Squash - τα οφέλη και η βλάβη στην υγεία του σώματος

Squash - μια μικρή κολοκύθα, που έχει σχήμα σαν πίτα. Τα νέα φρούτα θεωρούνται πραγματικές λιχουδιές. Έχουν μια τρυφερή, ελαφρώς γλυκιά σάρκα με μια ελαφριά γεύση μανιταριών. Τα λαχανικά είναι στον κατάλογο των διαιτητικών προϊόντων, επειδή ανά 100 g σκουός αντιπροσωπεύει μόνο 19 kcal. Αλλά ο κύριος λόγος για τον οποίο στις ευρωπαϊκές χώρες τόσο πολύ αγαπούν τα πιάτα από μινιατούρες κολοκύθες, μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και φυτικών ινών.

 Τα οφέλη και οι βλάβες του σκουός

Ασκορβικό οξύ

Τα νεαρά λαχανικά προστίθενται στο στιφάδο και μετατρέπονται σε διαιτητικές σούπες. Αλλά τα ψητά φρούτα - το πιο χρήσιμο. Γιατί Squashes - πρωταθλητές μεταξύ squash και κολοκύθες σχετικά με την περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ. Η βιταμίνη C χρειάζεται από το σώμα όχι λιγότερο από το νερό, επειδή ανήκει στην ομάδα των αντιοξειδωτικών.

Οι ουσίες έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Απορροφούν ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας την πιθανότητα κακοήθων όγκων στο νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο. Τα αντιοξειδωτικά επιβραδύνουν τη γήρανση των μυών και των οστών.Προστατεύστε από τις πρώτες ρυτίδες και αναζωογονήστε το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη.

Τα πιάτα σκουός είναι χρήσιμα κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα. 100 g πολτού που έχει υποστεί ελάχιστη θερμική επεξεργασία περιέχει περίπου 20-25 mg ασκορβικού οξέος. Δηλαδή, περίπου το ένα τέταρτο του κανονικού καθημερινού κανόνα.

Κολοκύθα, ψημένο με βούτυρο, διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων. Το Squashes υποστηρίζει την ανοσία και βοηθά το σώμα να αντισταθεί σε ιούς που προκαλούν κρυολογήματα και γρίπη.

Τα φρούτα φροντίζουν τους αρθρώσεις. Το ασκορβικό οξύ είναι η βάση για την παραγωγή κολλαγόνου. Η ουσία αυξάνει την ελαστικότητα του χόνδρου και των μυών, αποτρέποντας την αρθροπάθεια. Το κολλαγόνο είναι επίσης απαραίτητο στο σκελετικό σύστημα. Χωρίς αυτήν, ο σκελετός θα γίνει πολύ εύθραυστος. Οποιαδήποτε μηχανική βλάβη μπορεί να προκαλέσει σοβαρό κάταγμα.

Τα Squabs πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Τα επινεφρίδια χρησιμοποιούν βιταμίνη C για να παράγουν πολλές ορμόνες:

  • αδρεναλίνη.
  • ντοπαμίνη.
  • σεροτονίνη.

Το σώμα αρχίζει να απελευθερώνει αδρεναλίνη όταν αντιμετωπίζει άγχος. Η ορμόνη βοηθά τον οργανισμό να επιβιώσει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης με ελάχιστες συνέπειες στην υγεία.Ντοπαμίνη και σεροτονίνη - πηγές ευτυχίας και υψηλών πνευμάτων. Είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση της ευφορίας και μειώνουν την πιθανότητα κατάθλιψης.

Οι πτώσεις είναι επωφελείς για το καρδιαγγειακό σύστημα. Η αθηροσκλήρωση είναι μια από τις κύριες αιτίες των πρώιμων καρδιακών προσβολών. Η κατάχρηση τροφών ευκολίας και ζωικών λιπών οδηγεί στην εναπόθεση κακής χοληστερόλης στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Οι αρτηρίες και τα τριχοειδή αγγεία είναι πιο λεπτές και χάνουν την ελαστικότητα. Υπάρχουν προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος και την πίεση. Η κακή χοληστερόλη αποδυναμώνει τον καρδιακό μυ. Προκαλεί αρρυθμίες και ταχυκαρδία.

Πώς μπορούν να αποτρέψουν την καρδιακή προσβολή; Όλα χάρη στη βιταμίνη C. Το συκώτι χρησιμοποιεί ασκορβικό οξύ για να εξουδετερώνει και να εξαλείφει την κακή χοληστερόλη. Επιπλέον, οι μικρές κολοκύθες είναι υπεύθυνες για την παραγωγή κολλαγόνου. Και οι ελαστικές ίνες ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τη δύναμή τους και καθαρίζοντας τους από τις λιπαρές αποθέσεις.

Το ασκορβικό οξύ χρειάζεται από το σώμα να απορροφήσει σίδηρο. Η βιταμίνη C αυξάνει το επίπεδο των ερυθρών αιμοσφαιρίων και αποτρέπει την αναιμία. Με την ευκαιρία, το σκουός περιέχει μια μικρή ποσότητα σιδήρου. Αλλά είναι πολύ μικρό, έτσι οι κολοκύθες συνιστώνται να συνδυάζονται με το συκώτι, τα ρόδια ή τα τεύτλα.

Τα φρούτα ψήνονται καλύτερα σε αλουμινόχαρτο. Εξοικονομούν πολύ βιταμίνη C. Αλλά το σκουός πρέπει να τρώγεται αμέσως μετά την προετοιμασία. Στα λαχανικά που έχουν υποστεί επαναλαμβανόμενη θερμική επεξεργασία, δεν υπάρχει ασκορβικό οξύ.

Χρήσιμα ορυκτά

Οι μινιατούρες κολοκύθες περιέχουν όχι μόνο βιταμίνη C, αλλά και κάλιο με μαγνήσιο. Τα ορυκτά είναι καλά για την καρδιά και το νευρικό σύστημα. Οι ουσίες είναι υπεύθυνες για τη μετάδοση των παρορμήσεων και της μυϊκής εργασίας.

 Ορυκτά του Squash

Τα πιάτα σκουός συνιστώνται για συχνές κράμπες. Οι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις παρατηρούνται σε διάφορες κατηγορίες ανθρώπων:

  • αθλητές.
  • συνταξιούχους ·
  • οι οπαδοί της δίαιτας και της νηστείας?
  • υπερτασικά.

Φυσική δραστηριότητα, φάρμακα από υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή νόσο, ξεπλένουν το κάλιο από το σώμα. Το επίπεδο του ορυκτού μειώνεται λόγω των μη ισορροπημένων διατροφικών αλλαγών και των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία.

Οι ηλικιωμένοι και οι λάτρεις του γυμναστηρίου πρέπει να τρώνε τα χτένια τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Οι φτερωτές κολοκύθες θα προστατεύουν τον ιστό των μυών και των χόνδρων, καθώς και την πρόληψη του σχηματισμού ελκών στις βλεννώδεις μεμβράνες.

Το κάλιο που περιέχεται στα φρούτα, ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού. Το ορυκτό δεν θα επιτρέψει την εναπόθεση νατρίου στους μαλακούς ιστούς και η συγκράτηση του στο σώμαυπερβολική ποσότητα νερού. Squashes βοήθεια με οίδημα, καρδιακή ανεπάρκεια, προβλήματα με ούρηση. Προστατεύουν από χρόνια κόπωση και αϋπνία.

Τα λαχανικά έχουν θετική επίδραση στην ψυχική δραστηριότητα. Οι κολοκύθες ενέχονται στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και επίσης μειώνουν τα συμπτώματα των αλλεργιών. Επιπλέον, το σκουός είναι μια πηγή ενέργειας και η αιτία της αυξημένης αντοχής.

Κυτταρίνη

Κολοκύθες, όπως και άλλα λαχανικά, είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες. Αυτά είναι χονδροειδή σωματίδια, χωρίς τα οποία το έντερο δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά. Αλλά η φυσιολογική πέψη είναι απαραίτητη για την άριστη ευεξία, την ισχυρή ανοσία και την όμορφη φιγούρα.

Το Fiber χρησιμεύει ως "τροφή" για τα ευεργετικά βακτηρίδια που αποτελούν την εντερική μικροχλωρίδα. Η έλλειψη χονδρόκοκκων σωματιδίων οδηγεί σε κακή απορρόφηση ιχνοστοιχείων, αμινοξέων και βιταμινών. Επιπλέον, οι διαιτητικές ίνες όχι μόνο τροφοδοτούν μικροοργανισμούς, αλλά και απορροφούν τοξίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την επεξεργασία των προϊόντων. Και στάσιμη τροφή - η αιτία της φθοράς, του μετεωρισμού και της φούσκας.

Τα χονδρόκοκκα σωματίδια δεν χωνεύονται. Όταν οι ίνες βρίσκονται στο στομάχι,αρχίζει να αλληλεπιδρά με υδροχλωρικό οξύ και να διογκώνεται. Η διαιτητική ίνα γεμίζει το στομάχι και δημιουργεί την επίδραση του γρήγορου κορεσμού.

Οι πένες είναι ιδανικές για την απώλεια βάρους. Δεν είναι μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά και καταστέλλουν μόνιμα την πείνα. Η διαιτητική ίνα "επιταχύνει" τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Χάρη σε ένα καλό μεταβολισμό, τα κατώτατα κοιτάσματα καίγονται, τα επιπλέον κιλά πάει μακριά και η ευημερία σας βελτιώνεται.

Τα χονδρόκοκκα σωματίδια απορροφούν όχι μόνο τις τοξίνες, αλλά και την περίσσεια ζάχαρης. Για άτομα που διαγιγνώσκονται με διαβήτη τύπου 2 συνιστώνται σκουός. Εκτός από ασθενείς με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Φυσικά, δεν μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση μόνο με τις κολοκύθες · πρέπει να συνδυάσετε υγιεινά τρόφιμα με φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό και ειδική διατροφή.

Πρόσθετα οφέλη και αντενδείξεις

Τα φρούτα πορτοκαλιού περιέχουν β-καροτένιο. Αλλά απορροφάται όταν η σάρκα συνδυάζεται με βούτυρο ή ξινή κρέμα. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την πρόληψη της νυχτερινής τύφλωσης. Επίσης, το β-καροτένιο έχει αναγεννητικές και αναζωογονητικές λειτουργίες.

Τα πιάτα σκουός βοηθούν στην συχνή δυσκοιλιότητα.Σκόνη από τη φλούδα και τους σπόρους λαμβάνεται για ορμονικές διαταραχές και ενδοκρινικές παθήσεις. Ένα τέτοιο συμπλήρωμα διατροφής βελτιώνει το νευρικό σύστημα, σώζει με στάση της χολής και προβλήματα με το συκώτι.

Φαγητό πιάτα από φρούτα κολοκύθας δεν αξίζει για τους ανθρώπους που έχουν:

  • υπόταση;
  • διάρροια;
  • αλλεργική στο λαχανικό.

Οι πινελιές αναζωογονούν το σώμα και επιβραδύνουν τη γήρανση. Προλαμβάνουν την ογκολογία, τα καρδιακά επεισόδια και την παχυσαρκία. Έχετε ελάχιστες αντενδείξεις. Αλλά μόνο τα φρέσκα φρούτα είναι ευεργετικά. Τα κονσερβοποιημένα και μαρμελάδα μπορούν να επιδεινώσουν την υγεία, να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, παθήσεων του πάγκρεας και των νεφρών.

Βίντεο: πώς να μεγαλώνουν κολοκύθες

1 ψήφους, κατά μέσο όρο: 5,00 από 5
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε


Αφήστε ένα σχόλιο

Για αποστολή

 avatar

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Ασθένειες

Εμφάνιση

Παράσιτα