Πότε μπορώ να γυρίσω το στεφάνι μετά τον τοκετό

Οποιαδήποτε γυναίκα ονειρεύεται μια λεπτή μέση. Αλλά μόνο λίγοι για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος δεν χρειάζεται να καταβάλουν καμία προσπάθεια. Τις περισσότερες φορές, για να επιτευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να εργαστούμε πολύ και σκληρά. Hulahup, παρεμπιπτόντως, είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο σε αυτή την επιχείρηση.

 Πότε μπορώ να γυρίσω το στεφάνι μετά τον τοκετό

Το πρόβλημα του μεγέθους της μέσης είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά τον τοκετό. Πολλοί αρχίζουν να κάνουν τις ασκήσεις μέσα σε λίγες μέρες μετά τη γέννηση. Αλλά οι γιατροί λένε ότι μπορεί να βλάψει την υγεία. Πότε μπορείτε να ξεκινήσετε την κατάρτιση ώστε να μην τραυματιστείτε;

Σήμερα στα καταστήματα υπάρχουν χούλα χούλας διαφόρων μορφών και μεγεθών. Πώς να επιλέξετε αυτό που είναι σωστό για εσάς; Πώς να οργανώσετε μια προπόνηση ώστε να δίνει καλά αποτελέσματα; Πρώτα πράγματα πρώτα.

Πότε μπορώ να ξεκινήσω μαθήματα;

Οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα τουλάχιστον 4 μήνες.Αυτό ισχύει για όσους έχουν γεννήσει με φυσικό τρόπο και συγχρόνως δεν υπάρχουν επιπλοκές. Εάν χρησιμοποιήθηκε η μέθοδος καισαρικής τομής ή υπήρξαν παθήσεις, τότε δεν πρέπει να είστε βιαστικά για να αρχίσετε την προπόνηση. Η περίοδος ανάκτησης στην περίπτωση αυτή θα είναι μεγαλύτερη. Μόνο ένας γιατρός θα σας πει πότε μπορείτε να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα.

Η περιστροφή του hulahup χωρίς βλάβη είναι δυνατή όταν το σχήμα και η θέση των οργάνων θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Πράγματι, για κάποιο χρονικό διάστημα οι μύες και οι σύνδεσμοι τεντώθηκαν. Δεν μπορούν να υποστηρίξουν σωστά τα όργανα. Το υπερβολικό φορτίο στα όργανα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, τα οποία μπορούν να επιλυθούν μόνο με τη βοήθεια μιας επιχείρησης. Επομένως, το θέμα αυτό πρέπει να ληφθεί πολύ σοβαρά. Το υπερβολικό φορτίο, παρεμπιπτόντως, μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από ασκήσεις, αλλά και από την άρση βαρών.

Δώστε προσοχή! Εάν μια γυναίκα αρχίσει να κάνει ασκήσεις πριν οι μύες γίνουν ισχυρότεροι, μπορεί να τραυματιστούν τα μη προστατευμένα εσωτερικά όργανα.

Για να ενισχύσετε τους μυς πιο γρήγορα, θα πρέπει να κάνετε ορισμένες ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αυτούς τους σκοπούς. Αυτό θα φέρει το σώμα πολύ περισσότερο όφελος.Πράγματι, πρώτα απ 'όλα, μια γυναίκα πρέπει να σκεφτεί για την υγεία της, και στη συνέχεια για μια φιγούρα. Η περιστροφή του κύκλου επιτρέπεται περίπου 2 μήνες μετά την παράδοση.

Μετά από μια καισαρική τομή, οι ασκήσεις με ένα στεφάνι μπορούν να ξεκινήσουν όχι νωρίτερα από έξι μήνες. Αλλά σε ορισμένες γυναίκες, η επούλωση μπορεί να είναι πιο αργή. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τις τάξεις, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, θα καθορίσει εάν μια γυναίκα μπορεί να παίξει αθλήματα.

Αντενδείξεις

Εάν μετά τον τοκετό τυχόν επιπλοκές έχουν αναπτυχθεί, τότε είναι καλύτερα να μην κάνετε ασκήσεις με ένα στεφάνι. Ακολουθούν μερικές ακόμη αντενδείξεις.

  • Ορισμένες γυναικολογικές παθήσεις.
  • Βλάβη στο δέρμα ή βλάβη του ως αποτέλεσμα ασθένειας στους γοφούς και τη μέση.
  • Εξάψεις χρόνιων παθήσεων των εντέρων ή του στομάχου.
  • Πίσω προβλήματα.

Επιλέγοντας ένα απόθεμα

Στα αθλητικά καταστήματα μπορείτε να δείτε χούλα διάφορα είδη.

  1. Με λεία ή αυλακωτή επιφάνεια.
  2. Πλαίσια από πλαστικό και μέταλλο.
  3. Μπορεί να είναι ελαφριά ή πιο σοβαρή.
  4. Το Hulahup μπορεί να είναι φυσιολογικό ή μπορεί να είναι εξοπλισμένο με έναν μετρητή στροφών ή θερμίδες.
  5. Ανάλογα με τις απαιτήσεις και τις προτιμήσεις, μπορείτε να επιλέξετε ένα στεφάνι συγκεκριμένου χρώματος και μεγέθους.

Σε όλη αυτή την ποικιλομορφία, μπορείτε εύκολα να συγχέεται. Πώς να επιλέξετε hulahup, η οποία θα φέρει το μέγιστο όφελος;

  1. Σκουλαρίκια με παρατυπίες με τη μορφή μπαλών που προεξέχουν στο εσωτερικό είναι πολύ δημοφιλείς. Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι αυτό το συμπλήρωμα θα βοηθήσει να σπάσει το λίπος στη μέση και τα ισχία. Αλλά στην πραγματικότητα, μια τέτοια ενέργεια δεν μπορούν, επειδή είναι αδύνατο να εξαλειφθεί το λίπος κάτω από το δέρμα, τοπικές επιπτώσεις. Το σωστά επιλεγμένο απόθεμα μπορεί να οδηγήσει μόνο στην εμφάνιση αιματοειδών.
  2. Το πεδίο του τοκετού είναι προτιμότερο να δίνεται προτίμηση στο φως hulahupu. Εάν είναι πολύ βαρύ, μπορεί όχι μόνο να οδηγήσει σε αιματώματα, αλλά και προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.
  3. Η βέλτιστη διάμετρος στεφάνης για μια γυναίκα μέσου ύψους είναι περίπου 1 m.

Οργάνωση των τάξεων

Για να γίνονται τάξεις σε μια άνετη ατμόσφαιρα και να φέρνουν μόνο οφέλη, είναι απαραίτητο να τα οργανώσετε σωστά.

 Περιστρέψτε το στεφάνι μετά την παράδοση

  1. Για τάξεις θα πρέπει να βρείτε ένα κατάλληλο μέρος. Σημειώστε ότι υπάρχει αρκετός χώρος και το στεφάνι δεν αγγίζει τα έπιπλα ή τα τοιχώματα που περιβάλλουν κατά την οδήγηση.Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι ένα μικρό παιδί ή ένα κατοικίδιο ζώο δεν θα γλιστρήσει επάνω σας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Μετά από όλα, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
  2. Είναι σημαντικό να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα των τάξεων έτσι ώστε να μην παρεμποδίζουν τη δουλειά σας και τις δουλειές του σπιτιού σας. Επιπλέον, μετά τη λήψη του γραφήματος θα χρειαστούν μερικές ώρες.
  3. Πολύ πιο διασκεδαστικό να κάνει με την αγαπημένη σας μουσική. Προετοιμάστε αρκετά κομμάτια εκ των προτέρων. Είναι επιθυμητό να είναι ρυθμικά.
  4. Βάλτε στο χαλί πατώματος, σηκώστε παπούτσια για προπόνηση. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή του θορύβου και του πόνου εάν πέσει το στεφάνι. Και αυτό κατά τη διάρκεια των πρώτων προπονήσεων είναι συχνά.
  5. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να περιστρέφουμε το στεφάνι εναλλάξ - έπειτα σε ένα, τότε προς την άλλη κατεύθυνση. Αυτό θα δώσει ένα φορτίο στους μυς και στις δύο πλευρές.
  6. Δεν χρειάζεται να εμπλακείτε πολύς χρόνος. Η πρώτη προπόνηση θα διαρκέσει περίπου 5 λεπτά. Ο χρόνος απασχόλησης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια πρέπει να φτάσει τα 30 λεπτά.
  7. Περιστρέφοντας το στεφάνι, παρέχετε cardiovagruzku. Εάν συνδυάσετε τέτοιες ασκήσεις με τη σωστή διατροφή, μπορείτε όχι μόνο να αλλάξετε σημαντικά την εικόνα σας, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας. Τα έντερά σας θα λειτουργήσουν καλύτερα, οι μύες σας θα ενισχυθούν, η λεμφική ροή και η κυκλοφορία του αίματος θα επιταχυνθούν.

Αυτή η μέθοδος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας. Το στεφάνι δεν είναι πολύ ακριβό.Είναι πολύ φθηνότερο από οποιοδήποτε προσομοιωτή. Επίσης hulahup κατάλληλο για όσους, για οποιονδήποτε λόγο, δεν μπορούν να συμμετάσχουν σε γυμναστήριο. Οι τάξεις μπορούν να πραγματοποιηθούν ανά πάσα στιγμή και σε κάθε καιρό. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτές οι προπονήσεις φέρνουν μόνο τα οφέλη για την υγεία.

Βίντεο: πώς να στρίψετε το στεφάνι για να χάσετε βάρος

(Δεν υπάρχει ακόμα βαθμολογία)
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε


Αφήστε ένα σχόλιο

Για αποστολή

 avatar

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Ασθένειες

Εμφάνιση

Παράσιτα