Cottage τυρί για τη νύχτα - τα οφέλη και τη βλάβη στο σώμα

Εκείνοι που είναι εξοικειωμένοι με τα σημεία του καθεστώτος, σπάζουν το καθημερινό τους σιτηρέσιο σε μια σειρά σταδίων κατά τη διάρκεια των οποίων τρώγονται τα γεύματα. Ο κύριος ρόλος στην αλυσίδα αυτή αποδίδεται στο πρωινό. Δίνεται μεγάλη σημασία. Το πρωινό πρέπει να είναι πλήρες και να ικανοποιεί τη φύση. Όσο πιο έντονο είναι αυτό, τόσο περισσότερα οφέλη για την υγεία θα λάβει ένα άτομο, καθώς και ο αριθμός. Τι δεν μπορεί να πει κανείς για σνακ το βράδυ. Τέτοιες ενέργειες προκαλούν ανεπιθύμητες συνέπειες για το σώμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την κανονική λειτουργία της πεπτικής οδού.

Αλλά υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που θεωρούνται μεταξύ των ασφαλέστερων, αν συμβεί να φάτε πριν πάτε για ύπνο. Αυτή η ομάδα μπορεί να θεωρηθεί τυρί cottage.

Μαγειρική τυρί cottage και την επιλογή του

Για την παρασκευή του είναι απαραίτητο να ληφθεί κεφίρ από το γάλα. Αυτό το έργο εκτελείται από ζυμωμένα βακτήρια γάλακτος. Θέρμανση, πάρτε μια τυχαία μάζα. Στην περίπτωση αυτή, μετά από πλήρη ετοιμότητα, ο ορός αφαιρείται. Για να αποκτήσετε 200 γραμμάρια τυρί cottage θα χρειαστεί μισό λίτρο γάλα. Αν μιλάμε για το τυρί αποθήκης, τότε η σύνθεσή του εισάγει ένα μεγάλο αριθμό συντηρητικών.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό του τυριού cottage είναι ότι έχει διαφορετική περιεκτικότητα σε λιπαρά. Για τους αθλητές, η πιο κατάλληλη επιλογή είναι το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Διαφορετικά, η κατανάλωση λιπαρών προϊόντων θα συμβάλει στον σχηματισμό λίπους.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω τυρί cottage το βράδυ;

Αν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς σνακ πριν πάτε για ύπνο, τότε θα πρέπει να επιλέξετε το τυρί cottage. Αυτό πρέπει να γίνει για δύο λόγους:

1. Η περίσσεια ινσουλίνης εξουδετερώνεται με τη χρήση αυτού του προϊόντος. Είναι σίγουρα παράγεται εάν χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε άλλη τροφή που περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
2. Η τυχαία μάζα περιέχει πρωτεΐνη και είναι εξαιρετικά απαραίτητη για όσους ασχολούνται με το bodybuilding και όλους τους άλλους αθλητές.Για τους αθλητές, το τυρί cottage χρειάζεται επειδή τροφοδοτεί μυϊκό ιστό. Η επίδρασή της διαρκεί αρκετές ώρες. Η πρωτεΐνη στο τυρί cottage είναι παρόμοια σε σύνθεση με εκείνη της καζεΐνης φαρμακείου.

Η χρήση του τυροκομείου πριν πάει για ύπνο, ενεργεί σε αυτή την περίπτωση ως αθλητική διατροφή. Όταν χρησιμοποιείται, οι μύες διαθέτουν το απαραίτητο δομικό υλικό. Αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνιστώνται για όσους παρακολουθούν το σχήμα τους και αποφασίζουν να χάσουν κάποιο βάρος. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα αυτά ισχύουν πλήρως για το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Όποιος είναι συνηθισμένος να καταναλώνει λιπαρά τυρί cottage, είναι απίθανο να χάσει βάρος. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να δοθεί έμφαση μόνο στη διατροφή. Για την απώλεια βάρους χρειάζεται ακόμα σωματική άσκηση. Χωρίς τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό δεν θα υπάρξει δίαιτα.

Τυρί για νύχτα και απώλεια βάρους

Αν φάτε τυρί cottage το βράδυ, το βάρος θα μειωθεί σίγουρα. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

1. Δεν μπορείτε να υπερφαγιάσετε. Ο όγκος πρέπει να ταιριάζει άνετα σε ένα μικρό πιατάκι. Το αλατισμένο τυρί πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο στην καθαρή του μορφή, χωρίς την εφαρμογή προσθέτων. Το προϊόν πρέπει να είναι αλμυρό και μη λιπαρό.
2. Όλα τα προϊόντα που καταναλώνονται τη νύχτα πρέπει να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Με τη χαμηλή ενεργειακή τους αξία, τα προϊόντα αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς περιορισμούς. Αλλά το μέτρο πρέπει να εξακολουθεί να είναι.
3. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πίνετε πολλά. Ο όγκος του υγρού που καταναλώνεται φέρεται στα δύο λίτρα την ημέρα. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε καθαρό μη ζεστό νερό.
4. Δεν μπορείτε, μετά το φαγητό τυρί, να πάτε για ύπνο αμέσως. Αυτό πρέπει να γίνει τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό ισχύει μόνο για τα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δεδομένου ότι χρειάζονται τουλάχιστον πέντε ώρες για να αφομοιωθεί πλήρως το τυρί cottage cheese. Δεν μπορεί να καταναλωθεί τη νύχτα, επειδή ένα πρόσθετο σημαντικό φορτίο τοποθετείται στην πέψη. Στο τέλος, αυτό οδηγεί στο σχηματισμό αποθέσεων λίπους στα πλάγια.

Το τυρί Cottage θα προσφέρει σημαντικά οφέλη όχι μόνο σε όσους έχουν εκφράσει την επιθυμία να χάσουν βάρος αλλά και σε όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό κάθε μέρα. Θα είναι επίσης χρήσιμο σε εκείνους που έχουν μια κατάσταση που σχετίζεται με ανεπάρκεια πρωτεΐνης. Μπορεί να συμβεί σε σχέση με τις ιδιαιτερότητες των αρχών και της φύσης της διατροφής που συμβαίνουν σε ένα συγκεκριμένο άτομο.

Το μη λιπαρό προϊόν θα βοηθήσει στην εξάλειψη της έλλειψης πρωτεϊνών και ασβεστίου. Αλλά ταυτόχρονα δεν θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στον αριθμό. Είναι πιθανό με μια πιθανότητα να πούμε ότι είναι κατάλληλο για όλους. Εκείνοι που ασχολούνται με τον αθλητισμό, παρέχει την πρωτεΐνη που χρειάζονται για την ανάπτυξη των μυών. Σε εκείνον που χάσει βάρος, μετά την κατανάλωση, δίνει μια αίσθηση καλής κορεσμού. Ένα άτομο μετά από αυτόν απλά δεν θέλει να φάει, πράγμα που σημαίνει ότι δεν απειλεί να κερδίσει επιπλέον κιλά.

Προφυλάξεις ασφαλείας

Απολύτως για οποιοδήποτε προϊόν που χαρακτηρίζεται από θετικές και αρνητικές ιδιότητες. Η κατανάλωση τυρί cottage είναι ακίνδυνη, τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στους ενήλικες. Ωστόσο, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους. Θα πρέπει να εγκαταλειφθεί παρουσία των ακόλουθων παραγόντων:

1. Περιπτώσεις ατομικής δυσανεξίας στο προϊόν.
2. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage, εάν υπάρχουν αμφιβολίες για την ποιότητά του. Ανήκει σε προϊόντα με περιορισμένη περίοδο εφαρμογής, δεδομένου ότι ανήκει στην ομάδα των ευπαθών προϊόντων διατροφής.Ο χρόνος εφαρμογής του για συσκευασία σε συνηθισμένη συσκευασία είναι 72 ώρες.

Μερικοί άνθρωποι έχουν ορισμένα προβλήματα μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη του ενζύμου λακτάση, μέσω του οποίου η διάσπαση της λακτόζης από ζάχαρη γάλακτος. Διάφορα συμπτώματα της πεπτικής οδού εμφανίζονται με τη μορφή μετεωρισμού, χαλαρά κόπρανα και άλλες εκδηλώσεις. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιώντας cottage τυρί, θα πρέπει να παρακολουθεί την κατάστασή τους. Αν νωρίτερα δεν υπήρχε κανένα πρόβλημα με τη φορητότητα τέτοιων προϊόντων διατροφής, αλλά μετά την κατανάλωση του τυριού cottage υπήρξε δυσφορία, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το προϊόν είναι κακής ποιότητας ή ότι οι όροι της εφαρμογής του παραβιάζονται.

Η προσοχή δίνεται στην τιμή. Ένα ποιοτικό προϊόν δεν μπορεί να είναι φθηνό. Αν η τιμή του είναι σημαντικά χαμηλότερη από την τιμή του γάλακτος, πρέπει να αμφισβητηθεί η ποιότητά του.

Ανάλογα με την περίοδο εφαρμογής που αναφέρεται στη συσκευασία, είναι δυνατόν να εκτιμηθεί η ποσότητα των συντηρητικών που υπάρχουν στο προϊόν. Όσο περισσότεροι από αυτούς, τόσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια ζωής. Τα υπερβολικά συντηρητικά είναι απίθανο να είναι ευεργετικά για το σώμα.

Κάνοντας το τυρί πιο νόστιμο

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν πόσο χρήσιμο είναι το μητρικό γάλα. Με αυτό, το αναπτυσσόμενο και αναπτυσσόμενο σώμα των παιδιών παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Έχοντας γίνει πιο ώριμη, το άτομο δεν λαμβάνει πια το μητρικό γάλα. Πρέπει να είναι ικανοποιημένος με το συνηθισμένο γάλα ή τα παράγωγα προϊόντα που παράγονται από αυτό. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, δυστυχώς, έχουν αιτιώδη συνάφεια. Αυτό ισχύει πλήρως για το τυρόπηγμα. Αν το χρησιμοποιείτε κάθε μέρα, απλά κουράζεται.

Αλλά μπορείτε να κάνετε κάποια ποικιλία στη γεύση του τυροπήγματος. Από αυτό θα γίνει πιο νόστιμο και πάλι θέλουν να χρησιμοποιήσουν. Το τυρί Cottage μπορεί να μαλακώσει χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Σε αυτή τη μάζα, μπορείτε να προσθέσετε μια μπανάνα, μήλο ή κάποιο άλλο φρούτο. Συνιστάται στους bodybuilders να προσθέσουν πρωτεΐνες. Κάνοντας διάφορα πρόσθετα, μπορείτε να προσθέσετε κάποια ασυνήθιστη γεύση στο τυρόπηγμα και να το κάνετε πιο νόστιμο από το συνηθισμένο.

Σύνθεση

Το χαρακτηριστικό του εξαρτάται από το βαθμό περιεκτικότητας σε λιπαρά του προϊόντος. Το προϊόν με περιεκτικότητα σε λιπαρά 18% περιέχει 232,5 cal. Το πρωτεϊνικό κλάσμα είναι 15 γραμμάρια, η λιπαρή ουσία είναι 18 γραμμάρια, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα είναι 2.8 γραμ. Σε ημι-λιπαρά τυριά cottage, τα στοιχεία αυτά είναι δύο φορές λιγότερα.Όσο για τη σύνθεση βιταμινών και ανόργανων συστατικών, είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο. Το προϊόν είναι πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων.

Στη βάση του τυροπήγματος είναι πρωτεΐνη καζεΐνη. Το σώμα ξοδεύει για την κυριαρχία του περίπου 5 ώρες. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο τυρόπηγμα είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας στο σώμα. Θα είναι χρήσιμο να το χρησιμοποιήσετε πριν από την προπόνηση. Αλλά πρέπει να γίνει σε λίγες ώρες. Χρήσιμη μάζα τυριού εκτός από τυρί cottage cheese. Αρκετά για να φάει ένα ποτήρι την ημέρα. Απαιτείται περισσότερη ποσότητα.

Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage περιέχει καζεΐνη μικρότερη από 50%. Με αύξηση της περιεκτικότητας σε λιπαρά, η ποσότητα καζεΐνης αυξάνεται. Ένα ισορροπημένο σύνολο ορυκτών και βιταμινών θα βοηθήσει στην αποτελεσματική ανάρρωση μετά από μια έντονη προπόνηση.

Γεγονός! Ουσίες που συνθέτουν το πηγμένο γάλα, υποστηρίζουν τους μυς και συμβάλλουν στην αποκατάστασή τους.

Πόσο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage;

Με τη βοήθεια του χαμηλού λίπους τυρί cottage, μπορείτε να έχετε ένα μεγάλο σνακ πριν πάτε για ύπνο (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια). Αλλά αυτό πρέπει να γίνει το αργότερο δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Είναι δυνατόν να καταναλώνουμε τυρί cottage σε απολύτως όλους, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία, αν δεν υπάρχουν αντίστοιχες αντενδείξεις. Αλλά μην καταχραστείτε αυτό το προϊόν. Σε όλα πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο. Η εύλογη κατανάλωση αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος θα έχει αναμφισβήτητο όφελος για τον οργανισμό.

Και μην ξεχνάτε ότι πρέπει να καταναλώνετε μόνο ένα ποιοτικό προϊόν, σίγουρα να δίνετε προσοχή στο χρονοδιάγραμμα της εφαρμογής του.

Βίντεο: Τα οφέλη του τυροπήγματος για τους αθλητές