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हम कितनी बार दुखी और दुखी महसूस करना शुरू करते हैं? ऐसा लगता है कि परिवार में सब कुछ ठीक है, यह काम पर ठीक है, सच्चे दोस्त निकट हैं और सब कुछ पैसे के साथ ठीक है। हालांकि, किसी कारण से मैं एक कोने में छिपाना चाहता हूं ताकि कोई भी छू न सके। यह एक सामान्य ब्लूज़ है जो किसी भी व्यक्ति को आशा कर सकता है - आशावादी और निराशावादी, युवा और बूढ़े, अमीर और गरीब। ब्लूज़, मानसिक असंतुलन या वास्तविक शारीरिक बीमारी क्या है, इसे समझने की कोशिश करें।
प्लीहा क्या है
अधिक कार्य, नींद की कमी, सूर्य और विटामिन की कमी से थक गया, शरीर उदास और मज़बूत होना शुरू कर देता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यहां तक कि सबसे शक्तिशाली मशीन उचित ध्यान और देखभाल के बिना काम नहीं करना चाहती है। और फिर एक जीवित व्यक्ति।
मतभेद अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है। कुछ के लिए, यह उदासीनता और निराशा की अविश्वसनीय भावना है। इस तरह के अवसाद के दौरान कोई व्यक्ति जीवन में और इसके किसी भी अभिव्यक्ति में रुचि खो देता है। खैर, कुछ लोगों को लगातार झूठ बोलने या बस सोने की इच्छा में ऊब और लालसा की भावना का अनुभव होता है।
हम दुखी क्यों हैं
ब्लूज़ समय-समय पर किसी व्यक्ति पर विजय प्राप्त करने के कई कारण हैं। यहां कुछ हाइलाइट्स दिए गए हैं:
- सूर्य और विटामिन डी की कमी जैसा कि आप जानते हैं, अवसाद अक्सर गिरने में विकसित होता है, जब डेलाइट घंटों में कमी आती है और बादल बादलों से कम होने की संभावना कम होती है। वास्तव में, धूप वाले दिनों की संख्या और किसी व्यक्ति के मनोदशा के बीच सीधा संबंध है। सूरज में, त्वचा विटामिन डी पैदा करती है, जो किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। और गिरावट में, लोग अक्सर काम करते हैं जब यह अभी भी अंधेरा होता है, और घर आ जाता है, जब भी यह पहले से ही अंधेरा होता है। यहां से और मनोवैज्ञानिक स्थिति और स्वास्थ्य के साथ समस्याएं। यदि आपके पास समय नहीं है, तो काम पर अपने दोपहर के भोजन के दौरान सूरज में घूमें और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
- समस्याएं और जीवन समस्याएं। बेशक, जो मस्ती करना चाहता है, जब जीवन इतना आसान नहीं होता है। हालांकि, इसके बारे में चिंता मत करो। आपके अनुभव स्थिति को नहीं बदलेंगे, तो कुछ भी क्यों चिंता न करें?
- स्वास्थ्य समस्याएं आश्चर्य की बात है, शरीर के कुछ अंगों के साथ समस्याएं हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, थायराइड ग्रंथि के अंग।यदि ब्लूज़ आपको अधिक से ज्यादा कमाता है, तो आपको आवश्यक परीक्षण पास करने और विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। महिलाएं हार्मोनल परिवर्तनों के साथ अपना मूड भी बदल सकती हैं। यह आमतौर पर गर्भावस्था, स्तनपान या रजोनिवृत्ति के दौरान premenstrual अवधि के दौरान होता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए और मुश्किल अवधि का इंतजार करना चाहिए।
- शरीर की कमी और थकावट। यदि आप दिन के बाहर और छुट्टियों के बिना लंबे समय तक काम करते हैं, तो ब्लूज़ शरीर की केवल सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। काम से ब्रेक लें, क्योंकि इस स्थिति में आप वैसे भी कुशलता से काम नहीं कर पाएंगे। आत्मा और शरीर के लिए लाभ के साथ खाली समय बिताएं।
- अभ्यास की कमी विचित्र रूप से पर्याप्त, यह अवसाद और अवसाद का एक गंभीर और वास्तविक कारण भी हो सकता है। दरअसल, शारीरिक गतिविधि के दौरान एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी का हार्मोन। नियमित चलना या रन लेना। वे न केवल आपके मूड में सुधार करेंगे, बल्कि आपका स्वास्थ्य भी सुधारेंगे।
प्लीहा के लक्षण
Distemper शारीरिक, व्यवहारिक, भावनात्मक, और मानसिक परिवर्तन की एक श्रृंखला द्वारा विशेषता है। आम तौर पर ब्लूज़ के साथ एक व्यक्ति निष्क्रिय, चिड़चिड़ाहट, सुस्त, असुरक्षित और चिंतित हो जाता है।अक्सर, एक व्यक्ति शारीरिक दृष्टि से, भोजन, नींद, लिंग जैसी जरूरतों से भी इस तरह के प्राकृतिक तक ब्याज खो देता है। वह तेजी से थक जाता है, लंबे समय तक जागता है, सामान्य चीजों का आनंद लेने के लिए बंद हो जाता है। बंद करने में मदद करने की कोशिश करें, खोलने के लिए बुलाएं, प्रकृति में चलें और जाएं। लेकिन प्लीहा में व्यक्ति मनोरंजन और संपर्क से बचाता है, वह अकेलापन पसंद करता है। यह सब गहरी अवसाद की स्थिति की ओर जाता है। इसलिए, समय पर ब्लूज़ का इलाज किया जाना चाहिए।
ब्लूज़ को कैसे हराया जाए
- आंदोलन जीवन है। ब्लूज़ को हराने के लिए, आपको शारीरिक काम की ज़रूरत है। आखिरकार, यह खुशी और संतुष्टि लाएगा। यदि आपके पास अवसर है, तो गांव में दादी के पास जाओ, एक सब्जी का बगीचा खोदें, फायरवुड काट लें या कुछ पानी लें। यदि यह संभव नहीं है, तो अपना खुद का अपार्टमेंट साफ करें, खिड़कियां धोएं, कैबिनेट को अलग करें, दीवारों को पेंट करें। आखिरकार, वस्तुओं का क्रम विचार और भावनाओं को क्रम में रखता है। मुख्य बात - टीवी के सामने सोफे पर झूठ मत बोलो। यह केवल आपके भावनात्मक स्थिति को बढ़ा देगा।
- अपनी पसंदीदा चीजों का ख्याल रखना। इस बारे में सोचें कि आप इस समय क्या करना चाहते हैं? शायद लड़कियों को खरीदारी की ज़रूरत होगी, पुरुषों को एक बियर पर गेराज में दोस्तों की कंपनी में खुशी मिलेगी।कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, जो आपने लंबे समय से सपने देखा है उसे शुरू करें। एक बाइक पेंटिंग, नृत्य, या सवारी शुरू करें। सभी चिंताओं के बारे में भूल जाओ।
- अपनी भावनाओं के बारे में मत भूलना। पानी के गर्म स्नान को डायल करें, फोम और फूल पंखुड़ियों को जोड़ें, मोमबत्तियों को चालू करें। आप किसी और के लिए क्यों नहीं करते, बल्कि अपने लिए? और फिर आप अपने आप को एक स्वादिष्ट कॉफी बना सकते हैं और कुर्सी में अपनी मुलायम कंबल के नीचे अपनी पसंदीदा पुस्तक के साथ बैठ सकते हैं।
- यात्रा करने या प्रकृति में अधिक बार होने का अवसर ढूंढें। गर्मियों में, सर्दी, स्की और स्केट में बारबेक्यू के लिए नदी या जंगल में जाएं। हाँ, बस सड़क पर बच्चे के साथ बाहर जाओ और एक स्नोमैन मूर्तिकला - यह बहुत अच्छा है! पार्क के माध्यम से एक साधारण चलना आपको ऊर्जा का पूरा दिन देगा।
- कई मनोवैज्ञानिक विकार स्पर्श संवेदनाओं की कमी से उत्पन्न होते हैं। अपने प्रियजन से आपसे मालिश करने के लिए कहें, अपनी मां या किसी अन्य प्रियजन से चिपके रहें। और आपको गर्मी और मन की शांति का एक हिस्सा मिलता है।
- पुराने दोस्तों, सहपाठियों, सहपाठियों के साथ एक बैठक आयोजित करें। जिन लोगों के साथ आप एक बार जुड़े थे, निश्चित रूप से आपकी आत्माओं को उठाएंगे।आप नवीनतम दुनिया की खबरों पर चर्चा कर सकते हैं, अपनी समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं और सलाह सुन सकते हैं।
- चारों ओर देखो। दुनिया में बहुत से लोग हैं, जो आपके से ज्यादा दुखी, बदसूरत और गरीब हैं। आपके पास शायद रिश्तेदार, करीबी लोग हैं, भोजन है, आपके सिर पर एक छत, बाहों और पैरों। आधुनिक दुनिया में लाखों लोगों के पास यह नहीं है, लेकिन वे दुखी नहीं हैं, लेकिन वे समस्याओं से जूझ रहे हैं और सिर के साथ आगे बढ़ रहे हैं। चारों ओर एक नज़र डालें, अपनी क्या सराहना करें और अपने और अपनी उपलब्धियों का आनंद लें।
- एक और गतिविधि है जो पूरी तरह से आपके जीवन से ब्लूज़ को हटा देती है। यह चरम खेल है। यदि आपने कभी समुद्रतट पर पैराशूट या गोताखोरी के साथ कूदने का सपना देखा है - तो ऐसा करने का समय है। गो कार्टिंग, बर्फीले चोटियों पर विजय प्राप्त करना, या यहां तक कि रोलर कोस्टर पर सवारी करना रक्त में एड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा को उजागर करेगा।
- खराब मनोदशा के साथ, गंध बहुत अच्छे हैं। सुगंधित तेल हमारे दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदलने में सक्षम हैं। अपनी पसंद की छाया चुनें। दौनी, अंगूर, बादाम के तेल के एस्टर आपको वापस जीवन में लाएंगे।
खैर, सबसे महत्वपूर्ण सलाह - आपके जीवन में परिवर्तन जो आपके अनुरूप नहीं है।पुराने कचरे को फेंक दो, कचरे से घर और सिर साफ करें। एक लक्ष्य है - हर दिन, चरण-दर-चरण पर जाएं। और फिर अवसाद, भावनाओं और अवसाद का कोई विचार नहीं होगा। अपनी दुनिया को बेहतर के लिए बदलें, और अपने आप से शुरू करें।
वीडियो: ब्लूज़ से कैसे निपटें
भेजने के लिए
लेख के लिए धन्यवाद, मैं पूरी तरह से टीवी के बारे में पूरी तरह से सहमत हूं, जैसे ही मैं देखता हूं, इसलिए ब्लूज़ की अवधि के दौरान तुरंत बुरे विचार मेरे सिर पर आते हैं, थकान में वृद्धि होती है, मैं कुछ सकारात्मक और खुशहाली में स्विच करने की कोशिश करता हूं, मैं ग्लाइसीन कोर्स पीता हूं, मैं जिमनास्टिक्स करता हूं, मैं चलता हूं!