Ηλίανθος σπόροι: τα οφέλη και τη βλάβη στο σώμα

Οι ηλιανθόσποροι από το Μεξικό εξαπλώθηκαν σε όλο τον κόσμο και έχουν εδραιωθεί στη χώρα μας. Μέχρι το 1930, οι πρώτες ύλες θεωρήθηκαν αποκλειστικά ζωοτροφές, δόθηκαν σε πτηνά και βοοειδή. Με την πάροδο του χρόνου, οι εργαζόμενοι αγρότες έμαθαν πώς να εξαγάγουν το πετρέλαιο από τους σπόρους, αποκτώντας ένα εντελώς μοναδικό προϊόν. Σήμερα η σύνθεση των φυτών χρησιμοποιείται στη μαγειρική, την ιατρική και την κοσμετολογία. Τα οφέλη των ηλιανθόσπορων είναι αναμφισβήτητα, αλλά πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη ενδεχόμενες αντενδείξεις. Ας μιλήσουμε για τα πάντα.

 Τα οφέλη και η βλάβη των ηλιανθόσπορων

Χημική σύνθεση και θερμιδική περιεκτικότητα

  1. Το προϊόν θεωρείται αποθήκη ευεργετικών ενζύμων.Οι σπόροι περιέχουν βιταμίνη Β1 (1,75 mg), Β2 (0,2 mg), Β5 (1,05 mg), Β6 (1,25 mg), Β9 (226 μg), Ε (31,2 mg) ΡΡ (15,8 mg), χολίνη (55,2 mg).
  2. Επιπλέον, υπάρχουν μακροθρεπτικά μέσα στους σπόρους που είναι πολύτιμα για το σώμα. Ο φωσφόρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το νάτριο και το κάλιο είναι από τα πιο δημοφιλή. Αν μιλάμε για ιχνοστοιχεία, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγγάνιο, σελήνιο.
  3. Οι ηλιόσποροι περιέχουν πολλές ουσίες που είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε. Επιλέγουμε στάχτες, δι- και μονοσακχαρίτες, άμυλο, NKZh, διαιτητικές ίνες.
  4. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι ηλιόσποροι είναι μακριά από ένα διαιτητικό προϊόν. Η τακτική αναπήδηση θα σας επιτρέψει να κερδίσετε 600 Kcal. συμπεριλαμβανομένων των 100 γρ. σύνθεση. Από αυτόν τον αριθμό, 43 Kcal. πτώση σε υδατάνθρακες, 82,7 Kcal. - πρωτεΐνες, 475,9 Kcal. - λίπη.

Ενδείξεις για την κατανάλωση ηλιανθόσπορων

  • διανοητική διαταραχή, σταθερή πίεση, ευερεθιστότητα.
  • αυξημένη οξύτητα του στομάχου.
  • άψυχα μαλλιά?
  • λεπτό σμάλτο δοντιών?
  • παραβίαση της ισορροπίας μεταξύ οξέος και βάσης.
  • δυσκολίες στην εργασία του καρδιακού μυός.
  • απόφραξη των αγγείων και των τριχοειδών αγγείων.
  • ρυτίδες προσώπου;
  • εγκυμοσύνη, γαλουχία;
  • δυσκοιλιότητα.

Τα οφέλη των ηλιόσπορων

  1. Για τη διάθεση. Η χρήση ηλιόσπορων εξομαλύνει το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου.Η τακτική τίναξη σταματά την επίδραση του στρες και αποτρέπει την κατάθλιψη. Οι σπόροι αυξάνουν τη διάθεση, επιτρέπουν την αντιμετώπιση του άγχους και του ερεθισμού μερικές φορές πιο γρήγορα. Ένα είδος "ηρεμιστικού" έχει τέτοιες ιδιότητες λόγω της εισερχόμενης θειαμίνης, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης (της ορμόνης της χαράς).
  2. Για τα έντερα. Οι ηλιόσποροι περιλαμβάνουν το 42% της καθημερινής απαίτησης των διαιτητικών ινών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τα έντερα. Η δοσολογική χρήση του προϊόντος βελτιώνει τη δραστηριότητα του δωδεκαδακτύλου 12, αφαιρώντας τις σκωρίες και τα δηλητήρια που συσσωρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα από το σώμα. Ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα και να αποτρέψετε τη συσσώρευση αποβλήτων στο μέλλον.
  3. Για ασυλία. Οι ηλιανθόσποροι έχουν ευεργετική επίδραση στα σκάφη. Είναι γνωστό ότι κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης είναι αυτοί που αναλαμβάνουν την καταπολέμηση επιβλαβών μικροοργανισμών. Οι σπόροι εμποδίζουν τη διείσδυση βακτηρίων στο σώμα, αυξάνουν την ανοσία, κάνουν τα αγγειακά τοιχώματα πιο ανθεκτικά. Οι κυτταρικές μεμβράνες επίσης παχύνονται λόγω των εισερχομένων λιπαρών οξέων και των πρωτεϊνών.
  4. Για το δέρμα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι ηλιόσποροι εξομαλύνουν τις ρυτίδες και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος. Αυτό επιτυγχάνεται σε βάρος της εισερχόμενης ρετινόλης και της τοκοφερόλης.Οι βιταμίνες αυξάνουν την ποσότητα φυσικού κολλαγόνου και ελαστίνης, προστατεύουν τα κύτταρα από τη διείσδυση επιβλαβών προϊόντων αποσύνθεσης. Η βιταμίνη Ε είναι υπεύθυνη για την ενεργοποίηση όλων των μεταβολικών διεργασιών, θρέφει τους ιστούς με οξυγόνο, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση. Αυτά τα ευεργετικά στοιχεία έχουν ευεργετική επίδραση στα μαλλιά και τα νύχια.
  5. Για τα οστά. Οι σπόροι περιέχουν περισσότερο ασβέστιο (366 mg) από ό, τι στο περίφημο τυρόπηγμα (149 mg), το κεφίρ (125 mg) ή το γάλα (125 mg). Για το λόγο αυτό, είναι χρήσιμο να τρώτε τουλάχιστον 1 χούφτα ημερησίως για να γεμίσετε τα κενά στα οστά. Το προϊόν είναι πολύ πολύτιμο για τα παιδιά, αλλά πολλές μητέρες, για αβέβαιους λόγους, απαγορεύουν στο παιδί να κάνει κλικ στους σπόρους. Εάν προσθέσετε στο ασβέστιο διαθέσιμη βιταμίνη D και φωσφόρο, το σμάλτο των δοντιών θα ενισχυθεί σημαντικά.
  6. Για δύναμη. Το αρσενικό μισό της ανθρωπότητας είναι επίσης χρήσιμο να περιβάλλει τους ηλιανθόσπορους. Οι πρώτες ύλες σιτηρών διατηρούν τη σεξουαλική υγεία και αυξάνουν τη δραστικότητα. Η βιταμίνη Ε ή η τοκοφερόλη που περιέχεται σε αυτό, αφαιρεί κακή χοληστερόλη από το σώμα και δεν επιτρέπει την εναπόθεσή της με τη μορφή πλακών. Αυτή η πτυχή, σε συνδυασμό με τα εισερχόμενα λιπαρά οξέα, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και την έλξη των γυναικών.Το σελήνιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ζωτικότητας και του αριθμού των σπερματοζωαρίων, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία.
  7. Για τα μαλλιά. Μια μεγάλη συσσώρευση ψευδαργύρου στο προϊόν δημητριακών εμποδίζει την πιτυρίδα και την ακμή. Οι αρσενικοί και θηλυκοί οργανισμοί χρειάζονται αυτό το στοιχείο. Οι σπόροι αποφλοίωσης που έχουν υποστεί αποβολή εξαλείφουν την απώλεια τριχών, τη διατομή, τη θαμπάδα, τη δυσκαμψία και επίσης ομαλοποιούν την παραγωγή υποδόριου λίπους. Ως αποτέλεσμα, το φτυάρι σας γίνεται μαλακό, παχύ και λαμπερό. Αν μιλάμε για το δέρμα, ο ψευδάργυρος ανακουφίζει το πρόσωπο από μια πρασινωπή ή κιτρινωπή απόχρωση, δίνει μια όμορφη λάμψη.

Τα οφέλη και η βλάβη των ηλιόσπορων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

 Τα οφέλη και η βλάβη των ηλιόσπορων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

  1. Πολλοί γυναικείοι γιατροί απαγορεύουν στους ασθενείς τους να περιβάλλουν τους σπόρους ενώ μεταφέρουν ένα παιδί. Ωστόσο, οι πιο έμπειροι συνάδελφοι υποστηρίζουν ότι ένα τέτοιο πολύτιμο προϊόν δεν μπορεί να αποκλειστεί από τη δίαιτα της μέλλουσας μητέρας.
  2. Το γεγονός είναι ότι μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντιμετωπίζει έλλειψη βιταμινών στο πρώτο και δεύτερο τρίμηνο. Η πλούσια σύνθεση των σπόρων εξαλείφει αυτό το πρόβλημα, κορεσμό του σώματος με όλα τα χρήσιμα ένζυμα.
  3. Η χρήση ηλιόσπορων συμβάλλει στον σχηματισμό του κεντρικού νευρικού συστήματος του εμβρύου και του οστικού ιστού, συμβάλλει στην πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη του μελλοντικού μωρού.
  4. Τα αμινοξέα που εισέρχονται στο προϊόν κόκκων υποστηρίζουν τη δραστηριότητα του καρδιακού μυός στο σωστό επίπεδο και επίσης εμποδίζουν την αγγειακή απόφραξη. Ως αποτέλεσμα, η μέλλουσα μητέρα πραγματοποιεί πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος και επίσης διορθώνει την αρτηριακή πίεση.
  5. Οι ηλιόσποροι απομακρύνουν την επιβλαβή χοληστερόλη από το σώμα της γυναίκας, αφήνοντας μόνο ό, τι χρειάζεται. Η σύνθετη κλικ κλικ δεν θα επιτρέψει την κατάθεση επιπλέον κιλά στους γοφούς και τη μέση.
  6. Είναι γνωστό ότι οι έγκυες κοπέλες αντιμετωπίζουν συχνά αλλαγές της διάθεσης. Αυτό οφείλεται στην ανοικοδόμηση του ορμονικού υποβάθρου. Το προϊόν σιτηρών θα βάλει σε τάξη την ψυχή, θα εξαλείψει τις επιπτώσεις του στρες, ευερεθιστότητα και διέγερση. Όλοι αυτοί οι παράγοντες καθιστούν δυνατή τη διακοπή των προβλημάτων ύπνου.
  7. Χρήσιμοι σπόροι και τοξίκωση στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Αρκεί να καταναλώνουμε την πρώτη ύλη, καθώς η εμετική ώθηση θα περάσει αμέσως. Ωστόσο, πρέπει να ασκείται προσοχή, η υπέρβαση του αριθμού είναι γεμάτη με φούσκωμα και διαταραχή "κόπρανα".
  8. Όλα τα οφέλη μπορούν να ληφθούν μόνο από ακατέργαστους ηλιόσπορους. Το τηγμένο, θερμικά επεξεργασμένο προϊόν χάνει την αξία του. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σμάλτο των δοντιών γίνεται υπερευαίσθητο, ανοίξτε τους σπόρους με τα χέρια σας.

Τα οφέλη και η βλάβη των ηλιανθόσπορων κατά το θηλασμό

Παρά τα αναμφισβήτητα οφέλη, οι ηλιόσποροι μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στο παιδί και την υγεία της μητέρας του.

  1. Το προϊόν σιτηρών είναι ένα από τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα. Ως εκ τούτου είναι αδύνατο να υπερβεί το επιτρεπόμενο ημερήσιο ποσό (20 γρ.). Διαφορετικά, το μωρό μπορεί να αναπτύξει διάτρηση.
  2. Εάν θηλάζετε, περιμένετε λίγο. Μετά την παράδοση, θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 2 μήνες, στη συνέχεια, προσθέστε προσεκτικά ηλιόσπορους στη διατροφή. Είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί, το παιδί μπορεί να αρχίσει κολικούς και φούσκωμα.
  3. Οι ηλιανθόσποροι είναι τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας (ανά 100 γραμμάρια. Υπάρχουν περίπου 600 kcal). Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το κλικ. Η λήψη δόσης για να μην προκληθεί αύξηση βάρους.
  4. Τηγανημένοι ηλιόσποροι στερούνται σχεδόν όλων των χρήσιμων βιταμινών.Επιπλέον, δίνουν αφόρητη πικρία στο γάλα. Το μωρό μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει και θα παλέψετε με ποιο λόγο.
  5. Όλα τα πολύτιμα ένζυμα δίνονται στο μωρό μαζί με το γάλα όταν θηλάζετε ένα νεογέννητο. Από εδώ, η γυναίκα αρχίζει να χάνει τα μαλλιά, το σμάλτο των δοντιών γίνεται αδύναμο. Ανοίξτε τους σπόρους με τα χέρια σας, μετά το πλύσιμο, ξεπλύνετε τη στοματική κοιλότητα (για να αποφύγετε την τερηδόνα).

Τα οφέλη των ηλιανθόσπορων για απώλεια βάρους

 Τα οφέλη των ηλιανθόσπορων για απώλεια βάρους

  1. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δίαιτα γίνεται με τον αποκλεισμό από την καθημερινή διατροφή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι ηλιόσποροι ανήκουν σε τέτοιες συνθέσεις.
  2. Ωστόσο, η χρήση τους στην απώλεια βάρους δεν απαγορεύεται, αλλά, αντίθετα, ενθαρρύνεται. Η πρώτη ύλη ανακουφίζει το πεπτικό σύστημα των συσσωρευμένων αποβλήτων και συλλέγει τα δηλητήρια από τα εντερικά τοιχώματα.
  3. Τα εισερχόμενα αμινοξέα και βιταμίνες επιταχύνουν τον μεταβολισμό, συμβάλλουν στην ταχεία καύση των θερμίδων. Για να επιτευχθούν αποτελέσματα, δόστε την ημερήσια κατανάλωση σπόρων (όχι περισσότερο από μισή πρέσσα).
  4. Σβήστε την όρεξή σας με μια ξαφνική οργιστική όρεξη, χρησιμοποιώντας τη σύνθεση ως σνακ. Οι εισερχόμενες ίνες δεν θα επιτρέψουν τη συσσώρευση λίπους στη μέση και στους γοφούς.

Τα οφέλη των ηλιόσπορων στον διαβήτη

  1. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των ατόμων με διαβήτη, είναι απαραίτητο να ελέγχεται αυστηρά η καθημερινή κατανάλωση σπόρων. Ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψουμε το προϊόν καθόλου.
  2. Οι ηλιόσποροι συμβάλλουν στην επιτάχυνση της παραγωγής της δικής τους ινσουλίνης. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά τον ασθενή να διατηρήσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.
  3. Η χαμηλή κατανάλωση πρώτων υλών θα καταπραΰνει το σώμα με ένζυμα χρήσιμα για την πέψη, έτσι ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια πλήρη ζωή. Προσθέστε σπόρους σε σαλάτες, ορεκτικά, κυρίως πιάτα.

Η φθορά των ηλιανθόσπορων

  1. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, οι σπόροι είναι ανώτεροι από τα γλυκά αρτοσκευάσματα, τη σοκολάτα και ακόμη και μερικά τηγανητά πιάτα. Οι υπέρβαροι άνθρωποι πρέπει να περιβάλλουν όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια. προϊόντος ανά ημέρα.
  2. Εάν έχετε ατομική δυσανεξία, απορρίψτε το φαγητό. Διαφορετικά, θα συναντήσετε αλλεργίες και τις συνέπειές τους.
  3. Οι αντενδείξεις για τη χρήση ηλιόσπορων περιλαμβάνουν πολύ ευαίσθητο σμάλτο των δοντιών, ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος, γαστρίτιδα, έλκος, χολολιθίαση.
  4. Δεν μπορείτε να τηγανίζετε σπόρους με αλάτι για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.Αυτό το προϊόν εμφανίζεται υποτασικά, αλλά αντενδείκνυται για άτομα με επίμονο οίδημα των άκρων.

Οι ηλιόσποροι συνιστώνται για έγκυες κοπέλες. Το προϊόν συμβάλλει στον σωστό σχηματισμό του κεντρικού νευρικού συστήματος του εμβρύου και ενισχύει επίσης την υγεία της μέλλουσας μητέρας. Τα σπέρματα καθαρίζουν τα έντερα από τις τοξίνες, ενισχύουν την καρδιά και τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, καταπολεμούν τις ρυτίδες και την τριχόπτωση.

Βίντεο: η βλάβη και τα οφέλη των σπόρων

3 ψήφους, κατά μέσο όρο: 3,33 από 5
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε


Αφήστε ένα σχόλιο

Για αποστολή

 avatar
 SVETLANA
SVETLANA

Λατρεύω πολύ τους σπόρους και τους τρώω ένα ποτήρι την ημέρα, αλλά είμαι υπέρβαρος. Πρέπει λοιπόν να τρώω λιγότερο από αυτά; Σε γενικές γραμμές, βοηθάει από τα νεύρα, καθώς ηρεμείτε και καθαρίζετε τα έντερα.

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια! Προσπαθούμε να το διορθώσουμε!

Ασθένειες

Εμφάνιση

Παράσιτα