अवसाद से बाहर व्यक्ति कैसे प्राप्त करें: उपयोगी टिप्स

एक व्यक्ति की सुखद सुविधा होती है, जो प्रियजनों के लिए करुणा में प्रकट होती है। जब एक दोस्त या रिश्तेदार परेशानी में पड़ता है, तो आप उसके बचाव में आते हैं। विशेष रूप से प्रासंगिक समस्या यह है कि अवसादग्रस्त स्थिति से संबंधित है। यह कई लोगों को डूबता है, लेकिन हर कोई बाहर निकलने में सक्षम नहीं है। इस मामले में, रिश्तेदार बचाव के लिए आते हैं, हम आपको अवसाद से बाहर निकलने के तरीके पर प्रभावी सिफारिशें देंगे।

अवसाद के लक्षण

• उदासीनता, उदासी, किसी भी कारण से लालसा;
• लंबे समय तक उदासीनता, कुछ भी करने की अनिच्छा;
• खराब भूख या, इसके विपरीत, अनियंत्रित "zhor";
• उन चीज़ों में रुचि का नुकसान जो पहले खुशी लाए थे;
• गलत जीवनशैली;
• गरीब नींद, दुःस्वप्न;
• किसी कारण के लिए अपराध;
• आक्रामकता, घबराहट, चिड़चिड़ापन;
• भय और क्रोध के झगड़े;
• आत्मघाती प्रवृत्तियों;
• खराब एकाग्रता;
• आत्म का नुकसान, बेकार की भावना।

अवसाद से बाहर व्यक्ति को लेने के दौरान क्या करना है

किसी प्रियजन की मदद करना चाहते हैं, आप कई गलतियां कर सकते हैं, इससे भी अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। सबसे पहले, मनोवैज्ञानिकों को उन सूक्ष्मताओं का पता लगाने की सलाह दी जाती है जो आपको व्यक्ति और स्वयं के लिए तनाव के बिना सत्र आयोजित करने में मदद करेंगे।

करुणा महसूस करने की कोई ज़रूरत नहीं है
जब कोई रिश्तेदार या मित्र बुरा महसूस करता है, तो मैं उसके लिए खेद महसूस करना चाहता हूं। यह पहली बात है जो दिमाग में आती है। लेकिन यह नहीं किया जाना चाहिए। कम से कम, इस तरह की भावनाओं को खुले में न दिखाने का प्रयास करें, अन्यथा आप पीड़ित को आत्म-ध्वज और यहां तक ​​कि अधिक अवसाद के लिए प्रेरित करेंगे। इसके बाद, किसी प्रियजन के लिए यह "पीड़ा पिट" छोड़ना बेहद मुश्किल होगा।

उम्मीद मत करो कि अवसाद खुद ही गुजर जाएगा।

एक अवसादग्रस्त राज्य को न्यायसंगत मत बनो
अगर किसी प्रियजन को गहराई से गलत माना जाता है, और इस पृष्ठभूमि के अवसाद के विकास के खिलाफ, आपको इसे रोकने की जरूरत है। आपको पीड़ित बयान में शामिल नहीं होना चाहिए और पीड़ित के बाद पालन करना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह व्यवहार गंभीर कारकों के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, प्रियजनों का नुकसान। तब पीड़ा अनुमत है। लेकिन अगर हम अवसाद में योगदान देने वाली छोटी चीजों के बारे में बात कर रहे हैं, तो आपको इन छोटी चीजों को किसी व्यक्ति के सिर से बाहर करना होगा।

विश्वास खोना मत करो
जो लोग थोड़ी देर के लिए खुद को खो चुके हैं और पीड़ितों के अभाव में फंस गए हैं उन्हें तत्काल समर्थन की आवश्यकता है। किसी रिश्तेदार या मित्र में विश्वास न खोएं, इसे "रैग" या इस तरह के अन्य शब्दों में न कहें। विश्वास रखें, भले ही ऐसा लगता है कि व्यक्ति स्वयं को हवा बनाता है और इस आधार पर पीड़ित होता है। पीड़ित को सही फैसले पर निर्देशित करने का प्रयास करें, और हाथ से उसे अंधाधुंध नहीं लेना।

महत्वपूर्ण जानकारी!
मनोविज्ञान के कर्तव्यों को सौंपते समय डॉक्टर जो मनोवैज्ञानिक भावनाओं के विश्लेषण में विशेषज्ञ हैं, सलाह देते हैं कि वे अधिक सावधान रहें। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब कोई खुद की मदद करना चाहता था तो अवसाद में पड़ गया। उन्होंने रोगी के समान लक्षण दिखाए। इसलिए, हम आपको जानबूझकर सब कुछ करने की सलाह देते हैं और नाराज निर्णय नहीं लेते हैं।

निराशा से बाहर पत्नी कैसे प्राप्त करें

1. पति / पत्नी के करीबी रिश्तेदारों को बुलाओ और उन्हें स्थिति बताओ। अपनी पत्नी से कार्रवाई करने के लिए उन्हें अपने हिस्से में मदद करने के लिए कहें, लेकिन अवसाद और आपकी कॉल के बारे में बात न करें।
2. महिलाओं को एक कंधे की आवश्यकता होती है जिसे उनकी नाक और थोड़ी प्रियात में दफनाया जा सकता है। लेकिन आपको करुणा की ज़रूरत नहीं है, बाजरा चुपचाप बैठकर अपनी पत्नी की शिकायतों को सुनें। जब वह बात करती है, तो यह काफी आसान हो जाती है।
3. यदि आप और आपकी पत्नी के बीच बातचीत और अविश्वास में अक्सर एक अजीब विराम होता है, तो भूल जाओ कि वह उदास है। अपने आप को स्नेही तरीके से व्यवहार करें, हर तरह से दूसरे आधे को प्रोत्साहित करें।
4. जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो हर छोटी चीज उसे डर और आशंका पैदा कर सकती है। बात करते समय, समय साझा करते समय इसे ध्यान में रखें।
5. आप दोनों के लिए एक शौक खोजने की कोशिश करें, अपने पति को एक नए दिलचस्प व्यवसाय में संलग्न करें। याद रखें कि उसने अपनी सारी जिंदगी का सपना देखा, लेकिन वह बर्दाश्त नहीं कर सका। सपनों को सच करो।
6. योग, पिलेट्स, खींचने, नृत्य, जिम के लिए आप दोनों के लिए सदस्यता प्राप्त करें। महिलाएं किफायती लोगों से संबंधित हैं, वह निश्चित रूप से जाएगी, क्योंकि आप इसके लिए पहले ही भुगतान कर चुके हैं।
7. अक्सर पति / पत्नी को "लोगों में लाएं", और इससे पहले आपको खरीदारी में शामिल होना चाहिए। आपको "मुझे पहनने के लिए कुछ भी नहीं है" नामक एक और समस्या के सामने अवसाद के लिए सहायता की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए।
8. ताजा हवा में अपना खाली समय बिताने की आदत लें। आप, परिवार के मुखिया के रूप में, अपनी पत्नी को अवसाद से बाहर निकालने के लिए सबकुछ करना चाहिए। नाव यात्राएं लें, बाइक या रोलर स्केट्स खरीदें, पिकनिक पर जाएं।
9. यदि स्थिति दिन तक जटिल होती है, तो अपने पति को मनोवैज्ञानिक को लिखें। यह असंभव है कि वह खुद पर जाना चाहती है, आप एक आराम से वातावरण में रोगी के साथ डॉक्टर के परिचित होने की व्यवस्था कर सकते हैं।

पति को अवसाद से कैसे निकालें

1. बचपन से, पुरुषों को अपनी भावनाओं को बिना किसी मदद के कठिनाइयों का अनुभव करने के लिए, रोने के लिए, खुद को रखने के लिए सिखाया जाता है।लेकिन जब आप विवाहित होते हैं, तो यह स्थिति अस्वीकार्य है।
2. कोई कार्रवाई करने से पहले, एक योजना बनाएं। इस बारे में सोचें कि आपके आदमी को सबसे ज्यादा पसंद है। शायद वह लंबे समय से कार बदलना चाहता था या खेल के लिए जाना चाहता था।
3. आपको यह समझने की जरूरत है कि एक निराश व्यक्ति आपकी सहायता के जवाब में प्रतिक्रिया नहीं दे सकता है। अगर पति बात नहीं करना चाहता, तो रोमांटिक रात्रिभोज की व्यवस्था करें और उसे संवाद में लाने की कोशिश करें।
4. अपने पति के दोस्तों से मदद मांगें, शायद वे अच्छी सलाह देंगे। अपने पति पर मत दबाओ, अपना आत्मविश्वास बुलाओ। यह स्पष्ट करें कि आप हमेशा वहां रहते हैं। सही पत्नी, मालकिन और मां बनें।
5. यदि स्थिति स्थिर है, तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का सुझाव दें। मुझे बताओ कि यह शर्मनाक नहीं है, विशेषज्ञ आदमी को सही रास्ते पर मार्गदर्शन करेगा। एक अतिरिक्त के रूप में, प्रेरक फिल्मों को देखें और किताबें एक साथ पढ़ें।

मनोवैज्ञानिक सहायता

ध्यान बदलना

1. विधि काफी प्रभावी है। जबकि आपका प्रियजन समस्या पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, जिसके कारण वह उदास है, आपको अपना ध्यान अविभाज्य रूप से बदलना होगा।
2. ऐसा करने के लिए, ताजा हवा में किसी व्यक्ति को खोलने और सांस लेने के लिए पर्याप्त कॉल करना पर्याप्त है। पार्क के माध्यम से, यदि संभव हो, तो जलाशय पर जाएं। कहीं जाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत नहीं है, बस चलें। अपने मजेदार जीवन कहानियों को बताओ।
3. उस विषय को स्पर्श न करें जिससे आपका प्रियजन उदास हो। चलो और सबकुछ के बारे में बात करो। दुनिया में मौसम की समस्याओं पर चर्चा करें। आप एक हानिरहित विवाद शुरू कर सकते हैं। आपका काम अवसाद से दूर होना और नकारात्मक से विचलित करना है।

मनोरंजन

1. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना खराब हो सकता है, लेकिन सामान्य मनोरंजन और सकारात्मक मनोदशा समस्याओं से पूरी तरह से विचलित करने में मदद करता है। दूसरी ओर, एक व्यक्ति जो अवसाद से ग्रस्त है, खुद को दूर करना और मस्ती करना मुश्किल है।
2. इस तरह के एक कदम पर, अस्थायी रूप से एक दबाने वाली समस्या के बारे में भूलने के लिए निर्णय लेना आवश्यक है। अन्य लोगों के साथ न्यूनतम संपर्क के साथ एक मनोरंजन स्थल पर जाने का प्रयास करें। एक प्रियजन हर दूसरे के साथ बातचीत बनाए रखना नहीं चाहता है।
3. इसलिए, आपको पार्टियों को रोल नहीं करना चाहिए या नाइटक्लब में भाग लेना चाहिए। एक थिएटर में एक दिलचस्प प्रस्तुति, एक सर्कस या एक परिचित सिनेमा के साथ जाने की सिफारिश की जाती है।आदर्श विकल्प एक चरम शगल होगा।
4. यदि आप आर्थिक रूप से पैराशूट के साथ कूदने के लिए सक्षम हो सकते हैं, तो एक गुब्बारे में उड़ें या ग्लाइडर लटकाएं, आप किसी प्रियजन के लिए बहुत मददगार होंगे। ऐसी भावनाएं अविस्मरणीय हैं, समस्याएं पृष्ठभूमि में बस फीका है।
5. किसी भी मामले में एक संकीर्ण कंपनी नहीं इकट्ठा (हम निष्पक्ष सेक्स के बारे में बात कर रहे हैं), उदास मेलोड्रामा और फिल्मों को न देखें। दिल से दिल की वार्ता के साथ ऐसी बातचीत और भी निराशाजनक होती है। समस्या को विभाजित करने की आवश्यकता नहीं है, इसे लड़ना जरूरी है।

पालतू

1. विशेषज्ञ लंबे समय से पालतू जानवरों की मदद से उदास राज्य के इलाज का अभ्यास कर रहे हैं। किसी प्रियजन से पहले से पूछना अनुशंसा की जाती है कि वह जानवरों के साथ कैसा व्यवहार करता है, और ऊन के लिए कोई एलर्जी है या नहीं।
2. उसके बाद आप एक सुखद आश्चर्य दे सकते हैं। इस प्रकार, एक जानवर की देखभाल करना और उसे प्यार करना पृष्ठभूमि में सभी समस्याओं और उदास राज्य को डाल देगा। जानवर थोड़े समय में उत्साहित होगा।

साफ़ हो जाना

1. इस विधि का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, लेकिन कभी-कभी यह दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी होता है। गंभीर अवसाद से निपटने के लिए, उपरोक्त सभी युक्तियों के विरोध में कार्य करना आवश्यक है। मनुष्य को उदासी और लालसा में डुबकी की जरूरत है।
2. इस तरह, मन की स्थिति का रिहाई होता है। एक स्पर्श फिल्म देखते समय तुलना करें, आप पूरे सत्र में सोब कर सकते हैं। एक बार तस्वीर खत्म होने के बाद, आप अपने विचारों को एक महान मूड के रूप में प्रकट करेंगे। आप जीवन की सराहना करना और इसका आनंद लेना शुरू करते हैं।
3. जहां तक ​​यह विधि आपके लिए विरोधाभासी प्रतीत होती है, यह वास्तव में काम करता है। आत्मा में सद्भाव प्रकट होता है, सिर स्पष्ट हो जाता है। यह तंत्रिका तंत्र के लिए एक प्रकार का शॉक थेरेपी है। इसलिए, अग्रिम में, सुनिश्चित करें कि व्यक्ति इसके लिए तैयार है।

दवा अवसाद उपचार

1. ऐसा होता है कि अवसाद एक रोगजनक स्थिति में विकसित होता है। यहां विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, निर्धारित दवा। ज्यादातर मामलों में, एंटीड्रिप्रेसेंट्स निर्धारित किए जाते हैं।
2. अगर एक करीबी व्यक्ति को द्विध्रुवीय विकार का निदान किया गया है, तो मूड बूस्टिंग प्रभाव के साथ दवाएं निर्धारित करें। सामान्य स्थिति को सामान्य करने, तंत्रिका तंत्र पर दवाओं का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. Antipsychotics और antipsychotics अवसाद के साथ, भ्रमपूर्ण राज्य से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।मैनीक राज्य में एन्सीओलाइटिक्स निर्धारित हैं। डायस्टिमिया के लिए बृहस्पति आवश्यक है।
4. एंटीड्रिप्रेसेंट जटिल अवसादग्रस्त स्थितियों के लिए निर्धारित हैं। संरचना शरीर में मध्यस्थों को प्रभावित करती है। वे मध्यस्थों के रूप में कार्य करते हैं जो मस्तिष्क के ऊतक में आवेगों को प्रेषित करते हैं, भावनाओं को विनियमित करते हैं।

किसी प्रियजन को जीवन में कठिन अवधि से निपटने में मदद करने के लिए, अग्रिम रूप से तैयार करने और प्रभावी जानकारी का अध्ययन करने की अनुशंसा की जाती है। अपनी मदद की कोशिश करो। सभी उपरोक्त तरीकों का सहारा लेने का प्रयास करें। अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो किसी प्रियजन को किसी विशेषज्ञ से मिलने के लिए मनाएं। उसे पेशेवर मदद और दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।

वीडियो: अगर वह उदास हो तो किसी मित्र की मदद कैसे करें