स्तनपान कराने पर फल सूखना संभव है?

सूखे फल नागरिकों की सभी श्रेणियों के लिए उपयोगी हैं, स्तनपान कराने पर नव निर्मित माताओं को कोई अपवाद नहीं है। ऐसा उत्पाद प्राकृतिक पदार्थों से संपन्न होता है जिसका एक महिला और शिशु के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, जब पूछा गया कि सूखे फल की अनुमति है, तो जवाब निश्चित रूप से वहां है। हाँ, यह संभव है, और यहां तक ​​कि आवश्यक भी! चलो सभी subtleties और प्रवेश के नियमों को सीखें। हम कॉम्पोट और सूखे फल के प्रकार भी देते हैं जिन्हें एचबी से भस्म किया जा सकता है।

सूखे फल की संरचना और उपयोगी गुण

चर्चा की गई कच्ची सामग्री का मुख्य मूल्य यह है कि सूखे फल में बहुत से आहार फाइबर हैं। वे पाचन तंत्र की गतिविधियों के लिए ज़िम्मेदार हैं, इसलिए वे भोजन के आकलन (नर्सिंग महिलाओं की एक आम समस्या) के साथ कब्ज और समस्याओं को रोकते हैं।लेकिन इस तरह के मामले में ज्यादा खपत नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा बच्चे को कुर्सी में विकार का अनुभव हो सकता है।

यदि हम विशेषज्ञों की राय से आगे बढ़ते हैं, तो यह तिथियों, सूखे खुबानी, किशमिश खाने के लिए उपयोगी है, यह एक पारंपरिक तीन है। मिश्रित, सेब और नाशपाती, prunes के रूप में सूखे गुलाब की अनुमति दी। ये किस्म स्तनपान बढ़ाने, दूध की गुणवत्ता में सुधार करने, मां की मानसिकता के क्रम में मदद करने में मदद करती हैं।

व्यावहारिक रूप से सभी सूखे फल कार्बनिक एसिड, आहार फाइबर, खनिज-विटामिन परिसर और कई (!) Saccharides उनकी रचना में ध्यान केंद्रित करते हैं। कार्बोहाइड्रेट को शामिल करने की वजह से अधिक मात्रा में नहीं होना चाहिए।

गलती से यह मानना ​​जरूरी नहीं है कि उपयोगी फल का उपभोग करना संभव है। प्रति दिन इसे सूखे खुबानी के 3 से अधिक टुकड़े, 2 तिथियां, झमेनी किशमिश के आधे से ज्यादा खाने की अनुमति नहीं है। सूखे खुबानी को छोड़कर, सभी सूखे फल मुख्य भोजन के बाद खाए जाते हैं।

अब विटामिन और खनिज यौगिकों के बारे में। सूखे फल फास्फोरस, लौह, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कैल्शियम और पोटेशियम में समृद्ध होते हैं। विटामिनों में, समूह बी, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनोल के साथ टोकोफेरोल और विटामिन के लिए एक सम्माननीय स्थान दिया जाता है।

नव निर्मित माँ के लिए ऐसी व्यापक सूची महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा बनाए रखने में मदद करती है,पाचन में सुधार, दिल और गुर्दे पर तनाव से राहत मिलती है, संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है।

आहार में सूखे फल डालना

1. सूखे कच्चे माल के आधार पर कंपोट्स और चाय तैयार की जाती हैं। प्रसव के बाद कुछ हफ्तों के बाद उन्हें रोजमर्रा के मेनू में प्रवेश करने की अनुमति है। सूखे फल खुद को लगभग एक महीने (कभी-कभी पहले) में आहार में पेश किए जाते हैं।
2. आपको तुरंत बड़ी संख्या में सूखे फलों पर उछाल नहीं देना चाहिए या एक ही समय में कई किस्मों को खाना नहीं चाहिए। एक चीज से शुरू करें, धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं और बच्चे की प्रतिक्रिया देखें।
3. अगर किसी बच्चे के पास कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं है, तो राशि में वृद्धि की अनुमति है। अवांछित परिणामों के मामले में, कम से कम एक महीने के लिए मेनू से एक निश्चित प्रकार के सूखे फल को बाहर रखा जाता है।
4. ज्यादातर मामलों में, लगभग सभी सूखे फल जल्दी पचते हैं और एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं। लेकिन उनके अतिरक्षण से बच्चे के पेट में पेट, गैस, दर्द हो सकता है।

सूखे फल प्राप्त करने की अनुमति है

1. किशमिश। उपलब्ध किस्मों के बीच नेता। सूखे अंगूर बच्चे के musculoskeletal प्रणाली के सही गठन के लिए आवश्यक खनिज पदार्थों को जमा करते हैं।हम फास्फोरस और कैल्शियम के बारे में बात कर रहे हैं, जो संयोजन में एक आदर्श युगल हैं। किशमिश उपयोगी है क्योंकि यह किसी महिला के दिल की गतिविधि में सुधार करता है, दबाव के संकेतकों को नियंत्रित करता है और कूदता है।
2. सेब / नाशपाती सार्वभौमिक प्रकार के सूखे फल और नव निर्मित माताओं को प्राप्त करने के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित। नाशपाती, चाय और compotes के साथ सेब के आधार पर अक्सर तैयार किया जाता है। लेकिन उन्हें सूखे रूप में लेने की भी अनुमति है। इसमें बहुत सारे लोहा, मैग्नीशियम और पोटेशियम शामिल हैं। एक सकारात्मक विशेषता यह है कि बच्चे को शायद ही कभी एलर्जी होती है।
3. आलूबुखारा। इसे आहार फाइबर के संचय में रिकॉर्ड धारक माना जाता है, इसलिए यह पूरी तरह से आंतों के पथ को स्थिरता से साफ करता है और चयापचय को धीमा कर देता है। भोजन की पाचन क्षमता को बढ़ाता है, एसोफैगस में भोजन की किण्वन को समाप्त करता है। यह मां में कब्ज और बच्चे में पाचन समस्याओं के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।
4. सूखे खुबानी। भोजन से पहले इसे खाने की सिफारिश की जाती है, ताकि स्वागत की प्रक्रिया में भोजन को आसान और तेज़ अवशोषित किया जा सके। इस प्रकार, नव निर्मित मम्मी भारी महसूस नहीं करेगी, एक मध्यम राशि खाती है, और शरीर को लापता खनिज-विटामिन परिसर से संतृप्त करती है।
5. तिथियां। इस प्रकार के सूखे फल प्राप्त करने की प्रक्रिया में, दूध उत्पादन में काफी वृद्धि होती है। इसलिए, यदि आपको स्तनपान में समस्याएं हैं, तो आपको मेनू में तिथियां शामिल करनी चाहिए। उनके दिल में बहुत अच्छा पोटेशियम भी है।

सूखे फल लेने के नियम

1. सूखे फल को जन्म के 2-3 सप्ताह बाद दैनिक आहार में प्रवेश करने की अनुमति है। स्तनपान कराने की शुरुआत से 7-9 दिनों के बाद कॉम्पोट नशे में पड़ सकते हैं। ऐसे उत्पाद आहार के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ होगा। इसके अलावा, सूखे फल को hypoallergenic माना जाता है।
2. यदि आप केवल आहार में ऐसे उत्पादों को पेश करने जा रहे हैं, तो धीरे-धीरे इसे करें। सबसे पहले, कई दिनों के लिए एक निश्चित प्रकार के सूखे फल खाते हैं। अपने शरीर और बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। अगर बच्चा पाचन समस्याओं को नहीं दिखाता है, और कोई एलर्जी प्रकट नहीं होती है, तो उत्पाद खाना जारी रख सकता है।
3. यदि संरचना के शरीर की प्रतिक्रिया नकारात्मक तरीके से प्रकट हुई है, तो सूखे फल की खपत लगभग 1 महीने तक स्थगित करना अनिवार्य है। इसके बाद प्रक्रिया को दोहराने की अनुमति है। एक बार में कई प्रकार के उत्पादों को आजमाने की अनुमति है। कई दिनों के अंतराल का निरीक्षण करें।
4. कच्चे माल की दैनिक दर को देखना जरूरी है, यह समान यौगिकों के साथ अधिक मात्रा में खाने के लिए निषिद्ध है। अन्यथा, आप काफी गंभीर समस्याओं का सामना कर सकते हैं। सूखे फल एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया या व्यक्तिगत असहिष्णुता विकसित कर सकते हैं।
5. उत्पाद बच्चे को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। बच्चा गैस और पेटी में काफी वृद्धि करेगा। हमेशा सूखे फल खरीदते समय समाप्ति तिथि और संरचना को देखें। अखंडता के लिए पैकेज का निरीक्षण करें। सबसे अच्छा विकल्प, निश्चित रूप से, स्वयं सूखने वाला फल होगा। अनाज और अन्य व्यंजनों में संरचना जोड़ें।

सूखे फल compote

1. एक स्वादिष्ट मिश्रण तैयार करने के लिए जरूरी नहीं है कि शेफ के कौशल हों, आपको कई घटकों की भी आवश्यकता नहीं है। किशमिश, सेब, prunes, नींबू और 120 ग्राम लेने के लिए पर्याप्त है। चीनी। उपयोग से पहले, सूखे फल पर सूखे उबला हुआ पानी डालें।
2. नींबू से केवल उत्तेजना लें। एक सॉस पैन में सभी अवयवों को मिलाएं और 2 लीटर में डालें। शुद्ध पानी इसमें लगभग 400 ग्राम लगेगा। सूखे फल लगभग 12 मिनट तक उबलने के बाद कंपोबल उबालें। लगभग 2-3 घंटे तक पीने के लिए पेय छोड़ दें।यदि आपको मिठाई के लिए लालसा है, तो सूखे फलों को वरीयता दें।

सूखे फल कमजोर सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं जिन्होंने बच्चे को स्तनपान किया था। Contraindications की अनुपस्थिति में, ऐसे उत्पाद पूरी तरह से मां और बच्चे के शरीर को मजबूत कर सकते हैं। मुख्य बात सरल निर्देशों का पालन करना है। किसी भी विचलन के मामले में, तुरंत एक विशेषज्ञ से परामर्श लें।

वीडियो: सूखे फल के लाभ और नुकसान