लेख की सामग्री
- 1 क्या मटर के साथ वजन कम करना संभव है?
- 2 वजन कम करने के तरीके क्या हैं, और उनका प्लस क्या है?
- 3 मटर आहार क्या है?
- 4 डिब्बाबंद मटर और एक आहार संयुक्त?
- 5 मटर दलिया वजन घटाने में योगदान देता है?
- 6 मसालेदार मटर वजन कम करने में मदद करेंगे?
- 7 वजन कम करने के लिए मटर सूप उपयोगी होगा?
- 8 वीडियो: वजन घटाने के लिए हरी मटर
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि हर्बल उत्पादों का उपयोग शरीर की स्थिति को बहुत प्रभावित करेगा। यह अनुशंसा की जाती है कि रात्रिभोज की मेज पर हर दिन एक पकवान दिखाई देता है, जो विभिन्न सब्जियों या जड़ी बूटियों पर आधारित होगा। बीन समूह को विशेष ध्यान दिया जाता है। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग भारी मटर खाने शुरू कर रहे हैं, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए इसका उपयोग करना चाहते हैं और शरीर को वांछित आकार में ला सकते हैं। यह लेख इस बात पर विचार करेगा कि क्या इस मामले में फलियां संस्कृति लागू होती है, भले ही आहार के दौरान मटर के उपयोग में कमी आती है।
क्या मटर के साथ वजन कम करना संभव है?
शुरुआत के लिए यह ध्यान देने योग्य है कि आहार की मदद से वजन कम करना कैलोरी, बीजेयू और ग्लाइसेमिक इंडेक्स की निरंतर गणना का तात्पर्य है।इस वजह से, जो वजन कम करना चाहते हैं वे कैलोरी घाटे पैदा कर सकते हैं, जिससे वसा की परतों को जलाने का कारण बन जाएगा जो शरीर पहले से ही संग्रहित होता है।
कुछ पोषण विशेषज्ञ आहार के दौरान मटर खाने की सलाह देते हैं। तथ्य यह है कि संस्कृति की कैलोरी और ग्लाइसेमिक इंडेक्स भिन्न हो सकती है। यह उस रूप पर निर्भर करता है जिसमें इसका उपयोग किया जाता है:
- अल। इस मामले में, मटर की कैलोरी सामग्री कम है, लेकिन सूचकांक बड़ा है।
- सूखे। सूचकांक घटता है, लेकिन कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि होती है।
इन विरोधाभासों के कारण, पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि आहार के दौरान फलियां खाने के दौरान कम से कम रखी जानी चाहिए, किसी भी सब्जियों की मात्रा में वृद्धि करना चाहिए। लेकिन मटर पर पूरी तरह से छोड़ने के लायक नहीं हैं। उदाहरण के लिए, इसमें पर्याप्त राशि है:
- प्रोटीन।
- कार्बोहाइड्रेट।
उनके लिए धन्यवाद, आप पेट को पूर्णता की भावना दे सकते हैं, जो उपभोग वाले भोजन की मात्रा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, और इसलिए, शरीर के आकार को प्रभावित करेगा। इसके अलावा, मटर के लिए धन्यवाद, शरीर को शारीरिक परिश्रम के दौरान ताकत की कमी महसूस नहीं होती है। इसलिए, आहार के दौरान इसका उपयोग करने की अनुमति देना कभी-कभी संभव होता है।
वजन कम करने के तरीके क्या हैं, और उनका प्लस क्या है?
- जिगर की बीमारी;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं;
- संवहनी रोग
मटर व्यंजन को पतला करने का एक उत्कृष्ट विकल्प उनको हिरण जोड़ना है। उदाहरण के लिए, मटर डिल और अजमोद के साथ अच्छी तरह से जाते हैं। इसके अलावा, इन पौधों में भी फायदेमंद गुण होते हैं, जो शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
मटर आहार क्या है?
इस सब्जी वाले आहार के लिए अक्सर सामना करने वाले विकल्प नरोदनाया और क्रेमलवस्काया हैं।उनमें से प्रत्येक इस तथ्य की ओर जाता है कि लोगों ने स्वस्थ भोजन खाने लगे, धीरे-धीरे हानिकारक और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के उपयोग को त्याग दिया। इस प्रकार, खाने वाले कैलोरी की संख्या में बाद में कमी के साथ एक स्वस्थ आहार में संशोधन होता है।
आहार में मटर की उपस्थिति इस प्रकार परिलक्षित होती है। हानिकारक व्यंजनों को नए लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिसमें इस संस्कृति को शामिल किया जाता है। और इसलिए कई हफ्तों या महीनों के लिए। यह भी विचार करने लायक है कि पकवान को तला हुआ नहीं जाना चाहिए। यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि विभिन्न वसा मौजूद हों। फलियां से व्यंजनों के विकल्प कई हैं:
- सूप;
- पुलाव;
- अनाज;
- सलाद।
और यह केवल हिमशैल की एक छोटी सी नोक है, जो तालिका के समय असामान्य, लेकिन उपयोगी व्यंजनों के साथ विविधता को संभव बनाता है।
आहार मेनू के लिए, आमतौर पर इसमें निम्नलिखित उत्पाद या व्यंजन होते हैं:
- दलिया फ्लेक्स। इस तरह के गुच्छे नाश्ते के दौरान पके जाते हैं, और अक्सर खाना पकाने की प्रक्रिया पानी में की जाती है। इसके अलावा दलिया में, आप कुछ पागल जोड़ सकते हैं।
- मटर प्यूरी यदि आप लगातार एक ही चीज़ नहीं खाना चाहते हैं, तो आप उचित उत्पाद के साथ पकवान को सूप या सलाद के साथ बदल सकते हैं। आप अन्य सब्जियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
- अंडा प्रोटीन से बने केफिर या एक आमलेट का गिलास।योल न केवल उच्च कैलोरी हैं, बल्कि यह भी बहुत हानिकारक हैं, इसलिए उनका उपयोग छोड़ दिया जाना चाहिए।
क्रमशः पिछले दो विकल्प लंच और डिनर आहार हैं। लेकिन छोटे स्नैक्स को अनदेखा न करें। इस समय, एक व्यक्ति फल या कुटीर पनीर उत्पादों को खा सकता है, जिसके कारण शरीर संतृप्त हो जाएगा और कैलोरी का आवश्यक स्तर तक पहुंच जाएगा।
आहार के परिणाम एक या दो सप्ताह के बाद दिखाई देंगे। आमतौर पर इस समय के दौरान अधिकतम चार किलोग्राम का उपभोग होता है। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि इस तकनीक का उपयोग करने के लिए गर्भवती महिलाओं की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि स्तनपान करने वाले शरीर को बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त पदार्थों और घटकों की आवश्यकता होती है।
डिब्बाबंद मटर और एक आहार संयुक्त?
हर कोई जानता है कि उत्पाद की संरचना, जो रासायनिक उपचार से गुजर चुकी है, और ताजा की संरचना काफी अलग है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाता है अगर प्रक्रिया, उदाहरण के लिए, संरक्षण, डिब्बाबंद भोजन के बड़े पैमाने पर उत्पादन में लगे एक विशेष कारखाने में किया गया था। ऐसे उत्पादों के लाभों को काफी कम कर दिया गया है, और इस मामले में डिब्बाबंद मटर कोई अपवाद नहीं है।
प्रसंस्करण के दौरान, संस्कृति को अतिरिक्त मात्रा में नमक प्राप्त होता है। इस उत्पाद में एक संपत्ति है - इसके वाष्पीकरण की असंभवता के परिणामस्वरूप तरल रखने और वजन घटाने को धीमा करने के लिए। और हालांकि आहार के दौरान डिब्बाबंद भोजन खाने के लिए मना नहीं किया जाता है, इसकी राशि अभी भी कम करने की सिफारिश की जाती है। अन्यथा, यह मटर में निहित अतिरिक्त तरल के कारण अतिरिक्त लवण और बाद में सूजन के संचय की ओर जाता है।
मटर दलिया वजन घटाने में योगदान देता है?
बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि मटर दलिया पर वजन कम करना संभव है, और यदि हां, तो यह कैसे करें? असल में, आहार मेनू में इस पकवान को शामिल करने की संभावना या असंभवता इस बात पर निर्भर करती है कि किस नुस्खा दलिया के लिए तैयार किया गया था और इसकी संरचना में क्या शामिल किया गया था। उदाहरण के लिए, क्लासिक रेसिपी में पानी और मटर जैसी सामग्री का उपयोग शामिल है। इस पकवान को आहार आहार माना जाता है, और इसके साथ आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।
प्रक्रिया की निगरानी करने के लिए खाना पकाने के दौरान यह महत्वपूर्ण है, और जब तक संभव हो सके दलिया को आग पर रखें। यह जरूरी है कि मटर नरम हो जाएं। इस प्रकार, शरीर उन्हें तेजी से सीखता है।
मटर दलिया के फायदे निम्नानुसार हैं:
- यह पौष्टिक और कम कैलोरी है;
- यह पोषक तत्वों के साथ शरीर को अच्छी तरह से अवशोषित और पोषण देता है;
- यह आपको संतृप्ति की भावना महसूस करने की अनुमति देता है;
- इसके साथ आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं;
- इसके लिए धन्यवाद चयापचय तेज है;
- यह अतिरिक्त तरल पदार्थ को वापस लेने में योगदान देता है।
निश्चित रूप से, पारंपरिक मटर दलिया का उपयोग आहार मेनू में शामिल किया जाना चाहिए ताकि उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम किया जा सके, साथ ही शरीर को हानिकारक और जहरीले घटकों के पेट को शुद्ध किया जा सके।
मसालेदार मटर वजन कम करने में मदद करेंगे?
एक और पकवान जो पोषण विशेषज्ञ आहार के दौरान आहार में जोड़ने की सलाह देते हैं वह सामान्य मटर प्यूरी है। इसे सब्जियों से सलाद के साथ जोड़ा जा सकता है, और साथ ही आप मांस पका नहीं सकते हैं, क्योंकि इसकी आवश्यकता गायब हो जाती है। इस पकवान के लिए धन्यवाद, आप लंबे समय तक भूख से छुटकारा पा सकते हैं और पूरे दिन पूरा कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह ध्यान दिया जा सकता है कि खाना पकाने की प्रक्रिया काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, आपको साधारण मटर लेने की ज़रूरत होगी, उन्हें साधारण दलिया की तरह उबालें और खाना पकाने के अंत में, उन्हें कुचल दें।
आप ब्लेंडर के साथ या प्यूरी बनाने के लिए एक विशेष डिवाइस के साथ प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। यदि आप बाद में पकवान का प्रयास करना चाहते हैं, तो आप इसे फ्रीज कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए मटर सूप उपयोगी होगा?
इस पकवान के लाभ को ध्यान में रखना उचित है, और इसलिए इसे आहार मेनू में जोड़ना अच्छा होगा। प्याज और गाजर के अलावा सूप उबाल लें, लेकिन आलू को त्यागने की सिफारिश की जाती है। आपको मांस या इसी तरह के उत्पादों को सूप में भी नहीं डालना चाहिए, अन्यथा यह पकवान को भारी बना देगा और इसे आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जाएगा।
उचित पका हुआ सूप आकृति के लाभ के लिए काम करेगा। इसलिए, खाना पकाने के दौरान कई कारकों पर विचार करना उचित है:
- फ्राइंग से इंकार करना बेहतर है।
- आटा के रूप में मटर का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह दुकानों में बेचा जाता है, या इसे शुष्क मटर पीसकर प्राप्त किया जा सकता है।
- यदि आप वास्तव में मांस चाहते हैं, तो आप इसे अपने आधार पर पकाया शोरबा के साथ बदल सकते हैं।
- इसके अतिरिक्त, आप सूप में एक चम्मच ड्रिलिंग चावल जोड़ सकते हैं। यह सूप की पोषण में वृद्धि होगी।
बहुत बारीक कटा हुआ होने के बाद सूप में अन्य सब्ज़ियां भी बेहतर जोड़ें। इस तरह, आपको एक पकवान मिलता है जो एक क्रीम सूप की तरह दिखता है। इसे दोपहर के भोजन पर इस्तेमाल करने की सिफारिश की जाती है।
मटर निश्चित रूप से वजन घटाने में योगदान देते हैं, यदि आप इसे सही मात्रा में और सही रूप में उपयोग करते हैं। इसके आधार पर पकाने की सबसे अच्छी चीज विभिन्न प्रकार के व्यंजन हैं जो आपको केवल कुछ मिनटों में पूर्णता की भावना नहीं देगी, बल्कि शरीर से अधिकांश हानिकारक पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को भी हटा देंगी।
वीडियो: वजन घटाने के लिए हरी मटर
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