Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: 7 τρόποι

Μια έγκυος γυναίκα είναι ένα ηφαίστειο. Απρόβλεπτη, γρήγορη και εξαιρετική. Οι ορμόνες, η παρεξήγηση των αγαπημένων, τα προβλήματα στην οικογενειακή ζωή και στην εργασία μπορούν να υπονομεύσουν την ηρεμία της μελλοντικής μητέρας. Εκρήγνυται σε δευτερόλεπτα, καταστρέφει τα πάντα με την επιθετικότητα.

Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν το έμβρυο. Τα παιδιά των οποίων οι μητέρες ήταν πολύ νευρικοί κατά τη διάρκεια του τοκετού γίνονταν πολύ δραστήριοι, ανήσυχοι, ευερέθιστοι. Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση του σχηματισμού εμβρυϊκών νευρικών κυττάρων, το μωρό γεννιέται με ανωμαλίες. Στα τέλη της εγκυμοσύνης, οι νευρικές καταστροφές μπορεί να οδηγήσουν σε υποξία του παιδιού, καθώς και σε πρόωρη γέννηση. Με αυτό τον τρόπο, πρέπει να είστε σε θέση να ηρεμήσετε και να συντονίσετε ένα θετικό κύμα.

Ψυχολογική στάση

Η ψυχολογική στάση της μητέρας είναι η κύρια προϋπόθεση για τη μεταφορά ενός υγιούς παιδιού.Εξαρτάται μόνο από εσάς ποια κατάσταση και διάθεση θα μεταβιβάσετε στο παιδί. Αν φοράτε την καρδιά ενός μωρού, σταματήστε να ανταποκρίνεστε σε εξωτερικούς παράγοντες. Απορρίπτονται από τα προβλήματα, θα καταλάβετε και συγχωρήστε, πιστέψτε με. Για τις έγκυες γυναίκες, πολλοί αντιμετωπίζονται με συγκατάθεση, είναι φυσικό. Πετάξτε όλα τα προβλήματά σας, τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντική από τη μικρή ζωή που προέκυψε από το σώμα σας; Σκεφτείτε το μωρό σας, που θα πρέπει να γεννηθεί υγιές, όμορφο και ευτυχισμένο. Όλα τα προβλήματα που θα αποφασίσεις αργότερα όταν γεννήσεις. Προς το παρόν είναι απαραίτητο να είναι σαν κάτω από έναν θόλο, σε ασφάλεια και σε απόσταση από ζωτικά προβλήματα.

Η υποστήριξη των αγαπημένων είναι επίσης σημαντική σε αυτή την κατάσταση. Οι συγγενείς, ο σύζυγος, τα παιδιά και οι γονείς πρέπει να στηρίζουν τη μελλοντική μητέρα. Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να πείτε σε μια έγκυο γυναίκα ότι έχει γίνει ευερέθιστος, δάκρυος, ιδιότροπος. Δεν μπορείς να της πεις ότι ανέκτησε ή ανακάλεσε. Αυτό είναι δυσάρεστο να ακούμε ακόμη και συνηθισμένες γυναίκες, τι να πούμε για μια έγκυο κυρία. Αν η μελλοντική μητέρα προσβληθεί, μπερδεύει και καταραίνει, μπορείτε να μεταφράσετε τα πάντα σε ένα αστείο - λένε, θα έχουμε ένα μικρό γκρινιάριο. Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια σύγκρουση, προκαλώντας εκρήξεις θυμού και επιθετικότητας.

Μια έγκυος μητέρα δεν πρέπει να λαμβάνει αρνητικές πληροφορίες από το εξωτερικό. Δεν πρέπει να παρακολουθείτε τις ειδήσεις με στοιχεία αιματοχυσίας, δεν χρειάζεται να αναφέρετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα οικονομικά ή τα στεγαστικά προβλήματα. Το περιβάλλον της μελλοντικής μητέρας θα πρέπει να γνωρίζει ότι οι τραγικές περιπτώσεις από τη ζωή μιας γυναίκας που εργάζεται στην εργασία δεν πρέπει να ενημερώνονται σε έγκυο γυναίκα. Θυμηθείτε, μια γυναίκα παίρνει όλες τις πληροφορίες στην καρδιά, τυχόν δυσάρεστες ειδήσεις μπορεί να την οδηγήσουν σε μια ταλαιπωρία.

Πολλές γυναίκες εργάζονται μέχρι τον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης. Πρέπει να εργάζονται καθημερινά, να εκπληρώνουν τα καθήκοντά τους, να επιλύουν προβλήματα. Περίληψη από το νευρικό έργο, ζητήστε από το αφεντικό σας να μεταφερθεί σε ένα πιο χαλαρό είδος εργασίας. Μην ανησυχείτε για την απώλεια της θέσης σας - οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να απολυθούν, αλλά ο χώρος εργασίας τους σώζεται. Μην είστε νευρικοί λόγω μιας δουλειάς που έχει γίνει εσφαλμένα, το αφεντικό, αν είναι γυναίκα ή άνδρας, θα εισέλθει σίγουρα στη θέση σας. Εάν οι στιγμές εργασίας δεν σας δώσουν σιγουριά, πάρτε διακοπές ή αναρρωτική άδεια για μια εβδομάδα.

Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί και ασφαλείς τρόποι για να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε εάν μεταφέρετε ένα μωρό κάτω από την καρδιά σας.

1. Μασάζ ποδιών. Το μασάζ είναι πάντα ευχάριστο, ειδικά για μια έγκυο γυναίκα. Είναι σε θέση να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, να ανακουφίσει το πρήξιμο, να καταπραΰνει.
2. Βότανα. Οι ζωμοί ορισμένων βότανα μπορούν να ανακουφίσουν γρήγορα και με ασφάλεια την κόπωση. Προετοιμάστε μια συλλογή από βαλεριάνα, μητέρα, χαμομήλι, φασκόμηλο και μέντα για να βράσει νερό. Αφήστε το ζωμό να σταθεί και να το τεντώσει. Πίνετε μισό ποτήρι το πρωί και το βράδυ. Μέσα σε λίγες μέρες, θα παρατηρήσετε μια βελτίωση στη συναισθηματική σας κατάσταση.
3. Φυσική δραστηριότητα Είναι παράξενο, αλλά ο αθλητισμός και η άσκηση αφαιρούν κάθε ανησυχία και επιθετικότητα. Οι έγκυες γυναίκες, φυσικά, δεν μπορούν να είναι αλτήρες και να τρέξουν, ωστόσο, ορισμένοι τύποι σωματικής άσκησης μπορούν όχι μόνο να γίνουν, αλλά και αναγκαίοι. Αυτές περιλαμβάνουν τη γυμναστική για τις έγκυες γυναίκες, το περπάτημα, το κολύμπι, τη γιόγκα. Το περπάτημα πριν από τον ύπνο γύρω από τις λίμνες και τις περιοχές των δασικών πάρκων είναι το καλύτερο ηρεμιστικό.
4. Βιταμίνες. Δεν σας ενθαρρύνουμε να πίνετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, αν και εάν συνταγογραφηθούν από γιατρό, μην διακόψετε τη λήψη τους.Μιλάμε για βιταμίνες που μια έγκυος πρέπει να πάρει μαζί με φρούτα, λαχανικά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια πλήρη, ισορροπημένη διατροφή επιτρέπει στο μωρό να αναπτυχθεί κανονικά, και η γυναίκα - για να ηρεμήσει τα χαλαρά νεύρα.
5. Μουσική Η μουσική είναι μια ανεπαίσθητη και απίστευτη ουσία που μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο όταν είναι άρρωστος ή καλός. Ακούστε ευχάριστες μελωδίες, αγαπημένα τραγούδια, αστεία κομμάτια - χαλαρώνει τα νεύρα και βελτιώνει τη διάθεση.
6. Καταπολέμηση της αϋπνίας. Πολλές γυναίκες είναι νευρικές επειδή υποφέρουν από αϋπνία. Προσέξτε αυτό - περπατήστε πριν από τον ύπνο, αγοράστε ένα μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες, πίνετε γάλα με μέλι τα βράδια.
7. Σχέδιο Αυτή η ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική δραστηριότητα μπορεί να ηρεμήσει ένα άτομο ακόμη και κάτω από το πιο σοβαρό άγχος. Εάν αντιμετωπίζετε αρνητικά συναισθήματα, προσπαθήστε να τα εκφράσετε σε χαρτί - αυτό θα σας βοηθήσει να τα ξεφορτωθείτε.

Εάν δεν υπάρχει τρόπος να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, ετοιμαστείτε για τη γέννηση του παιδιού. Η ανάγκη να αγοράσετε περιπατητές και βρεφικές κούνιες, διαμόρφωση δωματίων, προετοιμασία πάνες και χιλιάδες απαραίτητες λεπτομέρειες θα σας εξοικονομήσει από κακές σκέψεις.

Ως η γνωστή ηρωίδα του διάσημου βιβλίου «Θα το σκεφτώ αύριο». Εάν τα προβλήματα σας συσσωρεύονται, απορρίψτε την απόφασή τους για την περίοδο που το μωρό θα είναι στα χέρια σας. Εν τω μεταξύ, λάβετε μόνο θετικά και υψηλής ποιότητας συναισθήματα. Μετά από όλα, τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντική από τη μικρή ευτυχία που αναπτύσσεται κάτω από την καρδιά;

Βίντεο: γιατί δεν μπορείς να είσαι νευρικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης