Μπορεί η έγκυος να φάει φιστίκια;

Η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα που πρέπει να παρακολουθήσουν κάθε μελλοντική μαμά. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγιεινά και φυσικά, η διατροφή θα πρέπει να είναι ποικίλη, καλά ισορροπημένη, έτσι ώστε το μωρό στη μήτρα να μην χρειάζεται τίποτα. Κάθε μέρα μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, δημητριακά, λαχανικά, βότανα, φρούτα. 1-2 φορές την εβδομάδα πρέπει να προσθέσετε ψάρια, μούρα, καρύδια στο μενού. Σήμερα ας μιλήσουμε για τα φυστίκια, τις ωφέλιμες ιδιότητες και τις αντενδείξεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά από όλα, αυτό είναι ένας πολύ συχνός επισκέπτης στα πορτοφόλια των μελλοντικών μητέρων - τα αλατισμένα φιστίκια είναι όχι μόνο χρήσιμα, αλλά διακρίνονται από μια βαθιά, ελκυστική γεύση που είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς!

Χρήσιμες ιδιότητες των φιστικιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα φυστίκια ή τα αράπικα φιστίκια είναι μια κουλτούρα οσπρίων, η οποία είναι συχνά παρούσα στο τραπέζι μας. Εξάγεται ωμό, ψημένο και εμποτισμένο,αλλά το φυστικοβούτυρο είναι πολύ πιο κοινό. Αυτό είναι ένα θαυμάσιο θρεπτικό πρωινό που θα ταιριάζει σε οποιοδήποτε άτομο, ειδικά σε έγκυο γυναίκα. Εκτός από την εκπληκτική πλούσια γεύση, τα φιστίκια μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμα. Στη σύνθεσή του μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία βιταμινών και ιχνοστοιχείων, διαιτητικές ίνες, σάκχαρα, άμυλο. Το φυστίκι έχει χαμηλό κόστος, είναι απολύτως αποθηκευμένο και αφομοιώσιμο, καθιστά το προϊόν απαραίτητο στη δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας.

1. Τα φυστίκια μπορούν να επεκτείνουν τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθούν να ξεφορτωθούν τους πονοκεφάλους και την αρτηριακή πίεση.
2. Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φιστίκια συμβάλλουν στην ενεργοποίηση των νοητικών ικανοτήτων, αυξάνουν τη συγκέντρωση και την αποτελεσματικότητα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες που συνεχίζουν να εργάζονται και να σπουδάζουν.
3. Τα φυστίκια μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα.
4. Τα φιστίκια είναι χρήσιμα για τις κιρσοί. Τακτική τακτική κατανάλωση αιμοφόρων αγγείων από τα καρυδιά, καθιστώντας τα πιο ελαστικά και κινητά. Δεδομένου ότι το βάρος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το ορμονικό υπόβαθρο αποσταθεροποιείται, ο κίνδυνος ανάπτυξης κιρσών είναι πολύ υψηλός.
5. Το φυστίκι προωθεί την παραγωγή τρυπτοφάνης - μιας ουσίας για τη σύνθεση της σεροτονίνης, μια ορμόνη χαράς και απόλαυσης. Αυτό σημαίνει ότι τα φυστίκια μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση, να ανακουφίσουν την κατάθλιψη και την κατάθλιψη.
6. Τα φυστίκια εξομαλύνουν τις ορμόνες μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από μεταβολές της διάθεσης, δάκρυα και ευερεθιστότητα.
7. Η αφθονία των ινών βοηθά στην εύκολη αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
8. Το φυστίκι ανήκει στα όσπρια, αλλάζει τέλεια τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τα φιστίκια περιέχουν πολλές φυτικές πρωτεΐνες, που είναι ένα δομικό υλικό για τους μυς και τους ιστούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φιστίκια συνιστώνται να χρησιμοποιούν αρσιβαρίστες, bodybuilders και έγκυες γυναίκες. Αλλά πρέπει να φάτε ξηρούς καρπούς με μεγάλη προσοχή.

Ποια είναι τα φιστίκια βλάβης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σήμερα, οι Αμερικανοί γιατροί ακούγονται τον συναγερμό - ο αριθμός των ανθρώπων που είναι αλλεργικοί στα φιστίκια αυξάνεται συνεχώς. Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι στο 70% των περιπτώσεων το παιδί έχει αλλεργία σε φυστίκια εάν η μητέρα καταναλώνει τακτικά αυτό το προϊόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το φυστίκι θεωρείται το ισχυρότερο αλλεργιογόνο και η αντίδραση συνοδεύεται από βήχα,ασφυξία και ακόμη και αναφυλακτικό σοκ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φιστίκια ταξινομούνται ως προϊόντα υψηλού κινδύνου. Αν δεν είστε αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς, δεν μπορείτε ακόμα να ακουμπήσετε το προϊόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να μειώσετε τον κίνδυνο αλλεργιών στο μωρό. Η κατάχρηση των φιστικιών μπορεί να οδηγήσει σε άλλες δυσάρεστες συνέπειες.

1. Το φυστίκι είναι πολύ θερμιδικό, μόνο 100 γραμμάρια πυρήνων περιέχουν πάνω από 500 kcal. Επιπλέον, τα φιστίκια αυξάνουν την όρεξη, γεγονός που τους κάνει να τρώνε ακόμα περισσότερο αυτό το καρύδι.
2. Τα αράπικα φιστίκια είναι πολύ δύσκολα και μακροχρόνια αφομοιωμένα, θα πρέπει να καταναλώνονται ξεχωριστά από άλλα προϊόντα, είναι καλύτερα κατά τη διάρκεια ενός σνακ - για απογευματινό τσάι ή δεύτερο πρωινό.
3. Με την παχυσαρκία και την τάση για υπέρβαρα, τα φυστίκια είναι αυστηρά αντενδείκνυται. Εάν μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φοβάται να ταΐσει το έμβρυο, είναι προτιμότερο να εγκαταλείψει μια τέτοια λιχουδιά.
4. Το έντερο δύσκολα χωνεύει τα φιστίκια, οπότε μετά τη χρήση του μια γυναίκα μπορεί να παρουσιάσει φούσκωμα, μετεωρισμός, αέριο. Στην εγκυμοσύνη, αυτό είναι μια σοβαρή ταλαιπωρία, καθώς το έντερο διευρύνεται σε μέγεθος πιέζει την αναπτυσσόμενη μήτρα πολύ σκληρά.
5. Η κατάχρηση των φιστικιών μπορεί να προκαλέσει ενεργή παραγωγή χολής,μετά από ένα τόσο βαρύ γεύμα, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία και έμετος. Θυμηθείτε ότι η αφυδάτωση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για ένα μωρό στη μήτρα.
6. Πολύ συχνά στην πώληση δεν είναι απλή, αλλά αλατισμένα φιστίκια, τα οποία αγοράζονται πολύ πιο γρήγορα. Το φυστίκι είναι ένα αμφίβολο και πολύ αμφιλεγόμενο προϊόν και το αλμυρό φέρνει πολλούς πρόσθετους κινδύνους. Μετά από όλα, το αλάτι είναι μια συγκράτηση υγρών στο σώμα, οίδημα, καούρα, κλπ.
7. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε ερουκικό οξύ, το οποίο σε μεγάλες ποσότητες είναι επικίνδυνο για την καρδιά και το συκώτι.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι το φυστίκι μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά σε μικρές ποσότητες, τηρώντας το επιτρεπτό ποσοστό. Εάν μια γυναίκα τρώει 50-70 γραμμάρια καθαρισμένων πυρήνων μία φορά την εβδομάδα, τότε τίποτα κακό δεν θα συμβεί σε αυτήν και στο μωρό της, ο κίνδυνος ανάπτυξης αλλεργίας είναι ελάχιστος. Μια μεγάλη ποσότητα αλλεργιογόνου περιέχεται στο δέρμα κόκκινου καρυδιού. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τρώτε φρυγμένα φιστίκια, τα οποία είναι εύκολο να καθαριστούν. Φυσικά, δεν θα λειτουργήσει εντελώς για να απαλλαγούμε από το αλλεργιογόνο, αλλά είναι δυνατόν να ελαχιστοποιηθεί η συγκέντρωσή του στο προϊόν. Επιπλέον, όταν το τηγάνισμα η ποσότητα των χρήσιμων αντιοξειδωτικών στην σύνθεση καρυδιού αυξάνεται πολλές φορές.

Μερικές φορές ο εθισμός των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ισχυρός και δεν υπάρχει τρόπος να τους αρνηθούν. Αν θέλετε να φάτε φιστίκια, ξέρετε το μέτρο - φροντίστε αυστηρά να μην το παρακάνετε. Καλύτερα να αντικαταστήσετε τα φιστίκια με άλλα καρύδια - αμύγδαλα ή κάσιους. Είναι πολύ πιο ασφαλή!

Βίντεο: πώς να επιλέξετε ένα χρήσιμο φυστίκι