Πώς να γίνετε ευτυχισμένος: 9 βήματα στην ευτυχία

Για κάθε άτομο, η ευτυχία είναι μια σχετική έννοια. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν τη χαρά της συνάντησης με φίλους, άλλοι έχουν απεριόριστη αγάπη για το ταξίδι. Εν πάση περιπτώσει, είναι σημαντικό να υποστηρίζετε τις δικές σας ανάγκες προκειμένου να αισθανθείτε εντελώς χαρούμενοι. Είναι απαραίτητο να εκτιμήσετε το "εγώ" σας και να μην πάτε βαθιά μέσα στην άβυσσο του ναρκισσισμού και του εγωισμού. Υπάρχουν αποτελεσματικές ψυχολογικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Το κυριότερο είναι να πιστεύετε και να θέτετε μεγάλους στόχους, είναι ευκολότερο να τους χτυπήσετε.

Αριθμός βήματος 1. Ψάξτε για τρόπους αντιμετώπισης του άγχους.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα άτομο που δεν αντιμετωπίζει περιοδικά το ηθικό κούνημα. Για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι, πρέπει να αναζητήσετε τρόπους για να απομακρυνθείτε από αρνητικές καταστάσεις. Μην κρύβετε το κεφάλι σας στην άμμο, κοιτάξτε τη ρίζα του προβλήματος.Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι θέλουν να ξεφορτωθούν τις δυσκολίες, κλείνοντας τα μάτια τους στην ύπαρξή τους. Στο υποσυνείδητο επίπεδο, ένα άτομο ξέρει ότι πρέπει να λύσει τα προβλήματα που έχουν προκύψει, οπότε ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται ποτέ.

Κάνετε τη συνήθεια να επικοινωνείτε με φίλους ή συγγενείς, συζητώντας τις τρέχουσες υποθέσεις. Μάθετε να μιλήσετε, αν είναι απαραίτητο - να κλάψετε, αφήνοντας τον ατμό μακριά. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο για να κάνετε ένα τραχύ σχέδιο. Το κύριο πράγμα είναι να μην είστε μόνοι με τον εαυτό σας σε μια κατάσταση άγχους για να αποφύγετε τις αρνητικές κρίσεις.

Εκτιμήστε ρεαλιστικά τις πιθανότητες, είστε υπερφορτωμένοι στην εργασία, στο σχολείο, στο σπίτι; Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο και προσπάθεια, μεταφέρετε μέρος των ευθυνών στους αγαπημένους σας. Σε καμία περίπτωση μην μειώσετε τη διάρκεια του ύπνου ή την ανάπαυση γενικά.

Όσοι από τη φύση της υπηρεσίας τους αναγκάζονται συνεχώς να αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις, συνιστάται να βρεθούν μέθοδοι αποσπάσεως της προσοχής. Διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο στο δείπνο, παρακολουθήστε τη σειρά, πηγαίνετε για να ξεκουραστείτε στη μουσική. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, πιείτε νόστιμο τσάι, αναζητήστε το δικό σας τρόπο απόσπασης της προσοχής.

Αριθμός βήματος 2. Απολαύστε την επικοινωνία με τους φίλους σας.

Ακόμα κι αν είστε πολύ απασχολημένοι με την εργασία / μελέτη, προσπαθήστε να διαθέσετε 3-4 ώρες την εβδομάδα για πλήρη επικοινωνία. Μια τέτοια κίνηση θα φωτίσει τη μοναξιά, θα αραιώσει τη ρουτίνα, για λίγο θα ξεχάσεις τις πραγματικές υποθέσεις. Μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας όχι μόνο κακά γεγονότα στη ζωή, μοιραστείτε μαζί τους τη χαρά της ύπαρξης, διασκεδάστε μαζί.

Κάντε μια παράδοξη παράδοση. Για παράδειγμα, κάθε Κυριακή, κανονίστε μια πίτσα να καθίσει για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά. Ή επισκεφθείτε την αγαπημένη σας καφετέρια τις Τετάρτες, όπου μπορείτε να απολαύσετε ένα υπέροχο κέικ. Επικοινωνήστε σε μια άτυπη ρύθμιση, διπλώστε τις δικές σας παραδόσεις, οι οποίες αργότερα θα κληρονομηθούν.

Αριθμός βήματος 3. Εκτιμήστε τι έχετε

Είναι σημαντικό να μάθετε να είστε ευγνώμονες για τις όμορφες στιγμές και για όλα όσα έχετε αυτή τη στιγμή.Καταγράψτε σημαντικά γεγονότα ή τα ονόματα των ανθρώπων στους οποίους είστε ευγνώμονες που είστε στη ζωή σας. Γράψτε μέχρι να συμπληρωθεί ολόκληρο το φύλλο άλμπουμ. Μην μετανιώσετε χρόνο και προσπάθεια για να διαβάσετε αργότερα δυνατά.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να εκφραστεί για απολύτως καθημερινά πράγματα, όπως εβδομαδιαίες συναντήσεις με φίλους (χάρη σε αυτές), απελευθέρωση της αγαπημένης σας σειράς (χάρη στους δημιουργούς). Επίσης, μην ξεχάσετε να εκφράσετε με λόγια την καλή υγεία, την καλή εκπαίδευση, τον αγαπημένο σας, τους γονείς.

Αναπτύξτε μια αίσθηση ευγνωμοσύνης καθημερινά απέναντι σε άλλους ανθρώπους. Μην είστε τεμπέλης για να πείτε "Σας ευχαριστώ!" Για τον πωλητή για ένα ψωμί ψωμί, και για τον οδηγό του λεωφορείου για μια άνετη βόλτα. Μετά από μια ορισμένη χρονική περίοδο θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε πολύ πιο ευτυχισμένοι.

Σε οποιαδήποτε βολική ευκαιρία, αφήστε τους στενούς σας να καταλάβουν ότι είστε ευγνώμονες για την προηγούμενη βοήθεια ή μια μικρή υπηρεσία. Είναι σημαντικό να πείτε ότι εκτιμάτε και μην ξεχνάτε το καλό.

Αριθμός βήματος 4. Επίλυση άμεσων προβλημάτων

Δεν μπορείς να είσαι εντελώς χαρούμενος, έως ότου οι δυσκολίες της ζωής κρέμονται πάνω από το κεφάλι σουΨάξτε για λύσεις, αναλύστε την κατάσταση, μην προσπαθήσετε να επιλύσετε όλα τα προβλήματα σε μια συρρίκνωση.

Ο γάμος σταμάτησε να φέρνει ευχαρίστηση; Δεν υπάρχει αμοιβαίος σεβασμός, συμφωνία, αγάπη μεταξύ των εταίρων; Σταματήστε τη σχέση, μην περιμένετε ότι θα προσαρμοστούν μόνοι τους. Μάθετε να ζείτε σε αρμονία με την καρδιά και το μυαλό σας.

Εργασία δεν φέρνει ένα σταθερό εισόδημα, το αφεντικό συνεχώς τρέμοντας νεύρα; Προτρέξτε τον εαυτό σας, αναζητήστε έναν νέο τόπο υπηρεσίας, προσπαθήστε να ξεκινήσετε να κάνετε επιπλέον χρήματα χρησιμοποιώντας τους πόρους του διαδικτύου. Αναπτύξτε ουσιαστικά, θέστε μεγάλους στόχους, ακολουθήστε το μονοπάτι για να τις επιτύχετε.

Αν δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι εξαιτίας του υπερβολικού βάρους, πηγαίνετε σε μια δίαιτα. Πηγαίνετε στη σωστή διατροφή, ασκείστε, αγοράστε ρούχα μερικά μεγέθη μικρότερα. Κάντε ένα εκπαιδευτικό σχέδιο, μην σταθείτε ακίνητο.

Βήμα 5. Ψάξτε τον εαυτό σας

Ένα άτομο δεν μπορεί να αισθανθεί χαρούμενος αν προσπαθεί να είναι αυτό που δεν είναι. Σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για εσάς; Ίσως το επάγγελμα του λογιστή δεν είναι χαρά, απορροφώντας όλη την εξουσία. Αγάπη να δουλέψεις με τα χέρια σου, όχι με το μυαλό σου; Πάρτε μια άλλη ειδικότητα ή εγγραφείτε για τα κατάλληλα μαθήματα.

Κουρασμένοι από συνεχώς χαμογελώντας αντιπάλους και συμφωνώ μαζί τους σε όλα; Υπερασπίστε τη δική σας γνώμη, αναζητήστε σοβαρά επιχειρήματα, προσπαθήστε να είστε ηγέτης. Μην προσπαθήσετε να γίνετε αυτό που συγγενείς ή φίλοι σας θέλουν να είστε. Είστε ένας άνθρωπος με τις δικές σας κρίσεις, τις αρχές της ζωής, τις αξίες.

Σταματήστε να φοράτε μάσκες, να είστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί. Οι άνθρωποι δεν σας αρέσει η υπερβολική άμεση σχέση σας; Τους πείτε ευθεία, αφήστε τους να ενοχληθούν ακόμα περισσότερο. Ένας φίλος ζήτησε βοήθεια, αλλά αρνήθηκε; Καταστήστε σαφές ότι αυτή τη στιγμή έχετε τη δική σας επιχείρηση που απαιτεί άμεση λύση.

Ψάξτε για μια ευκαιρία να είστε ο εαυτός σας σε οποιαδήποτε κατάσταση, βάζετε τις δικές σας ανάγκες στο προσκήνιο μέχρι να αισθανθείτε σίγουροι, ευτυχισμένοι. Το ίδιο ισχύει και για την προσωπική ζωή, δεν χρειάζεται να οικοδομήσετε μια σχέση με ένα άτομο που από κάθε άποψη δεν σας ταιριάζει.

Βήμα αριθ. 6. Σκεφτείτε θετικά

Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις κατά τις οποίες ένα άτομο εγκαταλείπει την απελπισία. Φαίνεται ότι τα κενά δεν αναμένονται, αλλά δεν είναι τόσο κακό. Μάθετε να διατηρείτε τη θετική σκέψη σε δύσκολες καταστάσεις, να αντιμετωπίζετε προβλήματα με το χιούμορ.Το αυτοκίνητο έσπασε στο δρόμο για δουλειά; Λοιπόν, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε σε ένα νέο SUV.

Εστίαση μόνο στις ευχάριστες στιγμές της ζωής. Σταδιακά θα συσσωρεύετε τις δικές σας αποσκευές με θετικές εντυπώσεις, επομένως δεν θα είστε σε θέση να υπάρχουν διαφορετικά. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, θα μάθετε πώς μπορείτε να εξαγάγετε τα ευχάριστα πράγματα από όλα όσα συμβαίνουν.

Πιάσε τον εαυτό σου να σκέπτεται ότι, για άλλη μια φορά, σκέφτεσαι αρνητικά; Εκφωνήστε δυνατά μερικά σχόλια που θα χτυπήσουν τα χάλια από το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ακόμη και ένα γελοίο γέλιο μπορεί να κάνει ένα άτομο ευτυχισμένο.

Βήμα αριθ. 7. Ορίστε στόχους

Ο άνθρωπος πνίγει χωρίς γκολ. Η γκρίζα ρουτίνα μπορεί να απορροφήσει ακόμα και τους πιο χαρούμενους ανθρώπους. Κατά μήκος της πορείας, είναι σημαντικό να βρείτε κάτι που θα σας κάνει να προχωρήσετε. Ορίστε στόχους, αναζητήστε ευκαιρίες και τρόπους για να τις εφαρμόσετε το συντομότερο δυνατόν.

Ξαφνικά ονειρευόσαστε ένα καινούργιο αυτοκίνητο; Πάρτε ως συνήθεια να αποθηκεύσετε ένα συγκεκριμένο ποσό χρημάτων από το μηνιαίο μισθό σας ειδικά για αυτές τις ανάγκες. Τοποθετήστε τα χρήματα στο βιβλίο αποταμιεύσεων σε ποσοστό, μην τα αφαιρέσετε.

Ονειρεύεστε να περάσετε όλη τη ζωή σας; Πάρτε ένα διαβατήριο, αρχίστε να μαθαίνετε αγγλικά ή ισπανικά, διαβάστε τα τουριστικά φόρουμ, σημειώστε.

Είστε δυσαρεστημένοι με τη φυσική κατάσταση; Ορίστε ένα στόχο για να ανεφοδιάσετε έναν τύπο ή γλουτούς για έξι μήνες, να υπογράψετε επάνω για ένα γυμναστήριο, να πάτε σε αθλητική διατροφή, να παρατηρήσετε το καθεστώς προπόνησης, να κοιμηθείτε σωστά. Κάντε ένα στοίχημα με τους φίλους ότι θα επιτύχετε αποτελέσματα μετά από μια καθορισμένη χρονική περίοδο.

Κάντε μια λίστα επιθυμιών για τα επόμενα 1-3 χρόνια, διαχωρίστε ένα στοιχείο κάθε φορά καθώς το φτάνετε. Ξεκινήστε με απλούς στόχους, αυξάνοντας σταδιακά το μπαρ. Θα νιώσετε χαρούμενος μετά την επίτευξη κάθε στόχου.

Αριθμός βήματος 8. Γνωρίστε τις δικές σας ανάγκες

Δεν είναι απαραίτητο να αρνηθεί κανείς όλη την οικογένεια και τους φίλους, αρκεί να αναδείξει τις δικές του ανάγκες στο προσκήνιο.Μάθετε να υπερασπίζεστε συμφέροντα στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, που συγκεντρώθηκαν στον κινηματογράφο, ένας φίλος επέλεξε μια ταινία που δεν σας ταιριάζει. Πείτε στο φίλο σας ότι αυτή τη φορά θέλετε να πάτε όχι σε ένα θρίλερ, αλλά σε μια κωμωδία. Κάνοντας μικρές αποφάσεις για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, σύντομα θα αισθανθείτε ευτυχισμένοι, παίρνοντας τα επιθυμητά πράγματα.

Βήμα αριθ. 9. Βρείτε ένα χόμπι

Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι ευτυχισμένος, να είσαι σε μια σταθερή κατάσταση "δουλειάς-εργασίας στο σπίτι". Για να αποτρέψετε καθημερινή αναστάτωση, βρείτε ένα χόμπι στο οποίο παραδίδετε. Θέλετε να κάνετε θαύματα με τα χέρια σας; Εγγραφείτε για μαθήματα σχετικά με την κοπή και το ράψιμο, τη ξυλογλυπτική, τη μοντελοποίηση κλπ.

Αίσθημα αδύναμο για όμορφες εικόνες; Πηγαίνετε στο σχολείο των φωτογράφων, μάθετε τα συντακτικά προγράμματα, επικοινωνείτε με τους ομοϊδεάτες. Σας αρέσει να παίζετε αθλήματα, αλλά εδώ και πολύ καιρό εγκαταλείφθηκε αυτή η επιχείρηση; Πηγαίνετε σε ένα δοκιμαστικό μάθημα στο γυμναστήριο, υπογράψτε μια πισίνα, παρακολουθήστε ένα μάθημα χορού ή γυμναστικής.

Σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει ευκαιρία να βρείτε ένα τέτοιο χόμπι, διαβάστε το βιβλίο. Αντί να κάθεστε το βράδυ στο PC, αρχίστε να μελετάτε την ιστορία, την ψυχολογία της προσωπικής ανάπτυξης, το δίκαιο, τις επιχειρήσεις.Μπορείτε να διαβάσετε ένα ντετέκτιβ, κλασικό, θρίλερ, η επιλογή εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις.

Είναι εύκολο να γίνεις ευτυχισμένος άνθρωπος αν ξεκινήσεις τη μετενσάρκωση σήμερα. Λύστε τα προβλήματα στο συντομότερο δυνατόν, αναζητήστε τρόπους αντιμετώπισης των αρνητικών καταστάσεων, αναπτύξτε ουσιαστικά και εμπλουτίστε τον εαυτό σας πνευματικά. Κάνετε ό, τι αγαπάτε, αλλάξτε δουλειές αν δεν είναι διασκεδαστικό. Αναζητήστε τον εαυτό σας, να ικανοποιήσετε τις δικές σας ανάγκες, να πετύχετε τους στόχους σας.

Βίντεο: πώς να γίνετε ευτυχισμένος