή την κατηγορία ατόμων, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ο ειδικός θα επιλέξει τη θεραπεία ανάλογα με το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο του ασθενούς, με αποτέλεσμα να επιτύχετε το αποτέλεσμα πολύ πιο γρήγορα.

Βίντεο: πώς να νικήσετε τη μοναξιά και την πλήξη

4 ψήφους, κατά μέσο όρο: 2,00 από 5
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε


Αφήστε ένα σχόλιο

Για αποστολή

 avatar

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Ασθένειες

Εμφάνιση

Παράσιτα