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गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एक महिला की चिंता पूरी तरह से उचित है। वह अपने बच्चे का ख्याल रखती है, क्योंकि इस चरण में बच्चा पूरी तरह से मां पर निर्भर है। एक महिला को अपने पोषण को पूरी तरह से नियंत्रित करना होता है, ताकि एक छोटे, विकासशील जीव के लिए प्रत्येक खाने वाले उत्पाद की विशेषताओं और मूल्यों को दूर किया जा सके। हर दिन सवाल उठता है - क्या यह दूर रहना बेहतर है? एक नर्सिंग मां विशेष रूप से नवजात शिशु के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम के विकास और उपयोगी माइक्रोफ्लोरा के साथ इसके निपटारे के विकास के दौरान इस बारे में चिंतित है। स्तनपान की गुणवत्ता पर आहार में उनके परिवर्तनों को प्रभावित करना महत्वपूर्ण नहीं है।
काशी - प्रत्येक व्यक्ति के आहार में एक आवश्यक उत्पाद। अक्सर वे आहार का मुख्य घटक हैं।वे फाइबर में समृद्ध हैं, शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। दलिया की किस्में बहुत, वे संरचना और गुणों में भिन्न हैं। यही कारण है कि सही विकल्प बनाने के लिए स्तनपान में एक महिला का गंभीर कार्य होता है। इसके अलावा, प्रत्येक दलिया के लिए अपने स्वयं के contraindications है।
एक नर्सिंग महिला को मकई के टुकड़ों पर ध्यान देना चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा कैसे है?
मकई दलिया का उपयोग
- शरीर के बाधा समारोह को मजबूत करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- यह शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, झुर्री और त्वचा के विघटन के गठन को रोकता है।
- पाचन तंत्र में सुधार करता है। फायदेमंद microflora की महत्वपूर्ण गतिविधि में सुधार करता है। आंतों में किण्वन और घूर्णन प्रक्रियाओं को रोकता है।
- यह बच्चों के शरीर में पाचन विकार और चयापचय को रोकता है।
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव, मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है।
- गर्भावस्था, प्रसव के बाद आकृति के मॉडलिंग में योगदान देता है।
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर और दिल के काम, रक्त वाहिकाओं को सामान्यीकृत करता है।
- रक्तचाप के साथ समस्याओं को खत्म करता है।
- बाल, त्वचा, नाखूनों की एक स्वस्थ स्थिति बनाए रखता है। पसीना सामान्यीकृत करता है।बाद में अवधि में एक महिला के शरीर में हल्के हार्मोनल परिवर्तन को बढ़ावा देता है।
- यह शरीर को मूल्यवान पदार्थों के साथ पोषण देता है और इसकी अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री होती है।
- विषाक्त पदार्थ और झंडे को हटा देता है।
- रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, चीनी के अवशोषण को कम करता है।
- यह एक अच्छा मूड की कुंजी है।
- दाँत तामचीनी को मजबूत करता है, दांतों की संरचना के विनाश को रोकता है।
- यह एक एंटीट्यूमर प्रभाव है।
- खून की संरचना में सुधार करता है, इसे लोहा से समृद्ध करता है। यह एनीमिया के लिए एक प्रोफेलेक्टिक एजेंट है।
अमीर रासायनिक संरचना के कारण मकई दलिया के उपरोक्त मूल्यवान गुण।
संरचना
अनाज की संरचना:
- वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट।
- समूह बी के विटामिन (बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9)।
- कैरोटीन।
- ए, आरई, पीपी, एनई, नियासिन, ई।
- मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, सल्फर, मैग्नीशियम, सोडियम)।
- ट्रेस तत्व (एल्यूमीनियम, जस्ता, क्रोमियम, बोरॉन, लौह, टाइटेनियम, मैंगनीज, टिन, तांबा, निकल, मोलिब्डेनम)।
- डेक्सट्रिन और स्टार्च।
- Disaccharides, monosaccharides।
- आवश्यक अमीनो एसिड।
- प्रतिस्थापन योग्य एमिनो एसिड।
मकई दलिया स्वादिष्ट है और उबला हुआ cobs की एक विशिष्ट, सुखद सुगंध है, और यह भी बहुत उपयोगी है।समूह में लस के पूर्ण अनुपस्थिति के कारण, माँ और शिशु के लिए एक महत्वपूर्ण विशेषता इसकी हाइपोलेर्जेनिक है।
क्या यह नुकसान पहुंचा सकता है?
यह मानना महत्वपूर्ण है कि उत्पाद में बहुत स्टार्च होता है, और यह एक बच्चे में कब्ज का कारण हो सकता है। मां के आहार में मकई दलिया पेश करना, आपको नवजात शिशु की कुर्सी में संभावित परिवर्तनों की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। इसके अलावा, दलिया महिलाओं या शिशुओं में पेट की बीमारियों में contraindicated है।
स्तनपान के दौरान एक महिला द्वारा मकई के टुकड़ों पर आधारित सभी उत्पादों को उपभोग करने की अनुमति है। आप अनाज, पॉपकॉर्न, मकई की छड़ें के साथ खुद को परेशान कर सकते हैं, जबकि उबला हुआ मकई contraindicated है। यह पेटी, सूजन, आंतों के पेट फूलने की उत्तेजना का कारण बन सकता है। डिब्बाबंद उत्पादों को आम तौर पर स्तनपान के दौरान भोजन के लिए नहीं माना जाता है।
स्तनपान के दौरान मकई दलिया का उपयोग कैसे करें
यह ध्यान देने योग्य है कि सफलता की कुंजी और मकई दलिया से मिलने से स्वास्थ्य के लिए अधिकतम परिणाम अनाज की सही तैयारी है। मां के आहार में बहुत सारे नमक और मसाले उचित नहीं हैं, क्योंकि यह बच्चे के शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है।भुना हुआ दलिया भुना हुआ खुलासा मत करो। एक पकवान में लाए गए सॉस एक विकासशील जीव को लाभ नहीं पहुंचाएंगे।
उचित पका हुआ मकई दलिया अनाज (200 ग्राम) और पानी (1 एल) का मिश्रण है। एक सुगंधित पाक उत्पाद अच्छी तरह से उबले हुए सब्जियों, चिकन पट्टिका या सूखे फल और शहद के साथ संयुक्त होता है।
आहार में एक उज्ज्वल, धूप वाली सामग्री का परिचय बच्चे के जन्म के क्षण से तीन महीने पहले शुरू नहीं होना चाहिए, इससे उपभोग से संभावित दुष्प्रभावों को रोका जा सकेगा। सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं मकई दलिया खाने की सिफारिश की जाती है, 175 ग्राम के मानदंड से अधिक नहीं। यह अनुपात शरीर को उपयोगी पदार्थों, विटामिन और खनिजों के साथ स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना भरने की अनुमति देगा।
यह दलिया है जो जन्म के बाद मां के आहार में पेश किए गए दलदलों में से पहला हो सकता है। यदि उपयोग करने के लिए कोई स्पष्ट विरोधाभास नहीं है, तो यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है।
मतभेद
- अत्यधिक तंत्रिका चिड़चिड़ापन, मिर्गी, भावनात्मक अस्थिरता।
- पाचन तंत्र के अल्सर। डुओडनल म्यूकोसा, छोटी आंत, पेट की अखंडता का उल्लंघन।
- दर्दनाक मासिक धर्म चक्र।
- Urolithiasis, गुर्दे की विफलता, पुरानी गुर्दे की बीमारी।
और यहां तक कि मम्मी के लिए, जिनके पास इस तरह के विरोधाभास हैं, अनुमत मानदंड के अधीन, सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं, पोरिज को स्वास्थ्य के नुकसान के बिना खाया जा सकता है।
पहले पूरक खाद्य पदार्थों के रूप में बच्चों के लिए मकई दलिया की शुरूआत की सिफारिश नहीं की जाती है। यह एसिड बेस बैलेंस को बाधित कर सकता है और शिशु के शरीर से कैल्शियम हटाने में योगदान देता है। बाद में इस प्रकार के अनाज के आकर्षण को स्थगित करना आवश्यक है, जब बच्चे का मेनू अधिक विविध होगा।
वीडियो: दूध के साथ मकई दलिया खाना पकाने
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