Πώς να γίνετε αισιόδοξος: συμβουλές ψυχολόγου

Ο σύγχρονος κόσμος κάνει ένα σημάδι στο ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου. Διάφοροι εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη σκέψη, όχι όλοι οι άνθρωποι είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν εύκολα προβλήματα. Βάσει αυτού του παράγοντα, οι ψυχολόγοι έχουν εντοπίσει δύο βασικούς τύπους ανθρώπων - έναν αισιόδοξο και έναν απαισιόδοξο. Πώς να μην υποκύπτεις σε αρνητικές σκέψεις και να γίνεις ένας σκόπιμος άνθρωπος, να εξετάσεις παρακάτω.

 Πώς να γίνει αισιόδοξος

Μέθοδος 1. Σκεφτείτε θετικά

  1. Η κύρια αιτία της απαισιοδοξίας είναι οι δικές τους σκέψεις. Οι άνθρωποι συχνά έθεσαν τον εαυτό τους για αρνητικά μετά από ανεπιτυχείς στιγμές στη ζωή ή τις επιχειρήσεις.
  2. Μετά από αδικαιολόγητες προσδοκίες, το υποσυνείδητο αρχίζει να επισκέπτεται κακές σκέψεις.Αρχίζετε να εμπνέετε στον εαυτό σας ότι δεν θα είστε σε θέση να εκπληρώσετε τον στόχο σας.
  3. Απαλλαγείτε από τέτοιες σκέψεις, μην αφήνετε τις αποτυχίες να επισκιάσουν φωτεινές ιδέες. Αν σκέφτεσαι συνεχώς με αρνητικό τρόπο, δεν θα υπάρχει τόπος για τύχη στο κεφάλι σου.
  4. Προσαρμόστε τον εαυτό σας στο επιθυμητό αποτέλεσμα, παρά τις αποτυχίες. Όλοι οι πλούσιοι λένε ότι αν δεν προσπαθήσεις για ένα στόχο, τίποτα δεν θα συμβεί. Προσπαθήστε να δεχτείτε τα άμεσα προβλήματα ως ατύχημα, όχι ως υποχρέωση.
  5. Έχοντας οδηγήσει τον εαυτό του σε καταθλιπτική κατάσταση, στο μέλλον θα είναι δύσκολο να βγούμε από αυτό. Μην αφήνετε τέτοιες σκέψεις να σας "καταβροχθίζουν" από μέσα. Ξεφορτωθείτε τις προτάσεις "Δεν μπορώ!", "Ποτέ δεν θα κάνω κάτι τέτοιο!", "Είμαι πολύ αδύναμος για να το αντιμετωπίσω!".
  6. Πιστέψτε με, αυτό είναι απλώς μια δικαιολογία. Μπορείτε να κάνετε τα πάντα, στο αρχικό στάδιο είναι απαραίτητο να καθοδηγείται από τις φράσεις "Δεν μπορώ να το κάνω ακόμα, αλλά μπορώ!", "Μπορώ να κάνω τα πάντα!", "Τίποτα δεν είναι αδύνατο!".

Αριθμός μεθόδου 2. Γίνετε αισιόδοξοι

  1. Κοιτάξτε γύρω, δείτε ποια κοινωνία είσαστε. Εάν η κοσμοθεωρία των στενών ανθρώπων δεν σας ικανοποιεί, αλλά μόνο καταπιέζει, χωρίς αμφιβολία, πρέπει να αλλάξετε κάτι.Προσπαθήστε να συμμετάσχετε στην κοινωνία των αισιόδοξων, δεν θα ακούσετε για αποτυχίες ή για ανικανότητα να οργανώσετε μια όμορφη ζωή.
  2. Τρέξτε από την απαισιόδοξη ατμόσφαιρα, σε αυτό δεν θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Θα είναι πάντα τραβηγμένο και "κίνητρο" από την αποτυχία των ανθρώπων που είναι άτυχοι. Όντας σε μια κοινωνία αισιόδοξων, σύντομα θα αισθανθείτε ότι εσείς ο ίδιος μεταμορφώνετε και συντονίζετε τις σκέψεις σας θετικά.
  3. Παρατηρήστε ότι οι στοχευόμενοι άνθρωποι αποτυγχάνουν, αλλά μαθαίνουν ένα μάθημα από αυτό και προσπαθούν να λύσουν τα προβλήματα το συντομότερο δυνατό. Ένα άτομο μοιράζεται την εμπειρία του με τους συναδέλφους του, σε ορισμένες περιπτώσεις συζητά τα πιεστικά προβλήματα και τις πιθανές λύσεις μαζί τους.
  4. Στην περίπτωση αυτή, οι άνθρωποι δεν πέφτουν στην κατάθλιψη, οι καταστάσεις αυτές προκαλούν μόνο αισιόδοξους. Μια τέτοια κοινωνία είναι συνεκτική και ανταποκρινόμενη. Σκοπός πρόσωπο θα βοηθήσει πάντα άλλο, δεν θα φύγει σε μια δύσκολη κατάσταση.

Μέθοδος 3. Μην ασκείτε αυτοκριτική

  1. Ξεκινήστε με τον εαυτό σας. Σκεφτείτε για ποιον φταίτε για τις αποτυχίες στην πρώτη θέση. Εάν η κριτική πέσει σε άλλους και στο δικό σας εγώ, μπορείτε σίγουρα να θεωρήσετε τον εαυτό σας έναν απαισιόδοξο.
  2. Βέβαιοι ότι οι άνθρωποι παίρνουν το φιάσκο δεδομένο.Νομίζουν ότι οτιδήποτε συμβαίνει στη ζωή και ο ίδιος (αισιόδοξος) ο ίδιος δεν αποτελεί εξαίρεση. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τις αποτυχίες, οπότε δεν χρειάζεται να ψάχνετε για τον ένοχο ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας.
  3. Μην ασκείτε αυτοκριτική. Πάρτε την αποτυχία ως προσωπική εμπειρία. Σχεδιάστε τα σωστά συμπεράσματα και μην απελπίζεστε. Σκεφτείτε πώς θα λειτουργήσει. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι επιτυχείς προσπάθειες βγαίνουν για πρώτη φορά.
  4. Αντίθετα με όλους τους έπαιξε στον εαυτό σας στις λεπτομέρειες. Σκεφτείτε το γεγονός ότι είστε ταλαντούχος και έξυπνος άνθρωπος. Δεν λειτούργησε τώρα, σημαίνει ότι κάνεις τα πάντα αργότερα. Το κυριότερο είναι να μην εγκαταλείψουμε και να μην υποφέρουμε.
  5. Αποκαταστήστε την αρνητική σκέψη, το φως πρέπει να προέρχεται από εσάς. Είστε εσείς που θα γίνει ένα παράδειγμα που θα ακολουθήσετε στην περίπτωση άλλων απαισιόδοξων. Μόλις πιστεύετε στον εαυτό σας, η ζωή θα αρχίσει να βελτιώνεται.

Αριθμός μεθόδου 4. Να είστε σε θέση να χαλαρώσετε

  1. Για να βελτιώσουν την απόδοση του εγκεφάλου, οι ειδικοί συνιστούν να ακούτε κλασικές συνθέσεις διάσημων καλλιτεχνών. Αν ρίξετε τον εαυτό σας σε κατάθλιψη, φορτώνετε αυτόματα το υποσυνείδητο μυαλό, το οποίο πρέπει να ξεκουραστεί.
  2. Να είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να πιέσετε τα άμεσα προβλήματα στο παρασκήνιο.Με ένα καθαρό μυαλό είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε το φιάσκο. Επίσκεψη σε διαλογισμό, χαλάρωση και βελονισμός. Μπορείτε να ζυμώσετε ανεξάρτητα τις παλάμες και τα πόδια.
  3. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια και θυμίαμα ή ένα καυτό μακρύ ντους. Μερικές φορές επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με σοκολάτα. Κάντε τον εαυτό σας άνετο, ενεργοποιήστε μια καλή ταινία ή κωμωδία. Εάν είναι δυνατόν, περάστε το βράδυ με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Αριθμός μεθόδου 5. Έχετε σεξ

 Σεξ για αισιοδοξία

  1. Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι η σεξουαλική αποχή επηρεάζει δυσμενώς την εσωτερική και εξωτερική κατάσταση ενός ατόμου. Εάν έχετε έναν δορυφόρο, αξίζει να δημιουργηθεί μια τακτική σεξουαλική ζωή. Συμμορφωθείτε με την αρχή: "Όσο πιο συχνά το καλύτερο."
  2. Νιώστε ελεύθεροι να γίνετε πιο ειλικρινείς, αυτό είναι φυσιολογικό. Διαφορετικά, αξίζει να σκεφτείτε και να βρείτε το δεύτερο εξάμηνο. Το άτομο πρέπει να υποστηρίζει τα ενδιαφέροντά σας. Μην κάνετε εμπόριο, αφιερώστε λίγο χρόνο και βρείτε την ευτυχία σας.
  3. Τα μακροχρόνια φιλιά και οι αγκαλιές βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και της αρνητικής σκέψης. Κατά τη διάρκεια του σεξ, απελευθερώνεται η ορμόνη της ευτυχίας, η οποία καταστέλλει την επιθετικότητα. Το ίδιο συμβαίνει και όταν φιλάμε, μόνο σε μικρότερες ποσότητες.
  4. Εάν είναι σφιχτό με τη σεξουαλική ζωή, μπορείτε να καταφύγετε σε αυτο-ικανοποίηση. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο για αυτό, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι θετικό. Θα αισθανθείτε κάποια ανακούφιση.

Αριθμός μεθόδου 6. Οπτικοποιήστε

  1. Επί του παρόντος, πιο δημοφιλείς κερδίζουν την κατάρτιση στην απεικόνιση. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι οι άνθρωποι διδάσκονται να προβάλλουν θετικές σκέψεις, μαζεύοντας το αρνητικό. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι οι σκέψεις είναι σημαντικές.
  2. Αυτό που νομίζετε ότι επηρεάζει άμεσα το μέλλον. Ρυθμίστε το μυαλό σας στο θετικό, σύντομα θα νιώσετε την τύχη και την επίτευξη των στόχων σας. Η τεχνική μπορεί να κυριαρχεί ανεξάρτητα, αρχικά αρκεί να αφιερώσουμε 10 λεπτά την ημέρα σε χειρισμούς.
  3. Φροντίστε σε ένα άνετο ήσυχο περιβάλλον. Να είστε σαφής για τα όνειρά σας. Αν είστε άνετοι, ξεκινήστε μικρός. Ωστόσο, για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να απεικονίσει τις παγκόσμιες σκέψεις. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε.
  4. Φανταστείτε την πολυτελή ζωή λεπτομερώς, τι θα κάνατε. Αν μιλάμε για μικρούς στόχους, φανταστείτε τον εαυτό σας στο ρόλο ενός θετικού προσώπου. Σκεφτείτε πώς θα βοηθούσατε τους ανθρώπους, να χαμογελάτε, να επικοινωνείτε εύκολα και να λάμπτετε με αυτοπεποίθηση.
  5. Μόλις ολοκληρώσετε τη διαδικασία, μην ξεχνάτε πως βρισκόσασταν στο υποσυνείδητό σας.Χρησιμοποιήστε σταδιακά την τεχνική στην πραγματική ζωή. Ξεκινήστε μικρά, χαμογελάστε περισσότερο και επικοινωνήστε με τους συναδέλφους σας. Ας καταλάβουμε για τον εαυτό μας και τους άλλους ότι όλα γίνονται όλο και καλύτερα στη ζωή.

Αριθμός μεθόδου 7. Απολαύστε τη ζωή

 Απολαύστε τη ζωή

  1. Αν δεν έχετε συγκεκριμένους στόχους, τέτοιες σκέψεις στερούν αισιοδοξία. Αποφασίστε σαφώς τι θέλετε να επιτύχετε. Εάν δεν έχετε ακόμη ωριμάσει σχέδιο, αξίζει να κάνετε μικρά πράγματα.
  2. Βρείτε τον εαυτό σας στα χόμπι, βρείτε ένα χόμπι. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι αρνητικές σκέψεις ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να ξεπεράσετε την αυτοπεραίωση και την απαισιοδοξία.
  3. Κάντε τη συνήθεια να ζωγραφίζετε την ημέρα σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα. Ακολουθήστε τις προσωπικές σας οδηγίες, ώστε να μπορείτε να παρακάμψετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Εάν είναι δυνατόν, βρείτε μια δουλειά όπως ή επωφεληθείτε από τις τρέχουσες δραστηριότητες και την αγαπούν.
  4. Επίσης γνωρίζετε πώς να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε, λιγότερο να αρνηθείτε οτιδήποτε. Μην ορίσετε καρέ. Ετοιμάστε αυθόρμητα για διακοπές με φίλους, πηγαίνετε στο εξωτερικό, αν δεν είστε εκεί πριν.
  5. Δεν χρειάζεται να ψάχνετε δικαιολογίες ότι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τέτοιες ενέργειες. Μπορείτε να χαλαρώσετε διανοητικά στη φύση ανάμεσα στους φίλους. Πηγαίνετε μόνος στο ζωολογικό κήπο με παγωτό και απολαύστε μεγάλη χαρά από αυτό.
  6. Ή πάρετε ένα εισιτήριο για την εβδομάδα. Επί του παρόντος, είναι εύκολο να φτάσετε στα σύνορα.Πάρτε ένα ζεστό γύρο, μπορείτε να κρατήσετε εντελώς μέσα σε 15 χιλιάδες ρούβλια ανά άτομο. Σε ποια περίπτωση δεν πρέπει να φοβάσαι τη μοναξιά.

Αριθμός μεθόδου 8. Κανονικοποιήστε τη διατροφή σας

  1. Δεν πρέπει να εξαντλούν τον εαυτό σας με κάθε είδους διατροφή, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, είναι τα κορίτσια που είναι πιο επιρρεπή σε απαισιοδοξία. Ο περιορισμός στα τρόφιμα επηρεάζει αρνητικά το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου.
  2. Η έλλειψη ορισμένων ενζύμων συμβάλλει στην επιδείνωση της διάθεσης. Προσπαθήστε να κάνετε τη σωστή διατροφή, ώστε να μην παραιτηθεί πολύ. Αρκεί να διανέμετε διάφορα τρόφιμα για όλη την ημέρα.
  3. Περιορίστε τον εαυτό σας σε γρήγορο φαγητό, ενέργεια και ποτά καφέ. Ξεχάστε τα σνακ στα μπαρ σοκολάτας. Το υπερβολικό βάρος εμφανίζεται ακριβώς λόγω αυτής της διατροφής. Προσπαθήστε να διανείμετε την πρόσληψη τροφής 5-6 φορές την ημέρα, φάτε σε μικρές μερίδες (250-300 γρ.).

Αριθμός μεθόδου 9. Χαμογελάστε πιο συχνά

 Χαμογελάστε για την αισιοδοξία

  1. Μάθετε να χαμογελάτε πιο συχνά, προσπαθήστε να εκφράσετε συναισθήματα για να ταιριάζει με την κατάσταση. Τέτοιες ενέργειες δεν θα προκαλέσουν τις γύρω κακές σκέψεις.
  2. Το χαμόγελο πρέπει να είναι ειλικρινές. Είναι αυτή που προσελκύει ανθρώπους και δείχνει ότι είστε ισχυρός άνθρωπος.Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, τέτοιες ενέργειες θα γίνουν συνήθεια.
  3. Παρά τα μικρά προβλήματα, συνεχίστε να χαμογελάτε. Η ψυχολογική κίνηση βοηθά να ξεπεραστούν εύκολα τα προβλήματα και να βελτιωθεί η διάθεση.
  4. Μάθετε το χαμόγελο με τα μάτια σας. Κοιτάξτε τον συνομιλητή, θυμηθείτε τις καλές στιγμές της ζωής. Ανυψώστε τις γωνίες των χειλιών σας και υποσυνείδητα κάνουν οι μαθητές σας να λάμπουν με ευτυχία.

Αριθμός μεθόδου 10. Εστίαση στις αισθήσεις

  1. Αυτή η πρακτική θεωρείται κλειδί της αισιοδοξίας. Η κατώτατη γραμμή είναι η ικανότητα να επικεντρωθεί σε συναισθήματα αυτή τη στιγμή, ενώ δεν κάνει βιαστικά συμπεράσματα. Σε αρνητικές καταστάσεις, μην αφήνετε την οργή σας τυφλή, ξέρτε να την ελέγχετε.
  2. Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο στην αναπνοή, να αισθανθείτε ολόκληρο το σώμα και τα έμπειρα συναισθήματα. Πραγματοποιήστε τα σωστά συμπεράσματα, ακούστε τα και μην απομακρυνθείτε. Η χειραγώγηση θα σας επιτρέψει να γίνετε πιο σίγουροι και να βοηθήσετε να ξεπεραστεί το αρνητικό.
  3. Αν είναι δυνατόν, εγγραφείτε για μια επαγγελματική πορεία διαλογισμού. Η διαδικασία θα σας δείξει πώς να γνωρίζετε το δικό σας "εγώ" κατά μήκος και πέρα. Θα εντοπίσετε τα βασικά προβλήματα που ταλαιπωρούν περισσότερο την ψυχή. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να ελέγξετε ανεξάρτητα την τεχνική.Το μειονέκτημα είναι ότι κανείς δεν θα σας επισημάνει λάθη.

Δώστε προσοχή στον εσωτερικό μονόλογο, απορρίψτε τις αρνητικές πτυχές, προσπαθήστε να βρείτε θετικές πτυχές στην κατάσταση. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη, τα λάθη είναι κοινά σε όλους. Σταματήστε να περιμένετε τα γεγονότα με κακό αποτέλεσμα. Εάν το πρωί η μέρα δεν ξεκίνησε όπως είχε προγραμματιστεί, μην απελπίζεστε. Σταματήστε να βλέπετε μόνο σε ασπρόμαυρο μέρος, τέτοιες σκέψεις είναι ιδιότυρες για τους απαισιόδοξους.

Βίντεο: 5 εύκολους τρόπους για να γίνετε αισιόδοξοι

(Δεν υπάρχει ακόμα βαθμολογία)
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε


Αφήστε ένα σχόλιο

Για αποστολή

 avatar

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Ασθένειες

Εμφάνιση

Παράσιτα