Είναι δυνατόν να σπανάκι όταν θηλάζετε;

Με την έλευση του παιδιού στην οικογένεια, οι νεαρές μητέρες γίνονται πιο ευαίσθητες στη διατροφή τους. Το γεγονός είναι ότι κατά τον πρώτο μήνα της ζωής ενός μωρού, έχει μια αναδιάρθρωση του πεπτικού συστήματος, σε σχέση με την οποία οι γυναίκες πρέπει να προσέξουν ιδιαίτερα τη διατροφή τους. Μετά από όλα, κάθε προϊόν μπορεί να βλάψει ένα μωρό, να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις και ακόμη και να προκαλέσει την ανάπτυξη ασθενειών. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται παραδοσιακά στα λαχανικά και στα φρούτα, καθώς και στα χόρτα, καθώς αυτά τα προϊόντα είναι συνήθως ισχυρά αλλεργιογόνα. Συχνά, νεοφώτιστες μητέρες αναρωτιούνται εάν το σπανάκι μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

 Θηλασμός Σπανάκι

Τι είναι χρήσιμο σπανάκι;

Το σπανάκι είναι πολύ χρήσιμο για το ανθρώπινο σώμα, καθώς περιέχει μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Πολύτιμα εξαρτήματα αυτού του φυτού συμβάλλουν στην ταχεία ανάκαμψητις γυναίκες μετά την κατάπαυση και βοηθά το μωρό να αναπτυχθεί.

Το σπανάκι περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

  • ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του χαλκού, του φωσφόρου, του καλίου, του μαγνησίου, του μαγγανίου, του ψευδαργύρου, του σεληνίου και άλλων.
  • ινών.
  • νικοτινικό οξύ.
  • θρεπτικά συστατικά - πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
  • ζάχαρη ·
  • βήτα καροτένιο.

Το σπανάκι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και βοηθά στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Αυτό το προϊόν σας βοηθά να ανακτήσετε και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.

Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευτυχείς που το πράσινο αυτό περιέχει μια πολύ μικρή ποσότητα θερμίδων. Υπάρχουν μόνο 22 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Επιπλέον, το σπανάκι δεν ανήκει σε ισχυρά αλλεργιογόνα και κατά συνέπεια δεν φέρει τον κίνδυνο αλλεργιών, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την περίοδο του θηλασμού. Επιπλέον, το προϊόν έχει τις ακόλουθες χρήσιμες ιδιότητες:

  • εμποδίζει την ανάπτυξη του καρκίνου.
  • αφαιρεί τοξικές ουσίες και σκωρίες από το σώμα.
  • βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
  • βοηθά να αντισταθεί στις φλεγμονές και τις καταρροϊκές ασθένειες.
  • βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • βελτιώνει τη δραστηριότητα και τις επιδόσεις του εγκεφάλου.
  • θετική επίδραση στα νευρικά κύτταρα.
  • ομαλοποιεί τα επίπεδα ορμονών.
  • βοηθά στην καταπολέμηση των ασθενειών του στομάχου, της αναιμίας, του άσθματος, της υπέρτασης κ.λπ.
  • βοηθά στη μείωση της κόπωσης και την αύξηση της σωματικής υγείας.
  • βελτιώνει την υγεία των ματιών, προστατεύει από πολλές ασθένειες των ματιών.
  • ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.
  • έχει ελαφρά διουρητική δράση.
  • βελτιώνει το μεταβολισμό.
  • βοηθά στην ενίσχυση των δοντιών και των ούλων.

Μεταξύ άλλων, πρέπει να σημειωθεί ότι το σπανάκι βελτιώνει την όρεξη και βοηθά στην ενίσχυση του σκελετικού ιστού των οστών. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, το φυτό αποτρέπει την ανάπτυξη ραχίτιδας. Αυτό το προϊόν θα έχει ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων του μωρού, το οποίο είναι αναμφισβήτητα πολύ σημαντικό σε τόσο μικρή ηλικία.

Ποιος καλύτερα να μην φάει σπανάκι;

Παρά τον μεγάλο αριθμό χρήσιμων ιδιοτήτων, δεν συνιστάται να καταναλώνετε σπανάκι σε άτομα που διαγιγνώσκονται με τις ακόλουθες ασθένειες:

  • Παραβιάσεις του θυρεοειδούς αδένα, goiter, στην οποία υπάρχουν κόμβοι.
  • Ουρολιθίαση.
  • Ασθένειες του ήπατος, οι τρόποι με τους οποίους βγαίνουν η χολή και το δωδεκαδάκτυλο.
  • Οίδημα

Το γεγονός είναι ότι το σπανάκι περιέχει μεγάλη ποσότητα οξαλικού οξέος, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τους ασθενείς με αυτές τις ασθένειες.

Πώς να εισαγάγει το σπανάκι στη διατροφή μιας μητέρας;

Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να εισάγονται σταδιακά και σταδιακά οποιεσδήποτε προϊόντα στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει. Κατά το πρώτο μήνα της ζωής, το πεπτικό σύστημα του μωρού προσαρμόζεται μόνο στις νέες συνθήκες γι 'αυτό, έτσι ώστε αυτή τη στιγμή είναι ανεπιθύμητο για μια νεαρή μητέρα να τρώει τροφές που είναι ασυνήθιστες για ένα μωρό. Αυτά περιλαμβάνουν το σπανάκι. Σε γενικές γραμμές, τα χόρτα μπορούν να αρχίσουν να τρώνε από το δεύτερο μήνα μετά τη γέννηση του μωρού. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να τρώτε σπανάκι σε μικρές ποσότητες, παρακολουθώντας πώς το σώμα του παιδιού αντιδρά σε ένα νέο προϊόν.

 Πώς να εισάγετε σπανάκι στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει

Εάν το μωρό δεν αισθάνεται δυσφορία, μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε σπανάκι, προσθέτοντάς το επίσης στη διατροφή σε μικρές ποσότητες. Εάν ένα παιδί έχει εξάνθημα στο δέρμα, ερυθρότητα και πεπτικές διαταραχές, τότε το σπανάκι θα πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή σας.

Σε ποια μορφή είναι σπανάκι νεαρές μητέρες;

Το σπανάκι είναι ένα πολύ βολικό προϊόν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί απολύτως σε οποιαδήποτε μορφή - ωμό, τηγανισμένο, βρασμένο, ατμισμένο και ψημένο.

Οι νεαρές μητέρες τρώνε καλύτερα σπανάκι σε μαγειρεμένη μορφή - έτσι δεν μπορείτε να ανησυχείτε για βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς. Επιπλέον, η μαγειρική επεξεργασία καθιστά την εγκατάσταση πιο εύκολη στην αφομοίωση. Πρέπει να σημειωθεί ότι η θερμική επεξεργασία δεν επηρεάζει τις ωφέλιμες ιδιότητες του σπανάκι, καθώς τα διατηρεί ακόμη και όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες.

Δεν είναι επιθυμητό να αγοράσετε ένα κατεψυγμένο προϊόν. Είναι καλύτερα να ψάχνετε για φρέσκα πράσινα στα μεγάλα καταστήματα λαχανικών - σπανάκι, κατά κανόνα, μπορεί να βρεθεί όλο το χρόνο. Στη νεαρή δέσμη περισσότερο οξαλικό οξύ, και ως εκ τούτου αυτό το προϊόν είναι πιο χρήσιμο.

Στη διαδικασία της σπανάκι μαγειρέματος, θα πρέπει να εξετάσετε ορισμένα χαρακτηριστικά:

  1. Παρά το γεγονός ότι τα νεαρά και φρέσκα πράσινα είναι τα πιο χρήσιμα, οι νεαρές μητέρες συμβουλεύονται να τρώνε μαγειρεμένο προϊόν ή να τρώνε σπανάκι σε άλλα πιάτα, κατά προτίμηση με προστιθέμενα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξαλικού οξέος.
  2. Το σπανάκι μωρών μπορεί να φυλάσσεται για ένα μέγιστο διάστημα 2 ημερών σε δροσερό μέρος. Σε αυτή την περίπτωση, τα χόρτα πρέπει να διπλωθούν σε ένα δοχείο και να πασπαλιστούν ελαφρά με νερό.
  3. Πριν από το φαγητό, το σπανάκι πρέπει να ξεπλυθεί καλά με νερό.
  4. Εάν μαγειρεύετε χόρτα, τότε το πρώτο νερό μετά το μαγείρεμα είναι καλύτερα στραγγισμένο, μπορεί να περιέχει νιτρικά άλατα.
  5. Τα πιάτα σπανάκι αποθηκεύονται επίσης για όχι περισσότερο από δύο ημέρες.

Στο Διαδίκτυο σήμερα μπορείτε να βρείτε ένα μεγάλο αριθμό γευστικών και υγιεινών πιάτων με την προσθήκη σπανάκι, πολλά από τα οποία είναι κατάλληλα για θηλάζουσες μητέρες.

Βίντεο: Χρήσιμες ιδιότητες του σπανάκι

(Δεν υπάρχει ακόμα βαθμολογία)
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε


Αφήστε ένα σχόλιο

Για αποστολή

 avatar

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Ασθένειες

Εμφάνιση

Παράσιτα